1樓：乙個世界的海角
孩子應該多使用富含蛋白質和鈣元素的食物，如：純牛奶、豆漿、蛋類等，還可以補充葡萄糖酸鈣和酸鋅，這些是有機的，容易吸收。讓孩子適當吃富含優質蛋白質的食物，可以避免孩子生長發育落後於同齡兒童。
2樓：000湫
補充蛋白質和鈣，我覺得牛奶是首選，再就是一些植物蛋白，比方說大豆類的食品，豆腐，腐竹，豆皮，油豆皮兒都可以。
3樓：劉心安兒
要多吃蛋製品，比如說黃豆，紅豆，綠豆，奶製品，比如說乳酪，多喝牛奶，豆漿，多吃堅果，多吃海鮮，多吃蔬菜水果。
4樓：晨曦初耕時
我認為每天吃乙個雞蛋，既補鈣又可以補充蛋白質，還有許許多多的食物都含有蛋白質和鈣質，比如說豆芽，芝麻醬等等。
5樓：happy薛醜醜
可以多吃秋葵，紅薯，葡萄乾，瘦肉，牛奶，這些食物都可以達到補充蛋白質和鈣的效果，對身體是比較好的。
6樓：創作者
雞蛋，牛奶，豬蹄，鯽魚，海參，黃花魚這些食物都可以起到補充蛋白質和鈣的效果。對孩子的作用是非常大的。
7樓：帳號已登出
豆類，魚蝦類，榛子、花生等乾果，海帶，木耳，香菇、芝麻醬以及許多綠色蔬菜等，不要盲目補鈣，有需要才補！
8樓：帳號已登出
平常多喝水，多吃蔬菜水果補充維生素，多吃牛奶、豆製品、海產品以及骨頭湯等富含鈣的食物。
9樓：結婚發的
魚，蝦，海帶，雞蛋，牛奶。這些食物都非常的有營養，是可以補充這些物質的。
10樓：不爽的爽朗菌
瘦肉，大豆，牛奶，酸奶，堅果，核桃。這些食物都可以補充蛋白質和鈣。
**長個季，孩子多吃哪些東西可以起到補充蛋白質和補鈣的效果?
11樓：a一此不懈
孩子要多吃牛奶雞蛋，堅果類的食物，核桃，芝麻花生，肉類的食物，豬肉，牛肉，羊肉，海鮮類的食品以及新鮮的水果和蔬菜，這些都是可以很好的補充蛋白質和補鈣的。
12樓：菜多多嘮影視
第一，多吃牛肉，雞肉等營養物質較多的食物。第二，可以喝骨頭湯，吃裡面的骨髓，有助於骨骼的生長。第三，多吃雞蛋，喝高鈣純牛奶。基本上這三點就可以達到補鈣效果。
13樓：養生丫丫
**長個季，孩子多吃這些東西可以起到補充蛋白質和補鈣的效果：1.要加強營養，比如魚、蝦、蛋、奶等都是優質蛋白質，具有營養補充成分比較好的的作用，及時的給孩子多加補充，對於長個子會得到明顯的改善；2.
可以先食療調理脾胃，孩子長個子慢，很多原因是由於脾胃功能不好引起的，所以脾胃調理好，生長速度就會得到加快。
14樓：袖西風說美食
孩子可以多吃一些雞蛋、牛奶、瘦肉、豆製品、魚、蝦、新鮮蔬菜、水果，這些食物可以為孩子補充蛋白質，孩子可以多吃一些高鈣牛奶、白菜、芥蘭、油菜、海帶、海蝦、蘋果、黑棗、牛肉、雞肉等食物，這些食物可以為孩子補充鈣質，為了讓鈣質充分吸收，孩子應該多曬曬太陽。
孩子吃哪些食物可以補充蛋白質？
15樓：陳遠紅紅紅
雞蛋，瘦肉，牛奶，豆腐，魚肉，這些食物的蛋白質都是非常豐富的，可以給孩子補充身體所需要的營養，有利於孩子的成長發育。
16樓：乙個
可以多去給孩子吃一些牛奶，豬肉，雞蛋，還可以去吃一些豆製品，比如說豆腐，裡面就會有很豐富的蛋白質，所以能夠促進骨骼成長，會讓身體裡面補充很多的鈣含量，而且還可以讓孩子變得更加強壯。
17樓：行樂先生
可以吃一些豆類的食物，例如豆腐豆漿，還有魚，蝦，螃蟹，瘦肉，都是可以補充蛋白質的。
18樓：go我的世界誰懂
比如說可以吃一些雞蛋，牛奶，牛肉，羊肉，豬肉，魚肉，動物的肝臟，大豆，核桃，芝麻，豆漿，豆腐，瓜子，松子，黑豆等等。
吃什麼可以補充蛋白質和鈣?
