1樓：匿名使用者
breakin是一種需要技巧比較多的舞種.
新手們..當你看到別人動作收放自如而又充滿力量的時候..是不是覺得那些動作很容易呢?
而當自己做的時候就覺得力不從心..身體弱些的甚至用不出力..我就介紹一下breakin的身體素質基礎..
這可是新手入門要練的喔...先介紹身體素質的基礎...有了好的身體素質的人跳舞..
就象有了好嗓子的人練唱歌一樣...
其作用可想而知..首當其衝...練breakin需要的是力量...沒力量的話..基本每個動作都做不好..
而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..練的時候你就會知道了...如果手沒力氣..
支撐不行[頂不起]..倒立不行[手軟]..更別說支撐跳躍那些了...
所以..力量是很重要的...
本人推薦的練手力的方法：剛剛開始就練倒立..一般人..
只要骨頭有一定承受力的人都可以倒立的...[科學的來說..只要不是小孩的軟骨頭或者是老人的脆骨頭.
都可以倒得起來的.]
練倒立以後..手的2頭肌3頭肌就會相對的結實些了...[這時倒立也能堅持一段時間了]然後就試著倒立做俯臥撐吧..
在頭下面墊個東西以保證安全..手力實在無法承受俯臥撐的..可以倒立下去..
頭下地..變成2手和頭的支撐倒立..然後又撐起來變成2手支撐...
這樣重複..經過練習..不久就可以直接俯臥撐而不需要頭下地了...
這多加練習..你會發現倒立很輕鬆了...倒得久了頭也不會暈[因為練習的原因已經習慣]..
然後就可以嘗試著倒立跳躍了...[利用手彎曲時候的瞬間爆發力把身體震起來]就這樣反覆練習...你的手也就十分強悍了...
練習忠告:練的時間不要太長..倒立時間一天不要超過2個小時..
然後腰力也是很重要的...當你看到南韓bboy轉手轉能10多圈的時候..是不是覺得很奇蹟呢?
因為自己就算用腳來轉都沒法一次轉10多圈..沒錯了..這就是腰力的作用了...不單是手轉..還有很多動作都是需要腰力來啟動的..
所以腰力練習也很重要...
直腿硬拉
初始姿式：雙腳開立，與肩同寬或稍窄，直腿體前屈，兩手握住地面上的槓鈴杆，握距稍寬於肩。
動作近程：雙手緊握槓鈴，腰背用力將其直臂拉起，至上體完全挺直，然後再沿原路慢慢返回，重複進行。
動作作用：此動作能使全身的大部分肌肉、肌腱、骨骼及關節等都受到較大的刺激，特別是突出鍛鍊腰背部肌肉及大腿股二頭肌、臀大肌等。
動作要點：直腿硬拉要求不彎腿，腰部要挺直，不要弓腰。由於通常硬拉重量較大，所以初忌猛向上拉起，以防傷腰。
山羊挺身
初始姿式：俯臥在山羊挺身架或跳箱上，上體自然下垂，雙腳固定在架上或由他人壓住，雙手抱頭。
動作過程：收縮腰背肌肉，使上體內上弓起，至頂點略停片刻，再緩慢沿原路返回，重複。
動作作用：主要鍛鍊背長肌和背短肌，對臀大肌及大腿後群肌肉亦有較好的刺激作用。
動作要點：動作速度要均勻不可猛起猛落，向上弓身時要盡量收緊腰背部肌肉，有力量時雙手抱頭，無力量時可雙手背後放在腰上。
其他的力量就不用怎麼刻意去練了..因為在練習breakin動作的過程中也會練到的..好.現在說身體素質的基礎的第2個...柔韌!
大家有沒有看過人家身體極度柔韌...做出很多非正常人類能做的動作呢？其實在那動作的輝煌的後面..是無數艱苦的練習吖..本人認為..最不人道的就是壓韌帶練柔韌啦...
