1樓：
首先告訴你 不要指望真的可以高強度的鍛鍊 如果你以前沒有愛鍛鍊的習慣 這個月你依舊難堅持下來 畢竟下決心容易 付諸實踐困難
每天早上和晚飯後出去走路 不要覺得簡單 爭取每天都出去 快步走 距離長一點 可以適當的慢跑一段距離 或者打打羽毛球之類的
覺得不那麼累以後可以試著騎自行車鍛鍊 騎長一點時間 這個比較方便 還可以帶著相機拍一點風景
當地如果有條件可以爬一爬山 不用爬太高 每個星期去3、4次 頻繁一點
學習以後 可以站起來到處走走 不要總是坐著 出門的時候能步行就不要坐車 坐車能佔這就不要坐著
加油 吧
2樓：匿名使用者
最簡單的早上跑步 俯臥撐 仰臥起坐經常做
關鍵是堅持 不堅持 什麼都是扯淡 平常多運動 別沒事老在家呆著 籃球 足球 羽毛球 桌球都可以 即玩了 有鍛鍊身體了 多好啊
3樓：匿名使用者
想專業點的話，就報個健身中心的一月卡，效果會很好.我朋友的健身經歷是非常好的。
自己練的話，看你喜歡什麼運動了。不需要任何器械的話，就跑步，俯臥撐，仰臥起坐，這都是比較容易做到的運動.像你這個年齡我建議你打籃球吧，我弟弟暑假就天天跟朋友打籃球，打球還能跟朋友增進感情，也許還會認識新朋友.
希望你能達到自己的目標~
鍛鍊貴在堅持！
4樓：慯透
游泳吧，既健康又能塑造體形，每天堅持一小時，可鍛鍊全身肌肉。
5樓：中華神勇武士
練少林千斤閘和跑步.補充.就按我說的練.省時省力強度適中不會**和退步.他們的太雜不適合你
放暑假只有月時間,想去學手繪，放暑假只有乙個月時間,想去學手繪
一本手繪書上說 你，每天一定要畫點什麼，不管多麼微不足道，總是值得的，它會給你帶來無窮無盡的好處。所以，我堅持每天練習 練習，一定要練到，跟人家談方案時可以信手拈來 靈感來時能飛速準確地記錄 有個練習的方法就是 備一本大小合適，方便進出揹包的手繪日記本，記什麼都可以，結合也可以。時間長了，就可以積累...
高一學生暑假一天該學習多長時間，學習時間怎樣分配
如果是高一，我個人認為培養對學習興趣發散思維最重要的，不能一味死讀書，因此我覺得一天3到4小時學習足夠了，就是抽乙個上午或下午或晚上，而且時間不能安排得太死就是把要學的科目寫在紙上然後想做哪個科目就先做哪個，也可以先放一放總之今天把要學科目完成就行，因為只有自己想學什麼的時候學什麼效率才高.不一定每...
有月經了怎麼辦，月經來了怎麼辦？
女孩來月經，是子宮和卵巢走向成熟的表現，所以不要擔心，跟你的母親或者姐姐等女性親友溝通，她們會給你指導，可以自己先了解下衛生巾的使用方法。月經來了怎麼辦？你有過經期emo嗎？到時候你最想做什麼？作為乙個女孩子，我感覺這個是必須經歷的，必不可少的女孩月經期間應該注意觀察症狀 注意衛生 適當休息 補充營...
藥流乙個月零3天還沒有來月經怎麼 辦
您好！人工流產後卵巢一般可在22天內恢復排卵功能，1個月左右 40天內月經來潮。但有少數婦女在人工流產後出現經期延長 週期長短不。一 閉經等月經失調現象。這種情況一般在2 3個月後恢復正常，少數人持續時間較長。建議您及時到醫院進行相關檢查，排除器質性病變的可能，再對症 人工流產後引起月經不調可能有以...
月嬰兒咳嗽有痰怎麼辦，三個月嬰兒咳嗽有痰怎麼辦？
孩子咳嗽時常伴有粘稠的痰液，使得喉嚨裡呼嚕作響，既咳不出又嚥不下，做父母的總是憂心忡忡。其實，對於嬰幼兒喉嚨中粘稠痰液，除給予必要的抗感染和對症處理外，也能用一些簡單易行的方法，收到很好的療效。一 室內的溫度和濕度宜保持在18 22c，相對濕度55 65 同時宜多給孩子補充足夠的水分，這樣，喉嚨中的...