1樓：南邕
考試緊張這是在所難免的，這是我們每個人都會發生的事情，無法避免。但是緊張有大有小，我們雖然說不能夠完全避免，但是可以把影響降到最低。
下面三招，學起來，會有很大的幫助：
1、興趣。
既然說我們備考期間總是緊張、焦慮，那麼我們是不是可以培養自己的興趣，如果你複習感覺到自己特別的焦慮、緊張，那麼適當的做一些自己感興趣的事情。
沒有人規定說備考期間不可以做其他的事情，規劃好備考時間，不管你是打遊戲還是看**看電影，只要能夠克服你緊張的情緒那麼就是好的方法。
2、運動。
很多人在心情不好的時候都喜歡通過運動來緩解自己的壓力，事實證明確實是有用的。學習是一件非常費腦子的事情，如果你整天都唉聲嘆氣的，那麼不妨出去鍛鍊鍛鍊自己，緩解一下緊張的情緒，轉移你的注意力。
3、深呼吸：當大家感到壓力時，注意力人會變得很難專注一件事，而深呼吸就像剎車一樣叫停整個系統，讓身體重新同步協調起來，正常運作。因此如果考生們在背誦時感到頭痛或者緊張，試著去開始深呼吸。
2樓：匿名使用者
每個人都會有這種感受，在考試的時候因為，一直等待，然後時間久，所以你有些時候緊張也是因為，情緒的波動，當你在考試的時候，你已經進入這種狀態了，所以慢慢的就會好。
3樓：丹康方
考試緊張，這是正常的，現象，每個人在考試的時候由於心理會發生，害怕的狀態，而感到心酸，所以不要害怕，就把這次考試當成正常的再做每人乙份試卷，用心發揮做好每一道題目。
4樓：乜紫桖
因為不自信，覺得自己可能考不好，而自己又特別希望考好，理想與現實的差距導致心情緊張，如果不在意考試結果，一切隨緣，就不會那麼緊張了。
5樓：匿名使用者
考試是學習的重要組成部分，而學生的心理狀態直接影響著考試的效果。考試焦慮是影響學生進行正常考試的一種心理障礙。
總有那麼一些考生，平時成績不錯，但是每到考試一上考場，頭腦一片空白，思維反應遲鈍。原來背熟的知識，一下子想不起來了，心裡越急越想不起來。一旦考試結束，緊張情緒鬆弛，頭腦中的知識，又一下子跳了出來，真是後悔莫及。
這種考試緊張的心理狀態，正是考試焦慮。
考試焦慮是影響學生進行正常考試的一種心理障礙。現如今應試教育體制下，考生的焦慮情緒越來越大，由此導致的考場失利的現象更是頻頻發生。通過分析考試焦慮產生的原因，學生可以通過找人傾訴、深呼吸、聽**、保證良好的睡眠等方式可以有效緩解，使自己在考場上發揮出最佳水平。
6樓：匿名使用者
作為學生，應該都有過這樣的體會，在平時的小測驗中，自己能發揮的不錯，但一到比較大一點的考試，臨考前再認真複習考試時都會突然卡殼到忘記，導致成績很不理想。顯然，這是因為考試焦慮。因此，不少人就會擔心，如果這種狀態發生在大考，對未來無疑會造成非常大的影響。
這到底該怎麼辦呢？
為什麼考前總容易焦慮？
考試前容易焦慮是因為現在這個社會對考試賦予太多的內容，或價值體現在裡面。乙個考試成敗與否決定了這個人的命運前途，決定他的晉公升，決定他的獎金，或者決定了他能考什麼樣的大學，或者決定了他能不能評優這些東西，負荷了太多東西。
所以考生就覺得萬一我失敗了，這個考試就變得好像沒有價值。這就是為什麼很多考生在考前焦慮原因，焦慮最核心的就是擔憂做一件事會有一些不良的後果，壞的結局發生，儘管這些結局在考前還沒發生，但是他擔憂會發生，所以這就是為什麼叫考前容易焦慮的原因。
考前焦慮都有哪些表現？
考前焦慮有三個方面的表現。具體為：
1、精神性的焦慮
就是擔憂會考砸考不好，這種擔憂會帶來一些其他的伴隨的症狀。
2、軀體的症狀
