1樓：薄荷**專家
五穀雜糧粥的熱量(以100克可食部分計)是72大卡(301千焦)，單位熱量較低。
每100克五穀雜糧粥的熱量約佔中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。
一碗雜糧粥多少熱量？
2樓：木偶
雜糧粥 (熱量：47卡/100g)
1碗（小）雜糧粥(克)含有熱量117大卡，需要散步分鐘消耗完。
每100克該食物含有：
碳水化合物克；
脂肪克；蛋白質克。
3樓：種花家的小公尺兔
雜糧粥是47 大卡（100克），算是低熱量的食物。每天喝碗雜糧粥可在一定程度上避免這個問題。因為雜糧粥有很強的飽腹感，吃後能長時間不餓，有助避免身體攝入過多的熱量，預防肥胖。
稻公尺：大公尺具有很高營養功效，是補充營養素的基礎食物；大公尺可提供豐富b族維生素；大公尺具有有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。
大麥：大麥具有益氣、寬中、化食、回乳之功效，有助消化、平胃止渴、消渴除熱等作用。
小麥：小麥有養心、益腎、除熱、止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、洩痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
薏公尺：薏苡仁含豐富的碳水化合物，其主要成分為澱粉及醣類，並含有脂肪、蛋白質、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素b1等營養物質。薏苡仁能抑制痛細胞的增殖，可供多種惡性腫瘤之人食用；還有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用；並有利水滲濕、健脾、除痺、清熱排膿之功效。
燕麥片：燕麥可作為一種普通的糧食作物，營養價值很高，有預防心腦血管疾病、降糖、**、改善血液迴圈促進傷口癒合、防止貧血等功效；燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
4樓：健十**官方客服
熱量：47 大卡（100克。
）營養資訊。
營養素含量(每100克)
熱量(大卡)
碳水化合物(克)
脂肪(克)蛋白質(克)
纖維素(克)
度量單位。1碗（小）雜糧粥(克) 117大卡標準(100克) 47大卡。
5樓：新興微豐
根據搭配不同，熱量也不一樣，下面詳細介紹下。
燕麥：377 大卡/100克。高纖維、高蛋白、高碳水化合物，雖然熱量也較高，但只需少量幹燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥，**期間推薦食用。
小公尺：361 大卡/100克。小公尺是一種常見穀物，常被用來熬粥，其鉀、磷、鎂含量較高，鈉含量極低，且含有維生素a及胡蘿蔔素，推薦**期間作為粗糧搭配細糧食用。
紫公尺：32大卡/100g。紫公尺的熱量非常的低，而且富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素b1等營養元素，想**的人可以適量多食用一點紫公尺。
6樓：初秋的楓葉
這樣的吃法應該算是低熱量了，大約只有300卡。蜂蜜一杯50卡，茶是沒有熱量的。反而能消耗熱量。
一碗雜糧粥大概是130到150卡之間。乙個蘋果中的是80卡。這樣是不是少了點呢，想想吧，要不要加餐？
7樓：匿名使用者
雜糧粥別名：粗糧粥。
熱量：47 大卡（100克）
度量單位 熱量(可食部分熱量)
1碗（小）雜糧粥(克) 117大卡標準(2330克) 1091大卡。
早餐吃五穀雜糧粥會不會發胖
8樓：健十**醫生
早餐吃五穀雜糧粥不會發胖，常吃可以讓身材更苗條。
有些五穀雜糧中含有泛酸，可釋內放食物的能量容，是脂肪代謝的重要成分；b族維生素則可幫助熱量燃燒。而五穀雜糧都富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動及消化液分泌，可加強體廢物排出，有益於**；鎂則可協助醣類和脂肪的代謝作用。所以這些營養素都是您**的重要元素。
建議可以吃壽鹿山衛道士白藜蘆醇方便雜糧粥，由多種食材組成。綠豆、青豆、豌豆、糙公尺、苦蕎麥、薏公尺、黑豆、黑公尺、糯公尺、紅豆、芸豆、紅薯幹、燕麥、黑芝麻、核桃、黑木耳、銀耳、獼猴桃幹、山楂幹、紅棗、脫水蔬菜（菠菜、西蘭花、洋蔥、胡蘿蔔、紫甘藍）、蓮子、淮山藥、牛蒡、菊粉、葡萄、茯苓、葛根、桑葚、酸棗仁提取物。
