1樓：生活達人小桃子
跳繩是最經濟、最有效的燃脂方法。不但能有效的**，還可以預防緩解許多心腦血管疾病，有著強身強心的功效。這麼好的一項運動，如何正確的跳繩呢？
熱身。在跳繩過程中，幾乎全身的每一塊肌肉都會用到，尤其是小腿腓腸肌和跟腱，這兩個部位最重要，因為在整個跳繩的過程中，它們始終處於高度緊張狀態。
跳繩的正確動作。
搖繩的主要部位是手腕。正確的手臂動作是大臂貼近身體兩側，小臂外展，手腕兒搖繩。跳起的高度不宜太高，一般在3—5cm之間，落地時稍有屈膝緩衝動作。
跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。呼吸要有節奏，全身要放鬆。
繩子的選擇。
繩子的選擇：
繩子有棉繩、竹節繩、膠繩、鋼絲繩。
分別的用途：
棉繩和竹節繩適用於基礎訓練，膠繩用於花樣跳繩，鋼絲繩用於速度跳繩。
跳繩的消耗能力。
從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少，耗能大的有氧運動。每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、**等都有相當大的幫助。
跳繩中遇到的問題。
跳的過程中繩子如果出現勾住腳，說明跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協調性的問題，或者跳繩的長短不適合你。選擇合適的配速，合適的繩子長度，才能更好地達到鍛鍊的目的。
注意事項。跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練後可改為軟繩。跳完之後，一定要做拉伸運動哦。
2樓：小學作文在路上
根據跳繩運動，我們班的學生抵抗力提高了，免疫力提高了，運動效果達到了非常好的。
求提公升跳繩成績的針對性方法
3樓：匿名使用者
高抬腿跳繩練習方法：先練計時高抬腿，從30秒開始加，40秒，直到1分鐘。記下你高抬腿的個數，知道自己的成績，讓進步看得到，有進步就是動力！
高抬腿計時完了以後開始跑步，400公尺，800公尺，1000公尺都要練，女主800，男生1000，練耐力，400公尺在800和1000跑完了以後，再跑，因為要盡可能把體力的潛力激發到最大，400公尺是爆發力。
第二階段是把高抬腿換成高抬腿跳繩。加協調能力，跑步方法不變，這時加上其它訓練方法，隨便練，高興什麼練什麼，**有勁就練**，跳繩加跑步再加有氧訓練可謂絕配，對想**的特別有幫助！有氧運動有俯臥撐，深蹲等，這些你們都知道了！
最後準備活動與拉伸運動不能忘，從頭至腳，從上至下，到全身，都要活動開，這個不懂要問你們體育老師！（頭部運動，擴胸運動，側身運動（彎腰運動），轉體運動，弓步，僕步運動壓腿，手腕腳腕活動一下，跳躍運動整理一下）
注意，這個方法只有堅持的人有用，任何理由都不是放棄的藉口，包括你們所謂的學習，那只是乙個好聽點的藉口罷了！因為鍛鍊身體跟學習一樣，需要堅持！
**如何更好地開展跳繩教學
4樓：匿名使用者
教案編寫應明確的幾個概念 1、教學大綱 教學大綱是根據培養計畫，以系統和連貫的形式，按章、節提綱挈領地敘述有關教學內容的綱領性檔案。 2、授課計畫 授課計畫是集體研究的結果，由所有任課教師，有關人員集體研討確定。
跳繩的技巧跳繩的收穫
5樓：匿名使用者
一是要發力正確，主要是依靠手臂和手腕來帶動跳繩，保持上半身的基本挺直，並盡可能放鬆。小腿發力向上推，收攏腹部，保持重心相對穩定，雙眼平視前方，注意跳繩的頻率和起跳的頻率保持一致。
第二：選擇合適的運動場地。
選擇乙個相對開闊平坦的地面，盡量不要在地形不平坦、周圍物品或人員太多的地方跳繩，以避免發生事故。
第三：保持足夠強度。
雖然跳繩可以快速燃燒脂肪，但它必須在一定的強度下才能達到目的。強度因人而異，並會隨著個人訓練水平的提高而逐漸增加。
訓練開始時，建議分組練習，建議每次連續跳10分鐘，每分鐘大約跳140次。跳完一組後，休息3 - 5分鐘，每次跳5 - 6組，基本上可以達到燃燒脂肪的效果。
6樓：那林子的小鳥
跳繩能鍛鍊全身，活絡筋骨。
跳繩運動可以最大減輕膝蓋的負擔。
經歷了半年線上教學，你認為線上教學效果好嗎
一 線上教學，可以使學習的過程更加細緻。在平時的學習，由於老師都是面對面教學，所以學生學習得怎麼樣，可以通過語言表情來展現出來，所以老師課上 課後布置的任務都比較輕鬆一些。而線上學習，老師不太清楚學生具體的掌握情況，所以就會發放大量的測試題，通過測試題的正確率，來分析學生的掌握情況。課上沒有認真聽，...
小學語文四年級上冊單元教學效果檢測題答案
怎麼說呢，作業嘛，如果是為了應付，抄抄也無所謂啦，當然這是不好的習慣，最好還是自己做，如果有不會的請教一下人，既豐富了自己，也幫助了同學。如果為了成績，還是自己做最好。人教版小學四年級上冊語文單元試題 附答案 全冊 創作者 學而思網校小學四年級上學期語文試題學生版教師版 文庫精選 內容來自使用者 x...