1樓：樂樂在此呢
不要經常生悶氣，而且要注意鍛鍊，同時也應該多檢查身體情況，而且要平衡飲食，同時也應該多注意養生。
2樓：懶得可愛的小李
平時應該加強鍛鍊，也可以經常跑步，也要多吃一些水果和蔬菜，同時也要經常按摩，也要注意個人衛生。
3樓：陳遠紅紅紅
要多注重自己的飲食，平常的飲食應該要以清淡為主，可以多吃一些對心臟有益的食物，還要調節自己的情緒，學會控制自己的情緒，然後也要維持血脈的暢通，這樣就可以很好的保護自己的心臟。
保護心臟的最好方法？
4樓：黎嘉諾
生活中一定不要經常生氣，多吃一些有利於心臟的水果，比如蘋果，香蕉等。同時也要保持睡眠充足，也可以適當的進行鍛鍊，來增強心臟的功能。在日常生活中一定要少喝咖啡，也要控制體重。
運動可以使心肌收縮力增強，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果，平時可以通過跑步、游泳等保護心臟、多吃一些降血脂護心的食物，比如黃豆：可促進體內脂肪和膽固醇代謝，玉公尺：能幫助穩定血壓。
保養心臟的方法是減少它的負荷和工作。具體來說，降低心率和控制血壓足以滿足正常的生理需求。保持情緒穩定可以減少精神消耗和平靜下來。
減少過度勞累和緊張，控制交感神經興奮可以減少心肌耗氧量。
5樓：灸春堂
適當進行運動可以讓心臟功能得到有效改善，每天可以慢走或者慢跑，血管功能改善後，心臟自然也可以更加健康，心臟不舒服的人主食一定要攝入充足，好好保護大腦，主食裡面含有的碳水化合物含量豐富，這樣就可以讓大腦功能正常，心臟的供氧量才可以得到有效的保證。
心臟不好想要**還應該保持樂觀愉悅的心情，只有心情好了才能把疾病更好的**，可以達到好的調養身體作用，在空閒的時候可以做做廣播體操或者打哈欠，這樣頭部的血液就會變得比較多，能夠讓心臟工作效率變得更好。
心臟不好的人還需要好好休息，不要讓自己過於勞累，情緒不能過於激動，不管遇到什麼事情都應該冷靜面對。
6樓：劉朵朵
你好，保護心臟的最好方法是：
養成良好生活習慣對於保護心臟有特別重要的意義，主要有以下措施：
第。一、注意控制體重，特別是體型偏胖的人，要控制飲食，多鍛鍊身體，控制體重有助於減輕心臟負擔。
第。二、注意低鹽、低脂肪飲食，平時的膳食要注意少放鹽、少放油，吃油盡量吃植物油。
希望能幫到你。
7樓：小鐘養生
心臟強健，人長壽，1個腳部動作，鍛鍊心臟，胸不悶、氣不短。
8樓：匿名使用者
心臟是人體非常重要的器官，相當於人體的發動機，如果心臟出了問題，那麼很容易會導致。
猝死等生命危險發生，所以保護心臟是乙個很重要的議題。一般情況下，建議病人規律飲食。
低鹽、低脂飲食，不要暴飲、暴食，能夠明顯的減少心臟發病的風險，
保護心臟的方法 保護心臟有什麼方法
9樓：養生達人花花
1、飲食保護。包括低鹽飲食，戒菸限酒，避免過多飽和脂肪酸的攝入，控制體重，尤其對於肥胖和超重的人群，把體重降至正常範圍之內。不要一點含脂肪的食物都不吃，應該適度攝入脂肪，否則更加不利於身體健康。
2、運動保護。如每天堅持一小時左右的活動量，比如慢跑，對於冠心病的病人來說，只要不引起疼痛症狀，每天應該堅持適量活動，不建議單純臥床休息。
3、需要保護心臟的患者可以多食蔬菜和水果，蔬菜和水果內富含多種維生素和微量元素，如黃瓜，生菜等。
保護心臟的方法，有哪些比較有效呢？
10樓：匿名使用者
1、第乙個方面主要是保持心態的平和，避免過於激動。
2.第二個方面在飲食方面，避免過於油膩的食物，避免膽固醇過高的食物，例如動物的內臟。
11樓：浩海永寧
經常去運動，吃健康的食物，加強代謝，控制體重，吃橄欖油，吃獼猴桃就可以保護心臟，這些方法都很有效。
12樓：包易戎
、平衡膳食，健康生活。低鹽低脂低熱量飲食，多吃蔬菜和水果，每週吃兩三次的雜糧。堅持體育鍛煉，每天鍛鍊30分鐘以上，每週堅持5天以上，控制體重，避免向心性肥胖。
2、將血壓、血糖、血脂控制在理想範圍。高血壓患者堅持服用降壓藥物，高血脂患者堅持服用他汀類藥物降血脂，高血糖患者建議使用胰島素控制血糖。
