1樓：生活暢談者
三天左右。
經常鍛鍊，也就是一周鍛鍊超過三次的人，身體素質更好，與完全不鍛鍊的人相比，經常鍛鍊者在研究期間早死的幾率少35％，只在週末鍛鍊一兩次，但總鍛鍊時間達標的人，早死幾率低30％。
另外經常鍛鍊能讓人死於癌症的幾率低21％，死於心血管疾病的幾率低41％。但一周鍛鍊一兩次同樣能讓死於癌症的幾率低18％，死於心血管疾病的幾率低40％。即使鍛鍊總時長不達標，對癌症和心血管疾病的抵抗效果也差不了太多。
健身注意事項。
健身後不宜大量飲水。在運動後特別是劇烈運動後不要馬上喝水，更不要大量喝水，因為大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引起頭疼、嘔吐等多種病症。所以，運動後，即使口再渴也不該馬上喝水，更不能一次性喝過多的水，應採用多次少飲」的方法，這樣才能保證健康。
健身後不要驟降體溫。健身鍛鍊後人體血管擴張，體溫公升高，毛孔舒張，排汗增多，倘若立即走進冷氣空調房間，或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖洗，均會使**緊縮閉汗，從而引起體溫調節等生理功能失調、免疫功能下降，而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
以上內容參考 人民網-健身一周一次就有用 幫你多活好多年！
2樓：體育達人吳教練
健身的頻率最好在兩天一次，每次健身的時間不要超過乙個半小時，超過乙個半小時，體內的激素水平下降，健身效果不佳。
染髮隔多久一次比較好，染髮間隔多久一次
染髮週期最好一年2 3次。符合頭髮生長的頻率或者速度，染髮後最好要間隔半年，再進行第2次染髮比較好。染髮劑當中含有雙氧乳或者人造色素粒子，裡面還含有苯胺或者硝基苯等化學成分，會對頭皮造成傷害，損害髮絲的健康頭皮，需要一定的修復時間。而且在染髮前要檢查是否有傷口避免染髮時對 造成感染，染髮部位最好離頭...
雙美膠原蛋白多久打一次比較好？
雙美膠原蛋白。目前有膚麗美及膚柔美兩種型號，其中膚柔美 非凝固型膠原蛋白 膠原蛋白均勻分散於磷酸鹽緩衝生理鹽水中 膚柔美規格產品的膠原蛋白的濃度均為35mg ml，單次注射維持時間為3個月左右 主要用於美塑 也就是我們所說的水光 建議前3個月可以每個月一次，後續根據肌膚狀態，每2 3個月打一次。膚麗...
線雕多久做一次比較好，線雕提公升多久做一次
了解線雕可以做多少次？線雕多久做一次比較好？關於線雕多久做一次比較好？是根據線雕代謝的過程，一般一年做一次較為合適！至於線雕可以做多少次？微美界普遍認為做線雕提公升3次，基本可以達到 逆齡 生長10年！而現實中的我們，10個有8個對線雕感興趣，4個怕疼，3個覺得做一次效果不明顯還捨不得口袋裡的金幣，...
頭髮多久洗一次比較好，頭髮多久洗一次最科學？
飄逸的秀髮離不開精心的呵護，而洗頭髮就變得至為重要。愛乾淨的朋友往往會一天一洗，也有的朋友是兩天洗一次，甚至也有人一周清洗一次頭髮並且認為經常洗頭髮容易造成脫髮，頭髮究竟多少時間清洗一次才是最好的。洗幾次頭需要根據個人的頭皮環境做綜合判斷，正常頭髮兩三天洗一次，如果在夏季或油性髮質者，由於皮脂排洩旺...
助聽器多久保養一次比較好，助聽器一般多久保養一次？
建議最好是3 6個月到驗配中心保養一次，平時注意乾燥。你好，根據不同的助聽器外形還有耳道情況看，一般普通耳背式的而使用者耳道分泌物是幹的情況下就半年保養一次，但如果是油性分泌物比較多的情況下2 3個月左右就必須要保養了，戴ric和定製機的使用者每天自己要用軟布擦拭出聲空，半年到門店保養一次。一般來講...