軀體性的症狀表現我們統稱為自主神經功能紊亂。比如說心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢，或者覺得呼吸困難，覺得起雞皮疙瘩，或者覺得好像尿頻尿急，在精神層面還表現這種睡眠不好，很難睡得著覺，坐臥不寧。
3、運動性不安
就躺也不是，坐也不是 ，整個人顯得比較煩躁，或者會有些小動作增多，這些就是焦慮的一些具體的表現。
考前焦慮如何調整
不管是考前一周也好，還是考前乙個月也好。考生不要把時間看的太緊，這樣無意中會形成考前緊張的氛圍。其實我們很多時候都有有這種狀態，雖然說這種倒計時在一定程度上會起到動員的作用，但對有些考生來講就感覺就是一種災難。
因此，在心態調整上，首先就不要把這個時間放的太重，然後要試著把它平常化，習慣化。不管是還有一天也好，還是半年也好，它就是一次考試，前面都考了這麼多輪了，就多了一次規格更大一點而已。所以關鍵是要把每次考試，哪怕是高考，當成一次很平常的測驗，這樣的話心態就會好很多。
為什麼考試前會緊張？
7樓：環時芳縱戊
是自己太壓抑了。
人活著沒有乙個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的抬頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……
3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!
8樓：
大型考試前相信多數考生會出現緊張情緒，嚴重的甚至發展成為「考試焦慮症」，大戰在即，心態是影響結果的重要因素。考，力求一戰必勝，要求我們全方位做好準備，那麼我們應該如何做好考試第一關----克服緊張，調整好心態呢？
考生在考前出現焦慮，惶恐不安，煩躁和患得患失等心理反應主要是因為對結果的重視，對未來的未知和不夠自信所產生的一種心理壓力，如何調整好考前心態去迎接每一場考試，這裡廣州中公教育經驗組給大家歸納總結出幾點建議：
一、優化情緒增強自信
考生考前會遇到很多壓力和挫折，情緒出現波動是正常的，但考生要有意識地加以控制，並及時調整，盡量使自己處於心平氣和、情緒飽滿的狀態。考生可以在臨考前，特別是在最後幾天，每天默念幾遍"我一定能考好"、"我一定能成功"等具有積極自我暗示作用的話語，來增強自信心。另外，考前幾天，為了保持狀態，每天還要做適量的練習，但若做難題感到有困難就不要再做難題了，這樣反而會挫傷自己的自信心。
二、注重過程淡化結果
引起考生緊張的乙個重要原因是諸如考不好沒法向父母交待等無端的擔憂，這種擔憂不僅於事無補，反而影響了平時的複習和臨場的發揮。因此，在臨近考試時，考生要做到過程和結果的分離，即考生只要注重平時的複習，努力提高自身知識水平就行了，至於考試結果則不要過多地考慮，不斷提醒自己"只要自己盡力就行了"。
三、睡眠充足勞逸結合
考試前夕的休息十分重要，切莫以犧牲睡眠時間去複習，這是得不償失的，但也不要過分注重睡眠的重要性，萬一考生晚上睡得不好，要以平常心對待，順其自然，不去多想，更不要輕易服用安眠類藥物。另外，在學習之餘，可進行其它活動加以調節，做到勞逸結合。
四、做好準備從容應戰
考生考前最好自己準備考試所需的文具、證件，在考試前一天到考場了解一下情況，熟悉熟悉環境，並對從住處到考場的行車線路和所需時間做些了解，做到心中有數。
「不忘初心，砥礪前行」，這不僅是國家對於黨員幹部的告誡，更是對所有考生的一種鞭策，希望大家都能調整好自己的心理狀態，堅守初衷，實現公考夢。
2019世界很大，廣州中公教育等你。
