1樓：喵喵愛悅讀
是因為沒有提前的熱身運動，突然一下子運動身體沒有反應過來，骨頭僵硬幾就響了。
2樓：網友
1、關節囊內氣泡所致，在關節運動中，氣泡被擠壓產生快速移動產生響聲；
2、關節囊內韌帶張力問題，多由於骨骼排列問題，產生韌帶組織張弛；
3樓：帳號已登出
這種關節在運動中發出的聲響被稱為關節彈響，多數是正常現象，像是膝周韌帶鈣化，膝關節滑膜炎，軟骨磨損，髕下脂肪墊，鈣化粘連等等都會引起關節彈響。
4樓：重拾真愛
說明關節有壓力，需要釋放，所以會響。一般長時間不運動，偶爾運動一下，關節會發出聲音，科學稱之為彈響，是很正常的生理現象。
5樓：網友
那是因為平時不經常鍛鍊，偶爾去健身，身體會不適應，這都屬正常情況，持續堅持一段時間就會好了。
健身時關節會響的原因
健身時關節響，這是什麼原因呢？還可以繼續訓練嗎？
6樓：施庭學姐
運動幅度太大了，在健身之前沒有做好熱身運動，身體缺鈣都會導致關節響的。這個時候是可以繼續訓練的，如果關節不疼痛的話就沒關係。
7樓：南歌
健身的時候，如果關節發生響聲的話，我覺得很有可能是我們缺鈣導致的，因此的話也是可以繼續訓練，不過我們也要注意補鈣。
8樓：阿斯達歲的說
這有可能是負重太大，或者是有關節炎，也有可能是姿勢不正確，也有可能是關節有了一定的疾病或者是受損了，所以才會出這種現象的；這個情況是不可以繼續訓練的，最好是去醫院找醫生進行檢查。
運動時關節為什麼會響
9樓：中國農業出版社
有些人在運動時，特別是在做準備活動時，會聽到自己的關節發出「嘎巴、嘎巴」的響聲。關節發出響聲有兩種情況；一種是雖然有響聲，但是沒有疼痛感，這種是屬於生理性的，另一種是在有響聲的同時伴有疼痛感，多見於已有關節問題的人群。
在運動時，由於負重大或肌肉有力的收縮，會造成關節面的相互撞擊或摩擦，會有低沉的響聲。此外，當關節受到外力牽拉時，比如有些人有拉伸掌指關節的習慣，這時，因為關節被拉開，關節腔內負壓增大，關節液急劇地振動也會發出響聲。當外力作用消失之後，關節腔內負壓所產生的吸引力和關節囊及周圍肌肉的回彈力量，使兩個關節面又相互撞擊，也會發生音響。
以上兩種關節發響是關節正常活動產生的，屬於生理性，多見於初參加運動、關節周圍肌肉力量薄弱的人。隨著健身運動水平的提高，肌肉力量增強，韌帶加固，動作協調，這種音響就會減輕。
有些人關節周圍組織有增生，運動時關節內摩擦力增大，也會發出音調較高的響聲，那麼就要加強做該關節的準備活動，運動後及時按摩或熱敷，防止關節組織的過度增生、粘連。
關節運動時不僅有響聲，還有疼痛感的多見於關節受過傷、關節炎或者是關節有畸形的人。在運動時承重關節有響聲、有疼痛，要特別注意，要及時去醫院就診，請醫生確定是否影響運動。
10樓：細味
關節響，分為兩種情況，一種是生理性的一種是病理性的，生理性的則是關節之間的摩擦發出的正常響動，不會伴有痛感，不用特別在意。另外一種就是關節的損傷，疾病或結構的變異，往往會伴有疼痛或不適感，這種情況就需要就醫了！所以大家在日常生活中，應該多多注意關節保養，小問題可以找金鱷鏢牌筋骨通醫用冷敷貼，大問題還是希望前往希望就醫，以上回答希望能幫到你，祝您生活愉快！
11樓：醫萍
鍛鍊時關節發響有兩種可能。一種是關節正常活動而產生響聲，沒有疼痛的感覺。另一種是由於關節本身或它的周圍組織有病變而發生音響，絕大多數伴有疼痛的感覺。
屬生理性的關節發響是關節正常活動產生的對身體無害，多見於初練者和關節周圍肌肉力量薄弱的人，隨著健身鍛鍊水平的提高，肌肉力量增強，韌帶加固，動作協調，這種音響就會減輕。而屬病理性的關節發響如有「彈響」、「卡住」和疼痛的感覺時，則應在鍛鍊前充分做好發響關節的準備活動，並在鍛鍊後做好區域性按摩和熱敷，以改善區域性血液迴圈，防止關節內外的組織過度增長。如確診為半月板破裂或有碎骨等，最好在手術**後，再系統參加健身鍛鍊。
