1樓：匿名使用者
你好！800公尺是我的強項，我把經驗全都告訴你吧！
發令槍響時全力衝出去，搶占跑到內道（內道距離較近，大家應該知道）。然後用80%的速度跑完400公尺，再用60~80％的速度跑到只剩100公尺時，全力衝刺。因為你之前才用60~80％的速度，所以體力積蓄了很多，在只剩100公尺大家都幾乎精疲力盡時，你還有較多體力可以衝刺（記住，這100公尺一定要堅持）。
對了，800公尺對不是專業的人士在途中有可能出現極點，就是四肢無力，想停下來，。一旦遇見不要停下，要堅持跑下去，你可以大步大步的跨出去（比較省力），大約30秒後極點就會過去，這就是第二次呼吸，你就會感到很輕鬆，像剛跑一樣。（切記-- 一定要堅持）
這些是我的經驗，你看行嗎？希望對你有所幫助！
2樓：麒筱
跑之前吃一些巧克力之類的以補充熱量的食品，跑的時候不要很加速，盡量以勻速來跑，到400多時會有乙個疲勞期，堅持一下，不要走。500以後會有體力回公升的感覺。跑的時候以軍姿跑為宜，身體自然前傾，跑得會輕鬆一些。
3樓：匿名使用者
800公尺採用跟隨跑戰術，跟住第一，離第一2公尺左右．呼吸技術採用三步一呼，三步一吸．腿沒力了就用力擺臂(跑步的時候手臂和腿是協調的，手擺得快腿的交替也就越快）．最後100公尺可以衝了，呵呵靠毅力堅持，加油！
4樓：熱血男兒
如果是400公尺一圈的跑道，第一圈不能用力過度，與他人一起跑即可，第二圈再逐漸衝刺。
5樓：完美的柏拉圖
開始別跑快了 。不過，建議你開始別掉隊，或許應該跑到最前面， 因為這會激發你心中的極限， 不要有什麼顧慮哦 ！ 快到了的時候也衝衝刺吧 ！
一股作氣， 想著馬上就完了 ！應該會取得好成績的。
6樓：匿名使用者
在跑道旁設一些標誌，吧每乙個標誌都看成終點。
7樓：匿名使用者
我們在練800m的時候一般採用的技巧是第一圈採取小腿大幅度發力，就是大腿擺動小，小腿擺動大，第二圈反之，利用大腿帶動小腿的跑法。因為第一圈小腿已經比較疲勞了。但是最後100m（至少100m）要全力衝刺，大小腿共同發力。
這樣可以合理分配腿部力量和體力。值得注意的是，在跑的過程中要注意呼吸，一般是三步一吸，三步一呼。擺臂要有節奏，有力。最後衝刺階段全力加速擺臂，以提高速度。
8樓：匿名使用者
糾正下，800算中跑
9樓：任凡思
3步一換氣，最簡單的了
求800公尺長跑技巧 100分
10樓：匿名使用者
要注意以下幾個方面：
1.技術動作要領
中長跑要全程全腳掌著地，步伐輕盈，步幅適中，頻率合適，不要象短跑那樣高抬腿，快頻率。擺臂幅度不用很大，但一定要配合腿的頻率有力擺動，在出現極點後要加強擺臂。
2.有氧呼吸的問題
中長跑是有氧運動，呼吸方法是十分關鍵的，一般採用三步呼吸法，也就是跑三步一吸氣再跑三步一呼氣，吸氣要深，呼氣要充分，用口鼻同時呼吸（不能大張口呼吸）。其實中長跑的呼吸法是比較相對的，只要吸氣深，呼氣充分，三步也好，四步也好，適合自己就可以。你可以這樣來適應一下，不要去數幾步，只要做到跑的時候深吸氣，深呼氣就可以，隨著步伐節奏進行呼吸，做到深呼吸，頻率不要太快就可以。
呼吸的目的是為了加大攝氧量，利於有氧代謝，如果只注意呼吸而忽略了其它技術動作就適得其反了。
3.克服「極點」期的問題
所謂「極點」期，就是指由於體內乳酸堆積而造成的在中長跑中期出現的一些疲勞現象，比如呼吸困難，抬不起腿，跑不動等，每個人都有「極點」期，只不過有氧能力強的運動員「極點」期來的晚，持續時間短。「極點」到來的時候，要適當減小步幅和頻率，加強擺臂（十分重要），調整呼吸（堅持三步或四步呼吸法，吸氣和呼氣要更充分），一般堅持一段時間就會渡過極點期，進入二次呼吸，這樣跑起來就輕鬆多了。切忌亂變節奏，跑跑走走，只顧呼吸而忘記擺臂，這些都是不得要領的。
4.考試的戰術問題
對於你這個水平的學生來說，考試的時候最好採用跟隨跑戰術，所謂跟隨跑戰術是指起跑後搶占乙個有利位置，這個位置一般在前幾名，緊跟著前面的人去跑（不要少於3公尺的距離），如果後面有人超上來，那麼就調整節奏，跟住超越上來的人，總之，一直保持跟隨的位置（要搶占內道有力位置），根據自己的體力情況選擇衝刺的距離，一般是最後一圈發力衝刺。這種戰術的好處是節省體力，便於根據比賽現場的狀況調整速度，如果一直領跑的話，不僅會很累，還容易被其他有實力的選手最後超越。除非你實力超群，否則不要領跑。
跟隨跑的速度和節奏要根據自己的體力狀況，如果體力狀況不好，那麼就按照自己的節奏去跑，不要被別人的速度打亂了節奏，否則會被拖垮。
