什麼食物對眼睛有好處的海報

1樓：網友

時可多吃一些含維生素a的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝等，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿蔔、豆芽、海帶``橘子、廣柑、紅棗等，對保護視力有一定作用。

2樓：可愛2迷糊

時可多吃一些含維生素a的食物，

3樓：有好課

菠菜，番茄，紅蘿蔔，梨。

平時注意勞逸結合，不要長時間連續看書、看電視、定時做眼睛保健操。

有益於眼睛的食物有哪些呢？

4樓：回憶

胡蘿蔔，枸杞等都有明目的效果，富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。不妨試試，最主要還是別讓眼睛太累，有時間多做做眼保健操。

5樓：達

鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。

6樓：匿名使用者

含有維生素c的食物對眼睛有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。

因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

7樓：懷語芹

對眼睛有好處的食物有很多呀，比如：胡蘿蔔、南瓜、菠菜、西紅柿等蔬果，還有動物肝臟、豆製品等，都是對眼睛有好處的。

8樓：赫宰是我的

缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙公尺、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。

9樓：知84769蹤友

瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充。蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛也有益。

10樓：屈水之

應增加富含粗纖維食物的攝入，多吃富含維生素a、b、c、e的食品，如新鮮蔬菜、水果，適量豬肝、魚、肉、粗糧、植物油等；多吃枸杞子、花生、核桃、豆漿等。

11樓：名

我知道豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的。鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。

12樓：毆安蕊

推薦枸杞菊花茶，在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是枸杞菊花茶，能夠疏風清熱、解毒明目，並對胸悶、心悸、氣急、頭暈、頭痛、四肢麻木等有明顯效果。因為兩種都是護眼的藥材，能有效緩解眼睛疲勞或眼睛乾澀的症狀。

13樓：匿名使用者

我知道蛋黃含有葉黃素和玉公尺黃素。這兩種物質都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用，能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。