1樓：彼岸騎士
180個每分鐘.....這麼多啊..我試著回答一下好了...絕對不是ctrl+v...
1.天天跳啊...(你們要考什麼?雙腿?還是蹬三輪?)自己注意動作要領腳不要離地太高之類的....
2.到後來手會酸,腳會感覺沉.堅持就好了.咬緊牙關,還有就是要有自己的節奏,自己會調節不要受別人影響...
暫時就這麼多...均為個人經驗
2樓：
跳繩主要是踝關節和腕關節的爆發力和耐力！還有你全身的協調能力啊！這個不想跳遠啊，短跑啊，你如果沒那個身體素質還真不好達標！
跳繩只要經常跳，就會有跳高的。你知道長跑中調整極點要花多長時間嘛，最起碼要30秒啊！跳繩有沒有極點都沒什麼關係了，時間只有一分鐘，堅持到底就ok了！
3樓：
1.1分鐘180個太少了，最少必須280以上，每天練45分鐘為宜。
2.當然不會。
關於跳繩的一系列問題~
4樓：匿名使用者
1，跳繩時全身運動，起塑身效果。
2，岔氣是源於你平時運動不多，過幾天就沒事了。
3，效果不一樣。
4，跳繩的姿勢不對，應該是腳尖著地，膝蓋微微彎曲，增加緩衝時間，保護大腦和膝蓋。
5，連續不間斷跳10分鐘相當於慢跑30分鐘，一般來講，運動量是夠了，如果要想效果更明顯，可以適當增加點時間，一到兩個月應該有效果。
5樓：匿名使用者
在各類**運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白公尺飯的熱量，大約為2500千卡每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。
雖然跳繩是個不錯的健身方法，但不小心很容易受傷，所以要注意以下事項： 1．跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。 2．繩子軟硬、粗細適中。
初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。 3．選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，並易引起頭昏。 4．跳繩時需放鬆肌肉和關節，腳尖和腳跟需用力協調，防止扭傷。
5．胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。同時，上躍也不要太高，以免關節因過於負重而受傷。
1、跳繩基本功：簡單跳繩法 準備動作：雙腳併攏，進行彈跳練習2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘公尺)。
開始跳繩，注意手腕做弧形擺動。初學者先跳10至20次，休息1分鐘後，重複跳10至20次。非初學者可先跳30次，休息1分鐘後，再跳30次。
2、單腳屈膝跳 右腿屈膝，向前抬起。踮起腳尖，單腳跳10至15次，換左腿重複上述動作。休息30秒鐘，每側各做2輪。
3、側身斜跳 這個動作能訓練你的耐久力，增強你的外展肌和內收肌。兩人一前一後站在跳繩的左右兩側，先側身單腳躍繩向前跳，然後斜身跳回原位。跳躍時應注意用力擺動雙臂。
跳1分鐘之後休息10秒鐘，重複練習2次。 4、分腿合腿跳 先做跳繩準備運動(參閱練習1)，然後跳繩，跳躍時雙腳叉開，著地時雙腳併攏，重複動作15次。 5、繞旋跳 兩人跳繩練習：
一人叉開兩腿蹲下，甩動繩子使跳繩在地上畫弧線，另一人則不斷地從甩動的繩子上跳過去。速度由慢逐漸加快，1分鐘後兩人交替。 6、側腳跳 先從簡易跳繩法開始(參閱練習1)，然後用雙手手腕揮動跳繩，右腳跳繩，不著地的左腳則斜向一側，跳15次。
換另乙隻腳跳15次。非初學者可練習快速跳繩，即繩子從腳下滑過時連跳2次。練習時，應注意腳不要抬得過高、過慢，否則容易被繩子絆住。
7、雙臂交叉跳 先做跳繩準備運動(參閱練習1)，然後雙臂交叉跳繩。當繩子在空中時，交叉雙臂，當跳過交叉的繩子之後，雙臂反向恢復原狀。 8、雙人跳繩：
對跳繩者集中注意力和協調一致的能力要求比單人跳繩高得多 (1)採取併排站立的姿勢。每人用外側的乙隻手握住繩柄。先開始練習簡易跳繩法(參閱練習1)，兩人同時用雙腳跳繩，然後練習同時用單腳跳繩。
(2)採取一前一後的站立姿勢。身高者站在後面，並揮動跳繩。
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。
跳繩多長時間才能** 最低不要低於30分鐘，因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。 注意：
跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。 跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。[
6樓：a—默聲人
跳繩全身都減，但是要注意運動完後要放鬆小腿，不然很容易形成肌肉，小腿的肌肉可是減不掉的。運動一般要達到半個小時以上才是有氧運動，才能燃燒脂肪，所以10分鐘是遠遠不夠的。剛開始跳的時候可能會岔氣，慢慢就好了。
有關跳繩的問題!
