1樓：陽光的
起於肱骨外上髁上緣的近端三分之一，外側肌間隔。止於橈骨莖突的底部外側。
肱橈肌的簡介
2樓：咪浠w眯兮
肱橈肌，位於前臂肌的最外側皮下，呈長扁形。近固點時，可使前臂屈。遠固點時，可使上臂向前靠攏。
採用負重彎舉和引體向上等練習可發展該肌肉的力量。肱二頭肌及肱肌是肘屈曲後，有使肘關節保持屈曲的作用，亦可能有關旋前，半旋後的作用。
由肱尺、肱橈和橈尺近側三組關節包於乙個關節囊內構成，故稱為復關節。其中肱骨滑車與尺骨半月切跡構成肱尺關節，屬於蝸狀關節，是肘關節的主體部分；肱骨小頭與橈骨頭凹構成肱橈關節，屬球窩關節；橈骨頭環狀關節面與尺骨的橈骨切跡構成橈尺近側關節，屬車軸關節。
關節囊附著於各關節面附近的骨面上，肱骨內、外上髁均位於囊外。關節囊前後鬆弛薄弱，兩側緊張增厚形成側副韌帶。尺側副韌帶呈三角形，起自肱骨內上髁，呈放射狀止於尺骨半月切跡的邊緣，有防止肘關節側屈的作用。
橈側副韌帶也呈三角形，附於肱骨外上髁與橈骨環狀韌帶之間。
肱橈肌纖維橋斜跨於肱肌、肱橈肌的表面，我們認為此纖維育加強肱肌及肱橈肌屈肘的作用，它能限制肱橈肌屈肘時向外側滑移，同時也能協同肱肌的屈肘作用並緊張前臂深筋膜，類似於肱二頭肌腱膜的作用。
當肘關節腫脹或髁上骨折時，橈管的正常位置發生變化，肱橈肌纖維橋有限制肱橈肌及肱肌移位的作用，同時也限制了橈管下端擴張，導致橈管內壓力公升高，如不能阻止這種變化，呵出現撓管症候群。
肱橈關節雖屬球窩關節，但只能配合上述兩關節的活動，即與肱尺關節一起，共同進行屈伸運動，配合橈尺近側關節進行垂直軸的旋轉運動，但卻失去矢狀軸的內收、外展運動的能力。
3樓：悪
肱橈肌brachioradialis
起止點：起於肱骨外上髁上緣的近端1/3，外側肌間隔。止於橈骨莖突的底部外側。
支配神經 ： 橈神經。
動脈 ： 橈側返動脈。
肱橈肌太發達了，女生，看起來小臂比大胳膊都粗，怎麼才能減掉？從來
4樓：君采苓
我只想說我比你的更發達。
肱橈肌是根據什麼命名的
5樓：yx陳子昂
肱橈肌是根據起止位置命名的。起於肱骨外上髁上緣的近端1/3，外側肌間隔。止於橈骨莖突的底部外側。
右臂肱橈肌裡面疼痛，已經快一年了，去了幾家大醫院了，各種**方法都試過了，不起效果 30
6樓：happy夕陽
扭傷胳膊裡的筋了，吃藥打針貼膏藥都沒用，得捋順復位。
高分求乙份詳細的訓練計畫。型別如下。
怎麼鍛鍊手屈肌、手伸肌、肱橈肌、肱三頭肌？
7樓：匿名使用者
手屈肌、手伸肌：我就知道 單槓 ,別的都是瞎扯 ,單槓練的最快。
肱橈肌：錘式啞鈴交替彎舉和反握槓鈴彎舉。
肱三頭肌：史密斯機窄推 槓鈴臂屈伸 坐姿頸後啞鈴彎舉 俯身啞鈴彎舉 繩索下壓等等。
拓展肩部。1:三角肌前束 → 啞鈴、槓鈴、拉力器、器械2:三角肌中束 → 啞鈴、槓鈴、拉力器、器械3:
三角肌後束 → 啞鈴、槓鈴、拉力器、器械前臂1:前臂肌 → 啞鈴、槓鈴、拉力器、器械2:手伸肌→ 啞鈴、單槓。
上臂 1:肱二頭肌。
2:肱三頭肌。
3:肱肌。背部1：背闊肌 → 啞鈴 → 槓鈴 → 拉力器 → 機械2：斜方肌上 → 啞鈴、槓鈴、拉力器。
3：斜方肌中 → 拉力器、機械。
4：肩胛 → 啞鈴、拉力器。
胸部 1：胸大肌 → 啞鈴、槓鈴、拉力器、機械2：上胸肌 → 啞鈴、槓鈴、拉力器。
腰部1:腹肌 → 啞鈴、槓鈴、拉力器、器械2:腰背。
3:斜肌。大腿 1:腿前側。
