1樓：大大方方
可以，但是要知道你的身體健康情況，尤其你的膝蓋怎麼樣
2樓：獨步悠然
跑步當然要天天跑呀。
為什麼不能天天跑步？
3樓：小土聊汽車
因為天天跑步會引起身體損傷。
根據美國運動醫學會的建議，跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在「跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分」的範圍內。
如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛鍊還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛鍊強度尚可。沒有鍛鍊習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二週走25分鐘；第三週增加到30分鐘；第四周加些慢跑；第五週時散步、慢跑並重；最終慢慢跑起來。
4樓：匿名使用者
天天跑步 肌肉力量不足膝蓋受不了。
由於跑步時大腿肌肉反覆收縮，膝關節重複屈曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大；當壓力達到一定程度後，容易引起髕腱韌帶的細微損傷。對於業餘的、沒有運動健身基礎的跑步者來說，這一點體現得尤為明顯。長此以往可以產生區域性的無菌性炎症，以及髕腱的變性、變脆。
好在當肌腱開始有小損傷時，你的身體會試圖修復這些損傷。所以跑步隔天跑比較好，不要天天都跑步。
每天都跑步 體重越大越傷身。
跑步等運動會在脂肪和關節等部位引起共振，共振的效應最後會引起身體與關節的損傷。目前的研究發現，脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果越強，對身體的傷害也就越強烈。這也是跑步不需要每天都跑的原因之一，跑步時最好穿緊身衣，一定程度上起到緩衝作用。
每天都跑步對身體並不好，跑步時身體會有共振效果，這也就是體重基數大的人不適合跑步**的原因。大體重者切記不要每天都跑步，可以用游泳等方式替代跑步。
每天都跑步 並不能達到最好**效果。
身體是乙個適應性很強的機器，你剛剛開始跑步時可能一公里就能消耗個60-70大卡熱量，長時間跑步後的身體已經成了乙個完美的跑步機器，同樣的速度和距離你可能只消耗40多大卡了。
跑步與一些無氧訓練（家庭啞鈴飛鳥、健身房史密斯架）搭配起來才能更有效果。另外，為了保證跑步時身體良好的協調和柔韌性，在跑不休息的那天裡，你可以進行一些強化核心的訓練（平板支撐、啞鈴俄羅斯轉體等）。
5樓：荔嬰房
天天跑步會給一些人的身體帶來一些負擔。
6樓：幸福de甜麵醬
身體不是機器，運動後是需要時間休息的，用來恢復疲勞，如果每天跑，身體根本無法恢復過來，日積月累，你的身體反而受傷了，比如膝蓋。
可以天天跑步嗎？
7樓：lya曦
如果個體能夠耐受，天天跑步也是可以的。但是要注意運動量，避免運動過程中導致膝關節損傷，出現關節炎或者滑膜炎等情況，會影響個體生活和工作。
另外，在運動時要注意，運動前的熱身運動以及運動結束以後的放鬆動作，可以讓身體適應運動情況，能夠降低身體乳酸蓄積，可以提高運動效果，降低運動損傷。對於日常運動比較少的人，切不可頭腦發熱突然大運動量，很容易導致肌肉、韌帶損傷。
8樓：藍天白雲
當然可以天天跑步。但要根據自己的身體狀況，適當調節運動量。以免對身體造成傷害。
9樓：網友
這個要看你的年齡和身體狀況。適當的鍛鍊才會對身體有好處，過了和少了都不行。如果年紀輕身體好的話，又有一定的良好習慣，天天跑步應該是好的。
上了年紀以後還是悠著點，每週有個一兩次運動量比較大活動就差不多了。
10樓：雲巖舫
有時間的話可以堅持，非常好。
跑步是否需要天天跑呢？
11樓：梔生淮南
其實在我身邊，我發現有不少跑步的愛好者特別喜歡天天跑步，他們的身影每天都定時定點的出現在同乙個地方，每天都是這樣，風雨無阻，毫不停歇，真的是非常的熱愛跑步！
熱愛跑步當然是好的事情，但是熱愛過了頭也不是一件好事情，有一句話是這樣說的，過猶不及，有時候做的太多了，還不如不做呢，跑步也是這樣，跑得太多，還不如不跑呢！
做任何事情都要把握乙個度，這樣才能把事情做得好，這樣才能取得好的效果，否則跑步只會讓你傷身體，不會讓你的身體變得越來越好，所以我們一定要把握好跑步！
上次有個朋友就問我這樣的問題，他問我能天天跑步嗎。跑步跑多長時間是最好的？其實弄懂這樣的問題很有必要，非常有助於提高跑步的效果，減少運動的損傷！
我們到底能不能天天跑步？
其實從我多年的跑步經驗，身邊人的跑步經驗來看，最好不要天天跑步！為什麼這樣說呢？首先，你跑步的日子很長，一開始跑步基本就是一輩子，所以健康最重要！
如果你天天跑步，身體受傷的可能性太大，身體磨損的也很快，尤其是我們的膝蓋，天天跑步很容易受傷，所以這就做不到細水長流，你很難堅持一輩子都跑步！
跑步不是一天兩天的事兒，也不是三五年的事，它是一輩子的事兒，如果你不天天跑步，隔兩天或隔一天跑一次，那你跑步的日子就能被延長，跑一輩子都沒問題！
所以我們最好不要天天跑步，個人建議，乙個星期運動四到五次就可以了，不需要太多！
跑步跑多長時間是最好的？
1. 想**的朋友。
現在很多人跑步的目的就是為了**，對於想**的朋友來說，跑步的時間要把握好，最好在30到40分鐘之間浮動，這樣的**效果才能讓人滿意！
因為根據人體的供能原理，跑20分鐘以上，身體燃燒的脂肪才多，到30，40分鐘的時候，燃燒的脂肪才能更多，所以這樣的跑步時間才能讓你更快的**。
12樓：健身教練龍偵探
跑步，堅持天天跑和隔天跑，哪個效果更好？聽聽健身教練怎麼說。
13樓：lw年
我認為跑步不需要天天跑，就如同不需要天天去健身房一樣。只要我們保持跑步這個習慣，不管是兩天一次還是一周一次都可以達到鍛鍊的效果。
14樓：e時光再燃
是的。只有天天跑步，才能夠有效的鍛鍊自己的身體，並且讓自己擁有好的精神面貌。
15樓：極格
不需要，尤其是在剛開始跑步的時候，我就是個例子，剛開始跑步急於求成，每天都跑，運動強度過大，傷了膝蓋。
跑步可以每天跑嗎
16樓：敏捷且實誠的小寵物
跑步是可以每天跑的，跑步是比較好的運動方式，可以鍛鍊全身肌肉，能夠增強心肺功能和身體素質，跑步之前最好可以做熱身運動，讓身體有乙個適應過程，這樣可以避免運動損傷。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午7點左右和下午5點左右。走跑運動是全民健身中比較普及的運動形式。跑步是一種簡而易行的鍛鍊方式，適當地參加跑步活動對人們的健康確有許多益處。
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