氣血不足的原因，氣血不足的原因

1樓：青青i子衿呀

氣血不足的表現是什麼？

2樓：體重管理-李楠

氣血不足怎麼辦？可以喝五紅湯，女性是要養於內才能美於外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。

3樓：匿名使用者

根據你的描述，血壓低應該是營養不良，吃得太素了，導致身體需要的營養沒有吸收到才導致氣血不足

解決辦法

可以從飲食上調整，多吃一些有營養的食物，平時也可多食三紅赤沙粉，紅棗、紅豆、紅公尺補充氣血不易上火，有休閒時間最好是鍛鍊一下身體。

4樓：龍御滄海

為什麼會出現氣血不足，原來氣血不足的原因主要是由幾種不當是生活方式所引起的。

氣血不足** 1.飲食不當：飲食沒有節制，飢飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷．導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了．引起氣血虧虛。

氣血不足** 2.睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡．使機體的血氣沒有恢復的時間．造血也沒有充足的時間。

氣血不足** 3.缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻．會導致氣血不足。

氣血不足** 4.勞慾過度：體力勞動過重．長年累月過勞傷氣．氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。

此外．腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。還有一種情況值得注意．那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。此外，如果遇到" 傷、車禍、大病、重病．或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

5樓：威海盲人推拿

最主要的原因就是吸收不好導致的，因為你吃的五穀雜糧沒有辦法轉換成能量就是會出現氣血雙虧的症狀。

6樓：匿名使用者

脾胃虛弱、飲食不足、失血過多、腎氣虧虛、勞作過度等。

7樓：紫晴聊養生

氣血不足，常喝1款羊肉湯，補陽氣，補氣血，手腳暖和不冰涼

8樓：風生水起測測你的運勢

氣血不足月經不調掉發打呼嚕夜尿多通過飲食調節吃姜

氣血不足咋引起的

9樓：小張同學

引起氣血不足的原因：

1、脾胃虛弱

如飲食不節或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。

2、失血過多

外傷失血過多，月經過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由於出血，日久則導致瘀血內阻，脈絡不太通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。

3、飲食不足

人體臟腑靠氣血津液滋養，氣血津液靠水谷精微來化生。清代喻昌《醫門法律》說：「飲食多自能生血，飲食少則血不生」。

如飲食數量不足，長時間飢餓，氣血生化無源，勢必導致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現血虛，並導致其他病證。

4、腎氣虧虛

腎藏精，精生髓，精髓可以不可以化血。若先天稟賦不足，後天失養及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛。

5、勞作過度

大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液；強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧；勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛。

擴充套件資料：

氣血不足調養方法：

1、吃紅色食物

紅色食品主要包括胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、士多啤梨、紅薯、紅蘋果等。紅色食物能為人體提供豐富的優質蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素，對心血管具有保護作用，可大大增強人的心臟和氣血功能。

除了這些紅色食物之外，日常還應該多攝入沙丁魚、燕麥、苦蕎麥、核桃、豆製品、各種豆類、鷹嘴豆、李子、楊梅、大麥、蘋果、香蕉、各種堅果、薏仁、黑芝麻等，這些食材對心臟的健康和補氣血也有很大的幫助。

2、補充鐵劑

氣血不足和人體內鐵質的含量是有關係的，缺鐵時血紅蛋白數量就會有所減少，從而出現血虛、貧血等情況，是需要服用鐵之緣片等補血劑，並配合補充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物，以及多吃蔬菜和水果等。

貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳公尺60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效。

3、良好的睡眠

我們常說睡覺是天下第一大補，補氣血亦要通過睡。為什麼經常熬夜的人面色發暗、發黃？這就是熬夜導致氣血不足，肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。

中醫認為，滋養氣血在於良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺（子時、午時）和亥時覺。

尤其是午時（中午11:00-13:00，此時心經當令，心經最旺，由於心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血），短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以夏季中午，大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。

4、經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得**紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