如果是一般的骨關節痛，可以繼續參加健身鍛鍊，還可採取靜力練習或動力練習兩種方法進行鍛鍊，以逐步加強關節機能，減輕或消除疼痛。
12樓：匿名使用者
第九十八回 追漢軍王雙受誅 襲陳倉武侯取勝。
健身時，關節發出響聲正常嗎？這是為什麼？
13樓：大叔
現在的年輕人，已經逐漸關心到自己的身體，因為很多人由於工作而疏忽了鍛鍊，身體免疫力在逐步降低，但是還好大家的意識已經逐漸關注到這一點。
健身是乙個非常好的運動，平時在健身房裡運動乙個小時，每週去三次以上就可以。很多人在健身鍛鍊的時候，會發現關節處有響動，首先我們要知道關節有響動的同時，是否有疼痛感，如果沒有疼痛感，大部分都是正常的關節反應。
就像我們小時候總喜歡掰自己的手指，關節一樣會發出嘎嘣嘎嘣的響動。這都是關節的一種正常壓力釋放，不會對關節處造成任何的影響。
還有一種原因，就是關節當中水分的快速流失，所產生的響動，而關節當中的液體當中，也含有空氣才會發生異響。
這種關節當中的水分，也被俗稱為關節液。這兩點都是非常正常的，還有一點原因，那就是膝蓋當中軟骨和骨頭進行摩擦所產生的聲音。
在軟骨當中沒有任何的神經和血管，所以不會產生疼痛感，但是這種軟骨是不可再生的，當長時間的摩擦之後，會產生關節炎等相關症狀。
所以針對某一些運動所發出的響聲，我們要看發出響聲的部位，結合這幾點來判斷，但大多數都沒有問題。
有時候發生這些異響，是因為我們第1次做這個動作所產生，也許第2次的時候就會減少。而且健身這個活動，也一定要在教練的監督下和指導下來完成。
14樓：邊界有你
這種關節在運動中發出的聲響被稱為關節彈響，多數是正常現象，一般關節彈響的原因有以下幾種：
一、跟關節裡的氣體有關。
骨頭與骨頭之間的關節腔雖然是乙個相對密閉的空間，但裡面填滿了起潤滑作用的關節液，關節液中填充著各種氣體，氣體溶解在關節液中產生微小的氣泡。而當關節受到擠壓時，這些氣體就會被放出，或是由於氣泡破裂發出清脆的響聲。一般響一下就不會在短時間內響第二下。
二、跟關節腔裡的關節液有關。
關節腔內富含關節液，所以韌帶與骨，骨與骨接觸時，兩者之間會形成滑液粘連現象，而當關節活動時，這種粘連會消失而發出響聲。另外如果你缺乏日常的鍛鍊，關節間的滑囊液可能分泌不足，這就會導致關節處的骨頭相互摩擦，發出一些細小的聲音，這一般沒什麼問題，但還是建議多鍛鍊來進行改善。
三、跟肌腱韌帶筋膜的位置變動有關。
當肌腱筋膜等組織因為某些原因增厚或關節位置不對，或是走向與骨頭的相對位置發生改變時，在活動時就會與關節突出的骨性位置摩擦形成響聲，比較典型的就是彈響髖。（如果無疼痛那一般不需診療，如果有的話則需要就醫改善）
四、跟軟骨變化有關。
關節的骨與骨之間有一層光滑的軟骨表面，當軟骨變得粗糙薄弱，在關節活動摩擦時就會發生響聲，比較典型的就是膝關節半月板損傷。
還有像是膝周韌帶鈣化，膝關節滑膜炎，軟骨磨損，髕下脂肪墊，鈣化粘連等等都會引起關節彈響，而且伴有明顯的疼痛腫脹或活動受限。
15樓：有志者x事竟成
1：缺少熱身運動，關機沒有做好訓練準備。
2：正常的生理性彈響，沒有疼痛，不會每次都在特定角度彈響，只是偶爾出現。
3：缺少柔韌性訓練，關節太緊，訓練後會更緊，就會經常出現摩擦，疼痛，甚至運動障礙。必須拉伸平衡關節空間，避免特定角度的摩擦。
4：有時肌腱的摩擦，也會出現，如常見的，肘關節處，三頭肌發力時，肌腱的摩擦。跟肌肉發展發力不平衡有關，可以拉伸調整緩解。
5：動作姿勢不正確，造成關節壓力過大。
建議：學習正確的動作姿勢，保持良好的柔韌性，全面的拉伸，調整關節位置，平衡發力，訓練前必須充分熱身。
16樓：網友