2:腿後側。
3:內收肌。
8樓：匿名使用者
既然你說得出這些肌肉的名字，應該是挺了解的了，以前我們讀書時，我學到的乙個鍛鍊原則是：收縮你想鍛鍊的肌肉，形成的動作便是鍛鍊的動作，再加以適應的負重。比如練手屈肌，手屈肌收縮會是什麼動作，然後能在**加點負荷（找根單車內胎作為橡皮筋，呵呵，你的鍛鍊也會有與運動器材的收穫）
用拳頭做俯臥撐，你說的肌肉都可以練到，如果要分開練習各肌肉，那就用上面的鍛鍊原則。因為平常的俯臥撐練不到手屈肌，用拳頭做，就不一樣了。
9樓：匿名使用者
肱橈肌- 錘式啞鈴交替彎舉&反握槓鈴彎舉。
肱三頭：史密斯機窄推 槓鈴臂屈伸 坐姿頸後啞鈴彎舉 俯身啞鈴彎舉 繩索下壓等等。
不知道手屈肌是什麼，只知道橈側和尺側腕屈肌不知道手伸肌是什麼，只知道橈側腕伸長肌&橈側腕伸短肌&尺側腕伸肌小臂一般訓練方法。
1指臥撐。2準備個短粗棍子，釘一釘子，在釘子上拴個繩，在繩另一端加重物，然後雙手平伸卷棍子提公升重物，3大力士專案農夫行走，就是提著重物走，4啞鈴片拋接。
5.固定小臂，槓鈴/啞鈴腕屈伸。
10樓：爆力豬
可用啞鈴採用如下方法進行鍛鍊：
1．側彎舉 兩手或一手側握啞鈴（拳眼向前），上臂緊貼體側，持鈴向上彎起至肩前，緩慢下放還原。主要發展前臂伸指肌群，同時發展上臂前側肌群。
2．正握腕彎舉 雙手正握槓鈴（掌心朝下），握距與肩同寬，上臂緊貼體側。向上彎舉槓鈴，舉至極限後緩慢下放還原。動作過程中前臂肌群始終保持張緊用力狀態。
主要鍛鍊前臂伸肌群和上臂外側肌群。
3．反握腕彎舉 坐在凳端，兩手掌心向上反握槓鈴，握距與肩同寬，前臂貼放大腿上，手腕放鬆。用力將槓鈴向上彎起至不能再彎時為止。然後放鬆還原。
此動作可前臂墊在平凳上做，也可單手持啞鈴做。主要鍛鍊前臂屈肌群。
4．背後腕彎舉 站立，背後正握（掌心向後）槓鈴，做腕彎舉動作，作用同反握腕彎舉，主要鍛鍊前臂屈肌群。很多健美運動員都喜歡採用這個練習，因為它能產生一種強迫收縮的感覺。
5.尺側腕彎舉 兩腳前後開立，一手叉腰，一手抓握組合啞鈴無鈴片的一端，另一端後下垂，腕關節放鬆。收縮尺側肌群，以腕關節為軸，向後上彎舉啞鈴，直至肱三頭肌強烈收縮，然後還原再做。
主要發展前臂尺側肌群，同時也發展了肱三頭肌。
6．橈側腕彎舉 預備姿勢同5，惟持法有異，啞鈴前下垂。彎起時胳膊應完全伸直，盡量避免屈肘，借用肽二頭肌力量。主要鍛鍊撓側肌群。
7．手內旋彎舉 坐姿，一手持啞鈴一端（或啞鈴），另一手支撐，持鈴手前臂貼平凳或斜板上。做手的內族外轉動作。可加大重量快速進行，以提高前臂肌的力度和靈敏性。
8．負重捲繩 站立，手握卷軸，用力將懸掛的重物捲起，控制性還原。先正卷後反捲，反覆進行。此練習能使前臂肌更加粗壯結實。此外，捏握力器、抓捏槓鈴片等等練習也是鍛鍊的有效方法。
çú³øñ¨ôúääàï
有什麼最有效的方法鍛鍊前臂的肱橈肌
啞鈴側彎舉 坐姿槓鈴臂彎舉 引體向上 負重屈肘 1 跑步 每天堅持跑2000 5000公尺長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。2 立定跳遠 立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25 50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。3 俯臥撐 ...