1樓：權志龍
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。 原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等； 原因二，疾病。
神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等； **要以調養為主，藥物為輔。具體方法： 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質； 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要； 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**； 四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用； 五是找醫生對症**相關疾病或者進行藥物輔助睡眠，個人推薦 爸媽福@康平枕 ，老少皆宜，效果非常的好； 通過一些調理配合藥物**用不了多久，你就會睡好的。
祝開心，健康！
2樓：夢殤天堂
你好，失眠對誰來說都是一件痛苦的事，但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。 1：首先尋找失眠的原因，很多人失眠是因為心情不好或者壓力過大造成的，比如說學習，事業，愛情，家庭受到一定程度的打擊，這時候你要堅強起來，面對現實，尋找解決的辦法，不管結果如何，你都會有新的感悟和認識，還有就是傾訴，把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友，聆聽他們對事情的看法，有好的建議不妨學來做做，做一些力所能及的家務事和自己感興趣的事來轉移自己的注意力。
2：睡不著也不要想太多，想的多容易產生焦慮，憂鬱的情緒，形成惡性迴圈，一切順其自然，白天做你應該做的事，不要以晚上沒睡好為理由3：可以採取一些物理**，比如體育鍛煉，早上慢跑三十分鐘，要持之以恆，晚上吃完飯以後出去散散步，睡覺之前喝一杯牛奶，用熱水泡泡腳步，養成有規律的睡眼習慣和作息時間。
這些對睡眠都有一定的幫助。 能自己調節過來是最好，在不得已的情況下個人不主張西藥**。 雖然不是很完善，但是我希望我說的能給你一些幫助，祝你開心愉快。
3樓：璐被豬擦3瓵
...可以經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。 二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔、大籮蔔、紅薯類。 還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康 最好的睡眠時間應該是八個小時，晚上第二天凌晨分 身體器官工作表一覽---為了健康請看 一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 四、凌晨3-5點，肺的排毒。
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應medicine，以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不 吃早餐者應改變習慣，即使拖到點吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
4樓：影伶
cn也會失眠？恭喜你，你的智商在昇長耶。
為什麼晚上老是失眠
5樓：千石撫子
一切煩惱，失眠，空虛，鬱悶，無聊，壓力。。。皆有心生。 所以應該調節自己：
1.慾望少點， 2.攀比少點， 3.
心態平衡點， 4.知足常樂多點 , 5.改變能改變的，接受不能改變的，不要迷失了自己 .
6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。 睡個好覺「小錦囊」 首先把白天的事與衣服一起脫下 1.
睡前營造乙個睡眠環境 比如幽暗的燈光，輕柔的**？乾淨的被褥，也可以點上一點芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧！ 2.
睡不著時做些放鬆練習 深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體後，停止片刻，然後慢慢地撥出，即慢又均勻，反覆幾次，使得身體放鬆。這對於不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。 3.
試試大家熟知的數數法 可以慢慢的數數，數數的時候一定要慢，最好是越來越慢；數數的時候不用去想，自然數下去，這樣的做法才是有效的 還有就是安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。
一般在困境消除或逐漸適應後，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。不擔心失眠，到困倦時自然就會入睡。
4.晚上熱水泡腳，待微微發汗為止。 5.
睡前半小時喝一袋牛奶有助於睡眠。
6樓：網友
可以在下午的時候做一些適當的運動下午的鍛鍊，可以幫助睡眠，因為經過運動身體機能會需要休息到了晚上更容易入睡。
晚上一直失眠是為什麼？
7樓：鐵百味
焦慮，心放寬，啥都不當一回事就好了。
8樓：ccc菜辣椒
