1樓：
1全部現在你才14歲，你只需要多練標準投籃動作就行了，很多時候是用巧勁的，當然力量是必備的，但是你現在這個年齡不要做太過量的力量訓練，否則會影響發育的哦~這是我給你的忠告，我也是從你那個年齡走過來的，慢慢就好了，現在投3分也不費勁，再告訴你，投籃時腿部的力量也是很重要的，投籃時腿部最好全部發力，跳到最高點出手，這個還是要練習的，慢慢就協調了，最後給你的聯絡建議：1.每天左右手舉啞鈴各15下就可以了，啞鈴重量不要太重，在你承受範圍之內就好了2.
每天做30個蹲起練習，練習時腰要挺直。這個訓練量應該合適你這個年齡了，不要貪快而加大練習量啊，要循序漸進~~~~~
2樓：匿名使用者
一直投！投到第二天手痠，接著投，投到不知道痛了，連續半個月，就成了！試試吧1
3樓：匿名使用者
投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。 原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。
移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向準確的基本條件。
投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向原地投籃 原地投籃是最基本的投籃方法，是行進間投籃和跳起投籃的基礎。原地投籃易於保持身體平衡，便於全身協調用力，比較容易掌握。一般在中、遠距離投籃和罰球時運用較多。
（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。 （2）不對球籃的投籃練習。 要求：
體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。 （3）正面定點投籃練習。 要求：
投籃手法正確，中弧線，球向後旋。 （4）不同角度的投籃練習。 要求：
投籃手法正確，體會瞄準方法。
再多吃一些高蛋白質食物，多做俯臥撐，也可以舉啞鈴，使自己長出肌肉
4樓：
啊哈哈~有人說,做力量訓練.於是我做了，發現有效果,但是不大.我的親身經歷是:
我覺得正規姿勢用的基本是肱三頭肌和前臂的力量,但這個練起來我覺得還是沒有什麼效果.後來就用正規姿勢,從打點的第乙個點位置開始用那個姿勢投,找到感覺了以後,直到可以在罰球線也用那個姿勢.我投完的時候小臂很酸的.
我用了乙個多月的時間,當然也不是每天都投,我沒那麼多時間,乙個禮拜估計就投了 3天.
5樓：匿名使用者
我是初三的學生，我的投籃動作是年級裡比較標準的，這個是非常要耐心練習的。平時可以買個腕力器來鍛鍊，並且再無球的狀態下做標準投籃動作，並且要強調投籃前屈膝的動作（很重要）。
6樓：匿名使用者
手腕沒勁，一直投就行了，力量會練出來的
7樓：匿名使用者
你可以先嘗試鍛鍊，如俯臥撐什麼的。
還有就是看你是不是個性球員了。其實打球要的是進球，不一定要姿勢標準。
只要你覺得哪個姿勢順手，進球率高，就練好那個姿勢。就行了。
加油吧~
8樓：匿名使用者
你需要再長大一點力氣就大了，你看打籃球的職業運動員身體是不是都很高？
平時鍛鍊下手臂的力量，運球的時候加快速度，先近距離做正規的投籃動作，等你大一點就會好的！
9樓：匿名使用者
到了年齡自然就會投籃有力了.正常.,
我當初你這麼大也是沒力氣.適當練下力量吧.
