1樓：呂印枝原璧
我先告訴你什麼人適合吃鈣片
通常來講，只要食物結構達到平衡，人們可以從食物中獲得充分的維生素，不必額外補充。但問題是達到這種平衡並不很容易，所以維生素缺乏也並不少見。例如偏食的兒童，不吃早餐的人，飲食不規律的成年人、**者、素食者，營養需要大增的孕婦、患病者，飲食受限的老年人、食物過精過細的人、從不關心食譜的人等等，此時補充適當劑量的維生素是有益的。
過度疲勞的身體也需要額外多的維生素，所以，補充維生素對現代人保持健康還是值得推薦的一種方式。
中老年人一般都需要補鈣，因老年人的腸道鈣吸收能力下降，如果不科學補鈣，便會處於鈣缺乏狀態，長期如此會給老人帶來很多疾病，老年人卻使有食用含有足夠鈣的食物，也因老年人的腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，何況有很多老人是沒這樣做的，所以老年人一定要適當補充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養的需要。
鈣片品牌繁多，但是記住一條，一定要含有維生素d，保持每天一定量的日曬時間，沒有維生素d，鈣的吸收是大打折扣的。
2樓：尉遲秀梅桐姬
其實最好的藥物就是食物，可以多吃點蝦皮或是海鮮，補鈣最好補加了鎂的，這樣吸收起來也很容易，植物鈣質的話建議選用美國櫻桃或是紫花苜蓿，一般人會選擇樂力鈣、鈣中鈣、葡萄糖酸鈣！但是很多鈣片吃了難以吸收或是會引起胃部不適，所以建議你要補鈣的話還是從食物中攝取的更安全、容易吸收！
成年人吃哪種鈣片好?能不能推薦幾種
3樓：鍾離廷謙卓緞
我先告訴你什麼人適合吃鈣片
通常來講，只要食物結構達到平衡，人們可以從食物中獲得充分的維生素，不必額外補充。但問題是達到這種平衡並不很容易，所以維生素缺乏也並不少見。例如偏食的兒童，不吃早餐的人，飲食不規律的成年人、**者、素食者，營養需要大增的孕婦、患病者，飲食受限的老年人、食物過精過細的人、從不關心食譜的人等等，此時補充適當劑量的維生素是有益的。
過度疲勞的身體也需要額外多的維生素，所以，補充維生素對現代人保持健康還是值得推薦的一種方式。
中老年人一般都需要補鈣，因老年人的腸道鈣吸收能力下降，如果不科學補鈣，便會處於鈣缺乏狀態，長期如此會給老人帶來很多疾病，老年人卻使有食用含有足夠鈣的食物，也因老年人的腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，何況有很多老人是沒這樣做的，所以老年人一定要適當補充額外的鈣劑才能滿足人體對鈣營養的需要。
鈣片品牌繁多，但是記住一條，一定要含有維生素d，保持每天一定量的日曬時間，沒有維生素d，鈣的吸收是大打折扣的。
4樓：紫禮辜婉
其實最好的藥物就是食物，可以多吃點蝦皮或是海鮮，補鈣最好補加了鎂的，這樣吸收起來也很容易，植物鈣質的話建議選用美國櫻桃或是紫花苜蓿，一般人會選擇樂力鈣、鈣中鈣、葡萄糖酸鈣！但是很多鈣片吃了難以吸收或是會引起胃部不適，所以建議你要補鈣的話還是從食物中攝取的更安全、容易吸收！
成年人吃什麼牌子鈣片最好
5樓：愉心
鈣對人體至關重要，不但關係到骨骼健康，而且可能與高血壓、經前期緊張症候群等有關。隨著人們對健康的日趨關注，很多人希望通過補鈣來保護健康。然而，當人們面對眾多補鈣品時，常感到難以選擇．有的自稱含鈣量高，有的說吸收好，真讓人不知如何是好。
事實上，選擇補鈣品的關鍵主要取決於兩個方面，一是含鈣量二是在腸道中的溶解度，因為鈣溶解後才能被吸收。補鈣品的含鈣量是指元素鈣的含量，而不是鈣化合物的含量。目前，在有補鈣作用的保健食品中，一部分產品的含鈣量不足，鈣值大大低於產品標準值．還有一些標明的是鈣化合物含量，而不是元素鈣含量，所以看似含鈣量很高，實際並非如此。
因此，在選擇補鈣品時，應追究其含元素鈣的量到底有多少。
影響補鈣效果的另乙個關鍵，是補鈣品在腸道中的溶解度。鈣化台物只有在腸道內呈溶解狀態，即不被其他物質結合或沉澱的情況下，才能被吸收，否則就從腸道直接排出。以下幾種因素，可影響鈣在腸道內的溶解度，並進而影響鈣的吸收。
(1)膳食組成
膳食中過多的膳食纖維，如存在於菠菜、莧菜、筍類等植物中的草酸，可以與鈣結合成難溶解的鈣鹽，阻礙鈣的吸收。膳食中過多的脂肪或脂肪消化不良時，也可使鈣吸收減少。
(2)維生素d的參與
維生素d3可以作用於小腸粘膜細胞，促進鈣結合蛋白的合成，而鈣結合蛋卓梢雜敫平岷銑梢恢摯扇苄願春銜錚?鈾俑頻奈?鍘l迥諼??
