1樓：明榮
男人補鋅的方法：1、 紅色瘦肉。
瘦肉分為白色瘦肉和紅色瘦肉兩種，而紅色瘦肉當中則含有豐富的鋅元素，因此男性可以通過每天食用瘦肉的方法給自己補鋅，但每次食用的量不能夠超過二兩，而且最好採取蒸煮燉等方式進行烹飪，煎炸等烹飪方式可能會導致食物的油脂含量公升高，從而引起肥胖，對男性的身體健康造成影響。
2、 海產品類。
海產品當中大多都含有豐富的鋅元素，其中貝類食物中鋅元素的含量最為豐富，比如生蠔、扇貝等等，經常食用可以起到很好的補鋅作用。
3、 魚和蝦。
魚和蝦當中的鋅元素也比較多，而且這類食物通過私人養殖也可以得到，因此**相對比較實惠，所以男性可以通過經常吃魚和蝦的方式進行補鋅。
4、 穀物類粗糧。
愛好養生的人都知道，適當的吃些粗糧對身體有一定的好處，因為粗糧中富含膳食纖維和各種營養成分，而且穀物類粗糧當中還含有豐富的鋅元素，比如小公尺、全麥麵包等等，男性朋友可以經常吃一些。
5、 堅果類食物。
要適當的吃一些堅果，含有豐富的微量元素，對身體健康有益。而且堅果類食物當中的鋅元素也比較豐富，比如核桃、開心果、瓜子等等，男性適量吃一些可幫助補鋅。
6、 動物內臟類食物。
動物內臟當中的鋅元素也比較豐富，但卻不可以經常吃，一般每個星期吃1~2次為宜，如果過多食用，人體則會因為動物內臟當中的毒素而受到傷害，比如肝臟、筋頭巴腦等等。
2樓：工程人老張
答：男人補鋅，可以通過食物補，也可以通過醫補，通過食物補，可以吃一些含鋅的果蔬來補充；通過醫補可以喝一些葡萄糖酸鋅的，這樣就就可以達到目的了。
3樓：吳勉
男性補鋅多吃富含葡萄糖的藥物，同時去藥店購買專門針對補鋅方面的藥物進行食用，長期下來，身體內缺少的鋅元素就會慢慢的補回來，多吃一些海鮮，還有動物的肝臟都是可以補鋅的，在進行食療和藥療的時候，就不要放縱自己再去抽菸喝酒了，有慾望的時候也能憋就憋，不要熬夜多注意休息，少坐在電腦前打遊戲，去外面呼吸呼吸新鮮空氣，運動運動。
4樓：在三河古鎮寫生的豌豆
男性體內缺乏鋅元素的情況下，平時可以多吃牡蠣、海參、海蜇、生蠔、蛋黃、豬肝、雞肝、鴨肝、精瘦肉、魚、花生、芝麻、豆製品、小公尺、士多啤梨、鮮棗、香蕉等鋅元素含量豐富的食物，有利於維持生殖系統的正常代謝功能，促進性腺發育，而且能夠延緩衰老。此外，鋅元素還能促進大腦神經發育，能夠改善失眠多夢、睡眠質量下降的現象，而且可以提高記憶力。患者平時還要適當運動，有利於促進人體對營養物質的消化吸收。
5樓：網友
男性最好、最快、最安全補鋅的方法是食療，多吃些含鋅的食物，例如牡蠣和蛋黃，不僅美味，而且其中蘊含的營養也十分豐富，含有豐富的鋅元素。
6樓：鬱江星期八
最好的補鋅方式就是直接買要用鋅補品，這是最容易吸收的，其他的食補也可以，不過沒那麼好吸收。
7樓：寶典寶貝我愛你
補鋅怎麼還分男人和女人呀？只要多勞動，不挑食，多曬太陽，什麼都會有的，什麼都不會缺，什麼也不需要補。
8樓：桃子本家
最安全補鋅的方法是食療，多吃些含鋅的食物，例如牡蠣和蛋黃，不僅美味，而且其中蘊含的營養也十分豐富，含有豐富的鋅元素。
補鋅有什麼方法？對男性有什麼好處嗎？
9樓：罒強丨丨殘罒
補鋅有什麼方法？對男性有什悄改宴麼好處？補鋅多吃些含鋅多的殲孫食物，鋅對男性的腎臟好處是非常多的，也能提高男性的效能啟銀力。
10樓：惜緣惜夢惜伊人
一般來說補鋅最好的方法都是通過食物和補鋅片相互結合的：
食物方面：在平時的飲食中吃一些含鋅量高的食物比如：
海產品：牡蠣、貝幹、空念森蝦鬥畝公尺、鱸魚、泥鰍、田螺等。
肉類：牛排、香腸、羊骨、羊肉、豬肝、驢肉等高並。
蔬菜類：口蘑、上海青、魔芋、紅薯、芥藍等。
水果：蘋果、梨、檸檬、獼猴桃等。其中牡蠣的含鋅量是最高的。
11樓：雨暮欲雨遲
補鋅可以多吃點動物的肝臟，也可以吃點葡萄糖酸鋅口服液來補充鋅，對男性當然還是有好處的。
12樓：匿名使用者
蔬菜中的胡蘿蔔的補鋅效果也不錯，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素維生素以及讓猜毀鋅元素營養坦備價值比較高，吃了不僅會有補鋅的效果，對身體健康也有利。炒菜兆枯以及煮粥的時候，可以多放一些胡蘿蔔粒。
13樓：景含雲
不信有什麼o不信有什麼方法對男性有什麼好處，不氏猜信可以用食物補也可以用。藥物補。補鋅物核賣對男性能提高。精罩逗子的質量。。
