1樓：崇愨
平常:6:00 起床6:
00--6:30 洗漱6:30--7:
00 讀英語或語文(要是那天在學校讀英語就在家讀語文)7:00 去學校下課的時候可以閉上眼回憶一下老師講課的重點.下課不要只呆在教室裡,要出去玩一玩.
6:00 到家6:00--6:
40 複習今天的知識7:00 吃飯7:30--9:
00 作業寫完(要是寫不完可以推遲一下)9:00--9:30 精選習題(可以做奧賽題)9:
30 洗澡睡前可以看看書,像什麼英語,語文雜誌,都可以,而且對學習也很有幫助.也可以看看張愛玲他們的書.週末:
7:00 起床7:00--7:
20 洗漱7:20--7:50 鍛鍊7:
50--8:20 早飯8:20--8:
50 聽英語9:00--9:30 記英語單詞,片語,課文9:
40--11:00 做作業11:00--1:
00 吃飯(注意,中午**10臺12點15有希望英語哦,可以去看看)1:00--2:30 休息(一定要休息,不然可沒精神)2:
30--3:30 做數學課外題3:40--4:
40 複習副科4:50--5:30 看看語文5:
30--7:00 出去玩玩,逛街,上上網,看看電視(這個時候就不要想學習了,已經很努力了呢)7:00--7:
30 吃晚飯(看看新聞,對學習有好處)7:40--8:20 散步晚上就不要再拼命了,看看電視吧,週末很多好節目呢.
2樓：
制定作息時間表有利於規劃自己的時間，充分利用時間，而且有利於拖延症的**。制定時，一定把每項內容的時間縮短。
3樓：
作息表根據不同人群不同工作有不同的作息時間表，如學以學習為主，工人以工作為主，但都必須保持充分休息。
4樓：匿名使用者
作息表是乙個計畫表，也是乙個決策，因人而異，你是學生，還分小學生，中學生，大學生，如果已經上班，是上班族，還和從事工作有關，再者和你年齡，身體狀況等，到共同點是吃穿住行，最重要學習和鍛鍊身體，制定好作息表，提高時間效率，價值！
5樓：
可以幫你制定 但是需要告訴我你得生活作息。
6樓：冒巧夏侯
早睡早起，多喝熱水，多吃水果，多吃蔬菜，健身運動！
7樓：在百丈巖感受春天的白熊
早睡早起
早6點起床，晚10點前睡覺
怎麼制定作息時間表？
如何安排學習作息時間才是正確的？
8樓：匿名使用者
一、認真安排好你的時間。首先你要清楚一周內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯、睡覺、上課、娛樂等。
安排這些時間之後，選定合適的、固定的時間用於學習，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課後作業。當然，學習不應該佔據作息時間表上全部的空閒時間，總得給休息、業餘愛好、娛樂留出一些時間，這一點對學習很重要。一張作息時間表也許不能解決你所有的問題，但是它能讓你了解如何支配你這一周的時間，從而使你有充足的時間學習和娛樂。
二、學習前先預習。這就意味著在你認真投入學習之前，先把要學習的內容快速瀏覽一遍，了解學習的大致內容及結構，以便能及時理解和消化學習內容。當然，你要注意輕重詳略，在不太重要的地方你可以花少點時間，在重要的地方，你可以稍微放慢學習程序。
三、充分利用課堂時間。學習成績好的學生很大程度上得益於在課堂上充分利用時間，這也意味著在課後少花些功夫。課堂上要及時配合老師，做好筆記來幫助自己記住老師講授的內容，尤其重要的是要積極地獨立思考，跟得上老師的思維。
四、學習要有合理的規律。課堂上做的筆記你要在課後及時複習，不僅要複習老師在課堂上講授的重要內容，還要複習那些你仍感模糊的認識。如果你堅持定期複習筆記和課本，並做一些相關的習題，你定能更深刻地理解這些內容，你的記憶也會保持更久。
定期複習能有效地提高你的考試成績。
五、有可能的話，找乙個安靜的、舒適的地方學習。選擇某個地方作你的學習之處，這一點很重要。它可以是你的單間書房或教室或圖書館，但是它必須是舒適的，安靜而沒有干擾。
當你開始學習時，你應該全神貫注於你的功課，切忌「身在曹營心在漢」。
六、樹立正確的考試觀。平時測驗的目的主要看你掌握功課程度如何，所以你不要弄虛作假，而應心平氣和地對待它。或許，你有一兩次考試成績不盡如人意，但是這不要緊，只要學習紮實，認真對待，下一次一定會考出好成績來。