大致可以分成3種的...壓腿的就是劈*..壓腰的就是下腰..壓肩的就是開肩了..
劈*方法:兩腳分開到最大限度..然後開始慢慢的壓..
當壓到人們說的[1字腿]的時候..你韌帶就算不錯了...但如果還是想向非人類程度練習的話..
那你就找兩個東西墊著自己的腳再壓吧..能把腿的韌帶拉成負角度...那也是十分帥的喔..
[其過程十分艱辛..希望請看好自己的情況科學的練習..
下腰方法:站立.腰向後彎..
直到手撐到地...再繼續讓手和腳的距離縮短..但是..
如果是腰沒那麼軟的朋友..這樣做會跌倒..所以咧...
就去找一塊比較帥的牆..離牆距離和腰的柔軟度成反比..然後向後彎..
摸到牆以後就一直向下彎..這樣就不怕跌了..多加練習就可以了...
練雜技的就得壓到頭可以從後面從兩腿間伸出來，街舞的嘛...夠用就可以了..要曉得節制...
然後..就還有開肩了...本人認為這個是最痛苦的...
先說好這個開肩的極限嘛..也就是....兩手拉在一起...
手臂伸直..從身前能壓到身後..從身後又能回到身前...
就象電視節目裡的[外國文藝]裡的那個印度的練榆加的一樣...
練習方法:找件衣服或者找條毛巾..反正盡量找些有一點點彈性的東西..
兩手拿著那東西...兩手的距離和肩膀韌帶的柔韌度成反比..手伸直..
深呼吸..一挺胸一用力..把手壓到身後...
哎..的確很痛苦...然後...
又一縮胸...把手從身後扭回身前...反覆練習...
你會發現兩手距離越來越近..你的肩膀也會越來越痛..我就說說開了肩的好處吧...
開好肩膀後...卡腰..吊腰都會很輕鬆了..
重要的是..大回環也要肩膀柔韌的..所以..
大家要練好肩膀現在..要說的是身體素質基礎的第3個了..協調..
協調的作用:有沒有發現別人的舞步很自然很好看...而自己做就象做體操..
有時候甚至手腳不搭調..跳了跳了就想抓狂..那就是協調性的問題了..
而且..有好的協調性還有個很大的好處...那就是..
受傷的機率會變小..協調的練習方法:說白了..
協調就是大腦支配力...練習方法也不固定的..反正..
你就讓自己的身體可以分幾部分來做事情就可以練習到大腦...比如..左手打桌球..
右手拍籃球..腳在走舞步這樣...這樣你的大腦也就支配了身體做3件事情了..
久了你習慣這樣的感覺以後..你就發現自己的身體可以自主活動..那就是協調了..
那時候什麼樣的舞步都是好學的了
2樓：匿名使用者
我的情況和你簡直一模一樣。
剛開始我也是看到電視裡的街舞覺得很震撼，後來就開始練習倒立，也開始學著跳動（top rock），和做地板動作（foot work）覺得還很得意！後來到了高中的時候，學校裡有街舞社團，我就參加了，裡面有正規的外面的街舞俱樂部裡的老師教我們breaking，學過後我才發現我以前自己學的那些一點不正規，真的很滑稽，如果單靠那些自己學的，在學校裡面跳跳還能馬馬虎虎混一下，但是跑到外面跳會很丟人的```呵呵
現在我的動作都糾正好了，很正規了``
建議你先開始練習倒立（因為倒立是肯定要練習的死的基本功）還有手平（用手的軸部頂在腹部，盡量靠近腹部中間，另乙隻手輔助保持平衡，腳張開，屈起來，從上面看上去就像是個青蛙一樣）
基本上就是這樣了```等到會倒立了，能單手手平了，你再到俱樂部，或者找專業的人員教你。記住，要真正去跳breaking一定要正規，不管你能跳多久
3樓：匿名使用者
我建議可以去找些資料碟來看!然後找塊空地練! 我們最初也是這麼練出來的!但有一點是最重要的!一定要有**!**的選擇要好.