7樓：杞穎卿貴霜
呵呵你的方法是很有效的
放心吧跳繩是全身**的運動
每個地方都可以減的
但是你的飲食很有問題
這個才是**的關鍵
早餐不絕對不能吃任何和油有關的東西
中餐以蛋白質食物為主
絕對不可吃飽7成到8成就行了
晚餐最重要
你居然那樣吃
當然瘦不下來了
晚餐喝粥就行了
要是餓就是蘋果
只有這樣
再配合跳繩
兩周你就會瘦下來的
你跳繩的時間已經很充足了
所以沒有減不到的地方
8樓：漆豆鄂雅彤
作為跳繩愛好者，一般建議4-5點練習跳繩，此時運動狀態較佳。跳繩也是可以**的，這是全身運動，並且是有氧運動，經常練習對身體很有好處，希望你能在運動中享受快樂吧。你會岔氣，如果你平常多運動一下就幾乎可以避免了，而且你在跳繩之前，做一下熱身運動，也能有效減少岔氣的發生。
另外，棉繩要注意了，得適度用力，長度以勉強在地上甩到即可了，這樣跳繩也能夠省力，希望你在中考的跳繩中，賽出佳績，衷心祝願!!!
關於跳繩時間的問題？
9樓：幸福de甜麵醬
合適。只要你能跳動就可以了。不會影響你的發育長個的，也不會危害你的健康。
10樓：啊密翠
跳那麼久很容易長成肌肉腿勒
跳繩基本知識？
11樓：芹子
1）踏步。大腿抬平，小腿自然下垂，落地時用前腳掌 過渡到全腳掌，兩臂前後自然擺動，身體保持自然。
（2）開合跳。跳起分開落地，髖部、腳尖外開，膝關節在同方向彎曲。蹬地還原時，腳跟併攏，膝緩衝。動作要起 伏、連貫、有彈性。
（3）彈踢腿跳。動力腿屈膝後擺，兩膝之間要靠攏， 前彈時不要過分用力，膝關節、髖關節運動伸展要有控 制。然後換另腿做。
（4）後踢腿跳。一腿屈膝後擺，髖和膝在一條線上。 跑跳過程中，膝、踝關節充分緩衝，手臂可自然擺動。
（5）吸腿跳。膝抬起大腿平行地面，小腿垂直於地 面，腳麵繃直，落地時由腳尖過渡到腳跟。兩腿交替進 行。跳起時，腳離地，身體保持自然。
（6）踢腿跳。一腿前踢，腿要抬平或更高，膝蓋伸直，收腹立腰。落地還原到位，兩腿交替進行。
（7）弓步跳。一腿後擺由腳尖過渡到前腳掌（腳後跟 不需要著地），腳尖方向向前。身體稍前傾，立腰收腹。還 原時屈膝緩衝，換另腿做，方向相反。
12樓：匿名使用者
單跳還是雙跳還是多跳啊？
關於中考跳繩的問題
13樓：龍的藤甲
努力練習,多學習跳繩方式,跳的時候相互結合
14樓：匿名使用者
天天跳 一定能夠跳滿200
關於健身的幾個問題，關於健身的幾個問題
握力器主要是練指力的，當然也練腕力。沒胸肌做的少是肯定的，每個人都是在沒胸肌的前提下鍛鍊的，你可以今天做10個，明天做10個，做4，5天以後在做12個，這樣依次類推，相信沒多久你就和我一樣了，我現在一次能做50 60個。相信自己，你能成功。你要的另外鍛鍊方法也有，請看 訓練計畫，包括 臥推 斜板臥推...
關於健身的幾個問題，關於健身的幾個問題，請教一下！
請採納增肌練到力竭是正確的，你練腹肌的方法是正確的，俯臥撐對背部肌肉幫助較大。1.胸肌，沒有長凳就把兩個枕頭疊起來代替長凳，躺上去，雙手拿啞鈴向上舉，動作跟你平時站著擴胸是一樣的，把啞鈴舉到胸前，輕輕地讓2個啞鈴碰到一起，然後還原，直到力竭為止，這個過程中手臂的鍛鍊是很充足的，每1分鐘一組，連續8組...
關於蜂蜜的幾個問題，關於蜂蜜的幾個問題
1 蜂產品四大類包括蜂蜜 蜂花粉 蜂膠以及蜂王漿等最佳服用方式不盡相同，但全部都是空腹時候服用效果最好，蜂蜜建議早晚空腹時各服用一次。2 蜂蜜及其他蜂產品絕對禁止高溫儲存或者加熱服用，高溫會嚴重破壞蜂蜜中含有的活性成分，所以衝兌蜂蜜應用溫開水最好。因為蜂蜜本屬寒性，所以脾胃畏寒者，不易用冷水沖服。而...
關於笛子的幾個問題，關於笛子的幾個問題 幫幫初學者 謝謝
1.梆笛和曲笛是笛子的分類，一般c調 和d調笛子叫曲笛，是江南絲竹常用的笛子，g或者a調叫梆笛，梆即梆子戲，北方的戲種，故名梆笛。2.常用笛子的調有c,d,e,f,g,a,降b，當然也有特製的低音大g，大f,大a等，也有更小的小c調，小d調笛子。調代表音高的不用，不同調的笛子演奏不同風格的樂曲。例如...
關於黃河的幾個問題，關於黃河的幾個問題，請大家解答一下
跳進黃河也洗不清 不到黃河心不死 天下黃河富寧夏 天下黃河不架橋 黃河之水天上來 黃河水清 涇渭分明 河山帶礪 砥柱中流 海晏河清 河清海晏 河山帶礪 黃河水清 礪山帶河 鯉魚跳龍門 俟河之清 中流砥柱 笑比河清 俟河之清 源遠流長 懸河瀉水 口若懸河 俗語 諺語 跳進黃河洗不清 黃河富寧夏,最富是...