10樓：孫玉瑋
我覺得有必要把我哥們的訓練方式告訴你，每天晚上乙個手裡拿一塊板磚，手臂從水平下垂往上舉，主要是小臂，肘部彎曲，同時手腕也要活動，每天來個百來十下的就管用
打籃球正規投籃使不上勁 未成年
11樓：我名字讓誰起了
我初中剛開始打籃球的時候用三八式，後來覺得不好看就決心練標準的投籃動作，初二的時候每天在家自己用籃球按標準的投籃動作練習，就上下垂直練，一開始不習慣肯定是使不上勁兒的，只能在籃底下用標準動作投籃，慢慢多練多投就好了，投籃這玩意就得多練，多練就熟悉了，漸漸地投籃的手感就練出來了。還有就是想投籃有勁兒投的遠的話多練練手臂，做做俯臥撐，舉舉啞鈴。標準的投籃不光是用手臂和手腕，標準的投籃需要全身協調發力，而且一開始練肯定不習慣得借助腿部力量，所以投籃起跳是正常的，起跳才能更好地發力，使投籃更舒服更準。
總之投籃沒有捷徑，就是多練，多練就能找著感覺了。
12樓：少遜**
正規投籃，你的肯定不正規。或者說你姿勢正規，而你老想著自己原來的投法比較順。
1、整體來說，小學生不夠力是正常的，而上了初中經常打還不夠力，就得練練俯臥撐練臂力，
對牆壁投球練腕力。
2、投籃姿勢，3個直角，肩膀的手臂跟腋下成直角，肘子部分直角，手腕部分持球成直角。
3、投球的拿球姿勢不對，手掌要5指伸開，拇指跟尾指撐開用來固定球，真正用力是靠中間3根手指撥球。沒有支撐起來，球和掌心就沒有縫，一定要有縫隙才算支撐起來為標準。
4、左手不用參與發力，起固定作用，跟右手拇指垂直呈t字狀。
5、發力時手和小腿協調發力也是乙個因素，得多練。
※最後你所說的沒力，跟很多剛上初中生問的比較頻繁的乙個共同問題，最有可能是：a、球沒舉過頭頂，一定要過頭頂，出手後，是右手扣腕姿勢，扣完右手食指剛好正對籃筐（這是穩定投籃命中率的標準，因為出手後的慣性會導致球運動方向）；b、就是3所說的，5指沒撐開，撐起球來。c、3個直角沒注意。
d、發力是手腕向上扣出去。
13樓：重樓莫離
你還小， 多多學習正規的手型。你使不上勁是你還沒有習慣，以後常練習，意識的去練習手腕力量
14樓：o0畫地築城
不，排除年齡方面的原因。是你沒有正確地使用姿勢，要從腳到膝蓋，上身，手臂，手指。是乙個拔地而起的過程。
而且，不跳的話你還可以踮腳。 多試幾次，找一下感覺，我一開始也不行的。後來慢慢才行的。
姿勢對了不跳比跳更好。祝你成功。
15樓：也許得向南辭別
網上自己找，凱文馬丁，他的投籃姿勢可以借鑑，對投籃無力者比較實用
16樓：空
投籃是從腳下還是發力。用慣性的方式將球投出的。。。。一定是你的方式不對
17樓：匿名使用者
只是發力不習慣..只要多投一點..就會提高手臂跟手腕協調..這樣就可以
為什麼投籃使不上力氣
18樓：普賽達密封膠
投籃的動作。簡單的說就是由腳尖到指尖的力量的累加和傳遞。
感覺沒力，就是哪個環節沒有做到位或者那環節力量不夠，多練習，不是難事，
準才是難事。
19樓：匿名使用者
主要還是手腕的力量不夠````
20樓：匿名使用者
手腕 臂力 手指
21樓：匿名使用者
上肢力量訓練，如手臂，腰腹力
還有就是腿部肌肉，因為標準投籃姿勢是要有腿部配合的。
22樓：
練習腕部力量...經常壓一壓腕子提高柔韌性
我很喜歡打籃球,但是我怎麼才能投籃投得非常準呢?
23樓：匿名使用者
先來談控球 這是基本功的問題
是籃球的基礎 練好控球
先從三件事開始
首先就是要學會用手腕拍球 然後用手指黏球
其次要學會繞球 培養良好的球感 例如繞頸 饒腰等.