通過測驗，可讓你了解下一步學習更需要用功夫的地方，更有助於你把新學的知識記得牢固。
9樓：匿名使用者
為確保健康、高效複習，應注意：
1、一定要有嚴格的作息時間，形成規律。中午盡可能小睡一會兒，要想盡一切辦法杜絕失眠。在考前乙個月內，要將作息時間調整到與考試時間同步。
2、在緊張的複習中不可忘記鍛鍊身體，但不要做劇烈運動。
3、在複習感到疲倦時，適當做一下腦保健操，如深呼吸、靜心、擠按相應穴位等。
選擇最適宜的進食時間
據美國學者的研究結果，一般認為在考試前半個小時進食最為有利。主要因為腦細胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低與飲食成分和進食時間有關。血糖值在進食後半小時開始上公升，1小時達到高峰，2小時後正常。
如何利用有限的時間
1、擠出時間
但是對我們自身來說，社會活動是不是可以做到少而精呢？上學、放學路途時間可以不可以爭取利用一些呢？如果運作麻利些，或向有經驗的同學請教一下，就可以把一些雜事中的時間「水分」擠出來學習。
擠時間有各種各樣的擠法。有些人是隨擠隨學，擠出一點就馬上利用起來學一點；有些人是把擠出的時間累積到一起進行學習－－下午放學後、途中、日常瑣事等，都抓緊處理，於是晚上學習的時間就擠出來了。這種把擠出來的時間累積到一起學習的做法是很好的。
在所有的可積累起來的學習時間中，早晨和晚上的時間是最好的，因為這兩段時間比校長，比較完整，環境比較安靜，腦子又比較清醒，適於讀書、思考、鑽研問題。因此，有「一日之計在於晨」，「聞雞起舞」的佳話；也常有「燈下漫筆」、「夜讀拾零」之類的書文。
在擠時間方面，著名數學家楊樂、張廣厚是我們的典範。他們為了節約看報的時間，改在吃飯的時間用收音機聽新聞，關心國家大事，並以此激勵自己；為了節約吃飯的時間，他們在喝熱粥的時候，用小碗喝的辦法。這樣的擠時間，真稱得上是惜分秒、惜光陰了。
再舉乙個擠時間的例子。比如要開始學習了，好不容易在書桌旁靜下心來，不一會兒就發現一本重要的參考書不在手邊，得回過頭去找書；一會兒又發現做作業畫圖用的尺子、圓規不見了……這樣零零碎碎地浪費了不少時間，有些比較善於擠時間的同學，在開始學習之前先把學習中要用的工具書、作業本、文具等準備得一應俱全，以免受耽誤，節約出更多的時間用以學習。
⒉充分利用零散時間
比如，兩堂課之間的課間休息，除了短暫地休息一下，恢復體力振作精神以外，可以及時地複習一下聽課筆記，鞏固所學到的內容，加深理解，理清線索；將一些需經常記憶、反覆記憶的公式、單詞等記在便於攜帶的小卡片上隨身裝著，利用排隊、等車等時間空隙拿出來抓緊學習（活頁式的筆記也有同樣的攻效）；還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片，一邊洗漱一邊學習……這種型別的事例，不勝列舉。積少成多、積腋成裘，我們如果能夠充分利用好這些時間的邊角料，一定會達到意想不到的效果。如果不加以利用，就將是乙個很大的損失。
常言道：「一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。」零散時間，也是寶貴的光陰，放過去了，也是「時不再來」的。
讓我們愛惜和充分利用零散時間吧！
⒊合理支配和利用時間。這裡主要**一下支配利用時間的一些基本性的原則：
充分利用白天的時間。一般說來，人們在白天精神比較好，記憶力強，思維活躍；而由於生理遺傳、社會環境等諸因素的制約，在夜間人在這些方面就大不如白天。有統計資料表明，白天1小時＝夜晚1．5小時，（從學習效果上看）。
但是，有的人屬於夜間興奮型，他們晚上的學習效率比白天高，一般利用夜間學習。這我們也並不反對，但我想提醒一下，考試多是在白天進行，如果晚上過於興奮而白天精神不振，勢必影響臨場發揮。建議不妨將生物鐘調整一下，提高白天的興奮度，以適應中考的要求。
分清各類用時的輕重緩急，統籌安排，不要過於瑣屑，防止「揀了芝麻，丟了西瓜。」
了解自己的睡眠規律，確定是利用白天學習為主還是利用晚間學習為主。這在第一點原則裡已提到過。另外，在安排時間時，注意要根據睡眠規律，保證睡眠時間。
青少年一般要有八個小時的睡眠，才能較好地使腦力和體力得到恢復。如果一味地向睡眠要時間，不適當地過多減少睡眠，完全放棄必要的休息，長期下來會損害身體，學習也會大受影響。
