1樓：石焱焱
對於血氣不足的人，平時可以多吃含鐵的食物，阿膠，紅棗，紅糖水，烏雞湯，豬蹄等。
2樓：右手年華
我覺得氣血不足的時候可以吃這些東西來改善，比如說大棗，阿膠，枸杞，桂圓，海參，甘蔗，番茄，胡蘿蔔，紅公尺，黃豆，葡萄，南瓜，龍眼肉，銀耳，豆漿，這些都是可以好好的改善，同時在平時的飲食生活中一定要吃得清淡一些，切記，多吃蔬菜和水果。
長期血氣不足，常吃哪些食物可以得到改善？
3樓：瘋狂電影君解說
談論到吃什麼，大家都能夠說得頭頭是道，但是說到吃什麼最好就很迷惘了。那麼女人吃什麼補氣血最快最好呢？
氣血虧虛首先要從這幾個方面開始調理
1、停止傷害
很多人一想到身體出了問題就要吃藥，這是乙個錯誤的想法。且不說是藥三分毒，在氣血虧虛的初期，首先應該做的是停止對身體的傷害，通過建立良好的生活習慣，讓身體自己**。比如停止熬夜、久坐不動、飲食不規律等不良生活習慣，讓氣血虧虛不再加重。
2、運動調理
想要單靠吃來調理氣血，顯然是不現實的。《呂氏春秋·盡數》中曾說：「流水不腐、戶樞不蠹」，中醫也將其引為經典，揭示了健康的真諦在於運動。
運動可以行氣活血，讓氣血迴圈通暢。只有每天堅持適度的運動才能保證氣血生生不息。現代人氣血虧虛的一大原因就是缺乏鍛鍊。
3、中醫調理
在氣血虧虛比較嚴重的時候，應該尋求專業醫學**。中醫的**手段如中藥、針灸、推拿等對於補氣益血有很好的效果，也可以作為日常保健使用。比如經典的八珍湯、歸脾湯等為補氣血的良藥；艾灸可以大補陽氣；推拿可以通經絡，行氣活血。
女人吃什麼補氣血最快最好？
1、桂圓
桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。
2、紅棗
紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的徵兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。
3、銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補充**缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。
4、豆漿
豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經週期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對於補足氣血是有不少的幫助的。
5、蘋果
一天吃乙個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較誇張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素。
女人吃什麼補氣血最快最好，在正確食補的基礎上，如果是輕微的氣血不足，是可以調整過來的。但如果是嚴重的氣虛血虧，還是要在中醫的指導下選用合適的中藥或中成藥，才能取得理想的效果。
4樓：娛樂碎碎談
1、芝麻入肝、腎、肺、脾，有血有明目，盛血通乳，益肝養陰發效。吃芝麻可以促進腎臟血液，肝臟血液和脾臟血液功能。
2、紅棗中含有大量營養物質，而這些營養物質具有補血養血作用，能夠滋潤氣血，而且還能夠改善因白細胞減少而引起免疫力下降情況，能夠有效使白細胞快速增長起來。
3、南瓜是公認補血佳品，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構成維生素b12重要成分之一，可幫助紅血球正常運作；鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白基本微量元素，全都是補血優良營養素。
5樓：養桖蓮
黃芪，人參，燕麥，牛奶，雞蛋，枸杞，黃豆，綠豆，西蘭花，胡蘿蔔，玉公尺，冬瓜，糯公尺，牛肉，豬肝，豬蹄。
6樓：pan小
1、豬肝，出現了明顯的氣血不足表現，可以在飲食過程中適當進食豬肝。豬肝作為常見的動物內臟，適當獲取豬肝裡面的營養物質對身體調節有幫助，裡面含有豐富的鐵元素，還有較多的維生素可以提供，均可以達到促進健康，滋養氣血的功效。2、紅棗，氣血不足對身體健康不利，而在改善氣血不足的過程中可以適當進食紅棗。
紅棗是許多人喜愛吃的水果，通過進食紅棗這種方式也能夠獲取裡面豐富的營養物質，對身體氣血不足現象緩解有利。
7樓：辛格
平時應該多吃紅棗，豬肝，桂圓兒，芋頭，山藥這些食物可以有效的補氣血。
8樓：a一此不懈
長期的氣血不足，可以喝紅糖薑茶，紅糖姜棗茶，以及要用生薑來煮排骨湯，煮瘦肉湯，煮雞湯，煮鴨湯，煮羊肉湯，煮牛肉湯之前營養物質非常豐富，可以更好的補充細節。
9樓：創作者
黑芝麻可以促進腎臟血液，肝臟血液和脾臟血液的功能，南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷等。
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氣血不足吃什麼好？
10樓：匿名使用者
1.多吃富含維生素的食物；
研究發現，維生素攝入不足，特別是維生素b6、維生素b12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。
建議：選擇全麥麵包、麥片粥、玉公尺餅等穀物，橙、蘋果、士多啤梨、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬也含大量維生素。
2.多吃富含鈣質的食物；
鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。
鈣質食物主要**如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是，大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足。
建議：每天喝500毫公升豆漿或食用100克以上的豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。
3.多吃富含鐵質的食物；