19樓：生活達人妙招小妹
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質，維生素較高，對人體生長發育、增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知，主要成份有水、蛋白質、無機鹽等。
20樓：健美山貓
你如果銀子太多，就可以去買安利的蛋白質粉和鈣鎂片。
吃牛奶就可補充蛋白質和鈣。還是樓上說得對藥補不如食補。
21樓：匿名使用者
如果一面牆有乙個很大的洞，你補什麼？__好象是缺石頭，但是只是石頭可以嗎，就是加上石灰行嗎？--就是再加上沙子。
最終還是要用水的，但是水最後幾乎是沒有的。__所以我建議不只是補這幾種。(完美"清調補"很不錯)
22樓：匿名使用者
對蝦、鱔魚、牛奶、豆漿等等都是些含有高蛋白和鈣的食物。還有許多甲殼類食物含有豐富的鈣。
23樓：匿名使用者
多喝牛奶。多吃肉，魚，大豆，等等你覺得看起來很肥的。
給孩子補鈣，吃哪些食物最合適？
24樓：1幽幽的清香
相信很多父母在平時熬粥的時候都會適當的放入一些骨頭，因為我們知道骨頭湯裡面所含的鈣是比較高的，雖然骨頭中的鈣質不容易熬出，但它裡面也含有其他營養物質，這些物質不僅能夠幫助兒童補鈣，還有利於兒童的骨骼生長，因此發育階段的兒童可以適當的吃一些骨頭湯。
平時生活中，部分孩子出現了缺鈣的情況。缺鈣嚴重時，往往會影響身體的正常發育，此時就需要選擇鈣質豐富的食物進食，像黑芝麻就十分適合想要補鈣的人進食了。因為黑芝麻中含有人體需要的不飽和脂肪酸、抗氧化成分等，適當進食對身體健康有好處。
本身黑芝麻中含有的礦物質，微量元素也十分豐富，人體需要的鈣質都可以從黑芝麻中獲取。因此，想要促進身體健康的人可以適當多吃一些黑芝麻。
孩子在缺乏鈣質的情況下，此時骨骼、牙齒的發育就會受到限制。因此，想給孩子補鈣，可以讓其適當進食一些大豆。大豆除了含有抗氧化成分之外，還有豐富的鈣質。
對於想要補充鈣質的人來說，平時可以適當進食一些大豆，或者直接將大豆做成豆漿飲用，都可以吸收裡面的鈣質和植物蛋白。如此一來，就可以防止缺乏鈣質或者缺乏蛋白質出現不良反應。因此，想要補鈣的人可以適當進食一些大。
仙人掌的果實，不僅含鈣豐富，也是較為罕見的不含草酸的水果，極利於人體對鈣的吸收。杏和李子：杏和李都是藥食同源的水果，適量食用對身體有益，多吃卻有害健康。
柑橘：柑橘是一大類水果，包含柑、橘、柚、橙等 。桑葚：
桑葚含有多種維生素和微量元素，正是夏季的時令水果。
25樓：今天退休了嗎
可以給孩子多吃一些魚蝦，多吃一些綠葉蔬菜，多吃一些水果，多吃一些含鈣的東西，多吃豆製品，多吃豆腐。
26樓：吱吱吱吱心
可以給孩子吃牛奶，雞蛋，排骨，羊肉，牛肉，豆腐。這些食物都是可以起到很好的補鈣作用。
27樓：沒結婚呢
雞蛋，牛奶，魚肉，蝦仁，西蘭花，胡蘿蔔，瘦肉，牛肉，羊肉等食物是最為合適的。
青少年要經常吃什麼食物可以助高補鈣?
28樓：劉曉東
根據美國食品藥物管理局（fda）的建議，想讓孩子長得高又壯，不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素d是另乙個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天曬10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。
礦物質鋅特別是嬰兒發育時不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，嬰兒發育期間如果鋅的攝取不足，會導致發育不良的結果。另外根據國外多項研究也顯示，孩童攝取足夠的鋅，可以減少腹瀉的發生。
富含鋅的食物有肉類、肝臟、海鮮（特別是牡蠣）、蛋及小麥胚芽等。
「鐵質對生長發育也很重要，」台大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
29樓：匿名使用者
吃肉和運動。各種營養的東西多吃點，均衡好。然後就是經常做體育運動。別的什麼什麼都是假的。吃和運動才是硬道理！
30樓：閃漂水
多喝牛奶最好早餐喝一杯純牛奶 多吃綠色蔬菜 多吃豆製品如豆腐。
還有多吃魚肉也不錯 最重要的是要多運動 這樣不光會長個而且身體也會很好的。
31樓：匿名使用者
多吃牛肉 還有多打籃球最管用了 這是最簡單的方法。
32樓：柳文康
豆類和奶類都很好，肉也是不可缺少的，主要是均衡。
33樓：寶寶不哭棄
不要忘了多吃水果和蔬菜。
34樓：寶寶早餐
冬季要經常給孩子吃這類食物，均衡營養，補鈣增強免疫力，少生病。
夏天應該多吃哪些食物，夏天應該多吃什麼東西？
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