1樓：大黃人
人們可以通過哪些方式和裝置來進**緒宣洩呢？
1.哭泣
有一種情緒宣洩的方式一直被人們打壓和忽視，那就是哭。客觀的說哭是緩解情緒的一味良藥。如果我們能夠從客觀的角度看待和接納哭這種行為的話，那哭不僅可以使我們得情緒得到宣洩，更可以讓我們感受到自己對自己的關愛，使我們「靠自己近一點」。
接受自己哭也算是一種對自己的包容，請用心去感受，當我們包容自己的時候，我們是能夠感覺到一種自信和力量在心底醞釀和成長。
2.吶喊
吶喊也是情緒宣洩的有效方式，可以使我們的負面情緒被排空。同時，我們也可以借助相關的情緒宣洩裝置產品。比如京師博仁的情緒宣洩裝置宣洩壺——可以對著宣洩壺盡情吶喊而不打擾到別人。
智慧型反饋情緒宣洩系統集趣味性、互動性、實用性於一體。來訪者可採用「吶喊」的形式釋放情緒，並通過語音引導、**放鬆等形式平復情緒，在及時釋放壓力的同時，學會控制情緒，提公升情緒管理的水平。
3.書寫
講自己的想法的每乙個細節記錄下來，把自己的觀點，以及為什麼會有這樣的觀點記下來。這樣既是一種發洩，也同時是一種幫助自己審視是否合理的手段。不但可以發洩情緒，還可以檢視想法，管理情緒。
4.運動情緒宣洩
打球，跑步，跳繩，到運動場上，暢汗淋漓的踢一場球或者跑上10圈，會很快的緩解你憤怒的情緒。運動，把憤怒轉移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。
另外我們也可以利用智慧型反饋情緒宣洩系統（擊打型），該系統通過影音智慧型聯動技術，將吶喊、擊打畫面與高精度感測器相結合，吶喊分貝，擊打力度實時反饋，動態畫面隨著訊號的變化而變化，給人以強烈的視覺效果，調動宣洩者的積極性，幫助快速宣洩負面情緒，營造良好的宣洩體驗。智慧型反饋情緒宣洩系統將科學和科技完美結合，可以有效的引導情緒發洩。
5.借助相關音訊
舒緩、激烈的**，都可以達到情緒宣洩疏導的目的。京師博仁智慧型反饋情緒宣洩系統還包含豐富的引導放鬆音訊，如沉思冥想、想象放鬆等，同時呼吸球引導使用者調整呼吸的節奏，讓情緒快速平復下來；多種型別的情緒文章，幫助使用者了解情緒及控制情緒的小技巧，提高管理情緒的能力。
2樓：匿名使用者
一 意識控制
當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
想找個懂你的人傾訴？來soul，和你匹配，尋找有趣
廣告二 自我鼓勵
用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三 語言調節
語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四 環境制約
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五 安慰
當乙個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六 轉移
當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七 宣洩
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八 幽默
幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九 走進大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
3樓：匿名使用者
宣洩情緒，每個人都需要吧，畢竟誰都有心情差的時候，要排解才行。但要找到正確的方法，得適合自己。喜歡運動就跑步健身吧，喜歡旅遊就四處轉轉，喜歡**就唱歌聽歌都挺好。
如果做自己不喜歡的事不但不能宣洩情緒，還會讓心情更差。所以正確的方法才能更好的宣洩情緒。
怎麼才能合理地宣洩自己的情緒？
4樓：匿名使用者
如果是我的話，我一般都會選擇大吃一頓來宣洩自己的情緒。
5樓：黑馬狼劍客
宣洩情緒要用正確的方式，健康的方式，比如說唱歌，跳舞，做運動。
6樓：鹹魚的魚樂
不要將自己的惡情緒無所顧忌的發洩在別人身上，可以通過一些物理方法，比如捏速食麵之類的。
7樓：迷迭di香
可以去ktv唱歌，把心裡的悲傷全部都喊出來。
8樓：塗三石講故事
每次心裡不痛快的時候，我都會去操場跑步，跑到自己滿頭大汗，然後躺在草地上聽樸樹的歌，靜靜的思考造成自己不痛快的原因，有錯誤就及時的改正。
9樓：小吃貨大書蟲
建議運動，比如跑步就很好，當你跑起來的時候，全世界都在你的身後。聽著耳邊呼呼的風聲，什麼情緒都隨風飄散了。而且運動完，大汗淋漓的感覺很暢快，什麼煩心事也想不起來了。
10樓：橙子
不能過度的把情緒灌輸到別人耳朵裡，得學會自己宣洩，可以去遊樂場玩一些刺激的專案，做刺激的事情可以舒緩自己的情緒。
11樓：加州旅館的老闆
我覺得宣洩情緒的方式有很多種，首先我覺得你可以找朋友傾訴，其次我覺得你可以通過運動的方式，或者其他的正當健康的方式，去合理的宣洩自己的情緒。
12樓：夢曉霜天
去做自己喜歡的事情，以緩解積壓的壞情緒。我心裡不痛快的時候，會通過逛街購物、品嚐美食、和朋友聊天、旅遊等方式來宣誓自己的情緒。
13樓：影視小蝸牛
要想辦法讓它發洩出來。 有什麼事你不想告訴別人的，但憋在心裡又覺得不舒服的，那你可以通過寫日記的方法，把心事寫出來，心裡就會感到輕鬆一些。 也可以學會向人傾訴，把自己的心事向你的好朋友，好夥伴，向自己的心理輔導老師傾訴。