絕大多數的聲響都是正常反應，只是缺乏運動的提現。各種健身時候彈響背後有各種含義介紹如下：
1、無痠痛、聲調高、清脆的「咔」或者「噠」
這種響聲在掰手指的時候經常出現。我們的手指關節活動時會改變關節液、滑膜囊分布位置，進而影響關節腔體積、壓力，因此氣體發布，氣泡因我們活動時的擠壓而破裂，產生聲音；屬正常現象，因此不會有害。
2、無痠痛、聲調低、沉悶的「嘭」或者「咔」
這種彈響最多見於負重深蹲、硬拉、臥推的時候，膝關節、髖關節、肘關節的聲響，也發生於久坐後，腰、髖的聲響。屬於關節面出現摩擦碰撞產生的聲響。
3、無疼痛、中聲調、類似於「嘎」或者「吱」
這種聲響多見於肩關節和髖部，是肌腱或者筋膜，摩擦骨骼凸起處的彈響，對健康幾乎沒有影響。
4、疼痛或痠痛、冗長的彈響。
基本可以認定為屬於病理性彈響，多發於半月板，尤其半月板扭傷、磨損的人群，一旦出現這樣的彈響疼痛，應該立即停止運動然後諮詢醫生。如需進行專業系統的健身訓練，請選擇具有品牌知名度及影響力的權威健身場所。科學健身不跟風，聽從建議不瞎練。
專業健身指導，讓訓練效果事半功倍，安全高效收穫好身材！
運動時關節響是怎麼回事
17樓：曌秋
運動時聽到自己的心跳聲，可以了解運動效果，更好地安排運動強度。但如果聽到的是「嘎嘎作響」的關節響，會不會讓你毛骨悚然呢？ 一般情況下，關節響分為生理性和病理性。
大多數關節響屬於生理性，發出響聲的同時不會引起身體其他部位的不適，因此對身體危害不大，不需要特別處理，也不必過分擔心。但病理性關節響，還伴有痠疼、腫脹等不舒服的感覺，在膝、踝、髖、肩等關節中比較常見，可能提示你這些關節出現問題了。 高階健身教練丁淑玲說，運動前準備活動不充分或是平時運動太少都可能造成關節響。
要想減少關節響，平時應該多做提高相關關節靈活性的運動。比如，減少膝關節響的最好方法就是蹲馬步，等到膝關節逐漸適應後，還可以嘗試著做剪蹲。 丁淑玲教練提醒，一旦出現伴有疼痛的關節響時，就要更多地考慮區域性是否有病變，比如韌帶勞損、骨刺等。
在這種情況下，最好盡快到醫院檢查，找出真正原因，否則會引起嚴重後果。
自己只要一運動，就聽到膝關節響，這是怎麼回事呢？
18樓：啥地方
可能是因為經常不運動的原因，所以在運動的時候，膝關節就會發出響聲，也證明你現在正在活動的這個膝關節，說明你的運動是比較有作用的。
19樓：創作者
可能是你缺鈣，也有可能是經常不運動所以在運動的時候才會聽到膝關節響，在運動之前可以做熱身訓練，這樣才能避免這樣的結果。
20樓：金牛愛仕達
那這是因為他們的運動量非常的大，其次也是因為身體已經負荷不了了，所以才會導致這樣的現象發生。
如何保護我們的膝關節，如何保護膝關節？
防治膝骨性關節炎具體細則 膝關節骨關節病的患者，在日常生活中盡量注意少上下樓梯 少遠足 少登山 少久站 少抱小孩 少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。保持合適的體重，防止身體肥胖 加重下肢關節的負擔，一旦體重超標，要積極 注意調節飲食，控制體重。盡量避免穿高跟鞋走遠路，高跟鞋會改變下肢的力線。...
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滑膜在 過程中，關節要停止活動，甚至可能制動，目的是減少積液分泌，但是此方法容易引起關節功能喪失，肌肉萎縮，誘發關節的其它病變，我們主張 與功能鍛鍊同時進行，避免癒後併發症，因為本中心藥物能快速有效控制滑膜炎症，配合正確的功能活動，可以加快積液的吸收，後的保健至關重要，因為正常的關節容易誘發滑膜炎，...
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