1樓：淦駿英
"假日綜合症」是從實行七天長假後出現最多的身心性疾病。由於上班族在長假期間 ，打亂了正常的作息時間，破壞了飲食規律，人體各器官都超負荷運轉，引起心理、生理功能紊亂。
患上這種病會感覺渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨和出現頭暈、口乾舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等症狀。最容易出現的症狀有：疲憊、神經性厭食、工作恐慌症、孤獨症候群和旅遊遐想症。
趙主任建議上班族，從現在開始有效休息、調整生物鐘、用洗澡泡腳等方法消除疲勞。飲食上，多吃些清淡食物，多參加運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等。休息運動的同時，靜心思考上班後該做的事，將自己的心理及時調整到工作狀態。
有的人難得過年回家與親人團聚，長假結束意味著將離開家鄉和親人，離別的傷感越來越深。這種情緒最好不要隱藏，如果想哭就痛快地哭出來。平時多和親人打打**，結交新朋友。
旅途中的不愉快也別憋在心裡，痛快地忘掉好了。
2樓：瓜果蔬菜保健康
一，明確理想、目標，認識到工作的意義。
二，適當買點好吃的，給自己提提神。
三，和同事們聊聊天，打打球，一起適應上班狀態。
四，過幾天自然會好，不要過度煩惱糾結。呵呵。
為什麼長假過後身心疲憊，該如何克服「假期綜合症」？
3樓：楊姐姐
規範作息和飲食 ，調整心態和計畫，要調整作息時間，讓身心回歸正常的作息軌跡 假期時間最好有自己的合理安排，適度運動和減壓，可以適當地做一些規律運動 。
4樓：帳號已登出
調整心態，集中注意力，應該要告訴自己工作會很有意思，這樣去工作效果更好，然後就是調整作息，按照節前的習慣去調整即可。
5樓：哇塞塞影視剪輯
因為放假期間我們玩瘋了，所以過後會感覺到身心疲憊。首先應該調整自己的心態，然後慢慢的克服就可以了。
假期綜合症
假期歸來，如何應對假期綜合症狀?
6樓：是豆小
清明節過後，盡量放鬆，簡單
盡快結束過節期間沒處理事情。每天晚上早點休息，不要熬夜。每天早睡早起，生活條不紊，充足睡眠時間。另外，一定要加鍛鍊。
7樓：仙女本仙
先調節自己的作息時間，晚上盡量不要熬夜，保證睡眠的時間，提高睡眠質量，飲食上多吃一些比較容易消化的食物，不要暴飲暴食，先做一些簡單的工作。
8樓：小丑哈哈
我個人覺得假期歸來還是要正面的面對假期綜合症。要以正確的心態，積極向上的樂觀精神來應對假期綜合症。不要過於心急的想要擺脫假期綜合症，凡事都要有乙個循序漸進的過程。
9樓：小李最可愛呢
首先要調整好自己的心態，告訴自己上班的心一定要回來，而且上班時候不要想任何的事情，積極工作就可以了，多想一下自己的目標，這樣就完全可以調整回來。
10樓：小李美死了
應該給假期規定乙個合理的時間，而且每天應該早睡早起，並且應該堅持鍛鍊身體，這樣每天才會過得特別的開心。
11樓：戀愛小天才
看一看自己的錢包，以及想一想自己是為了賺錢而工作的，就會有很好的心態工作。
怎麼治好假期綜合症？
12樓：小葫蘆
假期綜合症是人們在大假之後出現的(特別是春節**周和國慶**周)的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。節後綜合症也叫富貴症。
調節方法：第一招：補充睡眠。
合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說「早睡早起身體好」還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。
第二招：及時清理腸胃。
過年吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙瘩湯、鹹菜等「清火」食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經「不堪重負」的胃腸得到休息。
第三招：調整自己的狀態。
假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個**聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要盡早收心，加強自我調節。
第四招：茶水和水果降火。
不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口幹舌苦、食慾不振，還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓「內火」慢慢降下來。
第五招：睡前泡腳。
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整臟腑、促進血液迴圈，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助**作用。
第六招：休閒放鬆調整身心。
每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕**、讀書閱報等方式調整身心。
第七招：按時吃飯，合理飲食。
節後因為身體的不適，會對胃口產生一定的影響。在工作餐中一定要按時吃飯，多飲水。
13樓：蠍
出現在假期結束之後開學之始，中小學生所表現出的一種明顯的不適應新學期學習生活的非器質性的病態表現，心理學家們稱之為「開學綜合症」。又叫「開學恐懼症」。
總結起來，「開學綜合症」有多種表現形式，生理上多表現為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、噁心、腹痛、小便失禁、疲倦、食慾不振等；在心理上則多表現為：記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。
心理醫生認為這些表現都是人潛意識的心理防禦機制將一些不願面對的、不認同的、被壓抑的、不愉快的負性情緒轉換成一些軀體症狀而造成的，並會持續一段時間。
「開學恐懼症」有五種易發學生群，即心理素質低和適應能力較差的學生、在學校經常受到老師批評的學生、學習成績不好的學生、對新環境不能很快適應的學生以及一些過於追求完美學業的優秀生。而易出現「開學綜合症」的學生大部分曾在學習或其他活動中有過挫折經歷。
14樓：溫笑
忙碌時的矜矜業業，到了假期每個人都想好好放鬆一下，可是當放鬆過後便不再想工作得那麼累，那麼忙了，總想找個理由放個假，如何改掉這個毛病呢？
首先在假期中應當調節好自己的生物鐘，不要過晚睡，睡前玩手機的毛病盡量改掉，如果過於疲憊容易造成失眠的現象，這樣對你的健康只是更加有害。
晚飯不要胡吃海塞，五分飽剛剛好，睡覺之前聽一些輕**，喝一點牛奶有益於促進睡眠，每晚堅持用熱水泡腳，看一些報紙，盡量遠離電子裝置，讓自己的身體處於舒服的姿態。
給自己的腸道放個假，每天大魚大肉的生活告一段落，試著平淡的吃一些粥類。每天做一點有氧運動，有助於腸胃蠕動。
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