1樓：野蠻滿屋
打籃球，排球，或者網球什麼的都可以，只要是常常要跳躍的都好吧。
另外要注意一定要多吃有營養的東西。
多喝骨頭湯。
還要注意保證睡眠。
我比你年紀大一些 已經好多年沒長了。
以前小時候就是不愛運動又不愛吃又不沒時間睡覺睡個夠，現在才160；同寢室愛運動的mm都168什麼的。
2樓：木木的糖棉花
做全身伸展性的運動對關節和骨骼的生長有好處，比如籃球、游泳、羽毛球、排球等，多向上跳躍。
其次，營養要均衡，不能挑食，多吃蔬菜水果，特別是含鈣豐富的食物，給骨骼生長發育足夠的營養。
再次，運動要適量，在保證睡眠的前提下多運動，注意勞逸結合。
3樓：網友
做一些跳躍性的運動，如打籃球、跳繩。
最重要的是要保持每天8小時的充足睡眠！！尤其是晚上10點到凌晨3點，一定要睡！！！
4樓：手機使用者
打籃球，而且還要多吃飯呦，如果不多吃飯的話，作什麼運動都等於零。
5樓：網友
我和你一樣大，可以打籃球、羽毛球、吊單槓、跳遠、跳高等等我的效果不錯，你可以試試看吶！
6樓：網友
出吊單槓等運動外，多喝奶每天喝一公斤。我和你一樣大，剛在北京兒童醫院檢查完，一切正常醫生讓喝奶，很難喝的。
7樓：匿名使用者
其實打籃球並不會長高 現在12歲是發育的時候 最好是有足夠的睡眠 多喝一點鈣湯 比如魚骨 大骨頭 熬的湯。
我朋友跟我 我們父母都一樣高 我每天誰得比他多 所以我現在也比他高11公分 我現在181
、我媽媽才158 我爸爸171
8樓：匿名使用者
我告訴你吧。
打籃球最好不過啦，我每天放學多打乙個或半個小時籃球，以前我是小矮人，現在中上啦，我的年紀和你差不多呢，，！
9樓：匿名使用者
打籃球，要經常彈跳，摸高。
10樓：匿名使用者
多睡覺多做跳躍運動。
打籃球，要經常彈跳，摸高。
11樓：樹巧鑲
多做腳步運動。
跳繩．．．打籃球 跑步。
12樓：匿名使用者
多睡覺多做跳躍運動。
如何長高方法12歲？
13樓：世界第一的名字
天天運動 多吃多動 打打籃球。
我12歲，請問在家做什麼運動可以長高？
14樓：宇宙外的三道題
經常運動就可以增強體質，有助於增高的。
增高簡單實用的辦法就是每天原地跳10分鐘，早晚睡前一杯牛奶。
下面是一些增高運動的參考：
打籃球為什麼打籃球是排第一呢？因為，打籃球主要是鍛鍊人的跳彈力，肌肉的拉公升，曲線的優美等能有效的拉公升人的身高。在短短的時間內可以長1,2公分。男女都很實用。
游泳為什麼游泳是排第二呢？因為，游泳除了能完美人的s曲線外。對於身高是非常有利的。
尤其是發育期間，經常游泳的，身高一般都不會矮。游泳能完全放開四肢。讓其自由健康的成長。
跳繩要是你覺得打籃球麻煩。那就直接跳繩，這樣可以不知不覺中長高睡姿要規範。
高個子一般睡覺都是筆直一條線的睡覺，很少喜歡彎曲的睡覺。一般彎曲的睡覺也是長大後得事情。
定期參加戶外運動。
要均衡營養。
15樓：空山幽松
引體向上、舉啞鈴、高抬腿等。
18歲做什麼運動能長高
16樓：匿名使用者
●慢跑5~7分鐘，並做柔韌性和伸展性練習，如劈腿、擺腿和抖動。
●單槓懸垂，每次持續20秒鐘，連做10次，也可做負重懸垂練習。
●跳起摸高處目標10次，盡量高跳。
●靜力牽引，睡覺前用固定在床尾皮條一端系在足上，另一皮條的兩端與床頭相繫，形成一環狀，並套於上肢腋下，靠皮條的張力牽拉，利於長高。
●游泳、跳繩、球類運動配合鍛鍊。
17樓：匿名使用者
身高基本處於基因遺傳，能幫助你身高的，你可以打打籃球，游泳，多做韌帶拉公升的練習，現在你叫受傷了，也不要太急，青少年恢復的很快···以後運動前注意先動動腕關節，膝關節，腳腕關節，還有腰部，平時多吃牛奶，海帶，豆製品，蔬菜水果也不能少，不要挑食，睡眠要充足，《不要參加負重運動，比如身上背的重物運動》我相信這些對你的身高有一定的幫助！
18樓：匿名使用者
應該還能長，多做跑步、單雙槓、羽毛球等！
19樓：古竹撒茶
可以跳繩，跑步，再多吃點鈣質的東西，比如牛奶，大骨湯。切勿駝背，走路要昂首挺胸。
12歲的男孩做哪些運動可以有助於長高呢
20樓：湖北飲食養生匯
養生小貼士，哪些運動可以幫助青少年長高呢？專家推薦兩個運動。
21樓：南宮夜運
對增高有幫助的運動。
1跳遠：立定或助跑跳遠均可。
2仰臥起：(兩頭翹)
3拉腰背：坐在墊上兩腿前伸，雙腳並立軀幹盡量前4摸高：原地或助跑。
5懸垂：在單槓或自製的家庭懸槓上。
6羽毛球扣殺和排球的扣球。
22樓：網友
拉伸運動 跑步 跳高。
12歲怎樣快速長高？
23樓：手機使用者
按照你的情況只要科學長高還是有機會長高18到25厘公尺的！ 想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！
長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。
女性則是23歲。 一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。 1。
如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。
好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。
吃飯不可以挑食。 3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。
享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。
當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。