至於怎麼練,身體素質的鍛鍊很重要.力量,倒立,還有韌帶這幾方面每天都要練,不管是練breaking還是dance!其後練breaking你就要多看資料,然後先學基本的動作,比如說六步,還有簡單的freeze!
等有一定基礎後再練其他的東西,不要急於求成!
自學街舞breaking的流程?
4樓：匿名使用者
體能 不要覺得我敷衍你 如果你想練breaking 標準的俯臥撐最少一口氣70 夾肩的也要30-50 仰臥起坐一天300 2次 倒立10次 每次到沒力量在下來 練一些三角撐 下腰 身體柔韌的 開胯 平衡感很主要
5樓：摯愛
基礎是、 定點、 六步 、還有倒立、
這些都是最基礎的、
b—g 學breaking要困難的多了、
6樓：
要想練霹靂舞，首先要學會倒立，給你個**上面有教breaking的：http://video.
至於每天練多少時間你自己決定，感覺合適的就行了
7樓：咎溫瑜簡照
希望能幫助到你
breaking自學可能成功嗎
8樓：匿名使用者
為什麼一定要再高中就學的很好呢，現在高中正是學習的時候，等你考上大學了，時間大把大把的~~完全可以去跳breaking~~現在大學裡街舞社團很多~~~那裡的人基本都是從頭學起的~~像你這樣有點點基礎的也許還可以培養你當隊長什麼的~~~你在舞隊裡跟別人一起跳，一起玩，很快樂的~~現在還是學習吧~~
9樓：力清懿
自己學是可以成功，但是沒有人指點就走很多彎路。。。之前我也像你那樣自學了2年，很多招都死練出來了。後來去深圳找龍舞者的人指點指點，一對一教我。
原本會風車的我一節課就學會了baby winmill。而且還是不是玩powermove的老師教我的。。。。。。現在我邊上班邊跳舞，感覺有空找專業老師教，進步快多了。
同時過得很充實
10樓：
我建議請專業的老師來教比較好。自學的話會走很多彎路的。
11樓：匿名使用者
有可能成功，但跳的不好吧
自學街舞breaking的流程
12樓：丿never丶言棄
你好.lz
本人跳breaking三年多.給你說分享下自己的經驗:希望對你有幫助!
首先看你選擇什麼路線.2個路線:1.powermove 2.stylemove
前者的組成部分.就是一些高難度的旋轉動作的銜接. 後者3個部分分.1.toprock.2.footwork.3freeze.
新手一般都先從stylemove開始.但是不排除有單純的powermove 選手.現在就從stylemove說起吧.
先練第乙個stylemove的組成部分:toprock(站著的步子)然後練第二個footwork(6step.等等.
也就是手腳並用在地上動的.)第三個組成部分.是每天必須要練的.
所謂freeze也就是定格動作,比如baby freeze .nike.hollwback等等 有好多.
這部分在這2著之間穿插這練.
每天必須多做俯臥撐.仰臥起坐.把自身的身體素質練上來.因為bboy的身體素質要求挺高的.
再者最最最最最重要的就是breaking的靈魂東西了.也是所有舞種的靈魂.那就是**了.
**就是王道.**就是靈魂.跳舞說白了就是聽到**.
用自己的身體表現你對**的理解.融入**中.所以你彼此p3裡的**每天聽.
聽爛..!
練那3個部分,主要講究連貫性.一定要連貫.不要卡殼.
這就要求基本功的一定要紮實!所以一定要刻苦努力!當你用功練過1年.
2年.3年的時候.你發現你收貨的不只是街舞!
這就是街舞的魅力.
希望對你有幫助.說了這麼多.有什麼不懂的繼續追問就行.一定詳細解答!如果可以給追加下懸賞嘿嘿.謝謝啦.()
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