有時候自己的傾訴也許並不一定能得到別人的幫助，但你會發現傾訴過後自己的心情會變得坦蕩舒暢。 還可以找乙個沒人的地方大聲喊叫來發洩內心的積鬱。 當然也可以找一些自己喜歡的運動讓自己出一身大汗來放鬆自己的心情。
14樓：匿名使用者
我認為每個人都會有情緒低落的時侯，當我們需要宣洩時只有不影響他人，就是最好的方式。
15樓：
找乙個好朋友傾訴自己，或者找乙個沒人的地方大聲的喊出來
16樓：生活達人小盧
其實我覺得這樣的方法有很多呀，比如說去爬山吧。
17樓：舌尖上的色香
找乙個沒人的環境，靜靜的乙個人喝著酒，然後想說什麼就說什麼，想喊什麼就喊什麼，這樣就會沒人打擾，也會很舒服。
18樓：
買點捏捏捏就好了，所有的怨氣都捏出去！我就有好幾個！
情緒宣洩的方法有哪些？
19樓：易書科技
國外的一些心理學家研究發現，很多外界的不良刺激和打擊對於一些直性子，點火就著的人來說影響並不是很大，而對那些比較內向，愛把所有的事情都放在心裡，不善於發洩的人來說就很容易造成嚴重的影響，導致許多身心疾病的產生。這是因為人的承受能力是有限的，一旦這些刺激和打擊日積月累，又沒有合理發洩的話，就會引起一系列身體上的異常，導致疾病的產生，這就是感情應力學。而對這種不良情緒的排解的最好的方法就是合理宣洩。
合理宣洩要講求方法，以下介紹一些比較好的方法以供參考。
向親友訴說
找乙個知心朋友聊聊，適當的把心理的委屈和難過都說出來，這樣就會感到輕鬆許多，心理的壓力減輕了不少，而且也許還能夠得到朋友的幫助和勸慰，更加有助於心理平衡。
大哭一場
找乙個沒有人的地方大哭一場，把心裡所有的痛苦都哭出來，這樣，就會感到心情輕鬆很多，頭腦也會漸漸的冷靜下來，然後再去想怎樣面對和處理問題。
學會發怒
不要把所有的事情和不滿都放在心裡，要學會適當的發怒，把情緒宣洩出來，告訴別人你的不滿和憤怒，怒火一旦發洩出去，就不存在日積月累的問題了。但是不要只圖一時之快，要適當合理，切忌不要給別人帶來傷害。
多參加各種各樣的文娛活動
參加娛樂活動對人的心理健康是十分有益的，因為當你在娛樂活動中的時候，會忘卻煩惱，心情也會愉快。
回歸大自然
到大自然中去是解決煩惱的好辦法。因為大自然有淨化心靈的作用。當情緒十分低落，心理壓力巨大的時候，不妨到郊外、到山水間走走，尋找一些心理的平和、恬淡。
值得注意的是，每個人既是自己的不良情緒的宣洩者，又是其他人不良情緒的被宣洩者。在這種情況下，要懂得體諒他人，將心比心，學會換位思考，要有耐心、細心、同情心，並富有愛心。要願意並能夠聽別人訴說，給別人一些合理化建議並進行適當疏導和安慰，這樣才能做對方的知己，為對方也為自己創造乙個好的心理環境。
20樓：吃翔也可愛
想要發洩情緒，運動也是一種非常好的解壓方式，並且運動也是一種釋放負面情緒成本最低的方式。如果不想出門在家的話，可以瘋狂的做家務來掩蓋自己的負面情緒。如果出去戶外的話，可以登山、跑步這些運動來減輕自己的負面情緒帶來的不愉快。
很多人會選擇登到山頂，大聲呼喊來釋放自己心中的情緒，這樣的做法也是非常可取的。
發洩情緒的辦法有很多，但是只要每天保持愉悅的心情，這些負面的情緒就會盡量的遠離你。
21樓：百度文庫精選
內容來自使用者:該忘的很多
常見的情緒宣洩方法有
宣洩(catharsis)：讓病人把過去在某個情景或某個時候受到的心理創傷、不幸遭遇和所感受到的情緒發洩出來，以達到緩解和消除來訪者消極情緒的目的。那麼，現實生活中常見的情緒宣洩方法有哪些呢?
常見的情緒宣洩方法有流淚。當你遭遇情緒困擾時，請別羞於流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的**。
當你淚眼汪汪的哭過之後，你會發現自己其實並不需要如此悲傷，因為它能迅速、直接的幫你排除「精神毒素」。但請千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。筆記。
當你遇到很多事件，這些事情又使得你很痛苦，那麼，用筆把它們寫下來吧。請注意：是用筆而不能是鍵盤!
在書寫的過程中，你會發現整個事件的來龍去脈，整個事件中你是如何處理的以及存在哪些問題。而這樣的過程本身就是可以讓你的情緒得到紓解，同時可以讓你看到改進的方式。接納。
情緒有規律的，那就是當我們不排斥的時候，它會自然的下降;而一旦我們排斥，它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態度去經歷的話，情緒會隨著時間的流逝緩慢的消失，而這本身就是一種積極的態度，它還會讓我們學到更多，有更多的成長。幽默。
幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
請問如何宣洩壓抑的情緒？怎樣宣洩壓抑的情緒
我不知道你是為什麼有壓力想要宣洩出來，但是可以試試自我放鬆。1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態。2.找些事情做，轉移注意力，例如散步 下棋 騎腳踏車 閱讀等。3.從記憶中尋找快樂。4.找朋友頃訴，加以發洩。5.大哭一場，盡情的流淚。6.冷靜的分析情況。7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可...
健康的發洩情緒的方法，宣洩情緒的方法
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