3、放鬆心情、釋放壓力。
4、保證良好的睡眠。
13樓：經驗分享萬花筒
一、早睡早起，不要熬夜，形成健康的睡眠習慣；二、遠離菸酒，因為煙和酒對血管有促進硬化的作用；三、適量運動，比如跑步、爬山、太極拳、游泳等有氧運動；四、低鹽低脂健康飲食；五、定期就診於正規醫院或醫療機構體檢身體。
14樓：高高興興順其自然
保護心臟的方法有很多，避免劇烈運動，跑步，心情愉快，不煩惱，不生氣，這些都是比較有效的方法。
保護心臟的五個方法
15樓：遊醫明達
1、注重休閒。
海夫納指出減壓技巧和運動，如瑜伽、冥想、太極等已被證實可以減壓和增強免疫力。一項研究稱，有規律的練習瑜伽的人對身體產生炎症的反應會減少。炎症是新興的一種引發心臟病以及其他慢性病的元凶。
每天抽出一定的時間去關注自己的身體並完全的放鬆，不去想你身邊的任何事情，對身體非常有用」，田納西大學健康科學中心的家庭醫學助理教授約翰·西蒙斯說道。
2、與朋友交流。
過多的獨處不僅會影響精神健康，對心臟健康也不利。不管你是否已被確診為心臟病，這都是適用的。一項研究證明，特別是女性，如果剛剛從心臟病發作中恢復過來，接受的社會支援又較少就很容易再次誘發心絞痛。
3、忘掉完美。
我們都知道那種不斷追求完美的`性格的人容易得心臟病。海夫納說，這追根究底應歸結為敵對。她說：
敵對曾被證實是a型性格的關鍵因素。敵對是種對別人滿是憤怒的行為。」研究表明相對於高血壓和肥胖，敵對是心臟病更明顯的預兆。
鑑於樂觀已被證明可保護心臟，所以要玩好並對未來充滿期待。
4、不要心懷恨意。
心懷恨意不利於心臟健康。研究稱經常心懷恨意要比寬容的人經受更多的精神壓力，心率也更高。西蒙斯說「你會驚訝於恨意會在你的神經裡扎根多深，能維持多久來吞噬你的內心。
將它從你的腦子裡驅除非常重要，這會讓你繼續前進並走出偏執。」
5、學會原諒。
這也能幫助你擁有更好的人際關係，進而保護心臟。
怎樣做才是保護心臟的最佳方法
16樓：國安御林醒
在對心臟有益的食物中，核桃排在首位。對心臟有益的食物有：全麥、燕麥、糙公尺、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子水果類：
蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以** 香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處 櫻桃，能幫助人保護心臟健康 喝紫葡萄汁對心臟有益 ，吃黑色巧克力對心臟有好處 ，花生果，橄欖油等對心臟有好處 ，黑 莓對心臟健康很有幫助 ，每週至少吃兩次魚，對心臟有好處 鵝肉和鴨肉的化學結構很接近橄欖油，對心臟有好處，尤其是老人不妨適當多吃點。豆類豆類食物特別是黃豆含有大量的亞麻二烯酸，能降低膽固醇和血液的粘滯性。經常吃些豆芽、豆腐以及豆製品可保護心臟。
纖維類食物纖維與降低膽固醇的藥物有同樣的作用，特別能保護心臟。 海產品能夠降低膽固醇。吃魚時，要限制玉公尺油、葵花子油和豆油的攝入，因為這些油會抵消魚對細胞的保護作用。
茄子能夠限制人體從油食中吸取膽固醇，並能把腸內過多的膽固醇裹在一起帶出體外。 大蒜是保健食物，它能帶走有損心臟的膽固醇；蒜能降低引起心臟病的物質———低密度脂蛋白，能夠降低血小板的粘滯性，阻止血液凝固，預防血栓形成。洋蔥具有降低膽固醇的效能。
不論是生吃、油煎、燉或煮，洋蔥永遠是心臟的「好朋友」。
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保護心臟的方法，有哪些比較有效呢？
1 第乙個方面主要是保持心態的平和，避免過於激動。2.第二個方面在飲食方面，避免過於油膩的食物，避免膽固醇過高的食物，例如動物的內臟。經常去運動，吃健康的食物，加強代謝，控制體重，吃橄欖油，吃獼猴桃就可以保護心臟，這些方法都很有效。平衡膳食，健康生活。低鹽低脂低熱量飲食，多吃蔬菜和水果，每週吃兩三次...