谼3的合成，大部分來自體內，即在室外紫外線的照射下，人體**中維生素d前體物可合成維生素d，再經肝臟和腎臟中酶的活化，成為具有活性的維生素d3。維生素d3對鈣的吸收是不可或缺的，任何鈣的吸收都依賴維生素d3。
(3)其他因素
蛋白質、乳糖、某些氨基酸等，可以與鈣整合形成低分子量的可溶性絡合物，也有利於鈣的吸收。乳糖經腸道細菌的作用後酵解產酸，使腸腔處於酸性狀態，鈣呈離子狀態，容易被吸收。酪蛋白磷酸肽(cpp)是一種能提高鈣溶解度的營養物質，新增到鈣劑中，可增加鈣的吸收。
影響人體對鈣吸收的因素，除了上述影響鈣化台物溶解度的因素外，還與人體需鈣量和補鈣量有很大關係。一般地說，人體鈣吸收率在10％—30％，嬰幼兒、孕婦和乳母需鈣量較大，對鈣的吸收較高。一般人每日攝入鈣低於800毫克時，鈣的吸收率隨含量增加而公升高，但如果補鈣量大於800毫克，吸收率反而下降，這與機體內部的調節機制有關。
但人體攝入總鈣量不能超過每日2000毫克，否則很可能帶來***，如腎結石、軟組織鈣化等。
當然，最安全、最經濟的補鈣品還是奶類食物。牛奶除了含有豐富的鈣之外．還可提供優質的蛋白質、維生素、礦物質等，對人體有益處較多，特殊原因不能喝牛奶時，可以選擇鈣片，如市場上的鈣之緣產品就深受歡迎。
成年人吃什麼鈣片好
6樓：公俠向青
最好通過食療補鈣，而不要隨便補鈣，服用鈣片補鈣的結果往往是骨頭變硬了，但同時也變脆了，原來摔倒後可能摔成骨裂，但補鈣骨頭變硬後就是粉碎性骨折了，正如玻璃夠硬，但卻易碎。另外盲目補鈣還會導致結石。
7樓：匿名使用者
補鈣平時多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等都是可以的
8樓：一夢浮生死
鈣是人體內最普遍的元素之一，被稱為「生命中的鋼筋混凝土」，人體中鈣的含量佔總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約佔99%。體液和軟組織佔1%。
對於人體代謝、細胞功能、神經系統運作、 蛋白激素合成等起到至關重要的作用。
9樓：
第一，比較安全的是天然食物。（如：蝦皮、芝麻醬、黃豆及其製品。牛奶及其製品）
第二，在諮詢醫生之後，選擇適合自己的補鈣製劑。
成年人吃什麼牌子的鈣片好？
10樓：匿名使用者
中老年人的養生要很注意，我推薦您 安利 的鈣片。但還是日常多喝牛奶最為宜
11樓：匿名使用者
奧萊健的鈣＋維生素d或者維康鈣都不錯的，容易吸收。可以試試
12樓：匿名使用者
一般不需要吃鈣片吧，多吃些補鈣的食物就不錯啊。
牛奶、酸奶、乳酪等乳類和乳製品。 豆腐、豆漿等豆製品。 蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。 這些都可以補鈣。
不建議吃鈣片。
成年人吃什麼牌子的鈣片好？
13樓：春鑠宮榆
恩，安利的鈣片其實真的算是不錯的。但總的說來藥補不如食補，可以多喝奶、多吃些海鮮特別是那種小小的帶皮的小蝦。
