想增肥，但不知道如何可以做到

我想增肥，應該怎麼做？

1樓：2阿彌陀佛

晚飯適當多吃些，不要暴飲暴食噢！

2樓：浩星鴻熙

吃一些甜點，吃燒烤啦。

3樓：崔苗風春英

身體原因。還是和吃的有關係。多長高脂肪食物不熬夜多休息。按時吃飯。實在不行吃點健脾丸。

我好想增肥可不知怎樣才做的到

4樓：匿名使用者

研究表明消瘦的主要原因：1）食慾差，挑食厭食，長期不想吃飯，消化不好。2）能吃能睡，胃腸道吸收功能差，服用各種補品或營養品均無濟於事，對營養物質吸收利用不好，3）發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。

4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體能消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。

如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，例如腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等疾病。那麼：1.

要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方；2.人們常說“馬無夜草不肥”，人體的生物鐘執行顯示，九點後人體各器官功能已基本處於微弱狀態，這正是積累脂肪的時刻。

每天九點後吃夜宵，以高熱量的食物為主，蛋白質不會使人發胖，醣類才會使人發胖。注意不要吃冷藏過的公尺飯。正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就降臨了。

3.平時吃些零食，香能舒脾。吃香的：

肯德基、炸薯條喝可樂啤酒等。吃山楂，豬肚等助消化吸收的。好的脾胃功能是根本。

適當的體育鍛煉，有助於全身各器官的功能改善。附：15種高熱量的食物：

全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：255大卡(一罐) 薯片：548 大卡，巧克力：

586 大卡，普通可樂：168卡，啤酒：147卡(一罐) 熱狗腸：

307 大卡，曲奇餅：546 大卡，白砂糖：400 大卡，燒雞：

218 大卡，牛角麵包：375 大卡，栗子肉：212 大卡，罐裝咖啡：

127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)

我想增肥，該怎麼做

5樓：瑜伽小隊長

從75斤到95斤健身博主教你這樣健康增肥。