最後就要學會跑動中的運球 不求快求穩
先做到這三點
其次就是標準的姿勢 也就是保持正確的手型
正確的姿勢是 右手五指張開托球 掌心不觸球
手腕與手肘分別成90度 形成乙個不關口的正方形
出手時手臂自然前推
注意手腕的抖動和手指出手的感覺
出手不求高 但求快
最後就是上籃
這種有效的得分方式對於初中生來說應該是最容易掌握的
上籃最重要的是注重節奏的把握
讓對方摸不透自己的瞬間加速沉肩突破
不求快 但求鑽對方的弱側（即空間大的一面）
起跳不求高 注意身體對球體的掩護
出手時注意手指的挑籃 別僵硬
然後是培養籃球意識
籃球運動中「籃球意識」訓練，一直是籃球訓練工作的重要課題之一，也是提高籃球運動水平的乙個重要，豬豬我這個文章就這一課題進行了**。
籃球意識；訓練
籃球比賽是一項集體對抗性質的競技專案。它不僅要求運動員具備良好的身體素質、技術水平，而且要求運動員具備良好的籃球意識。運動員具備了良好的籃球意識，就能在比賽場上根據攻守態勢，主動地尋找和掌握戰機，採取恰當的對策和行動，最大限度地發揮本人和本隊的優勢，克敵制勝。
美國籃球專家認為:籃球比賽的取勝，60%靠思維，40%靠體力。現代籃球比賽的實踐也證明，運動員水平越高，這種趨勢越明顯。
我們發現，有好多隊員個人技術比較好，然而到場上就不能正確發揮其技術，簡單地說就是不會動腦子打籃球其結果勢必會隊員個人的技、戰術水平的提高，從而降低了全隊的攻防質量。可見，籃球意識的培養應成為籃球訓練中極為重要的乙個方面。
一、籃球意識的含義及分類
意識作為乙個範疇，是指人的大腦對客觀存在的反映，它是客觀世界的主觀印象。籃球意識從廣義上說，是運動員對籃球的比賽的理解和認識。nba原尼克斯隊主教練納帕特·賴利說:
「乙個運動員只是為自己獲得球才會移動，他絕不是一名真正的運動員。如果他同時又會為同伴創造機會，使全隊受益，才算懂得籃球運動的正真奧秘。」因此，可以把籃球意識定義為:
運動員通過專項和反覆實踐，根據場上情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配自己，採取合理行動的心理過程的總和。籃球意識可按隊員的臨場表現
1.傳、接球意識。比賽中隨時準備接同伴傳來的球，接球後傳給有機會的同伴。在傳、接球的過程中尋找有利戰機。
2.投籃意識。接同伴傳球後，要根據防守者的情況，及時把握好投籃時機。
3.突破意識。當接到球后若對方防守站位較近，沒有投籃機會，則突破上藍或分球，給同伴創造機會。
4.跑動掩護意識。當你無球時，主動給同伴做掩護，創造進攻的機會。
5.防快攻意識。主要體現在運動員由攻轉守的節奏上積極合理地運用封、堵、搶、夾、斷等技術，密切地相互協作配合，並針對場上情況隨機應變。
6.協同配合防守意識。指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術，又有與同伴協同組成關門、交、換、搶過、保護、夾擊、圍守、補防等戰術配合意識。
7.搶籃板球意識。是一種而巧妙的頑強的拼搏意識。運動員一旦建立起牢固的搶籃板球意識，就能在比賽中以極大的決心和頑強的毅力去機智地爭奪籃板球。
二、籃球意識的構成要素
人的意識是旁人不能直接看到的，卻必然從自身的運動過程中體現出來。運動員的籃球意識也必須從比賽的戰術行動中表現出來。運動員籃球意識的構成要素:
1.技術的目的性。任何技術的掌握和運用都必須有明確的目的性。
運動員在訓練和比賽中，為了正確地動用技術、戰術，充分發揮自己的水平，就必須頭腦清楚，目的明確，有的放矢。力求使自己的每乙個行動都帶有一定的戰術目的性
2.行動的預見性。比賽雙方對抗激烈，球場情況瞬息萬變。運動員在比賽中為了取得最佳行動效果，就必須洞察情況變化，預見未來，準備好多種應付辦法。
3.判斷的準確性。比賽場上正確的行動**於準確的判斷，判斷準確是正確發揮技、戰術的前提。必須把一切行動建立在仔細觀察和準確判斷的基礎上。
4.行動的應變性。為了取得比賽的勝利，往往要改變自己的行動，使進攻或防守有較大的突破性，出其不意，防其不備，打對手措手不及。