14樓：草堂五穀養生
去當地的若谷草堂食療養生坊買些黃瓜籽+黑芝麻手工現磨無新增的無毒付作用！
15樓：
成年人吃什麼牌子的鈣片好，對於成年人，無非就是想提高睡眠質量；
還有乙個就是想鞏固牙齒和防止蛀牙；
最重要的是要減少肌肉抽筋和改善月經不調；
改善經期綜合症就用健典維康鈣；
希望上面的回答可以幫到你們。
16樓：匿名使用者
奧萊健的維康鈣和液體鈣+維生素d都很好，可以是試試
成年人吃什麼鈣片好？
17樓：tizzy二狗
swisse，越貴越好，嘿嘿嘿
18樓：閩理公尺笑卉
成年人補鈣首選應該是牛奶，如果要吃鈣片的話每片含量在200mg的都可以選擇，記住！補鈣的同時一定要多運動多曬太陽。
19樓：仙職箕妙雙
最好通過食療補鈣，而不要隨便補鈣，服用鈣片補鈣的結果往往是骨頭變硬了，但同時也變脆了，原來摔倒後可能摔成骨裂，但補鈣骨頭變硬後就是粉碎性骨折了，正如玻璃夠硬，但卻易碎。另外盲目補鈣還會導致結石。
成年人吃鈣片有什麼好處又有什麼壞處？
20樓：還是醬紫吧
好處：提高抵抗力，人體抵抗力強弱取決於人的健康狀況，身體健壯，抵抗力強，就不容易發生疾病。由於體內的鈣代謝正常是全身組織.
器官各系統發揮正常功能的基礎條件之一，所以人體鈣代謝能直接或間接地影響人的抵抗力。
鈣可以使人體骨骼發育健壯，肌肉發達，精神飽滿，還可以保持體內水和電解質平衡，緩解炎症以及健美**，並能抑制有害病菌的入侵。
壞處：不容易被吸收，會患癌。
21樓：希拉穆仁草原
有關資料介紹，成年人適量吃鈣片來補充體內缺乏的鈣質有以下好處：1.預防骨質疏鬆，提高骨密度；2.
降低總膽固醇、低密度脂蛋白,預防高血壓,冠心病 ；4.預防近視（眼球缺鈣易形成近視）；5.防腹痛（腹痛與體內缺鈣導致腸痙攣有關）。
對於成年人來說，吃鈣片已基本沒有「進一步促進骨骼發育」的作用了。
壞處是：長期、過量的服用鈣片也有***。鈣積累過多可能引發結石、動脈稠樣硬化、骨質增生等。
22樓：松君麗雙迎
成年人生長應當看骨彀是否已經閉合，如果閉合再吃鈣片應該是沒有這方面的用處了。
但是，人體從30歲以後就開始流失鈣質，而且食物中的鈣質不能完全吸收，所以吃點鈣片對骨骼和身體都是有意而無害的，尤其是中老年人。
如果為了長個字，建議就不要盲目吃。如果為了身體健康，可以採用複合型鈣片，既補充了鈣質，又能補充維生素類。
成年人吃什麼鈣片好，成年人吃什麼牌子的鈣片好？
促進鈣吸收是維d和維k。自用的湯臣倍健維生素d維生素k軟膠囊，它裡面有維生素d可以幫助鈣吸收成血鈣，維生素k能將血鈣轉換為骨鈣，人體好吸收鈣。再加上平時也會在戶外曬曬太陽。第一，比較安全的是天然食物。如 蝦皮 芝麻醬 黃豆及其製品。牛奶及其製品 第二，在諮詢醫生之後，選擇適合自己的補鈣製劑。湯臣倍健...
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