1樓：匿名使用者
練高抬腿，好有效，我是剛初三畢業的，當時也是用這個方法
如何在短期內提高成績
2樓：
除啦努力 還有什麼捷徑難道
如何短時間內提高鉛球成績？
3樓：匿名使用者
這麼短時間靠練力量肯定來不及，還是從技術上著手。 向老師請教技術要領。
4樓：匿名使用者
拿槓鈴，雙手抓舉練習快速向上推拉，這樣很容易進，我也是體育生。鉛球差不多12公尺
5樓：匿名使用者
練習動作`~
然後練手臂的爆發力
短時間內怎樣提高原地推鉛球的成績（乙個月）
6樓：匿名使用者
做俯臥撐 要手指相對的那種和使用者手指撐著做 加上在雙桿用手撐自己身體上下運動
如何迅速提高鉛球成績?
如何在短期內提高視力，如何在短期內提高視力
恢復視力的輔助訓練方法 1 遠方凝視 找一處10公尺以外的草地或綠樹 綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆 眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念 集中精力 全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘公尺處，逐一從頭到尾看清掌紋，...
短期提高體能，如何在短期內提高體能
給你乙個周計畫沒問題，但是你想迅速提高體能的要求有點不切實際，除非服用興奮劑。專業體工大隊的田徑隊也沒有專門為1000公尺專案而設定的訓練計畫，因為1000公尺不是職業田徑比賽的專案，一般中跑都是800公尺和1500公尺。給你乙個1500公尺的女子中跑訓練計畫 ps 我知道你是男的，但是你的目標在短...
怎麼在短期內提高800公尺成績，怎樣才能快速在三天內提高800公尺跑步成績？
1 每天進行長跑 快走 衝刺交替跑，根據自己的身體狀況和心情進行調整，時間或距離要量力而行，我個人是長跑六公里，或者快走40分鐘，或者衝刺交替跑3公里。下雨的時候就在宿舍爬樓梯或者跳健身操，半小時。這裡必須要注意，跑步一定要姿勢正確，並且要有節奏的呼吸，我一般是兩呼一吸，一開始跑步就要注意姿勢和呼吸...
怎樣在短期內提高體育成績
如何提高短跑速度 速度很顯然是影響短跑成績的乙個重要因素。以90 95 的強度進行20 60m跑，每組跑4 5次，每次休息3 6分鐘，進行2 3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式 轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦...
如何在短期內提高素描能力
我不知道你練素描到了乙個什麼水平，我認為提高素描水平分兩個階段 第一，如果你是乙個初學者，那麼你首先要解決的問題就是造形能力，我認為對於學生來講，形準確是最重要的，想提高這一點我認為最好的方法就是對同乙個題目反覆畫，多畫幾張，力求一張比一張形準確，我當初 馬賽 那個石膏像畫了六張，我的老師說他上初二...