1樓：殳良駿勇巧
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，是指任何富韻律性的運動，其。
運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；
因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議您選擇有氧運動，象慢跑、騎自行車呀什麼的，這些運動呀，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。
2樓：睿爸育兒記
什麼是有氧運動和無氧運動？
3樓：郭梁郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
4樓：網友
有氧運動就是節奏沒有那麼快的運動，比如快走，慢跑，不會產生大量乳酸，人體的肌肉能量代謝有兩種，無氧運動產生乳酸，速度快，爆發力強，比如短跑，引體向上，俯臥撐，高抬腿這種，另一種就是有氧運動，氧氣參與能量代謝，不會產生乳酸，但是產生力量沒有那麼大，各有各的使用場景。
5樓：匿名使用者
有氧運動。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議您選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車什麼的。這些運動，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。
不是嗎？
6樓：手機使用者
為了說明這個問題，必須講講肌肉作功的能量代謝。
肌肉收縮必需有能量**，而能量的直接**為三磷酸腺苷(atp)。肌肉內atp的含量十分有限，在劇烈收縮後僅o．5秒就被耗盡，因此必須有一種能量的暫時貯存形式及時補充atp，才能保證肌肉不斷進行收縮。這種能補充atp的貯備物質稱為磷酸肌酸(cp)，它在酶的催化下迅速將高能磷酸鍵轉移到二磷酸腺苦分子而形成atp。
但是，cp亦只能作短暫的補給。保證肌肉收縮的能量**，最根本是有賴糖和脂肪酸的氧化。
糖和脂肪酸都可通過有氧氧化為肌肉收縮提供能量。有氧代謝需要氧來保證反應進行，稱為氧化系統，以保障中等強度耐力運動的能量**。持續性強烈肌肉運動的大強度活動，因氧**不足，就需要無氧氧化供能，即乳酸系統的無氧糖酵解。
無氧糖酵解生成的乳酸通過肌肉細胞膜進入血中，到達肝臟進行醣異生，再問接補充血糖。
所以，通過有氧代謝提供能量的低中強度運動稱為有氧代謝運動(有氧運動)；由無氧代謝提供能量的高、超強度運動則稱為無氧代謝運動(無氧運動)。
7樓：郭梁郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
什麼叫做有氧運動？
8樓：fj健身
有氧運動還是無氧運動，主要是根據供能系統來說的。
人體有三大供能系統，磷酸原系統，糖酵解系統，有氧氧化系統。
運動特點：不能持續很長的運動時間。而在有氧運動當中，由於強度低，有充足的氧氣參與供能過程中，不會產生大量乳酸。
（供能**，前期是糖原，後面主要是脂肪）。
運動特點：可以持續很久的運動時間。
常見的有氧運動是慢跑，游泳等，但具體的強度對於每乙個人來說是不是有氧運動，還要看每個人的身體情況。他的最大攝氧量，乳酸閥值是多少。所以我們可以一些馬拉松選手，他們的有氧運動，放到普通人身上就變成了無氧運動。
9樓：睿爸育兒記
什麼是有氧運動和無氧運動？
10樓：郭梁郭子豪
同時滿足三個條件：1.大肌肉群參與2.處於有氧心率（請暫停截圖）3.不間斷20min以上。
11樓：匿名使用者
有氧運動其實就是指人在氧氣充分**的情況下進行運動鍛鍊。人在運動中需要的氧氣跟吸入的氧氣對等，身體上達到平衡的狀態。輕鬆的運動就不是有氧運動，也達不到鍛鍊的效果。
要達到一定的強度，才能鍛鍊心肺迴圈功能，提高人的體力、耐力和促進新陳代謝，這才是意義上的有氧運動，但是有氧運動一定要做到循序漸進，掌握好運動量和運動強度，並且運動前做好熱身準備。
12樓：鉛醫薔薇
醫生說要做有氧運動，什麼是有氧運動？有氧運動包括那些？什麼是中等強度的運動？
什麼叫做有氧運動？什麼叫有氧運動
什麼是有氧運動和無氧運動？同時滿足三個條件 1.大肌肉群參與2.處於有氧心率 請暫停截圖 3.不間斷20min以上。有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，是指任何富韻律性的運動，其。運動時間較長 約15分...
什麼叫有氧運動？有氧運動都有哪些
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說,是指任何富韻律性的運動,其 運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至85 是不是 有氧運動 衡量的標準是心率。心率保持在150次...
請問什麼叫 有氧運動謝謝，請問 什麼叫有氧運動,和無氧運動 請舉例說明,謝謝
有氧運動尺度如何把握 都說有氧運動好處多，可是很多人並不知道怎樣才算是有氧運動，也不知道應該怎樣把握有氧運動的尺度。何為有氧運動 人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝 氧化反應 就是有氧運動 但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧代謝時，充分氧化1克分子葡萄糖，能產生38個atp 能...
什麼叫有氧運動？什麼叫無氧運動，什麼叫有氧運動 什麼叫無氧運動 為什麼這樣稱呼
什麼是有氧運動和無氧運動？有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是 可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低 有節奏 持續時間較長。要求每次鍛鍊的...
請問大家什麼叫有氧運動，那些運動是有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至80 no1 跆拳道 1 運動優點 有利於減少脂肪 增加肌肉 ...