1樓：迷鹿
呵呵，當然不是抑鬱症了。抑鬱症這麼簡單，就不會成為比較難**的疾病了。
你就是在要睡前做點暖身運動，不要太激烈的，讓身體溫暖起來，比較容易睡著；或者在睡前兩個小時做點跑步等運動消耗身體的能量，比較疲憊了也容易睡著。
再有就是控制自己的內心。不要總去想那些能令你煩惱的事情，越想思維越集中大腦在高速運轉的時候，**還會想休息呢？你可以聽聽收音機，讓自己放鬆下來，聽點慢歌，然後也聽不到同學的呼嚕聲了。
腦袋放空，什麼都不要想，再灌個熱水袋，舒舒服服的就睡著了。
2樓：匿名使用者
每天增強鍛鍊，白天將多餘的精力，盡量耗盡，晚上在看看一些令你上課打瞌睡的書，基本就行。原來在大學睡不著就這樣幹。
3樓：風沙好大
知音啊，我也是這個毛病，就是越不想想啥腦子就不由自主去想。
我現在比以前好一些了。我的做法是，累，睡不著我就不睡，幹點其他的，等我累的不行了就能睡著了。
或者你可以用手機玩個很低階的遊戲，玩一陣就累了。就想睡了。
4樓：磊love元
對著電腦20個小時後 就能了。
睡不著心裡可煩怎麼辦?
睡不著心裡煩？
就是睡不著煩躁怎麼辦
心裡煩躁睡不著怎麼辦
5樓：匿名使用者
1，如果睡不著，可以起來聽聽**，讓煩躁的心情得到平復。
2，可以靜靜地躺著，想想開心的事情，讓開心事來代替你的煩躁。
3，可以看看**，吸引一下你的注意力，讓煩躁恢復平靜。
6樓：成生明
白天盡量的讓身體疲憊，晚上保證睡得著。
7樓：養生早班車
煩躁出汗睡不著？多是心腎不交了，按揉手上1處，心腎相。
8樓：小鐘養生
煩躁鬱悶，晚上睡不著，1味食材煮粥，養心安神，到點就想睡。
心煩意亂睡不著怎麼辦?
9樓：彤亦巧鬱壯
怎麼樣才不會那麼無聊？因為你無所事事，所以才會有時間來想太多。每個人都會無聊的，多或少罷了。
當乙個人開始逃避，放棄自己的追求，因為一些挫折而覺得灰心。每天只是隨意的過，無所事事，成天玩耍久了也覺得沒意思。
無聊很正常，但天天把無聊掛在嘴邊說明自己的生活有問題。
所以要擺脫無聊，首先應該把自己的本職工作做好，是學生起碼先好好讀書。
做好符合自己身份的事情，人會充實的。
但要是生活有趣，就一定要有自己喜歡的東西，不要說你什麼都不喜歡，你只是缺少發掘。發掘身邊的事物，這也是你浪費時間的乙個損失。
比如喜歡跳舞就去跳舞，喜歡畫畫就去畫畫，喜歡看書就多看幾本**，喜歡弄**就去學點ps，喜歡電腦就學程式設計去或者一門小語種……無所事事的你，應該考慮自己是不是需要乙個合理安排時間的計畫，用知識充實自己總是有益處無沒有害處的。這樣既會充實自己，也會覺得時間過得很快。快行動起來吧。
不要浪費自己的時間不值得。人生沒有多少時間揮霍。不要等到最後才後悔自己浪費的時間太多了。
祝你天天快樂您的採納是對我最大的鼓勵。
祝您好運~
心煩，睡不著怎麼辦？
10樓：養生早班車
心煩失眠睡不著，一款茶經常泡著喝，養肝血，讓你沾床呼。
11樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
12樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
13樓：晴晴美食記
可以試試這款健腦安神益智的食療方。準備酸棗仁，百合，茯苓，蓮子，大麥，桑葉，一起加水煮開每天喝，安神補腦，讓你輕鬆擁有好睡眠。
14樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
15樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
16樓：匿名使用者
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
七是找醫生對症**相關疾病。
用不了多久，你就會睡好的。
祝你開心、喜樂！
17樓：金駿眉
心煩有主要幾種加解決方法。
1:心情不好的話，可以轉移話題，或者做其他事情，就好象是聽**，看電視，外出活動(跑步、散步、打球)等，這樣可以分散自己的注意力，使不好的心情有所緩。
解。2:把你不開心的事告訴朋友，親人，或者可以大哭一場。同時也可以摔枕頭，打沙包，不過你可是要注意發洩的物件哦！還有地點，場合，而且要適當，避免傷害到其他人。
把心煩解決掉，自然就會很輕鬆的睡著啦！
18樓：匿名使用者
如果抽菸的話，抽根菸，想下自己的將來，或者想好明天要做什麼事情，又或者回憶一下小時候做了些什麼。
做下眼保健操也會很容易入睡！
19樓：
啊 我有時候也這樣。。躺下來聽聽安靜的喜歡的**怎樣？
20樓：匿名使用者
我要是你就喝點小酒，聽點**再上網遊戲幾把。
21樓：幽隕雨
那就別睡 別勉強自己 想到什麼就做什麼。
22樓：網友
看書，聽**，但是不要讓大腦胡思亂想。
23樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
24樓：獅子島山瑪利亞
拍打心包經，即沿著經絡一點一點地拍打過去。拍打心包經，對睡眠有作用。
菊花茶有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