你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：跳繩有好處。
熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。
每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。
兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！！
24樓：滄海浩波
12歲的年紀正是快速長高的時間段，促進身體長高需要注意以下幾個方面：
（1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和b族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
（2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉專案，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
25樓：閻玉花井雨
1、營養，多補充蛋白質、鈣質和維生素；
2、生活，早起早睡非常重要，人類生長激素在晚間才分泌；
3、鍛鍊，比如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等（其實過度的運動對長高並不利）；
4、保持心舒暢。
5、晚上睡覺之前做助高伸展運動是很有用的。通過躺在tallplus增高機上做運動，使之舒緩，達到科學的長高目的。
26樓：張木頭
您是男生還是女生呢？
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺。2.攝取充分的營養。
3.睡前做成長伸展運動。
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
27樓：源恨漢秋白
等到發育期了。
你就會蹭蹭的長了……別急。
多補補鈣……一般等到初二到高一會長的很快。
鈣營養一定要跟上多運動。
12歲男孩怎樣才能長高
16歲做什麼運動能長高
28樓：開心開心宇
長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達到長高的目的。運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。
體操動作。第一套第一套為：「長高中心操」，共五節；
①仰臥伸展運動。
仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做10—25次。
②挺身跳運動。
運動次數視年齡大小做6—20次。
③划船運動。
站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。
④無繩跳繩運動。
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。
⑤俯臥收蹬腿運動。
雙手撐地呈俯臥撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做3—5組，每組15坎。
第二套第二套為拉帶操，這套操配合拉帶同時使用，共五節：
①踩關節屈伸運動。
將拉帶附在踩關節處繫好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。五分鐘。
②小腿拉伸運動。
將拉帶繫好後仰臥，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度；反覆做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默念，長，長，長。
③大腿蹬運動。
拉帶繫好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默念長，長，長；反覆做10—20次。
④蜻蜓式運動。
將上肢拉帶繫好於肩上，俯臥，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴充套件，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛動的蜻蜓；呼氣時放鬆，反覆做5—8次。
⑤雙腿車輪運動。
仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，並時快時慢地變換速度；連續做2—3分鐘。這兩套操是長高訓練的主體，每隔一天讓訓練者練習50分鐘，並要求他們早晨練習長高中心操，晚上練習拉帶操，結果，增高效果相當好。通過這種實驗表明，儘管體育活動是當今體育領域內採用最廣泛的活動，但並非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習方法搞錯，就要給身體帶來危害，特別是對身高發育將起到***。
早上做最好。
外甥過12歲生日送啥禮物好？我外甥女12歲生日了，我送什麼禮物好呀？
個人感覺還是送套書吧。童話書 或 一些小學生常識類的。可以去愛搜酷 選那種 語音對話機音響，可以對話，講故事，聽歌，不用時可以當音響，不錯的。1 這時候的孩子還是比較好打理的。一本書 一套文具 乙個足球等等，他都會非常開心的2 也可以定做一些小物品，像是刻著他名字的項鍊 手鍊什麼的。這種禮品比較有紀...