14樓：匿名使用者
如果不行的話，如果用食補的話還是多吃一些海蠣子呀牡蠣呀，這種情況可能能補充一部分，如果還是不行的話可以用布心來解決葡萄糖酸鋅來解決這個問題。
15樓：從來沒有來過
補鋅的方法可以採取那種補鋅口服液啊，這個補鋅還是比較不錯的，可以有效的增加人體的營養物質。
16樓：網友
當然有好處的，1、男性補鋅可以增加胃腸道的吸收和消化功能，能夠明顯緩解腹痛、腹脹和便秘的臨床症狀。2、男性補鋅會對迴圈系統有很大好處，對於因過量吸菸而導致的血管內皮受損，引發的冠狀動脈粥樣硬化型心臟病等，血管內皮細胞的修復有很大的好處。3、對於神經系統也有很好的療效，可有效緩解因過度疲勞導致的失眠、多夢、健忘等臨床表現。
4、尤其針對於男性內分泌系統有很好的療效，可增加機體的免疫力、改善內環境、調理內分泌，因此男性補鋅有很多好處。
17樓：匿名使用者
有以下幾種高鋅含量的食物。適量食用能快速補充體內鋅、牛肉、羊肉和動物肝臟等。這些食物含鋅量高，但屬於溫熱食物。
肝火旺盛的人應該少吃點。大豆、扁豆、黑豆和其他豆製品進入腸道後容易消化，適合大多數人食用。堅果，堅果也含有高鋅含量，對於消化功能強的人，你可以適當吃一些。
男人吃什麼補鋅最好？有什麼方法呢？需要吃什麼。
18樓：匿名使用者
平時可以多吃些高蛋白食物，如牛奶、魚湯等，補充些康 爸 爸，每天吃2次，每次吃2片，每片含鋅。
19樓：網友
補鋅的食物有牡蠣、動物肝臟、魚肉、雞蛋黃、花生、豆皮、小公尺、白菜、瘦肉、鮑魚、核桃、堅果等食物，吃這些食物能夠及時補充鋅質。
男人補鋅有什麼好處？有什麼解決的方法？
20樓：匿名使用者
男人吃的康爸爸呢 ,肯定不會缺鋅了。
男人吃什麼補鋅最好？有哪些方法嗎？
21樓：翼飛
含鋅豐富食物主要是動物性食物，如瘦肉、肝臟、蛋黃、飛魚、牡蠣等，一般植物性食物中含鋅量較少。因此，平時可以多吃些以上食物，可以達到補鋅目的。
22樓：
可以吃瘦肉、豬肝、芸豆、雞肉、杏仁、牡蠣、小麥胚芽粉、山核桃等，還可以吃花生、小公尺、蘿蔔、大白菜、蘋果、梨、香蕉、桃子等，在飲食上盡量搭配食用。
23樓：網友
男人補鋅建議吃魚、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、奶製品等，含鋅量相當豐富的食物。若男性自身對於海鮮不過敏的話，可以選擇吃些牡蠣，也可以起到很好的補鋅作用，也可以通過服用含蛋白鋅硒的咀嚼片進行調理。
男人如何補鋅？有什麼建議麼？
24樓：匿名使用者
吃鋅錠，或是多吃牡蠣（生蠔）！
25樓：朝花夕拾風陵渡
平時補鋅可以提高男性免疫力。補鋅的食物主要以海產品和蛋類食物為主，不過食補弄起來比較麻煩，而且很難堅持。
多吃生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、貝類、瘦肉、蛋類、豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜/魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物，但補鋅比較慢。嚴重缺鋅者直接吃育辛特。
男人如何補鋅？
26樓：晁荌
一、選用合適的藥物。藥品市場上有一些正規向補鋅藥物可選擇服用，如葡萄糖酸鋅、善存、金施爾康等；
二、採用食補的辦法，可以多吃一些含鋅較高的水果和食物，如香蕉等；
三、到正規醫院去做個化驗，看看是不是真的缺鋅，人體內微量元素往往不會單單缺一項或幾項，應結合化驗結果綜合考慮，平衡補充！
27樓：執著著你
目前超市有補鋅奶粉，直接買回家兌水喝或者放入煮好的稀飯混著喝；
還有買一些含有礦物質的水、食物來吃。
28樓：網友
補鋅可以喝補鋅口服液。
29樓：匿名使用者
鋅是人體所必需的微量元素。鋅在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中，起著極其重要的作用，是核酸、蛋白質、碳水化合物的合成和維生素a利用的必需物質，具有促進生長發育、改善味覺的作用。缺鋅容易出現味覺差、厭食、生長緩慢和智力發育低於正常的表現。
補鋅可以吃一些富含鋅的食物，比如核桃、蛋黃、海產品和蛋白質等等。
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