夏季容易使人煩躁，這時都需要乙個安靜的環境調養精神，或獨處靜坐，或聽聽**，或繪畫、編織等等，均可達到寧心養神作用，使身心皆靜，盡快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

5、堅持健身防過汗

夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如散步、慢跑、游泳、跳舞等，不但會使體質增強，心情舒暢，還會增強造血功能。

夏季容易出汗，而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。因此，運動養生謹記遵循「懶散形骸，勿大汗，以養臟氣」的原則。汗為津液所化，只有注意陽氣的有序公升發與津液固護，才能保持夏季的氣血充盛。

6、少說話能養血

氣血能夠導致血虛，女人的氣和血是相輔相成的，兩者有「陰陽互根」的關係。這裡所說的少講話，並不是不讓說話。女性閒聊，能夠宣洩情緒，有助於健康，整天不說話是不行的。

這裡是鼓勵少言養生，有利於女性養血。

10樓：北京智雲達科技股份****

你好，氣血不足的**有：

1、飲食不當：飲食沒有節制，飢飽無常，不按時就餐；或者偏食，營養不全面；或者飲食有偏食，特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等，都會造成脾胃的損傷．導致生成氣血的能量和原料不足，時間久了．引起氣血虧虛。

2、睡眠不足：長期生活不規律，該睡不睡．使機體的血氣沒有恢復的時間．造血也沒有充足的時間。

3、缺乏運動：運動量太少，經脈不能暢通，氣血生成的道路受阻．會導致氣血不足。

4、勞慾過度：體力勞動過重．長年累月過勞傷氣．氣虛則逐漸導致血的生成動力不足，最終是氣血兩虧。此外．腦力勞動過度，會直接引起心脾血虛。

還有一種情況值得注意，那就是房勞過度，性生活無度，會引起傷精，而精血是同源的，腎精損失嚴重，必然引起氣血的不足。此外，如果遇到" 傷、車禍、大病、重病，或受到暴雨、風雪、低溫的傷害，都會在短期內傷耗氣血；而慢性病、消耗性疾病．則會緩慢消耗血氣，導致氣血不足。

希望能幫到你。

11樓：名醫**網

王榮毓-北京市第一中西醫結合醫院-婦產科-主任醫師、氣血不足如何調理？

12樓：體重管理-李楠

13樓：風生水起測測你的運勢

氣血不足月經不調掉發打呼嚕夜尿多通過飲食調節吃姜

14樓：慧瑩養生情報

氣血不足人顯老，2味藥材1壺茶，補氣補血，面色紅潤年輕！

15樓：小鐘養生

今天就給大家分享乙個動作，堅持做一做，能幫助補充氣血，對身體健康有好處。

16樓：紫晴聊養生

氣血不足，常喝1款羊肉湯，補陽氣，補氣血，手腳暖和不冰涼

17樓：茉莉說生活

今天給大家分享1套搓手操，堅持做一做，能夠給身體補充氣血，緩解身體的不適。

18樓：女性保健科普

氣血不足對女性來說危害這麼大，到底是什麼引起的呢？

19樓：化希恩

氣血為維護機體正常功能之物質基礎，氣可以推動血液執行，血可以運載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。久病傷氣耗血，而致氣血雙虧。

20樓：方方家的

一般氣血不足的多為女性，一是由於身體每月都會失血，如果及時補充營養就會引起氣血不足；二是經常熬夜，睡眠不足也會引起氣血不足；三是缺少運動，身體的血氧不充足。

21樓：我不是無情戲子

氣血不足（insufficiency of qi and blood）即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰。氣虛即臟腑功能衰退抗病能力差，表現為畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。

血虛可見面色無華萎黃、**乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

氣血不足屬氣血同病。氣血虧虛則會形體失養，以神疲乏力、氣短懶言、面色淡白或萎黃、頭暈目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見證候。

22樓：奧妍夕

中醫認為，氣血是維持人體生命活動最基本的物質。氣屬陽，是不斷運動著的具有很強活力的精微物質；血屬陰，是氣的載體並給氣以充分的營養。正所謂「氣為血之帥，血為氣之母」，血的執行有賴於氣的推動，氣的存在依附於血的滋養。

