1樓：回飛
我覺得相對來說那些瑜伽動作是可以有效的提公升人的柔韌性。
2樓：劉萍
練心練胸的動作的瑜伽有好多，只要到瑜伽館教練就會教你的。
3樓：網友
有些女人胸部比較小 可以通過練習瑜伽來達到**的目的。
**瑜伽的瑜伽動作
4樓：廣州奈落教育諮詢****
1、簡易風吹樹式。
做法：首先保持身體站立的姿勢，雙腳併攏，背部挺直，接著慢慢吸氣，並將右手慢慢抬高至靠近耳朵部分。然後呼氣，身體倒向左側。
保持3次的呼吸之後再慢慢吸氣，身體還原至原來的站立姿勢，然後進行另一邊的動作。
什麼瑜伽動作可以**。
2、牛麵式。
做法：首先保持跪立的狀態，左腿向前抬起，將左小腿放在右小腿的外側，臀部坐在兩小腿中間的地面上。吸氣，然後左手向上，右手向下，雙手背後緊緊相扣。
將後背部挺直，保持4次均勻的呼吸。然後邊吸氣邊慢慢還原。另一邊也重複同樣的動作。
什麼瑜伽動作可以**。
3、貓伸展式。
做法：跪坐在墊子上，雙手撐在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的狀態。然後吸氣，臀部上翹，腹部下壓，仰頭呼吸，將整條脊椎壓成彎曲的狀態，呼吸均勻地保持這個動作。
然後再邊慢慢呼氣，脊椎慢慢反向拱起。到最高點的時候保持一段時間，自然呼吸。然後再慢慢邊呼氣邊還原身體。
什麼瑜伽動作可以**。
4、駱駝式。
做法：跪位，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部。吸氣，脊椎挺拔。呼氣，身體充分向後彎曲。保持2-4次呼吸。重複練習兩組。
什麼瑜伽動作可以**。
5、頂峰式。
做法：跪坐，雙臂向前伸展到最遠處。臀部抬離腳跟，腳趾踩地。
吸氣，臀部向上抬起，使身體形成三角形。腳跟向地面下壓，保持4次呼吸。呼氣，屈膝觸地，還原身體。
重複練習兩組。
什麼瑜伽動作可以**。
6、簡易棍棒式。
做法：俯臥在墊子上，雙手十指交叉，肘關節和小臂的外側貼在地面上。然後吸氣，腳趾踩地，使身體盡量地抬離地面，成直線狀態。保持2~5的自然呼吸之後呼吸還原，重複這個動作兩次即可。
什麼瑜伽動作可以**。
7、眼鏡蛇式。
做法：俯臥，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側地面。吸氣，慢慢抬頭，整條脊椎向上後方捲起。
呼氣，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動作。呼氣，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。
重複練習兩組。
什麼瑜伽動作可以**。
8、炮彈式。
做法：同樣仰臥的姿勢，雙腿彎曲，膝蓋盡量靠近胸部。然後吸氣，雙臂環抱住小腿，呼氣，手臂用力往下壓住，頭部抬離地面，然後收縮腹肌，下顎要靠近膝蓋。
保持4次呼吸之後還原。重複練習3組即可。
5樓：信得過糠頌
採用基本跪坐姿勢，保持脊背挺立。吸氣，雙手臂側平舉，掌心向前。
呼氣，頭頸部盡量向上後方仰起 ；保持手臂平行地面的高度，盡量張開，充分擴充套件胸部。
吸氣，回歸雙臂平舉姿態，呼氣，頭頸部向前彎曲 ；雙臂收攏，手臂依然平行地面，盡量向前伸直。然後回歸起始姿勢。
其次，還需要搭配服用波力挺營養素，促進胸部再次發育，每天2袋，沒有任何***，堅持服用一段時間就能達到**的目的。
適合17歲女生練的瑜伽動作有哪些
應該都可以練得，身體柔韌度也會變好 可以練習，因為瑜伽可以讓你 增加疾病抵抗力 瑜伽鍛鍊出一副健壯的體格,免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病。改善視力與聽力 正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液迴圈與神經傳送。眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。17歲適...
適合坐著做的瑜伽動作有哪些，久坐的人適合練習哪些瑜伽啊體式？
有很多，恰好我記錄了幾式.如下 好吧，讓我們一起拋開雜念，隨著呼吸感受身心的放鬆，內心的平和 束角式功效 使腎臟 前列腺和膀胱保持健康 同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。step1 端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會...
瑜伽哪些動作能治胃病，瑜伽最基本的動作有哪些呀？？
7種瑜伽體式需做好 1 半月式 腳併攏站立，吸氣，從體側將手臂向上伸直，手指交叉握緊，食指伸直合併，手臂伸直緊貼雙耳。然後呼氣，上半身保持位置不變並向後 左 右三個方向分別彎曲練習 2 三角式 雙腿分開約兩個肩寬，雙臂向兩側平舉。再把左腳向左轉動90度，呼氣，上身倒向身體左側，左手手掌觸地，右手盡量...
鍛鍊腰部的瑜伽動作，瑜伽哪幾個動作對腰有好處
動作 1.雙膝跪地，距離為一肘，雙手撐地，手與膝蓋距離為一肘 2.吸氣，塌腰凹背抬頭，拉長頸部，呼氣，拱腰凸背，低頭下顎貼鎖骨 3.每次吸氣與呼氣之間都保持3次呼吸，10個回合後，嬰兒式放鬆。動作 1.雙手撐地，雙膝跪地，膝蓋併攏與雙手之間是一肘距離 2.吸氣，抬起一條腿，然後抬起上肢，抬頭，髖位置...
瑜伽的動作優美深受大眾的喜愛，瑜伽到底有哪些養生的功效呢
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