1樓：公稱直徑
我覺得應該可以嘗試在小腿上戴上買的配重袋。但最重要的是平時經常跳跳摸高，挑戰差一點能碰到的高度，能碰到後，再提高一點。注意不要老是跳摸能碰到或過高的高度。
多喝點牛奶，強健身體！加油 ，如果實在想練：單腿蹲起 增加腿部力量 數量自定就是一條腿做蹲的動作。
另一條腿附隨之上下起伏並保持平直 ，慢慢來就行，日積月累就能達到一定的效果。
2樓：御龍辰武
蛙跳、台階跳，摸高等。蛙跳鍛鍊大腿，台階跳鍛鍊小腿，摸高鍛鍊彈跳。
3樓：人間存在正義
1、柔韌訓練，你必須堅持每天拉伸自己全身各部位肌腱、韌帶、肌肉。
2、負重蹲起訓練，進行練習也可以讓我們跳高。
怎樣練習可以使投籃和運球更好
投籃無非就是練，每天晚上在兩邊的零度角各投100個。從罰球線一邊的45度角投乙個，然後再橫向移動到另外一端再投，進入一球加 1分，丟一球減2分。投一百個，然後計算一下。這個練習主要是要讓你找到投 籃時候的節奏感。至於控球，還是要練，沒事的時候做這拍球，有時間打球的時候就練習胯下的交叉運球。籃球這個運...
哪些官能團可以使溴水褪色，哪些官能團可以使酸性高錳酸鉀褪色，那些
能使酸性高錳酸鉀褪色的物質 1.不飽和有機物 因含碳碳雙鍵或三鍵 2.苯酚的同系物 羥基被氧化成羧基 3.醇 醛等 具有還原性 4.h2s so2 h2o2 等具有還原性質的物質 能使溴水褪色的物質 1.不飽和有機物 發生加成反應 2.苯 甲苯 四氯化碳等有機溶劑 萃取褪色 3.苯酚 反應生成白色沉...
哪些國家可以使用國際駕照
截至2019年8月，中國駕照可以以下國家使用 1 德國 中國駕照可在德國使用6個月，超過半年則需考取德國駕照。此外，在德國自駕遊一定要持有駕照德文公證件。2 英國 持中國駕照可以在英國駕車1年，有些租車公司需要提供駕照的英文公證件才可以辦理租車業務。3 阿聯酋 2016年3月14日起，中國和阿聯酋兩...
哪些動作可以使我擺脫核心力量不夠的問題，解決訓練困擾
很多人健身，不是減脂就是增肌，卻往往容易忽略掉我們的加感嘆號，劃重點的核心部位訓練。既然是核心力量，那自然就是健身的重點，核心力量的強弱決定著我們運動的效果，所以這是乙個被我們劃重點的訓練課程。擁有乙個好的核心力量，不僅不會耽誤我們健身，反而會讓我們健身變得更加的信手拈來，做什麼專案也不會感覺吃力。...
我想問跳繩有哪些練習方法
找根房梁，用跳繩穿過去，打個結，搬個板凳，踩上去，把頭伸進去，把板凳蹬掉 可以翻花呀！多跳繩對身體有好處呢！還可以有一點點增高的作用 跳繩 方法 1.目標 每分鐘跳上120 140下，理想的心跳速度約為150次 分鐘，一小時燒掉600 1000大卡的熱量 跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘 2....