入睡前喝杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
總是擔心睡不著怎麼辦？
25樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
26樓：匿名使用者
1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破乙個因為失 眠 而焦慮，越焦慮越失眠的這樣乙個惡性迴圈。
2、行為**：行為**主要是進行放 松訓練，放鬆患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。
3、催眠****失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理**方法，通過正性意念來消 除焦慮、緊 張 、恐懼等負性意念。
失眠的食補**。
大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和內分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。
自我暗示治失眠。
自我暗示催眠，方法簡便、 行之有效， 向來為古今中外諸多醫學家所稱道。
語言暗示。語言是第二訊號系統，具有強大 的心理效 應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：「睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……」反覆想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。
不要用「一定入睡，馬上入睡」這樣生硬的詞彙，因為這不符合實際，潛意識不會接受。
情景暗示。可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列車的臥鋪上，周身痠困勞乏，一動也不想動；還隱隱約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢彷彿失去了知覺……
條件暗示。床鋪是睡眠的訊號，平素養成不隨 便臥床的習慣。因病限制活動者，可備乙個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦朧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕**，習以為常，定有助於入睡。
27樓：網友
可能是因為你生活中遇到一些外來的壓力，影響了你的心態，精神處於緊張狀態。其實你不必擔心，每天睡前想想開心的事，或聽聽輕鬆地**，就會好點。不要對生活要求的太高，如果太高了會壓得自己喘不過氣的，沒必要使自己活的太累。
28樓：匿名使用者
可能是你的壓力太大導致的，不過沒有關係，這個對於我們來說都不是事，來你就知道了。
步入社會,我既擔心自己受騙又擔心因為太過警惕導致朋友關係變差,我該怎麼辦
步入社會,我既擔心自己受騙又擔心因為太過警惕導致朋友關係變差,我該怎麼辦？這個要看自己的考慮。其實我覺得你心態可以放緩一點，還有乙個就是不用擔心自己老是受騙，最重要的就是你以什麼心態去對待朋友，自己多一顆心就好。其實這個的話就主要自己要拆兩雙臉，然後看清楚什麼東西是騙人的，什麼東西是自己可以控制？是...
陳喬恩不結婚，是因為擔心影響自己的發展嗎
我覺得陳喬恩不結婚，不是因為害怕影響自己的發展，因為她已經很紅，拍過很多經典的電視劇集，有很多喜歡她的粉絲，所以她一點都不擔心自己的發展，之所以現在還沒有結婚，可能是比較享受現在的生活吧，還沒有做好結婚的準備。陳喬恩是1979年出生的，所以現在的她已經四十歲了，她是台灣人，在2001年金已經出道了，...
為什麼我睡半小時不困，睡小時就困
可能你的身體在七個半小時已經休息完成了，但是到八個小時的時候就讓身體誤以為自己內心休息好，最終又開始了新一輪的睡眠。因為睡的太多，就會出現身體疲勞的狀態，自然就會有困的感覺，所以每天睡七個半小時就已經是最佳狀態了。我覺得你困與不困的原因不是在差的這半小時上面，一定是有其他的原因。影響睡眠質量的情況有...
我愛人但是沒有去表白，因為愛她所以擔心將來讓她吃苦，或許是我根本就沒有希望，我想求助怎麼辦
要相信你自己，如果你真的愛乙個人就不要想這麼多，要是我，我肯定奮不顧身去愛乙個，如果我的物質基礎不好，那麼我會努力地奮鬥，為了我心愛的人，也是為了我自己，為了家人，如果她也愛你，那麼她就不會在乎那麼多，你們兩個一起努力吧，呵呵，加油哦！我看好你 你向她表白了嗎？她明確的拒絕你了？如果都沒有，那你就先...
求助 BF的媽媽擔心我長的不漂亮
呵呵 你把條件看的那麼清楚。也就是說你打心眼裡 就不是那麼願意把那麼多的抱怨，你不願意就分手啊，再說了 你在人家背後不也說三道四的麼？人家條件就那樣了 你也知道了 那你本人什麼樣子 人家確實不知道？看看你又怎麼了？物質條件不好 不是人家的錯 你也不能拿所有的東西都跟這個比較啊？太膚淺了。不是我說 如...