大致確定課下學習時間應該多長。教師的課堂在所講的內容，多是豐富的、多方面的教材、參考資料、相關學科知識等中提煉出來，高度濃縮、高度概括，這就要求我們除了課上認真聽講、做好筆記以外，在課下還要拿出相應的時候間進一步複習。據多方面的經驗，課上時間與課下時間的比例大致為1：
2，即課上一小時，課下學習兩小時。
將時間劃分成一些有間隔的段落。在前面曾提到過，連續複習四個小時，其效率不如在分隔的四個小時內複習。它們的原理是一致的。
有乙個著名的公式：「8－1〉8」，意思是從八小時中拿出乙個小時進行運動、娛樂或休息，表面上只學習了七個小時，但由於精力充沛，其效率遠大於不間歇地學習八小時。而是將每一小時劃分成50分種學習、10分鐘休息，這樣可獲得最佳效率。
預先對各項學習任務可能使用的時間進行估計，對耗時長的工作要提前著手，並且在制訂計畫時要留有餘地，以防出現突發狀況打亂計畫而致使任務不能完成。一般說來，週末和星期天的時間安排不宜過死，應做為機動時間支配，如用來彌補一周內因意外事件而耽誤的功課。
下課再介紹每日時間計畫的一種形式，它是以**形式出現，以空白課程表為基礎。首先，填入學校規定的全部活動（如出操、上課等）。其次，填入其他經常性活動，如每日交通往返，體育活動、經常性的集會等。
第三，填入日常家務的處理、睡眠和飲食的用時狀況。這樣，表上的空白部分就是我們可以支配用來學習等的時間。通過這張時間表，我們可以制訂出每週、每日詳細的時間計畫，可以用它來檢查、監督計畫的執**況，使我們充分、高效地利用時間，達到我們合理地支配和利用時間的目的。
⒋注意勞逸結合
人的精力是有限的，已經精疲力盡了，還要繼續幹下去，效率既低，身體還會受影響。而如果把身體搞垮了，還怎麼能繼續學呢？
拿充分利用零散時間來說，不是說做眼保健操的時間也應該用來學習，也不是說放下飯碗立刻就要看書，再拿擠進間來說，前面也說過，不能把應有的睡眠時間擠掉。有人誤認為「張」而不「馳」、「勞」而不「逸」才算珍惜時間，這是不對的。應該把必要的休息看作是學習和工作所應包括的
一項不可缺少的內容。而且，休息的方式是多種多樣的：睡眠、閒談、散步、娛樂、欣賞藝術……馬克思則能以演算數學題作為自己工作之中的小憩。
當然，除了休息之外，我們還必須注意體育鍛煉，只有乙個強健的身體才能適應繁忙的學習的重負。
作息時間計畫表怎麼寫，怎麼制定作息時間表？
6 00 起床 6 15 吃早飯 6 30 讀會英語或語文 6 50 寫作業 作業ing 10 00玩電腦 適當增加 12 00 吃午餐 12 30 午休 14 30 鍛鍊身體 17 00 做作業 20 00 鍛鍊 20 30 看電視 21 00 睡覺 再參照一下別人的學習表,應該有啟發的 對於學習...
初二學生學習作息時間表，學習作息時間表
早 晨 1。5 40起床 2。5 50開始 用10分鐘將頭天要背的課文溫習1 2遍，或者早讀 如果學校裡早讀是語文就讀英語，反之 3。6 15吃飯 4。6 30分左右必須出發 如果輪到值日自行調整 中 午 1 複習上午學的 2 午睡30分鐘 左右3 預習下午要學的 4 1 30去學校 晚自修 先複習...
初二學生作息時間表，初二學生作息時間表
先把自己需要做的事情列出了，再將一天的時間劃分成多個時間段，遵循勞逸結合的原則將所做的事情補到時間段裡。每一節課認真聽就行了 力氣要花在刀刃上 練習題要做 但不求多 我們初三畢業發現好多練習冊都是買來沒碰的 不要給自己過分的壓力 保持睡眠時間 上課打瞌睡你就得注意了 還有千萬不要迷 初二是個坎兒 回...
請人制定合理的作息時間表和健身計畫
首先182，140斤算正常，但也要慢跑，一方面減脂肪，一方面練心肺功能和小腿肌肉，建議每次30分鐘以上，速度可以慢，如果覺得難就根據你的情況減。再說臂力 要整個手臂的嗎？小臂就用快速纂拳就很好 很多人覺得就是纂緊張開，沒什麼用，可你試試，做6組每組50個以上，組間歇1分鐘，纂的盡量緊張的盡量大 二頭...
良好的作息時間表是什麼，公認最佳的作息時間表，是怎樣的？
下面是乙份 公認最佳的作息時間 每天堅持做到讓健康生活伴隨著！早上7點是最佳的起床時間，告訴自己該起來去洗漱了，再來一杯溫開水，美好生活從此開啟。早上7點30分 8點，這個時間是吃早餐最佳的。早餐一定要吃，能讓飢餓一晚的身體恢復血糖，是提供血糖的 一餐營養豐富的早餐，能一整天充滿精神，讓工作效率倍增...