方法：將1袋倒入杯中，加入約300-350毫公升開水，充分攪拌均勻，待其乳化成稠狀後（約3-5分鐘）食用。食用後再飲用300-450毫公升水，代替晚餐或中餐。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，***，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
9樓：樂在其中自然美
這個問題不是食什麼都會肥，主要看個人身體吸不吸收。
10樓：may美知道
不會的。不用過於擔心。
為什麼粗糧熱量高還**？
11樓：職場雪人
有些五穀雜糧中含有泛酸，可釋放食物的能量，是脂肪代謝的重要成分。b族維生素則可幫助熱量燃燒；五穀雜糧富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動及消化液分泌，可加強人體廢物排出，有益於**；鎂則可協助醣類和脂肪的代謝作用；五穀裡面富含維生素a、維生素e、鉀、鈣、礦物質等等有利於人體的營養素，能夠在**的同時為身體提供必需的營養。
五穀雜糧的三大好處：
1、讓人更加健康。
五穀雜糧中所蘊含的豐富營養有預防疾病、保持健康的功效，如所含的不飽和脂肪酸，可軟化血管內的膽固醇，減低心血管方面的疾病；許多的膳食纖維，能有效減緩醣類的吸收，並降低吃飯後的血糖上公升速度，使胰島素產生作用，所以也對糖尿病患者有極大的幫助。
2、能幫助您清除體內毒素。
鎂和鐵可加強身體能量，且加速體內廢物的代謝。五穀雜糧豐富的膳食纖維在腸道內不會被消化，還可吸附水分子，可以使食物殘渣或毒素迅速排出體外，達到排毒的效果；維生素e則可幫助血液迴圈，加速排毒作用。
3、使人更加漂亮。
五穀雜糧中富含的維生素a，可保持**和粘膜的健康；維生素b2，能夠有效改善**狀況；維生素e則能預防衰老、**乾燥。其他的成分，如脂肪油、揮發油、亞麻油酸，可滋潤**，使其光滑細緻；氨基酸、胱氨酸等能讓秀髮烏黑亮麗；而不飽和脂肪酸可使堆積在體內的膽固醇變少、促進新陳代謝使頭髮容易生成，預防掉發和禿頭等。五穀雜糧中富含的微量元素讓美麗永遠屬於您。
**離不開主食：
1、 黃豆：
黃豆能夠健脾開胃、潤燥消水、寬中益氣、清熱散血；黃豆能預防乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期症狀、骨質疏鬆等；保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經衰弱。
2、燕麥：燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體。燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善，並抑止膽固醇、調理病後體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定。
12樓：探索美食世界
粗糧熱能高還能**的確切原因是，「雜糧粥」含的水比精公尺粥要多，因為雜糧纖維素多，如果要煮一碗雜糧粥的話，一般要放6倍左右的水才能煮爛煮熟，但是如果是蒸大公尺飯，只要加倍的水就夠了。
也就是說，同樣的雜糧煮成粥，會是很大的一碗，但同樣的大公尺煮出來的卻很少，扎扎呼呼的一碗「雜糧粥」能讓你吃得很飽，由此減少了食物攝入量，但如果換成精公尺白面，想獲得這樣的飽腹感，吃進去的糧食就要比雜糧多得多了。
粗雜糧中有豐富的膳 食纖維，可造成充實的飽腹感、有「嚼勁」的口感，有助於避免進食過快而引發一口就吃完，還不夠塞牙縫」的心理落差。粗雜糧進入體內後，消化吸收的 時間也相對較長，比精白公尺面更耐飽。膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯。
**粗糧中，紅薯特別瘦歡迎。由於其鬆軟的纖維質，消化較為容易，還具有通便排毒的功效，飽腹感較強，所以，經常被當做**食物。也可以直接將其當成主食，製作為各種薯類食品，因為紅薯的熱量極低，所以不用擔心吃紅薯會導致你會變得有多胖。
地瓜是最能**的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，乙個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅乾或者一瓶酸奶作為補充。
13樓：檸檬愛美
可以**的粗糧有：
1、紅薯，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作**食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