一般從起跑到600公尺左右為跟隨跑，從600公尺左右開始發力衝刺。
5.賽前的注意問題
賽前要充分做好準備活動，多拉韌帶，慢跑一下，不充分做好準備活動身體容易僵硬，很難跑出好成績。另外注意賽前一天，充分休息，尤其是睡眠要充分。上道前30分鐘，停止飲食飲水，每隔5～6分鐘，喝一點含鹽的溫開水，上道前用水漱口。
11樓：火焰
以下是我自己親身經歷的體會：
本人認為800公尺是除了400公尺外最難跑的乙個，它不僅需要耐力，要取得好成績對速度要求也很高。
首先你要掌握放鬆跑的原則，身體不要繃得太緊，特別是上半身和面部肌肉，看上去不是太用力，但實際速度卻比較快。另外勻速跑是最佳的選擇，前400公尺大概比自己的400公尺成績慢15秒左右，後400公尺盡力去跑，末程跑的步幅稍大些，但不要邁得太大步，因為重重的落地緩衝會消耗很多能量。
要體會勻速跑並不很容易掌握，一般感覺是前慢後快，但實際上是勻速跑了，這是人的感覺錯誤造成的，末段疲勞所以感覺很用力很快，但實際也是跟前段一樣的速度。所以你開始就要特意保留一些體力，但要掌握乙個尺寸，具體應以什麼速度應這樣推算：
你可以把你的400公尺成績來算出你的800公尺大概成績，如果你400公尺可以跑出1分鐘，那麼你800公尺成績大概就是2分30秒以內，速度是5.33公尺/秒，這樣你跑800公尺大概用這個速度去跑了，前段保持穩定節奏速度，如果跑到末段200公尺還感覺良好有餘力就要盡拼了。 我個人覺得用這種前「慢」後「快」的跑法確實跑得輕鬆且容易創造最好成績，這樣在末段才能自己掌控，如果前段拼得太盡，末段根本是身不由己了，有時候根本是跑不下去的，這種跑法既辛苦又難跑出好成績。
疲勞時一定要特意加大、加深、加快呼吸，保持節奏就不會產生技術變形，因為這是的能量**就是靠呼吸了，沒有充足的氧氣是不能維持的。
由於你這是多人比賽，所以不要被別人打亂節奏，不要在乎被人怎樣跑，盡量按照自己的節奏去跑，心裡只想著自己與自己跑，但到了末程時就要改變了，要看著別人來跑，盡量去拼，去超越別人，因為這畢竟是最後一段了，拼完就結束了，不拼到盡就沒機會了，所以這個戰術也很重要。
這是技術速配要領，至於專項身體素質就要靠平時訓練了。
800公尺長跑技巧（要依據自己的心得）
12樓：隨風
一般我是這樣做；
跑前熱身，可以先拉伸一下身體，壓壓腿。鬆弛一下腿部肌肉，以免在比賽中發力對身體造成肌肉拉傷什麼的。確保身體微熱，有一點汗。
可以根據你自身條件選擇在比賽前10分鐘或者15分鐘做。不用半個小時，熱身的目的是避免傷害，不要消耗大量的體力，會影響比賽。
至於半個小時前可以先喝點水，葡萄糖之類的更好。臨近比賽就不要喝了，以免跑的時候岔氣。
還有比賽前心情要放鬆，緊張也會影響發揮。
比賽開始後注意和其他人保持好安全距離，以免摔倒。
800公尺不要發力太早，前期跟上一二名，排在二三名就好。尤其是現在秋天，有時候風大。
彎道跟上，直道超車。
最後200公尺發力，循序漸進的發力。
過程中調整步伐，當出現疲勞期時，放開腳步，減少跑步頻率。這樣節省體能。衝刺時加快頻率，腳步的節奏你可以回想下跑百公尺的感覺，一樣就對了。
另外，呼吸一定要調整好，切記大口吸氣，以免喉嚨乾，800公尺沒有時間補水的。可以適當運用上鼻子吸氣輔助呼吸。
另外，比賽前幾天避免過多的鍛鍊，適當的運動就好。超量的運動不會給你增加體能，反而會帶來肌肉僵硬。嚴重的影響你的成績。
最後，祝你取得好成績~~~
求幾個800公尺跑步的技巧=
13樓：放肆而又執著
技巧一：做好熱身運動
跑800公尺前，熱身運動是不能少的，不僅能預防運動傷害的出現，還能幫助活動開身體各個部位。
1、先慢跑微出汗就可以。
2、做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3、做2、3個30公尺的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)
4、上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
5、這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
技巧二：跑前30分鐘不吃東西
