1樓：竹莞爾公尺書
菸癮類似於毒癮，戒菸就是自覺性、基礎性的戒毒。而戒毒是強制性、封閉性的。我的建議是如果有機會可以去戒毒所，不是讓你去戒毒，而是和戒毒人員多溝通，看看他們那些毅力，再想想你，戒菸就容易得多了。
這是從心態方面的。
然後再從身體方面，相信吸毒和吸菸危害的公益廣告你也看過，吸菸的危害你也知道，你自己的情況自己也差不多很清楚，這時候可以去醫院拍一張x光片，看看你的肺已經變成什麼樣子了，我記得以前學校體檢，吸菸的學生的肺部已經被焦油編織成黑色的網狀了。相信看到自己的肺部透視，比看一萬遍廣告都有效，因為每個人都很愛惜自己的身體。
最後，通過外界輔助作用，比如買乙個比較流行的肺型菸灰缸，看到這個菸灰缸就會想到自己的肺；再比如買乙個發聲打火機，只要一打火就會發出咳嗽聲，就會從心理上強迫自己戒菸。
2樓：堵慶生夙愷
特意在一二天內超量吸菸（每天吸兩包左右），使人體對香菸的味道產生反感，從而戒菸；或在患傷風感冒沒有吸菸慾望時戒菸。
想象自己在吸菸，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中菸盒或香菸上有痰漬等等）。
將戒菸的原因寫在紙上，經常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。
將想購買的物品寫下來，按其**計算可購買香菸的包數。逐日將用來購買香菸的錢儲存在「聚寶盆」內。每過乙個月，清點一次錢數。
同朋友打「賭」，保證戒菸。當然這要用自己的煙錢作為「賭注」。
不整條買菸。
不隨身帶煙、火柴或打火機。
每週換一種牌號的香菸，但新牌號香菸的焦油含量必須低於原牌號香菸的焦油量。
經常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
觀察菸味對呼吸、衣服和室內陳設造成的影響。
考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被汙染了的空氣。
問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
你們都是如何戒菸的呢？
3樓：你柚點甜兒
前言：
江山易改本性難移，可是很多朋友都說戒菸可比改變本性都難呢。我想這多少有點誇大了，但是不得不說戒菸是需要考驗乙個人的耐力和毅力的。戒菸不是件簡單的事情，但是也不至於是一件特別難的事。
我的爸爸和我爺爺一樣，都屬於是老菸槍了。考慮到自身和家裡人的身體原因，我爸爸開始下決心戒菸。當時我還感嘆道：
做這個決定真的屬實不易啊！（對於乙個抽了幾十年煙的中年男人來說）漫長的戒菸過程開始是極其煎熬的。我爸說沒煙的日子挺難受的，就像是身邊少了點什麼。
過年家裡來了好多親戚，大人們聊天的時候可謂是煙霧繚繞哇，人手一根煙，我爸差點半途而廢，當我看見他快點著手裡那根菸時，我迅速遞給他一支口香糖，給了他給眼神暗示。哈哈，別說還真的挺奏效的。從那次之後，每次我跟我爸爸出去，見到他的朋友們遞菸給他，他都婉言拒絕說：
已經戒了」。
我問他說是怎麼徹底戒掉的，他說了一些方法，我覺得還靠譜的。我又問：「為什麼那次阻止你以後，之後就再也沒吸了？
我爸說道：「因為戒菸這件事是我自己決定要戒的，沒有人逼我，我心裡清楚它的危害，那次有僥倖心理罷了，然後你一提醒，加之口香糖轉移一下我的注意力，其實也就沒那麼想吸菸了。」
長期吸菸除了引起冠心病、猝死、肺癌等多種疾病，還會危害他人的健康。再者主動戒菸和被動戒菸是有本質區別的，想要徹底戒菸，還是要出於本心。
二、循序漸進，有計畫地戒菸。
戒菸不是一兩天的事，戒菸者應該循序漸進的戒菸。
比如按照目前吸菸的量和頻率逐漸減少，比如兩個星期以內將自己吸菸的量、吸菸的頻率降到一半左右。我爸說，他花了挺長時間來適應的，起先他一天能抽一包的量，下決心戒菸後，從一包到半包，到一天三分之二包……也許慢慢來沒那沒難受吧。
三、借助一些小技巧，轉移注意力。
在這個煙量減少的過程中，是需要一些東西來替代減少的煙的量的。我爸就是，他想抽菸了，就喝茶，或者搬點我的零食去轉移自己的注意力。以此來慢慢減少對香菸的依賴。
還有，就我了解到：重複的深呼吸，也有緩解壓力的作用。減少咖啡因和酒精的攝入，經常刷牙保持口腔清新也是戒菸的好辦法。
結語：
吸菸有害健康大家都知道，希望大家認識到它的危害性，主動出擊，相信自己一定可以戒菸成功。
4樓：摩羯
我最怕最怕煙霧濛濛，看不清看不清你的面容。
我也是其中的乙份子，菸齡也有10年了，但我現在得到了解脫。吸菸者都有一些固定的習慣，例如：起床一支煙、飯後一支煙、睡前一支煙、壓力大的時候來一支、無聊的時候來一支，這些都統稱為心癮。
這些行為通過長期的重複，已經形成習慣。
