1樓：網友
吃什麼最容易瘦，當然是吃低熱量但又富含纖維素，礦物質和膳食纖維等既有營養，又有飽腹感下嗎食物。具體闡述如下：
1蔬菜類的食物：主要有黃瓜，蘿蔔，洋蔥，芹菜，茄子等。因為這些蔬菜的熱量都比較低，卻富含多種維生素和礦物質，能夠滿足人體的日常營養需要。
同時又有較多的膳食纖維，有飽腹感。因此是**者的首選食物。
2水果類食物：主要有蘋果，山楂，生梨等甜度不高的水果。因為這些水果營養素較多，膳食纖維也較多，但同時含糖量較低，因此熱量較低，適合想瘦人士的選食。
3豆類及其它食物：主要有黃豆，綠豆，菌菇，紫菜，海帶，木耳等。因為這些食物富含蛋白質，卻少有脂肪，生熱量較少。也適合想瘦人士的選食。
總之吃生熱量少，但又富含維生素，礦物質及膳食纖維的食物最容易瘦。
2樓：翼飛
個人以為最好的就是高纖維素、低熱量的食物，水果是最好的選擇，也可以選擇蔬菜。具體來說，蘋果和黃瓜是最適合吃來**的，再配合一定的運動。
3樓：匿名使用者
吃黃瓜。因為吃黃瓜最容易讓人產生飽感，起到吃的少的作用，因為吃的少所以才會慢慢變瘦。
4樓：販韭兆
酸奶。酸奶中含有大量的益生菌，可以促進腸胃的消化，非常健康哦！
魔芋代餐粉。魔芋熱量低且具有很好的飽腹效果，能讓你感覺肚子飽飽的，減少進食量。
玉公尺。玉公尺熱量低且含有豐富的纖維素，能夠增強飽腹感。同時玉公尺還能促進腸胃蠕動，排出廢物。
洋蔥。洋蔥中含有能夠消解脂肪、排出毒物的物質，對**起到很好的作用。
5樓：帳號已登出
如果想要**，可以算自己的體重指數，用體重的千克數除以身高公尺數的平方，如果在之間是理想體重，不需要**。如果大於24考慮是超重，大於28考慮是肥胖，就需要進行減重，飲食方面可以適當的增加蛋白質類的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶，少吃碳水化合物類的食物，如公尺飯、饅頭、麵條、麵餅等。
不要吃油炸類的食品，比如炸魚、炸油條等，可以選擇含糖量相對比較低，水分含量相對比較高的水果，比如西瓜、黃瓜、西紅柿。飯後也要適當的活動，最好是在飯後乙個小時左右，進行大約半個小時到乙個小時的有氧運動，可利於**。
6樓：
多吃蘋果。多喝酸奶。
晚飯後。多做運動。
要堅持。多喝水。
不渴也要喝。
多吃水果。少吃公尺飯。
或以麵食代替。
多吃清淡一些的東西。
合理的營養攝入。
良好的生活方式。
一定要在堅持。
7樓：匿名使用者
主要是運動，只要運動合適，吃什麼都不怕。
要想用飲食控制，那就多吃水果蔬菜類，低熱量低脂肪低糖。
8樓：行走的小雄
吃沒有營養的東西，比如低熱量素食，魔芋豆腐就是首選。
9樓：匿名使用者
1.木瓜。木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、醣類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到**的目的。
2.瘦牛肉。
瘦牛肉中富含左旋肉鹼，可增強脂肪燃燒效果。左旋肉鹼具有增強脂質代謝和促進脂肪分解的作用。因此吃了瘦牛肉以後，人體很難肥胖燃燒脂肪的效果也很高。
3.山楂。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。
山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
4.雞胸肉。
雞胸肉的熱量低，蛋白質含量高，因此被認為是不容易發胖的肉。另外雞肉幾乎沒有特殊的味道，任何人都可以輕鬆食用。除了雞胸肉也可以吃一些去除皮以及油脂的其他禽類肉，同樣能收穫良好的**效果。
5.紅薯。紅薯纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作**食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。
紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
6.豬里脊。
豬里脊肉富含維生素b1，它具有促進糖代謝以及分解脂肪的功能。維生素b1也可以緩解疲勞，因此吃些豬里脊能夠促進疲勞恢復，有助於保持身體正常的代謝。
10樓：貓耳
吃什麼最瘦？我認為吃苦最容易變瘦。
11樓：阿亮體重管理
想要瘦的好，早餐要吃飽，**早餐把握乙個原則，一少兩多，一少就是減少精緻澱粉類的食物，比如饅頭、稀飯、油條啊，兩多就多吃全穀物，比如全麥麵包，雜糧飯，和優質蛋白質類的食物，比如雞蛋，奶製品等，這樣吃就可以更好的**了。
12樓：亦舒堂
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。
13樓：秋優悠改海
我給你介紹乙個**方法吧。
**乙個星期可以減5斤左右，絕不**。
早上起床先喝杯茶葉水，然後喝一杯奶，乙個雞蛋，乙個麵包中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了。
堅持乙個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦。祝你早日成功哦。謝謝。
吃什麼會瘦?
