1樓：手機使用者
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處於最大程度的 伸展狀態。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200 次左右。
牽引法： 站在20——30公尺高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，乙個夥伴握練習者的雙手 腕部，另乙個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2——3次，每次12——15分鐘，重複6——10次。 這一系列的運動有助 矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和「o」型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。
最重要的是，一定要認真和堅持。我表弟在用的這款 羅素莎增高茶 很不錯，表弟今年大學畢業了，按說長不了了都。但是他聽同學推薦，買了乙個療程的，飲用了幾個月，長了4公分了，現在他成天很高興，還在堅持，想再長點。
2樓：匿名使用者
1、經常運動，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2、如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3、不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4、至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5、「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。 6、如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
3樓：手機使用者
穿內增高，最實際了。
4樓：手機使用者
任何增高的方法均是一種輔助性的，真正的高矮是由遺傳基因決定的，不要偏面追求，順其自然是最好的。
5樓：大舒
介紹給你乙個中醫祖傳增高秘方，非常管用！我增高了整整6厘公尺！
有什麼好方法可以實現增高？
6樓：遊韌有餘非尋常
遺傳是最健康的增高。瓜果蔬菜，五穀雜糧，葷肉搭配。野果野味。這是最完美的增高。
真正有效的增高的方法..
7樓：長高先生
長高的辦法，增高的最有效方法，增高的科學方法。
8樓：匿名使用者
我自己試過（節派訓練法），確實長高了幾厘公尺，但是需要堅持幾個月。
9樓：外公的
科學的運動就是拉伸運動，比如拉伸、跳高等等都可以的，但是這個要長期堅持的，我就是借助倍特拉伸器慢慢長高的，放學回家就躺在上面拉伸一下，效果明顯。
10樓：水永寧無悔
身高這種東西其實誰都說不准，如果你想要長高的話，我建議你去網上嗖下（洪。戰。柳。
高了）這篇文章，可以做zhēn對性的運+動，比如拉伸和引體向上等，可以幫你挽回自信心。身高再長個2-8公分也是有可能的。
11樓：闖一片輝煌
真正有效的增高的方法。
如果想長個，單是依靠單一的運+動，不次於chī人說夢，異想天開。運+動固然作用不小，但也要有選擇性性的運+動，舉重，馬拉松等是萬萬做不得的，要多種運+動相結合。並且要持之以恆 的 堅持下去。
我在24歲長。高了6公分，現在感覺從容自信了好多，走在大街上都洋洋灑灑的了，大家可以去白渡看下（ 賀站羽魁梧路）我就是按它的方fǎ才長。高這麼多的，可以去嗖下它。
12樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。1.
10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢。
13樓：網友
即使是骨骺線閉合了也是能繼續長的，22歲的我七個月的時間長高了6公分。堅持早睡，多喝喝牛nǎi，好好吃飯，一定要多運+動，嘗試練xí跑跳之類，維持乙個好的身材，然後保持乙個好的心態。身高是個加分項但其實你現在不超過25歲就不晚，不要讓身高成為是硬傷。
我是在、？度裡看了（..胡遼研。
才長這麼多的，你們可以去嗖它
最有效的增高方法
14樓：丹蕾冼雁
以下是我的：
人體生長有自身的規律，沒有什麼所謂快速的方法。
所謂的增高藥全部是騙人的！
有助於我們生長的措施：1.最重要的是保證8小時足夠的睡眠，生長激素在夜間分泌為主，長個的過程也多在睡眠中，生長發育過程中睡眠不足想都別想長個。
2.保證長個所需的足夠的營養，特別是鈣質，推薦你多喝牛奶，一般從小堅持喝牛奶要比不喝的人多長6-8厘公尺。
3.保證科學的鍛鍊，過猶不及！
最科學有效的增高的方法是？怎樣快速增高的方法？
15樓：鵬鵬
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙， 因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 讓我們介紹幾種促進增長維 護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取 蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。 3、蛋：各種動物性蛋白質之中， 蛋是最重要的食物。
蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早 餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱 量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足 食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。 7、維生素的補給：
如前所說，維生素是生命的泉 源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。 8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運 動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。 10、多吃生菜：
如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多 模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
我推薦你用羅素莎增高茶，我23歲的表弟就在用，已經一年多沒見他身高變化了，現在又長了幾厘公尺，把他給高興的。
16樓：匿名使用者
首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
17樓：手機使用者
快速增高是不太現實的，慢慢的長個一兩厘公尺還是有希望的。
最有效的增高方法有哪些 30
18樓：year有能力的
我個人覺得吧。
是它一直不錯的。
我就是案例吧。
19樓：carrygmate磁動
詳細的經驗和方法參考wo的空間吧。
怎麼增高的科學方法
20樓：宇宙外的三道題
最簡單實用的辦法就是每天原地跳10分鐘。
打籃球為什麼打籃球是排第一呢？因為，打籃球主要是鍛鍊人的跳彈力，肌肉的拉公升，曲線的優美等能有效的拉公升人的身高。在短短的時間內可以長1,2公分。男女都很實用。
游泳為什麼游泳是排第二呢？因為，游泳除了能完美人的s曲線外。對於身高是非常有利的。
尤其是發育期間，經常游泳的，身高一般都不會矮。游泳能完全放開四肢。讓其自由健康的成長。
跳繩要是你覺得打籃球麻煩。那就直接跳繩，這樣可以不知不覺中長高睡姿要規範。
高個子一般睡覺都是筆直一條線的睡覺，很少喜歡彎曲的睡覺。一般彎曲的睡覺也是長大後得事情。
早晚睡前一杯牛奶。
定期參加戶外運動。
要均衡營養。
21樓：可愛的天使
選擇拉單槓、跳繩、籃球等縱向運動，均有助於孩子身體長高。
在睡覺之前，利用十分鐘的時間，躺在一種運動機器上規律的做助高伸展運動，tallplus增高機就是為了可以助高，並且在睡覺期間也可以促進成長並以科學性運動為原理的伸展運動器材。
熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌。
合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，
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