如果吃完飯後不點一支煙，全身上下都不舒服。吸菸者都有一些固定的習慣，例如：起床一支煙、飯後一支煙、睡前一支煙、壓力大的時候來一支、無聊的時候來一支，這些都統稱為心癮。
這些行為通過長期的重複，已經形成習慣。如果吃完飯後不點一支煙，全身上下都不舒服。
我們戒菸一定要快！狠！準！
也就是說戒菸講究速度，一定要狠得下心並且要選擇準確的戒菸方法，否則適得其反！在我們的日常生活中，有很多細節都需要注意，很大疾病或健康隱患都是由這些小細節導致的。一些小習慣一旦養成，長時間下來，將會導致對人的身體健康有很大的傷害。
我們要明白吸菸是尼古丁上癮，它不是習慣，也不是愛好。戒菸不是犧牲愛好，而是餓死毒癮，走向自由。你只有收穫，沒有犧牲。
我們早餐前喝一大杯水並洗乙個澡，用濕毛巾擦**，以增加血液迴圈，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閒坐，尋找一些感興趣的事做。
然後可以每天記錄一下，每天記錄自己戒菸後的身體狀況，了解自己戒菸後身體的反應。根據身體的戒斷反應及時調整自己的戒菸計畫，避免因戒斷症狀引發其他的身體疾病。
最後，要有意識地遠離吸菸人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬菸，可以理直氣壯地告訴他：「我已經戒菸了，不會再重吸，哪怕是一口。」同時豐富自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等。
我們每個人都想盡力過得好，開心一點，無憂無慮一點，單純一點。無所謂溫柔也無所謂倔強，乙個人待著時，聽點**打發一下時間，悠揚的旋律緩緩圍繞自己，投入整個身心去感受去體會**裡的世界。
你們都是怎樣戒菸的？
5樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
6樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
7樓：金多多
戒菸現在有電子煙，無聊的時候可以抽一下，還有想抽菸的時候可以用零食代替，比如吃點瓜子，吃點水果。希望我的回答能幫到你。謝謝。
我該怎麼戒菸？
8樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
9樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
10樓：堯棠曠夢寒
用戒菸貼，1-2周輕鬆戒菸。
11樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有乙個穴位可以幫助到。
12樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
我怎麼戒菸？
13樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
14樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
我怎麼戒菸?
15樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用。
16樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
誰告訴我怎麼戒菸?
17樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
18樓：歐陽芳蕤嵇虎
戒菸首先要有堅強的毅力才可以。如果覺得戒菸了，就要徹底遠離煙，無論是好的還是不好的煙，看都不要看一眼。實在急的沒辦法了，就吃一些零食。
19樓：斂高爽公尺曜
首先告訴你的朋友你準備開始戒菸了，然後沒收你身上的打火機，香菸，等一切有關的東西，盡量不要去想抽菸，如果想抽菸了，可以吃個口香糖。
20樓：南宮懷雨姬賦
身上別帶香菸。
也別買香菸，想抽菸的時候可以吃棒棒糖呀。
21樓：慈嫣然卓燎
戒菸其實就是心癮，要慢慢的戒，太快了受不了，每天減少抽菸的次數，可以吃吃口香糖讓嘴裡有東西會好點的，其次少去吸菸密集的地方，多讓自己有事做。
22樓：拓跋哲瀚崔熙
吸菸的人都有不同程度的菸癮，如果強硬戒斷的話對身體是一種傷害的！我爸爸戒菸的時候開始也是想不吸了忍一忍就過去了，可是身體真的吃不消啊，後來一位坐診專家介紹使用瑞美戒菸貼，結果爸爸20年的菸癮很快就輕鬆的戒了，戒菸的時候還沒有以往戒菸時痛苦的滋味，戒後一直沒有再吸過，身體比從前健康多了！你可以試試這個的，說不定也適合你用呢！
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