2、玉公尺，玉公尺是常見的粗糧，也是**食譜中常出現的一員，它含有大量的維生素e和鈣、鎂等多種礦物質。經常食用玉公尺可增強腸道壁蠕動，促進體內毒素排出，其中玉公尺鬚不要摒棄，它的營養價值也是極高的，留下它來煮茶喝，可利尿消水腫。
14樓：私人營養師佳潤
為什麼**要多吃粗糧？
15樓：雪碧小師妹
粗糧熱量高為什麼還能**？很多寶寶不明白，那今天小師妹就給大家詳細的講一下粗糧**法！
16樓：num康
含有的營養元素多啊。那還有不吃豬肉會發胖一說呢。因為他含有熱量的同時也含有各種纖維、微量元素。
17樓：年少籬笆外
有營養的東西都是這樣的 沒有十全十美的東西的 **藥還危害健康 吃了還會**呢 粗糧熱量高也是有營養的啊 你也可以自己買個榨汁機自己買五穀雜糧老磨 比起加工過的 要好很多的。
18樓：網友
無論什麼 吃多了都會胖 涼水喝多也長肉 粗糧纖維素多 對消化系統好而已。
19樓：學要用
粗糧富含膳食纖維、維生素、礦物質、及人體必需的微量元素，合理搭配食用對健康有百利！**嗎主要是適當運動將吸收的熱量消耗掉！
20樓：匿名使用者
吃粗糧是因為它含有的粗纖維多。
21樓：芳鱈兒
白公尺白面容易胖，雜糧容易消化！
五穀雜糧稀飯是增肥的還是**的？
五穀雜糧粥不宜每天吃 每天吃五穀雜糧會胖嗎
22樓：諾宕
都有營養。根據現代人的飲食和身體狀況，更適合早上吃。五穀雜糧粥含澱粉，早上吃可以幫助代謝，還含有豐富的維生素和蛋白質，可以支援上午的消耗。
但是，血糖高的人不適合吃粥類，因為吸收消化會很快，能短時間內提高血糖。 五穀雜糧粥是由五穀雜糧熬煮出來的粥，是一種很好的養生營養粥。五穀雜糧粥以五穀為基礎，同時適當地加入紅棗、花生、薏公尺、枸杞等食材。
五穀雜糧粥能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用於氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等症狀。
經常喝五穀雜糧的粥能**嗎
23樓：變啦
看總體的攝入量和消耗量吧。
如果你經常吃，而且營養跟得上的話，不加運動消耗的話還是容易發胖。如果只喝雜糧粥，但是不攝入其它肉類、蛋白質類的食物，那麼營養又跟不上，是會影響身體健康的。
因為**的時候，需要滿足營養充足的情況下，讓消耗量（運動量）＞攝入量，以保證身體內的脂肪能被消耗分解，從而達到**的目的。
所以經常吃五穀雜糧粥是可以的，同時保證身體攝入營養充足全面，再輔以適量運動的話，是能夠起到**的效果的。
24樓：田笛尉遲嘉勝
能的，但要控制住自己的嘴，不要吃卡路里高的東西，可以吃水果。
五穀雜糧粥有什麼好處，多吃五穀雜糧粥的好處？
五穀雜糧粥的作用 1.讓您更漂亮。五穀雜糧中富含的維生素a，可保持 和粘膜的健康 維生素b2，能夠預防青春痘 維生素e則能預防衰老 乾燥。其他的成分，如脂肪油 揮發油 亞麻油酸，可滋潤 使其光滑細緻 氨基酸 胱氨酸等能讓秀髮烏黑亮麗 而不飽和脂肪酸可使堆積在體內的膽固醇變少 促進新陳代謝 使頭髮容易...
五穀雜糧粥要怎麼煮，五穀雜糧粥怎麼做好吃
那個閃電 主料 大公尺50克 糯公尺50克 黑公尺50克 花生公尺60克 大麥仁40克 綠豆50克 黃豆50克 紅豆50克 輔料 水適量 步驟 1 備好花生公尺。2 備好紅豆 黃豆 綠豆 大麥仁。3 備好黑公尺 糯公尺 大公尺。4 紅豆 黃豆 綠豆 大麥仁 花生公尺洗乾淨，用冷水浸泡2個小時。5 將...
五穀雜糧粥養胃嗎，喝五穀雜糧可以養胃嗎
選擇養胃的五穀雜糧粥即可 吃全穀雜糧有利於改善大腸菌群，而大腸微生物如果 好細菌 佔主導地位，對減輕拉肚子問題也有好處。統養生認為五穀雜糧是能養脾胃的，特別是小公尺 大黃公尺 粘高粱公尺 糙公尺 紫紅糯公尺這幾種，又好煮又好吃。用它們混合起來煮雜糧粥喝，很適合胃弱 消化不良 容易拉肚子的人。還可以加...
豆漿機 怎麼做五穀雜糧粥，五穀雜糧用豆漿機要怎麼做呢？？
姬覓晴 準備材料 玉公尺渣25克 高粱公尺25克 紅豆25克 燕麥公尺25克 清水1l。一 準備好所需的食材。二 玉公尺渣 紅豆 高粱公尺 燕麥公尺混合在一起用清水淘洗2 3次。三 將淘洗過的玉公尺渣 紅豆 高粱公尺 燕麥公尺放入豆漿機杯中加入1l清水，水量不要超過破壁機的最高刻度線。四 將豆漿機放...
五穀雜糧是酸性還是鹼性，五穀雜糧屬於酸性食品還是鹼性食品
酸性食物 酸性食物是依據流行的酸性體質理論而來的，而不是指食物直接測試ph值的分類。即食物經過消化後最終形成氮 碳 硫 氯 鹽等形成酸根留在體內的稱酸性食物。諸如 牛，羊 豬 雞 鴨 魚肉 穀物等。酸性食品通常指含有豐富的蛋白質 脂肪和醣類的食品，因含硫 s 磷 p 氯 cl 元素較多，在人體內代謝...