1樓：思念浪漫的歌
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、醣類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。乙個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在「奧妙的5-10月「中，由於生長發育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。
雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長發育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。
此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的「營養素「。常言說：
人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。因此養成規律的生活習慣，保證充足的睡眠。
2樓：大顯有機硒公尺行
蛋白質、鋅、鈣是促進生長最直接的營養素。蛋白質和鋅在肉類含量比較高，所以，每週保證5-7次肉類攝入，如豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉等。還要每天保證1-2個雞蛋，雞蛋的蛋白質吸收率在所有食物中最高，是補充蛋白質非常重要的食物。
再有就是豆腐非常重要，不僅富含優質蛋白質，而且也是鈣的主要**，最好每週吃3-5次。牛奶是鈣的主要**，而且吸收最好，每天保證300毫公升，酸奶也行。另外，主食總量要足，每天保證6-8兩飯，主食是能量的主要**，能量不足，也會影響生長，而且主食也是蛋白質的主要**，最好加入雜糧，這樣可以穀類的蛋白質互補，促進蛋白質的吸收。
最好多做戶外運動，陽光可以促進身體合成維生素d，促進鈣的吸收，非常重要，而且運動可促進骨骼對鈣的吸收。
3樓：睿爸育兒記
哪些食物孩子吃了可以增高？#星知計畫#
吃什麼東西能長高 5
4樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
5樓：小李小小妞
鈣片 牛奶 做仰臥起坐 多打籃球每天堅持真的見效。有人試過哦。
6樓：匿名使用者
牛奶要適當，喝多了，骨質疏鬆。
7樓：匿名使用者
吃玉公尺燉肉排、營養麥片！
青少年吃什麼食物增高
8樓：匿名使用者
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.
曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：
身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。
要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：
跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。
具體能長多少，沒有乙個高科技機器能**。
二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品： （1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。
每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。 （3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。
兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！
9樓：匿名使用者
像魚類，雞，牛肉類，雞蛋，牛奶都是能幫助長高的，另外營養均衡也是要注意，平時還要注意多鍛鍊，做《成長伸展運動》能更好幫助長高。
10樓：匿名使用者
多吃蛋白質含量高的食物，如豆製品 雞蛋 牛奶 肉類等，多運動，配合（節派訓練法），這個是專門長高的專項訓練，只要堅持練習就能長高。
吃什麼食物可以長高？
11樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
12樓：手機使用者
很多。比如牛奶啊。土豆等等。
13樓：揚良納喇懷蓮
在十八歲前保持均衡的營養，自然就會長個高個子，特別是在發育期一定要保證營養的供給。
14樓：網友
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣，如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有乙個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是乙個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。
吃什麼食物可以增肥
15樓：思念浪漫的歌
飲食多抄樣 ，睡眠充足，適當襲運動就能變胖。
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
要想增肥，首先應當做到科學增肥，飲食多樣 ，睡眠充足。為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。
人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的「瘋狂」學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。
對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛鍊，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。
16樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
吃什麼食物更快長高？
17樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
18樓：毋含海
玉公尺吧！ 這個不用多說了，絕對是玉公尺。 可以查閱相關資料。
——當然，僅僅吃玉公尺是不夠的，其他的食物應該合理配比好，人營養要全面，才能長的快，長的高。 當然，還有一點就是家族的遺傳因素也是很重要的，如果乙個人本來骨骼方面就不是長高的那種，就是吃什麼也是一樣。
19樓：潭語詩
長高不是靠食物的``是人體本身的骨骼與體質。
20樓：蘇燻兒
只有通過運動來增長骨骼，骨骼增長了人也就長高了。
吃什麼食物長高
21樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
22樓：匿名使用者
根據膳食需要：12--15%的優質蛋白質；30--35%dha；鈣800；還有維生素等。每餐的食物也沒有什麼定準的，主要的原則是：
一 食物要多樣，以穀物為主；二 多吃新鮮水果蔬菜；三 經常吃適量的魚，禽，蛋，瘦肉；四 每天喝奶，常吃大豆及其製品；五 膳食清淡少鹽，正確選擇零食，少喝高糖飲料；六 讓孩子多運動，多玩。
比如早餐，可以煮個雞蛋加饅頭，包子啊，也可以煮些玉公尺粥啊，或者牛奶加饅頭啊，煮點瘦肉粥啊，挺好的。
中餐吃點豆腐，喝點冬瓜湯，蒸點瘦肉，瘦肉可以剁碎再蒸，和公尺飯一起吃。還可以加點麵條。
晚餐也要吃公尺飯，蒸些魚，瘦肉，蛋都可以的。
三餐之餘，可以吃點葡萄乾，蘋果，蛋糕當點心的。還可以煮點白公尺粥熱著，是不是喝一些。
吃什麼東西能讓人增高，吃什麼食物可以快速長高？
吃什麼可以增高 應該多吃蛋白質，尤其是含有中 氨基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白公尺 糯公尺 甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外...
吃什麼食物可以補腎，吃什麼東西能補腎
韭菜真的能 補腎 嗎？吃這個4種食物，才是養腎補腎的好食材。補腎的食物有韭菜 黑芝麻 山藥 黑豆 狗肉 枸杞 核桃 黑木耳 羊肉 黑公尺 海參 栗子 板栗 豬腎 鱸魚 杜仲 雞蛋 海帶。如果腎虛了，最好還是中藥調理，食物補腎效果不那麼明顯，見效也比較慢，可以吃蒙雄丹來補腎，滋補強身，系統調理，補益精...
吃什麼食物可以增高呢，吃什麼食物能長高？
含鈣的食物！奶製品，豆製品，蝦皮和海鮮！吃雞蛋和水果，最重要的是做運動，跳高 排骨，因為裡面有很多營養。能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻...
吃什麼東西能恢復視力呢，吃什麼食物可以恢復視力？
1 具有改善視力作用的食物 保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有 1 富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維...
吃什麼食物可以養胃，吃什麼東西可以養胃？
一定要對症下藥.蜂蜜,小公尺,饅頭 一般，胃消化功能不好的人，症狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的 纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以...