14樓：阿亮體重管理
關於**，大傢伙問我最多的一句話就是怎麼吃能瘦？我估計很多想**又不知道怎麼做或者做了沒效果的人都想這麼問，好，如果你不想學太多**的知識，那一定要記住下面這幾句話，也可以越來越瘦。
15樓：體重管理-李楠
哪些食物吃了能瘦呢？要選擇低熱量的食物，瘦肉 蔬菜 魚類等等。
16樓：亦舒堂
多吃高纖維的食品 纖維可以減緩食施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚集。比如芹菜、西紅柿、燕麥等等。
17樓：狼君97ay猶
14種食物吃對能瘦下半身 對於女性來講，**主要是針對下半身，除了適度的鍛鍊，在飲食上稍加注意也可以取得不錯的效果。 1.紫菜。
紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。 2.芝麻。
芝麻含有「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**瘦腿就輕鬆得多。 3.獼猴桃。
獼猴桃除了維生素c是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。 4.西芹。
西芹一方面含有大量的鈣，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 5.紅豆。
紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。 6.木瓜。
木瓜除了有**的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。 7.西柚。
西柚含卡路里極低，多吃也不會肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 8.西紅柿。
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。 9.菠菜。
菠菜可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。 10.西瓜。
西瓜是水果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也低，多吃也不會致肥。 11.蛋。
蛋內的維生素b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸酸及維生素b1可以去除下半身的肥肉。 12.蘋果。
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下半身水腫的鹽分。 13．香蕉。香蕉雖含卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是**的理想食品。
14.魔芋。完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。
18樓：記憶
白公尺飯，只要不是很油膩的東西應該都可以讓自己瘦！
19樓：偶梅花象婷
●紫菜紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。●芝麻。
芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。●香蕉。
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。●蘋果。
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。●紅豆。
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。●木瓜。
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。●
西瓜西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。●蛋。
蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。●西柚。
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。●蒟蒻。
蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。●菠菜。
菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。●西芹。
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。●花生。
花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
●奇異果。奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。●番茄。
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
20樓：芮蘊古城
12種食物刮去你多餘的油水。
1．燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，是由於燕麥中含有豐富的食物纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其它穀物中找不到。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於**，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2．玉公尺：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。
常食玉公尺油，可降低血膽固醇並軟化血管。玉公尺對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助**作用。
3．蔥蒜：洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇公升高，有助於改善動脈粥樣硬化。
蔥中提取出一種蔥素，能**心血管硬化。大蒜能降低血清總膽固醇、三酸甘油酯和β－脂蛋白的含量。大蒜素的二次代謝產物─甲基丙烯三硫，具有阻止凝栓質a2的合成作用，故能預防血栓。
大蒜還能**肥胖。
4．山藥：其黏液蛋白，能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液迴圈的功能。
另山藥還能改善人體消化功能，增強體質。過年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實加少許黑糖共煮。
5．海藻：素有「海洋蔬菜」美譽。海藻其低熱量、低脂肪令人矚目，一些海藻具有降血脂作用。
海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。
6．銀耳：銀耳和銀耳多醣可降低高脂大鼠的血清膽固醇水準，和明顯的抗血栓作用。
7．土豆：有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂「腸道清道夫」。
8．芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
9．紅棗：多食能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
10．山楂：可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
11．菊花：有降低血脂的效能，具有平穩的降壓作用。在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好的保健作用。
12．蘋果：其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
吃什麼容易瘦，吃什麼最容易瘦
那麼複雜 你只要記住，想不減食量，只減體重，那你就應該盡量多吃水分 纖維素含量多，熱量 比如糖分 蛋白質 脂肪 少的東西。比如 多吃黃瓜 綠豆芽 冬瓜 芹菜 蘿蔔等。少吃肥肉 蛋黃 乳酪 巧克力 冷飲等。附 十三種公認 食品。1 牛奶。牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又...
吃什麼最容易瘦，吃什麼東西最容易減肥，又不會傷害身體？
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸 奶茶等。想要瘦的好，早餐要吃飽，早餐把握乙個原則，一少兩多，一少就是減少精緻澱粉類的食物，比如饅頭 稀飯 油條啊，兩多就多吃全穀物，比如全麥麵包，雜糧飯，和優質蛋白質類的食物，比如雞蛋，奶製品等，這樣吃就可以更好的 了 身材對每個女性來講都很...
吃什麼會瘦，吃什麼會讓人盡快變瘦
普洱茶 降脂 降壓 養顏 抗動脈硬化的作用。果 具有 健脾消食，潤腸通便 利咽消腫 補充營養 防癌抗癌等作用。洛神花茶 美眉美容 絕佳飲品。以上都是沖泡類的飲品 香蕉 香蕉含有多種微量元素和維生素，能幫助肌肉鬆弛，使人身心愉悅 並具有 功效。橙子 生津止渴 開胃下氣。飯後食橙子或飲橙汁，解油膩 消積...
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一分鐘告訴你水果適不適合 吃 吃什麼水果比較好呢?吃腐爛的水果就可以咯！時候，有時候感覺很餓，這時候不敢吃餅乾，也不敢吃蛋糕。很多人可能會選擇吃水果。面對這麼多的水果，是什麼水果有助於 吃什麼水果更容易 今天我們就來介紹一下哪十種水果有利於 越吃越廋哦。水果屬於碳水，期間要少吃，每天控制在半斤內，不...
瘦肚子吃什麼，吃什麼瘦肚子
你好，向你介紹酸奶加紅糖乙個月瘦24斤 一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫...