蹦跳能**嗎
1樓：阿三木的咖啡
跳躍鍛鍊方法有許多練習的形式，中年人只要選擇1種─2種，每週堅持練習1次─2次，就能取得較好的鍛鍊效果。
跳躍**是一種非常有效的**方法，但是也有很多種不同的跳躍方法哦。經常進行跳躍性鍛鍊，使體內得到保健性振盪按摩，從而增進身體健康，增強體質，提高運動素質水平。反覆地重複持續練習跳躍動作，使人體承擔一定的運動負荷，有利提高身體機能水平，平衡能力，發展協調能力和靈敏素質。
跳跳」美女。
跳躍練習的方法如下：
1）原地徒手跳躍練習：就是不用任何器械進行原地向上連續重複練習跳的動作。如：
直腿跳——從深蹲開始擺臂蹬地向上跳起，下落緩衝還原到深蹲，如此反覆練習5次－10次一組，每週練習2次－3次就可以了。
收腹跳——從半蹲開始擺臂跳起收腿收腹，下落還原後，再連續重複練習。每週2次，每次練3組，每組10個－20個，就可以了，對腹部**很有效。
原地跳起旋轉練習——從半蹲開始擺臂跳起旋轉90度－360度，下落還原後再重複練習。每週2次，每次5個－10個，就可以了。對提高人體平衡協調能力十分有效。
還有原地單腳跳，交替腿跳、抱膝跳、拍手跳等等練習方法。在練習中應在較鬆軟的地上練習，如沙地、草地比較好，練習後要注意放鬆按摩小腿部位，防止頸膜發炎，影響健康。
2樓：匿名使用者
要堅持15分鐘以上才行，建議買個跳繩，不過這種運動對膝關節不是很好。
3樓：a山巔之最
可以瘦，尤其是肚子上的肉，不過還是跳繩吧，不幹點什麼才幫助跳蹦的話，會很無聊的。再有就是跳不好小腿肚子上的肌肉會很痛啊。
4樓：天蠍
體重大嗎 太大就別跳了 還有應該是跳繩吧 蹦跳是什麼概念？ 傷膝蓋 慢跑吧 柔和運動 我慢跑**成功 有問題可以問我。
5樓：
問問你自己能堅持幾天？？
蹦床可以**健身嗎?
6樓：銀力體育學院
蹦床可以健身**，但要注意運動安全。
蹦床運動起源於愛斯基摩人的娛樂活動，最初愛斯基摩人用海象皮顛起同伴，並以此取樂。在健身行業發展程度較好的歐美國家，蹦床運動正在健身房中流行開來，很多團體健身課程中加入了這項對心血管有益的跳躍運動，並把它和塑身、舞蹈等結合起來。
蹦床運動對身體的衝擊小，又能大量消耗熱量，它讓人們在跑步機或踏步登山等傳統有氧訓練之外，多了一種有趣的選擇，為更多成年人帶來孩子般的歡樂體驗。
7樓：方丈在此
你好，**的關鍵還是要控制飲食，運動可以加速消耗你體內已有的熱量，所以任何不損傷身體的運動都可以，但如果你每天攝入的熱量還是非常多，其實還是沒有用的。但如果你故意絕食來達到**的目的，也是很不健康的。控制飲食，增加運動，調節心態，規律作息，只要你可以做到以上16個字，堅持下來，你肯定可以瘦下來，並且擁有更加健康的身體。
這裡還要提一下，**除了看體重，也需要參考脂肪率，如果乙個人脂肪率比較低，就算他體重超標也是不用**的。所以也從另外乙個方面說了，如果你是控制飲食加運動的**方式進行**，可能會有段時間體重變化不怎麼明顯，但是你體內的脂肪其實是在減少的，但是同事肌肉也在增加，所以才會覺得體重變化不明顯。
一般來說，只要可以合理控制飲食，增加運動，一周就會有效果，體重會適當減少，2-4斤的樣子，具體因人而異。
希望你**成功。
8樓：運動吧戰鬥民族
「蹦床」也能**？這種健身方式我還是第一次見。
9樓：健身型不型
蹦床課程需要注意哪些細節？每天這樣練，讓你的**之路輕鬆愉快。
10樓：梁勇秋實
當然可以。
一般運動都可以使人身材勻稱。
飯後半小時內不要崩。
11樓：匿名使用者
主要是通過運動和飲食搭配來達到**效果，就是一定要健康**，晚飯要在以前吃，要吃很少一點的公尺飯，不要吃含脂肪的肉類。吃新鮮蔬菜，水果，多喝水，多運動。
12樓：幸福de甜麵醬
不能。蹦床其實運動量不高，因為整個運動是靠的蹦床的彈力把人彈起，而不是你自身的運動。
13樓：網友
蹦床必須可以**健身呀，想蹦的好需要全身協調發力，是乙個比較全面的運動，如果以**為目的，建議請專門的教練從旁指導，**健身是個長久戰切忌三天打漁兩天曬網，有人指導監督，更安全，不孤獨你才能跟好的實現目的，加油！
14樓：匿名使用者
可以起到健身（活動筋骨、增強肺活量、控制血糖等）效果，如果飲食很清淡、營養的話，還可以**。
但是**效果、健身效果遠遠不如單車、游泳、跑步、舉鐵這類啦。
15樓：匿名使用者
可以**，蹦床是一項有氧運動，堅持的話會有**效果。
16樓：網友
不僅可以**，還可以塑造好身形哦，不過要付出很多體力流很多汗，比較辛苦哦！
17樓：網友
可以的，但是要堅持去，一般蹦床館都有次卡，蠻合適的，我在**工廠辦過。~~
18樓：網友
生活水平的提公升，改變了人們的飲食習慣和不愛運動的習慣，肥胖問題越來越成為人們需要關心的問題。往往到了肥胖問題影響健康的地步才想辦法去**。蹦床作為體育專案的全民普及，其本質還是離不開運動特質。
10分鐘的蹦床運動能消耗的熱量，相當於半個小時的慢跑或者二十分鐘的動感單車。因此長期堅持蹦床運動，有助於促進新陳代謝，提高和改善脂肪氧化，減輕肥胖症狀。還能鍛鍊骨盆底、腹部和腿部的肌肉力量，改善四肢協調能力和平衡能力。
蹦床活動不僅是很好的健身活動，更具有令人驚異的娛樂性。人的天性就是嚮往自由自在沒有束縛的感覺，蹦床運動能讓人們在玩的過程中減掉脂肪。
蹦床能**嗎 蹦床**效果怎麼樣
19樓：健身型不型
蹦床側跳超強燃脂動作，想**的你不想來試試嗎？