運動前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水(葡萄糖是單醣可迅速消化吸收直接作用於肌肉)，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，運動前30分鐘之內不要吃任何食物。
技巧三：正確的動作要領
起跑：800公尺站立式起跑時，兩腳前後站立，兩腿彎曲，身體稍前傾，體重主要放在前腿。
途中跑：跑800公尺的途中，上體稍前傾，立腰送髖，後蹬有力，前擺積極，兩臂屈肘，有節奏地前後擺動，要注意保持放鬆。
終點衝刺跑：終點衝刺跑時，加大身體軀幹的前傾，加快擺臂，增加步頻，提高跑速，並以最快速度跑到終點。
技巧四：正確的呼吸
800公尺跑步過程中的呼吸頻率和深度要與跑的頻率相適應，呼吸的節奏取決於個人的特點和速度，一般採用「兩步一吸，兩步一呼」或是「三步一吸，三步一呼」的方法。呼吸時要盡量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。
800公尺中長跑，求技巧！！！ 30
14樓：厭食是家人
1、平時鍛鍊好爆發力。800公尺雖然屬於中長跑，但一開始的爆發力也是很關鍵的，只有搶到好一些的跑道才能在比賽中佔得先機。平常訓練中要多練練腿部力量，可以綁個沙袋在小腿上練跑步。
2、增強自己的耐力。800公尺雖然不算長，但到最後的200公尺是最考驗人的耐力，平時訓練一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去對自己十分有利。
3、開始跑800公尺時，要衝刺出去搶個好跑道，但不要用盡全力，否則會後勁不足了。根據自身的能力跑就行，如果個別人跑的很猛，可以跟在他們後面，不要一開始就拼命追。但在並道前最好搶個有利位置。
4、經過衝刺跟跑階段，大約過了200公尺了，然後第二個200公尺就要調整好步伐了，盡量邁開大步，手臂抖動幅度不要太大，這時如果你沒有絕對的優勢不要領跑，只要緊緊跟在第一軍團後面就行了。
5、然後第三個200公尺到了疲勞的階段了，這時要特別注意調整好呼吸，一般是兩步一呼氣，兩步一吸氣。呼吸時要盡量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。接著按照自己的節奏勻速跑步。
6、最後的200到了衝刺階段了，也是最考驗耐力的時候。這時一般會跑最後的彎道，盡量利用彎道技術實現超越，然後在最後的100公尺拼勁全力進行衝刺。
800公尺跑步技巧急求，急求800公尺跑步技巧 明天就要考 謝謝啦
根據你自己的情況來定。耐力好的話，保持的速度快一點。不好的話就跟自己差不多的人一起跑，最後衝刺 急求800公尺跑步技巧 明天就要考 謝謝啦 800 公尺 跑 節 奏 巧 安 排 我發現80 以上同學在800公尺測試中，無論成績優劣，跑的節奏均是典型的 先快後慢 形成這種情況的主要原因是許多教師在訓練...
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技巧一 做好熱身運動 跑800公尺前，熱身運動是不能少的，不僅能預防運動傷害的出現，還能幫助活動開身體各個部位。1 先慢跑微出汗就可以。2 做壓腿 壓腰 轉體 抻肩等活動，將相關的關節 韌帶 肌肉都活動開。3 做2 3個30公尺的加速跑。以上內容在比賽前20分鐘做完。4 上跑道後做幾次原地的縱跳，提...
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本身能力還可以的話,開頭可能跟跑,最後2.3百的時候提速,要全腳心落地跑,腳步要均勻,要有一定頻率,平時有空再多練練,成績會提高的 再給你個詳細的 1.上體姿勢和擺臂動作 上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿...
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一 變速跑 間歇跑是體育考生800公尺訓練的主要手段 800公尺跑是一種有氧無氧跑的典型專案。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此，訓練既要改善心臟和迴圈系統功能，增強有氧供能能力 又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。變速跑的生理效果，首先是增加心臟容量，改善跑的過程中心臟對迴圈系統的幫浦血...