1樓：匿名使用者
我認為跑步是鍛鍊身體，提高體能的最有效的方法，我曾經練過散打，學習之前就是很長一段體能訓練，這是為了提高身體素質的，身體素質好了才能進行散打訓練，挺苦的的一段經歷，但確實有效，那段時間幾乎沒有生過病。在跑完步後可以做一些上肢的訓練，如俯臥撐，引體向上等。
2樓：猴49346謀訟
我推薦的是自重健身。這種健身，就是利用我們自身的身體作為阻力鍛鍊身體肌肉力量、柔韌性、協調性等體能因素。那麼常見的自重健身的鍛鍊動作，有俯臥撐，平板支撐，深蹲，引體向上，等等。
這些健身動作都很平常，很簡單易學的。
3樓：俎琴霜
如果只是單單想要鍛鍊身體，擁有乙個好的體魄，我建議，每天早上慢跑二十分鐘。每天做一百個深蹲，一百個俯臥撐，一百個捲腹，如果有啞鈴，拿著乙隻手打出一百個直拳，這樣乙個月就會改變而且不會浪費個人的時間。
4樓：名
這個我敢打包票，按照我說的方法，絕對可以讓你擁有乙個強健的體魄。一般人我都不告訴他。在這裡我就無私奉獻了。
每天晨起，找乙個空氣好的地方，規劃好路線，晨跑五公里。簡單易學，人人都可以。腿腳不好的就找乙個游泳池，刷乙個小時。
我那時候每天堅持晨跑，身體就特別的好，幾乎很少生病的，現在雖然不堅持每天跑了，但是有時間還是會堅持的。
5樓：低調還敦厚灬標兵
外面環境可以就跑步，或者買瑜伽墊在家裡練瑜伽、鍛鍊腹肌胸肌（去網上搜點教程看，不要自己瞎搞）等能堅持了，再考慮去健身房辦卡。
6樓：寶寶15167系俚
不推薦跑步，乙個身體有問題的人，跑步就是速死。踏踏實實的，五禽戲、八段錦、易筋經選一樣，體驗個一年半載的，然後多和功友師傅**，必有收穫。
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