同時，對場上主客觀情況的變化，也需要迅速採取應變手段，隨時改變進攻和防守戰術。例如:裁判員的判罰尺度嚴時，應注意防守動作不易太大，以免犯規;如裁判的判罰尺度松時，則可大膽貼上防守，動作也可以大一些，限制對方的行動。
5.動作的隱蔽性。運動員為了有效地攻擊對方，爭取主動和優勢，必須善於運用各種嫻熟的動作技巧(假動作或隱蔽動作)去擾亂與迷惑對手的判斷，以造成其錯覺，而不過早暴露自己的戰術意圖，以贏得比賽的主動權。
籃球初學者千萬不能做的八件事！！！
1．盲目模仿球星動作。
球星的動作並不都標準，而且他們的動作都是建立在他們的身體條件下的，他們能做，業餘愛好者是做不來的。學習標準姿勢並保持是最重要的。（非要模仿請模仿雷·阿倫）
2．不重視基本功練習。
基本功是不斷提高籃球水平的基礎，一定要重視，而且最好在初學時有專業人士教，以標準的姿勢和動作來開始你的籃球生涯。不注重基本功，老專門練什麼所謂「絕招」，到一定程度你就沒法再提高了。
3．投籃後仰
球星們的後仰投籃看起來很帥，但如果能正常投籃的話，誰會去後仰投籃呢，後仰投籃肯定沒有正常投籃準，初學者不要追求高難而一開始就頻繁後仰，投不了就選擇傳球，在空當處投籃，仰多了就不會投籃啦！
4．模仿街頭籃球風格。
街頭籃球動作中有很多是違例的（兩次運球），很多動作都是不正規動作，初學者千萬不要模仿。街頭籃球注重的是花式運球、傳球、扣籃，投籃則次之，所以時間長了，投籃水平會變得很差。街頭籃球首先是一種文化，然後才是乙個體育專案，所以不要盲目模仿。
5. 注重花式動作
籃球運動中，得分方式應簡單有效，以最直接的形式得分。在有些非必要的情況下，過於複雜的動作實屬節外生枝，造成不必要的失誤，用來躲避防守的高難動作是建立在紮實的基本功之上的臨場發揮，單純的動作練習是很固定的，在實戰中是沒有應變能力的。
6. 忽視身體練習
很多初學者認為技術好或者彈跳好或者投籃準就是一切，但遇到有身體對抗的情況，這些特長便不能很好的發揮，沒有很好的力量和速度基礎，就不能突破對手或擺脫防守；如果力量不好，當激烈的身體對抗過後，投籃一定不准，因此要重視身體練習。
7. 不重視防守
一句名言說到：好的進攻可以贏得勝利，好的防守可以贏得冠軍。防守是獲得進攻機會的開始，很多時候得分是在攻守轉換的過程中實現的，有進攻沒防守等於浪費了一次進攻，耗費了時間而沒有獲得優勢，因此，防守是比賽的關鍵。
8. 過分崇尚扣籃
扣籃的確是得分的最穩妥手段，但對於初學者來說，即便你彈跳再好，也很難在有對抗的情況下扣籃，而盲目練習扣籃會導致忽略其他技術的提高，扣籃作為業餘消遣即可，也或許只在快攻單刀球時才用的著，所以，應正視扣籃，全面發展籃球技術。
總之一句話就是要腳踏實地的天天練習，這樣才能成功.
我喜歡打籃球但經常扭到腳基本上月最少扭傷一次 每次都傷得嚴重 請問我該怎麼辦
1全部沒什麼特別好的辦法 買雙好鞋 多注意,如果腳老扭著就會和慣性似的 老容易受傷,只有自己注意了 別玩得太狠 你在打的時候注意一點，尤其是搶籃板的時候，不要過猛了。調整一下你的打法，打球畢竟是講戰術的，蠻幹也沒用，祝你好運，加油 你這是習慣性的，原因是在扭了第一次之後沒有經過正確的處理。以後別打那...
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心理素質低，我看你不是沒天賦，而是缺乏自信，你缺乏自信怎麼能打好籃球呢？別人傳給你球，你拿到 不投 你怕丟 投 你又怕被人蓋帽。想提高，先練基本功，基本功好了幹什麼都事半功倍 還有自信很重要 加油 相信自己 首先想好自己為什麼要打籃球！總之要做的很多，好好練練籃球基本功，技術動作要紮實，積極團隊配合...
我喜歡她，但沒勇氣表白怎麼辦，我喜歡她，但沒勇氣表白怎麼辦
鼓起勇氣表白吧！不說出來怎麼知道對方的心意，萬一對方也喜歡你呢，就因為你倆都害羞，不說出來，說不定這輩子就錯過了！被拒絕又能如何，你自己想想最壞能壞到什麼程度 膽子大點，像我喜歡一人直接說，美女老子喜歡你很久了！我想保護你，md沒想到我們還在一起了！一切都取決於你，你可以選擇暗戀著她，默默的為他付出...