9樓：匿名使用者
考試前的緊張大部分都會有的，小編根據自己的經驗做出以下幾點分享：
第一點，如果僅僅是輕微的緊張，不用著急，也不用過於在意，不僅不會影響發揮還有利於注意力集中，給你乙個更好的考試心態；
第二，情緒緊張的有點不受控制，像腳抖手抖之類的提前幾天喝樂考多多緩解緊張；
第三，不是所有的深呼吸都有用，當腦袋混沌之前深吸一口氣最好是能夠帶動全身骨骼，讓困乏遠離而去；
第四，心理安慰平凡不已，告訴自己只是一場考試而已，所有的人的題都是一樣的。
照老師所說包你緊張分分鐘無影無蹤。
10樓：懷群完康伯
因為對自己的不確定，總是認為自己有什麼還沒有學到，然而其實有些東西並不重要，但是就是心裡不踏實，其實就是對未來的不肯定，所以才會焦慮。。
11樓：亢秀花表歌
因為自己的心態沒有調整好,認為自己還沒準備好,如果考砸了會傷心,還有一部分原因是壓力太大了,外界的壓力加上心理上的壓力都是使你緊張的原因
12樓：在同安飛蓮
這是壓力的問題~~當壓力太大的時候~總會有緊張的感覺~放鬆就好了~~不要把考試看得太重`~
13樓：楚義顏煙
因為你怕考不好。
你有陰影，之前為考試太過於焦慮~！
你可以考慮考前充分複習知識，勞逸結合，給自己增加信心。
相信自己你可以的，聽聽**，放鬆一下。沒你想像中那麼緊張就是啦都是自己給自己的壓力。放輕鬆~！
考試前，為什麼會焦慮，為什麼總是在考試之前感到焦慮？
考試焦慮包含三種成分，其中之一是認知成分。以擔憂表現為主。是因為消極的自我評價或他人的評價形成的意識體驗。焦慮恰是因為一種不正確的認知及對周圍過分的關注而導致。考試固然重要，但由於影響考試成績的因素是多種多樣的，所以不要因為考得不夠理想便過分消極和擔心，更不能因此而影響自已的認知，變得沒有自信或讓消...
考試的時候為什麼緊張，為什麼我一考試就緊張？
有的人緊張有的人不緊張。可能有以下幾個原因 性格。有一些人天生就容易緊張。氛圍。跟平時自習課不一樣，考試時人和人分開，都不說話只聽見刷刷的寫字聲和翻試卷聲。這種安靜嚴肅的環境給人一種心臟加速感和壓抑感。時間緊迫。由於一場考試的時間是有限的，所以考試時總是擔心自己答不完題目。尤其是碰到難題更是著急煩躁...
學習讓我很緊張，為什麼我一學習就緊張？如何調整心態？
緊張是好事，說明你很在乎你的成績。有偏科現象也是正常的，你說別人去補課，這個也許有一定效果，但是我可以告訴你效果很小，說的通俗點，就是自我安慰，我在補課。我也在培訓機構做過，大部分的機構還是負責你把作業做好，給你檢查。但是相信我，要想成績好，得靠自己鑽研，有時候你哪怕乙個晚上研究一道題，一旦思路開啟...
為什麼天下的婆媳關係總是很緊張，為什麼從古至今婆媳關係一直緊張
主要是彼此的思想和文化相差較大，因為並不是乙個是到的產物，所以造成他們思想上的差距，生活中婆婆管的過多，媳婦又過於自我，造成互不相讓的局面。基本都是婆婆認為兒媳婦是小三 不是都很緊張，你兒媳要你唯一的兒子當上門女婿，你就會哭！因為婆婆永遠想家裡是圍著她轉的 什麼都想自己說了算 很多的婆媳糾紛，往往就...
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考駕照緊張怎麼辦？3種方法完美解決緊張情緒 馬上要考試了 心理很緊張怎麼辦？一考試就緊張怎麼辦?不少學生考試都有這樣的體驗，就是考試時，手發緊發麻，有時還不停的發抖。這是考試緊張的表現。如果經常出現這樣的現象，就要想想如何克服考試緊張情緒了。大大小小的考試幫隨著我們得生活，緊張情緒使不少同學會感到記...