春季如何提高免疫力？那些方法可以有效抗病？

1樓：abc794265917海龍王

還是那句老話，生命在於運動，適當的運動微微出汗能使身體健康，想健康還開腳，不花錢卻又能事半功倍，何樂而不為呢！

如何提高免疫力的最有效方法

2樓：

親親您好，很高興為您服務。一般通過飲食、運動、情緒調節、免疫調節藥物可以提高免疫力。1、飲食：

人體免疫力和人體免疫分子、免疫器官、免疫細胞等有關，而豐富多樣的食物能夠維持免疫器官、免疫細胞的正常功能，提高免疫力。可以適當的食用肉類、奶類、蛋類、富含維生素的水果、新鮮蔬菜等。2、運動：

平時加強體育鍛煉可以提高免疫力，建議每週進行150分鐘左右的中高強度有氧運動，還需要保持每週有2天進行俯臥撐、舉重等肌肉鍛鍊。3、情緒調節：心理健康通常也是提高免疫力的重要環節，由於精神因素對機體內分泌系統、免疫防禦系統有影響，建議學會自己開解的方法，適當的解除壓力，提高免疫力。

4、免疫調節藥物：免疫力低下一般可以使用胸腺肽注射劑等藥物提高免疫力。建議平時也多食用些富含維生素的蔬菜水果，如黃瓜、蘋果、西紅柿等。

增加免疫力的方法哪些比較有效呢？要注意什麼呢？

3樓：樂樂在此呢

可以吃蔬菜，或者是水果，也可以科學的搭配飲食，還可以吃保健品，學會預防各種疾病，要注意保暖方面情況，這樣可以增強免疫力。注意食物的搭配，也要注意免疫力下降的原因，還要注意搭配的方法，定期檢查身體的狀況，注意疾病**的情況。

4樓：小豆子子梓

首先在飲食方面一定要注意，一定要飲食清淡，千萬不能飲食過於油膩，一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，例如蘋果，香蕉，橘子，橙子，柚子，生菜，青菜，西紅柿，胡蘿蔔，黃瓜等一些食物，而且也要注意作息規律，千萬不要熬夜。

5樓：微風的暖星

多運動，吃一些健康的食物，保持愉快的心情，這樣就可以了。要注意運動的方式，吃食物搭配，這樣才可以讓身體健康，提高免疫力。

6樓：番茄味雞腿堡

多吃有營養的食物，注意鍛鍊身體，注意保暖，吃一些肉類的食品，保持正常的生活作息，注意自己的身體狀況，按時體檢。