有些人不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致情緒急躁易怒。
建議：應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。
4.多吃疏肝理氣食物；
蓮藕，能通氣，還能健脾和胃，養心安神，亦屬順氣佳品，以清水煮藕或煮藕粥療效最好；
蘿蔔，長於順氣健胃，清熱消痰，以青蘿蔔療效最佳，紅皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等燉蘿蔔湯吃；
山楂，擅長順氣活血、化食消積，還可**消脂，無論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過多的女性慎用。
11樓：茉莉說生活
女人氣血不足，喝1道湯飲，補充氣血，臉色好！
12樓：體重管理-李楠
氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。
13樓：匿名使用者
君醫堂氣血皇后幫助你補充氣血，效果顯著。
14樓：匿名使用者
這個與腎臟是不是有關係啊，可以喝點枸杞，吃點紅棗等等吧。
15樓：紫晴聊養生
氣血不足，常喝1款羊肉湯，補陽氣，補氣血，手腳暖和不冰涼。
16樓：風生水起測測你的運勢
氣血不足月經不調 掉發 打呼嚕 夜尿多 通過飲食調節 吃姜。
17樓：小鐘養生
氣血是人之根本，但現在很多人都有氣血不足的情況，這樣可能會讓臟腑功能減退，抵抗力下降，從而引起各種疾病，甚至是各種心腦血管疾病，所以我們要及時的養氣補血，那今天就給大家分享3種能養氣補血的食物。
18樓：慧瑩養生情報
氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！
氣血不足的人應該吃什麼補
19樓：紫晴聊養生
氣血充足是人體健康的標準，中醫認為，長期氣血不足，臟腑功能衰退快，抗病能力也會減弱。 那麼今天就來說下，如何用【豬肝】來補血。 豬肝是補血的佳品，含鐵量是豬肉的3倍。
缺鐵性貧血人士，應多吃一些。 不過單純吃豬肝，補血效果有限。 今天洪梅教大。
20樓：匿名使用者
當歸，黃芪，黨參，鴿子或土雞，
氣血不足吃什麼好？
21樓：網友
氣血不足吃什麼好
桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食慾，大便發溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。
如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現，可以自製桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。
黑木耳
養陰補血、潤肺明目。
烏雞
養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，乙個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
有乙個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。
至於紅色食物補血，理論則源於「以形補形，以色補色」。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
紅棗
養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。
豬肝
患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。
女性多吃蓮藕有好處，但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
入脾胃經和肺經，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
結語：氣血不足人人有之，只是有的人比較輕微，有的人比較嚴重。氣血不足嚴重影響人們的健康及臟腑功能的正常執行。
通過上文想必各位讀者皆已了解什麼是氣血不足，氣血不足的調理方法，所以大家趕緊補起來吧！
22樓：小自信
紅棗，枸杞，紅糖等等，這些食物不僅可以補血，還可以讓我們的氣色變得更加好，讓我們身體變得更加健康。
23樓：王祿
可以在平時生活中喝一些紅糖水。經常吃一些紅棗，核桃等。阿膠也是非常好，補血的營養品。
24樓：白珍全全全
鴨血，因為這種食物它是有很高的營養成分，而且可以使我們身體裡的血液得到補充。
25樓：你真的好嗎
可以吃一些木耳，豆製品，山藥，胡蘿蔔，牛肉，豬肝以及紅棗、枸杞、阿膠等等，這些都是補氣血的東西，但是也要適量補充，不要過量。
血氣不足該吃什麼呢？
26樓：enjoy龍清馨
以下食物是氣血不足的最佳選擇，但是在調理方面還可以中藥與食療搭配，德甫的固雪和茶有很好的補血和促進血液迴圈功能。
1多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物。這類食物可以適量多吃，對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可以放入些大棗，補氣虛效果更好了。
2少吃橘子、生蘿蔔、胡椒之類的食物，盡量避免或減少吸菸喝酒。橘子、生蘿蔔之類的食物對人體補氣無益，還有菸酒對人體損害較大，氣血不足者要少抽菸喝酒。
3烏雞對血虛有很好的療效。血虛者可以適量食用烏雞，吃的時候再配上當歸較好。烏雞肉中含氨基酸高於普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品。
4血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物。這類的食物過於辛辣生冷，不利於補血虛。
5多吃藕。藕段間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用。
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