1樓：團隊小助手
電腦環境正負離子不平衡，易引起人體憂鬱症等多種職業病。
電腦雖然給人們的工作、學習和生活帶來方便，但是，使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體的健康有一定***，會引起自律神經失調、憂鬱症。電腦操作者常會感到眼睛疲勞、肩痠背痛。為了防止電腦操作者患上述職業病，應注意合理膳食。
蛋白質是人體細胞的「靈魂」。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟、魚及豆製品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
它具有調節神經等作用。據統計，我們每天攝入體內的維生素中，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
這些食品是大腦的「能源」之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小公尺、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
2樓：匿名使用者
對於經常使用電腦上班的一族來說，應該常吃的食物有新鮮的蔬菜和水果，還有多含蛋白質類的食物，如瘦豬肉，雞鴨魚肉和豆製品等。
3樓：匿名使用者
電腦族忙的時候，常吃的就是速食麵。
長時間在電腦上工作的人，平時可以多吃哪些食物？
4樓：小阿星
在平時可以選擇多吃些蘋果，香蕉，橘子，梨，獼猴桃，水蜜桃，火龍果，生菜，白菜，油麥菜，土豆，玉公尺，牛肉，羊肉，動物的肝臟，魚肉，堅果類的食物，紅薯等等。
5樓：愛上我企鵝9啊
可以吃一些枸杞，可以吃一些葉酸，可以喝牛奶，可以吃魚，可以吃肉類食物，可以吃蛋類，可以吃藻類，可以吃大豆。
6樓：王祿
蜂蜜，黃瓜，洋蔥，白蘿蔔，綠豆，蘋果等，這些東西都可以讓自己的身體排出一些有毒的東西，增強身體的免疫力。
經常在電腦前應該多吃什麼食物?
7樓：滿妍養生
辦公室白領需要坐在電腦前，常吃這幾類食物，有助抗輻射維持視力。
電腦族吃什麼好
8樓：情感專家小鯉魚
多吃蔬菜`水果，補充維生素。
長期在電腦面前工作，吃哪些食物比較合適？
9樓：陳遠紅紅紅
可以吃胡蘿蔔，枸杞，花生，奶類，魚類，肉類，紅薯，南瓜，獼猴桃，桃子，士多啤梨，大豆，海帶，木耳，蝦皮，燕麥，玉公尺，這些可以增強人的免疫力，而且這些食物對人的眼睛也很好，可以有效的緩解疲勞。
10樓：知識從這裡起飛
長期在電腦面前工作，除了要注意一般人的膳食指南，如食物品種多樣，平衡膳食，營養均衡等等，特別要注意補充富含維生素a和胡蘿蔔素的食物。
11樓：是七七不是柒柒
可以吃胡蘿蔔，因為經常的盯著電腦螢幕對視力的傷害特別大，多吃一些胡蘿蔔，對身體也比較好，還可以多吃一些水果和蔬菜，它們裡面的維生素對視力也特別好。
12樓：靜沐暖陽
經常坐在電腦跟前工作，出現疲勞感，建議上電腦乙個小時就活動一下，休息10-15分鐘，平時吃易消化的食物，多喝點水，多吃點水果和蔬菜，多運動防止大便乾燥。
13樓：撒的謊
黃瓜，木耳，胡蘿蔔，葡萄，西紅柿，香菜，洋蔥，香蕉等等，具有一定的抗輻射效果。
電腦族應該多吃哪些食物？
14樓：督素琴鐘子
1、富含維生素a及胡蘿蔔素的食物：動物肝臟、雞蛋、捲心菜、紅薯、南瓜、胡蘿蔔等。
2、富含維生素b族的食物：全穀類食物、牛奶、酸奶、蘆筍、動物肝、蔬菜、水果等。
3、富含維生素c的食物：深綠色蔬菜、檸檬、西紅柿、青椒、香椿等。
4、富含維生素d的食物：蛋黃、沙丁魚等。
5、富含維生素e的食物：全麥製品、小麥胚芽、杏仁等。
6、富含鈣的食物：蝦公尺、小魚幹、黃豆製品、牛奶、乳製品等。
俗話說：「三分醫，七分養，十分防。」可見養生的重要性。在很多人的意識裡只有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。
電腦族應該多吃哪些食物？
15樓：利慕楣
中醫認為電腦族，久視傷肝，容易導致肝腎虧虛，應滋補肝腎。肝開竅於目，導致眼睛視力下降等。
現代醫學認為，久視容易導致眼睛乾燥。
黃精、枸杞、豬肝，胡蘿蔔等養肝的食物，並含有豐富維生素a，對眼睛有好處。
電腦族飲食
16樓：利慕楣
你好，電腦族飲食要做好兩個方面：
1、養肝血。肝開竅於目，電腦族長期坐在電腦前，過度用眼，自然損耗肝血。從這個方面你應該經常吃些養肝血的食物：
枸杞子、阿膠、紅棗、烏雞、胡蘿蔔、動物肝臟、血等。從營養學角度，這些食物含豐富的維生素a（視黃醇），可以改善視力，豐富的鐵，避免缺鐵性貧血。所以電腦族必需吃的。
廣東人煲的廣府湯阿膠紅棗烏雞湯，補肝血的，每天上班用枸杞子、紅棗泡茶。
2、補腎精。長時間坐著不動，也就有「坐著傷腎」的說法。枸杞子、黃精、牛尾、豬尾、覆盆子、核桃、瓜子等堅果類的可以補腎。
休息時間，可以吃點瓜子、松子，或者煲黃精枸杞牛尾湯，核桃豬尾湯等。
3、注意：不要整天坐著，還是要有一定的活動，經常走動一下，活動筋骨。
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