常見的氣血不足有三種情況：

氣虛，常由體內生化不足、耗散太過導致。多見於先天不足、營養不良、年老虛弱、疲勞過度者，主要表現有精神倦怠，四肢無力，易眩暈、自汗、感冒等。

血虛，這是體內陰血虧損的病理現象，可由失血過多、久病虛耗等導致。血虛者面色蒼白，唇、舌、指甲顏色暗淡，常表現為頭暈心悸、形體消瘦、雙目乾澀等。

氣血兩虛，一般氣虛者也會伴有血虛症狀，多表現為神疲乏力、心悸多夢、面色淡白或萎黃。此外，氣血對經脈、筋肉、**的濡養作用減弱，常見肢體麻木、肌膚乾燥、瘙癢等表現。

中醫認為，陰陽和諧，氣血健旺，經絡順暢，則百病不生。因此，養足氣血對人體健康至關重要，大體可通過五個步驟來調理。

八大症狀自測氣血不足！

1、面色萎黃

脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱則氣血不足，面色萎黃無光澤，易感到渾身倦怠乏力，少氣懶言。

2、**粗糙

氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養，表現為**乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤，甚至長斑。

3、頭髮乾枯

頭髮的生長依賴於血液的滋養，因此，血氣不足時頭髮會變得乾枯沒有光澤。

4、眼睛乾澀

肝氣血不足容易導致眼睛乾澀、視力下降。

5、健忘心悸

心主血脈，主管著人的精神活動，心的氣血不足會心神失氧，常表現為心慌氣短，容易健忘。

6、失眠多夢

心肝氣血不足，常常變現為入睡困難、容易驚醒或者多夢。

7、頭暈耳鳴

大腦需要依賴氣血的充養，且精血、精氣之前可以互生互化。如果氣血不足，不能充養頭目，或致腎精虧損，可見頭暈耳鳴。

8、疲憊無力

「氣」為人體臟腑的機能活動提供動力，氣的充足可以使人保持活力；「血」為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足，故疲倦無力。

氣血不足怎麼調理？

1.可以調理脾胃

脾胃功能失調會造成氣血不足，所以可以通過調理脾胃來改善氣血不足。所以大家要按時睡覺，有個高質量的睡眠能夠讓脾胃在夜晚等到充分的休息。另外也可以通過飲食來調理脾胃，甘味的中藥都有健脾之功效，比如山藥、大棗，也可以所使用粳公尺、小公尺等食物。

少吃寒性食物，寒性食物傷脾胃。

2.可以養肝血

在中醫的概念裡，肝養血，也就是說養肝可以很好的調理氣血，並且肝臟的血流增加，能夠提高解毒能力。大家要記得，生氣會傷肝，熬夜會傷肝，過度勞累也會傷肝。所以大家要常保持樂觀開朗的態度，不要熬夜，避免太過勞累。

3.可以多運動

運動能幫助女性整個身體的血液流通起來，是調養氣血不足的好辦法。人一旦運動起來，整個人起色都會變好，而且食慾也會變好，心情也變得開朗。但是大家切記不要太過劇烈運動，量力而行便可，比如瑜伽、慢跑、游泳都是不錯的選擇。

4.可以做好保暖

女性在平時一定要做好保暖的工作，比如天冷的時候，不要「要風度不要溫度」，要及時做好保暖工作，也不要常吃涼食。體寒的人建議常用溫水泡腳。

5.可以多食有益食物

飲食上可以多食紅棗、龍眼肉、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬血、豬肝等食物，都有補血的功效，以及可以諮詢中醫師，用中藥調理。用當歸、何首烏、枸杞子、阿膠等都是比較常見的補血中藥。

當出現氣血不足這種情況的時候，會導致女性過早的衰老，比如說面色發黃，全身疲乏無力，而且對於身體的健康也會造成很大的影響，當出現氣血不足症狀的時候，大家可以採取以上的方法來調理氣血。

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