晚上經常失眠通常有兩個原因，即病患自身的內因和外在一些因素。內因主要包括情緒特別焦慮，比如有一些人可能是完美主義者，對自己及周邊的人和事物要求都比較高，自己在平時的工作生活中情緒特別緊張，在這種情況下，晚上比較容易出現失眠。其次外在的因素，比如周邊環境特別嘈雜，即周邊的人事物對睡眠產生了一定的干擾，從而導致容易失眠。
一般出現這種情況，只要避免外在因素，就可以讓睡眠恢復到正常。另外，常見的失眠還有些是急性失眠，即最近乙個月工作壓力特別大而出現失眠。只要進行工作壓力的緩解，情緒的調整，可以讓失眠症狀得到改善。
如果是慢性失眠，症狀已經持續有兩個月以上，則在早期可能需要一定的藥物干預和心理暗示，讓患者的睡眠症狀慢慢恢復到正常。
為什麼晚上老失眠？
9樓：菅亦巧佈朔
失眠治對了，才有效。
失眠，似乎是乙個永遠流行的話題。
其實，它不遠，還很近，應該算是個名副其實的現代病。
失眠當然不好。
長期睡眠不足等於慢性自殺」的論斷相信您已經不只一次聽說了吧！
美國亞利桑那大學的科學研究表明：6年或6年以上的失眠症致命率會增加58%，不僅如此，還會激發血液中的炎症，進而引發心臟病、糖尿病、肥胖症、癌症、痴呆和抑鬱症等。
很多失眠者多方求醫，卻難求一覺安穩，入睡難、熟睡難、容易醒讓多少人一到黑夜就精神緊張、心中害怕。
失眠，你治對了嗎？
91睡眠健康專家提示您：遠離安眠藥，從食用眠爾康**組合開始。看到此處廣大讀者不免疑惑，眠爾康是個神馬東東？
和安眠藥又有什麼本質的區別呢？詳情還請致電91睡眠專家**400-068-0998進行專業解析。
晚上總是失眠
10樓：慧瑩養生情報
很多人都以為失眠就是心事重，想太多導致。實際上，很多人失眠都是沒有理由的，這到底是怎麼回事呢？大致有4個原因。
11樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
12樓：福嶼娃哈哈
肯定是白天睡的多了，，多做點事情，讓自己累一點！！
13樓：水蒼山
思想負擔重，閉上眼睛什麼都不想，就不怎麼失眠啦！
為什麼我晚上總是失眠？
14樓：遇榮花遊嬋
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
sa例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
為什麼晚上總是失眠？？ 5
15樓：東園姐姐說情感
你好，睡眠其實就是人體的陽氣進入到陰分裡面 ，陽入陰則寐 失眠就是陽虛或者陰虛的狀況 需要對症下藥 或者自己睡覺之前艾灸一下，多泡泡腳，揉揉肚子 不要想太多，專注自己的呼吸，一會兒就睡著了 適當多喝小公尺粥有助睡眠。
16樓：葉老師**解答
長期精神比較緊張、心理壓力比較大或者內心有矛盾，都會導致神經功能衰弱，進而會影響睡眠，表現為大腦容易疲勞、失眠多夢。或者因為工作原因頻繁倒夜班，導致生物鐘紊亂也容易失眠。
17樓：新鄉潘氏失眠
引發失眠的原因有很多，包括心理、生理、環境、藥物、生活行為、精神疾病等。首先一定要去正規醫院神經內科明確**，必要時可以配合藥物來進行**。同時一定要改變喝茶、喝咖啡、吸菸和飲酒，睡前看電視玩手機、時間不規律、熬夜工作等行為，保持規律的作息時間。
18樓：匿名使用者
健康 生活 腸胃 喝酒 消化，胡亂吃東西，小心胃損傷！「養胃神器」推薦給你。
晚上老是失眠
19樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
20樓：福州老虎
花生葉子治失眠症真靈：花生葉子（幹、鮮均可）數量不拘多少，水煎服或開水泡當茶喝，早晚各一次，每次200毫公升。
21樓：匿名使用者
可以睡覺前聽聽輕**。白天別想太多煩心事。
22樓：匿名使用者
白天多運動，晚上少吃飯，自然就好睡了。
23樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
為什麼最近每天晚上總是失眠呢，最近我晚上老是失眠？不知道為什麼呢？
日有所思，夜有所夢，是你心事太重了，晚上就會休息不好，推薦你用用 爸 媽 福 的香薰枕，治失眠效果不錯，你買乙個用用吧！晚上半夜醒來，一般是要起夜的原因吧，所以睡前就不要一直喝水，不然晚上起夜，自然就影響睡眠了。還有可能就是最近壓力大，所以會有些失眠的症狀，這種時候需要擺正心態，固定作息，最好搭配口...
為什麼我晚上老是失眠，為什麼我晚上老睡不著覺
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。我對失眠的看法 這是人的本能決定的，人最原始的本能就是關注外界的危險，避免受到傷害，因為精神高度緊張可以避免猛獸的侵害，但同時會因精神緊張造成失眠，所以現代人的失眠都是因為心事重重和精神緊張造成的，是人最原始的本能，是正常現象，什麼時候失眠 失眠多久那...
為何晚上老是失眠，為什麼晚上老是失眠呢？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。心思重 生活工作壓力 在想一些煩惱的事或喝太多咖啡 為什麼晚上老是失眠呢？你處於對睡眠的極度敏感,擔心睡不著,在意睡眠狀態,屬於焦慮恐懼性失眠.其實真正失眠的人很少,大多是因為好煩心難睡眠,久兒久之,認為自己有睡眠障礙,並不知曉自己失眠的原因.睡眠是自...
為什麼晚上老是失眠呢，為什麼晚上老是睡不著覺？
你處於對睡眠的極度敏感,擔心睡不著,在意睡眠狀態,屬於焦慮恐懼性失眠.其實真正失眠的人很少,大多是因為好煩心難睡眠,久兒久之,認為自己有睡眠障礙,並不知曉自己失眠的原因.睡眠是自然的現象,人累了必定要睡覺,恢復疲勞.建議你做好心理調節,首先要正確認知失眠,放鬆對睡眠的緊張,做到早睡早起,加強健身運動...
為什麼我晚上老是失眠啊，為什麼我晚上老是失眠？
1.食醋 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興...