1樓：網友
多吃肉，多鍛鍊身體，身心保持愉快就能長壯的。
2樓：我am波波
鍛鍊 飲食 往復迴圈。
3樓：逝水無痕
首先是吃，其次經常鍛鍊發展幾項運動，情況允許的話去健身房不錯裡面有專業人士。
4樓：匿名使用者
都不能喝，然後還都這麼使勁。
5樓：匿名使用者
多吃肥肉，多做運動就行！
怎麼長壯
6樓：匿名使用者
人長不胖一般情況下都是因為腸壁值太低所導致的，腸壁值越高的人，吃東西吸收營養的能力就高，就容易胖，相反的情況人就很難長胖。
我是乙個胖子，正在**，雖然頗有成效，但是比起你的遭遇，我簡直是羨慕的想要喝敵敵畏~~~
我想你可以選擇練出一身肌肉來讓自己看起來更強壯，不過瘦的人因為沒有脂肪，所以想練肌肉都是很難的，我建議你去健身房進行專業的器械運動，然後配合服用肌肉粉（是一些高蛋白的營養品），練幾個月就能練成肌肉男。平時多吃牛羊魚肉這些高蛋白的肉類。
你可以去的健美吧學習一下，對你變的強壯肯定非常有幫助。
增重並不等於增肥，有肌肉的男人才能更讓妹妹有安全感。讓自己更強壯一些吧！
7樓：匿名使用者
那你是有一點瘦，我177，一百五十三斤，初中高中都打籃球，對鍛鍊小腿肌肉和大腿肌肉及腰腹肌都非常有幫助，我家還有啞鈴，平時帶著鍛鍊上臂肌肉。。大學後就報了散打班，一有空就去練鞭腿，打拳擊，怎麼可能不壯呢。。。對了，平時也要多跑步哦，可也以多爬山綜合鍛鍊自己。。。
這樣行嗎？把懸賞分給我吧。。。
如何才能長得壯一點
8樓：承叡潘雪蓮
作為初學者，有乙個科學的健身指引是非常必要的。本人的責任就是幫助你登堂入室。首先需要指出的。
是：從健身初始你最好就要培養和改正自己的生活習慣，要多喝水，多吃水果蔬菜，不要暴飲暴食，不要熬夜通宵，不要不吃早餐，不要抽菸喝酒，不要~~~因為既然你選擇了健身，也就是選擇了一種積極健康的生活方式，所以不要那些不良嗜好了，把它們統統留在回憶裡吧！
好了，下面我們閒話少說，言歸正傳！乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計畫是：
開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有：1）背部：
引體向上（頸前下拉）；2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：
槓鈴推舉（啞鈴推舉）；5）臂部：槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。
訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位乙個動作，括號裡的動作備用，乙個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。
做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。
睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。最後祝您早日健身成功！
怎樣才能長得又高又壯？
9樓：公務員乾貨
跟遺傳、運動量、心情、攝入足夠的營養有關。
10樓：匿名使用者
您好，對於增高，建議可以從營養和鍛鍊兩方面入手，在這個年齡，是有可能是再長高的，要加強飲食營養和運動鍛鍊。
如何才能長壯些？
11樓：匿名使用者
我最近也在鍛鍊 變壯 我說下我的 方法把 我每隔一天去一次健身房 鍛鍊 在飲食方面 多吃就好 什麼都多吃 多吃肉 慢慢就變壯了。
如何才能長壯，如何才能長得壯一點
怎樣才能變得強壯?1.注意飲食,主要食物應選擇這些 1 肉,禽,魚類 2 蛋,牛奶,乳製品 3 穀類食品 公尺飯,麵包,麥片 4 蔬菜,水果 5 脂肪類 食油,黃油等 那就是說要多吃一些高熱量的食物 例如牛肉,牛奶,飲料方面可以選擇果汁等,通常食物方面外包裝都有提示的 另外加上每天人體正常至少喝2....
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什麼方法能讓頭髮長得快？1.保證睡眠充足 還對 有好處 2.多吃富含蛋白質的食物.3.經常用剪子剪髮.4.多做頭皮按摩 自己做就可以.5.保持清潔多洗頭 次數太多可能導致頭髮變細 易斷 以上方法都用上2個月左右就會見效 保證睡眠充足,別的沒辦法 當然,不建議你用生髮劑,還是自然生長好 你去藥店買 陳...
怎麼才能使頭髮長得快一點，怎樣才能使頭髮長得快一點啊 ？
什麼方法能讓頭髮長得快？不要吃激素！激素會導致你臉上長痘痘。每天多梳頭，按摩頭皮，使頭皮血液迴圈加快，或者不要經常洗頭，這是我的個人見解，我三天洗一次頭，就發現洗完後頭髮會又長了一節。樓主你不會真的幾年都不長頭髮吧 可能是你自己沒有發現，我覺得頭髮應該長的很快啊，那如果真是你說的那樣，就是個人因素了...
怎樣讓頭髮長得快一點，怎樣才能讓頭髮長得快點 越快越好
什麼方法能讓頭髮長得快？毛髮存在自由的生長週期，一般每日生長0.27 0.4mm，每月平均生長約1.0cm，一年大概長10 14cm。充足而均衡的營養可促進頭髮的生長，樓主不必著急，髮型的一時改變影響不了什麼，不用操之過急，違反自然生長規律就會對頭髮有一定的傷害。只要你喜歡的人覺得你的短髮好看，長不...
怎麼才能讓頭髮長得多一點，怎樣才能使頭髮長得多一點？
很高興為樓主解答 根據樓主的描述，針對您的情況，我教您乙個我一直在用的最天然 最簡單的方法 建議您在洗頭髮的時候把洗髮露中加入少許生薑末或用生薑浸泡過的水洗頭髮，您也可以用啤酒洗頭髮，啤酒與水的比例是1 5.一般平均乙個月會長2cm 3cm 但若您還說長得不夠快那麼您可以在洗頭髮的時候用生薑片多擦拭...