1樓：匿名使用者
其實你理解鍛鍊就可以把身體鍛鍊好那是有偏差的，前提是飲食健康、規律作息，現在你又是一周夜班一周白班這樣的，也可以調整成自己的規律，習慣了也可以成規律的；建議先從飲食入手，熬夜傷肝、對眼睛也有很大的壞處，所以補充足量的維生素和礦物質是必須的，飲食中蔬菜瓜果佔的百分比要重些，紅肉如豬牛羊肉少吃，以禽肉代替，蛋白的攝入控制在百分之十，以植物蛋白為主；上晚班的時候白天休息好，上白班的時候晚上休息好；在這些前提下就可以進行鍛鍊了，您的情況可以以慢跑或太極等有氧運動為主，白班的話下班六七點鍛鍊半個鐘，晚班早上鍛鍊半個鐘，這樣就可以了；如果實在是身體感覺很不舒服，可以補充一些乳免疫蛋白如拜普洛這種的，可以讓你在短期內恢復到乙個比較好的狀態，按上面的堅持下去效果會顯著的。
2樓：建造師小哥哥
你容易感冒那是因為你體質不好，體質不好那是因為上夜班的原因，靠爬山等鍛鍊方法不能真正解決問題
關鍵是晚上好好休息，另外要吃好，本來就很虛，鍛鍊要適度，不能高強度鍛鍊
我現在在乙個公司，但是要長期一周白班一周夜班，雙休的，夜班上到凌晨一點，這樣對身體是不是不好啊 工
3樓：
你覺得能堅持下來就不換，如果堅持不下來就換
4樓：匿名使用者
以損害身體健康為代價，換得高工資不可取。
長期看太不值。
建議換工作。
5樓：匿名使用者
熬夜確實對身體不好，但能找到乙份高工資的工作很不容易，現在生活壓力這麼大，如果是我，我會做下去！
經常上夜班、熬通宵對人有哪些傷害
6樓：匿名使用者
經常熬夜是會產生很多危害的：
1、免疫力下降：經常熬夜的人最容易出現疲勞、精神不振及頭疼腦漲、注意力無法集中等現象，人體的免疫力也會跟著下降。
2、視力模糊：長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀、發脹等問題，甚至使人患上乾眼症。眼肌的疲勞還會導致暫時性的視力下降。
如果長期熬夜、勞累還可能誘發中心性漿液性視網膜炎，使人出現視力模糊、視物變形、扭曲等。
3、誘發心血管疾病：熬夜會擾亂生物鐘，造成神經系統功能紊亂，特別是疾病患者更加要注意。熬夜時人處於應激狀態，會造成血管收縮異常，再加上熬夜辛苦和疲勞，極易引起血壓公升高或心血管意外的發生。
4、胃腸道功能紊亂：熬夜者通常採取的「靜坐」工作方式並處於持續緊張狀態，使胃腸道缺乏必要的調節。有的人表現為厭食、噯氣、腹脹不適等。
因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，造成胃腸道功能紊亂，胃痛、便秘等問題。
5、**乾燥、青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
6、內分泌失調：女性長期熬夜會改變身體原有的生物鐘，將導致一系列內分泌功能的失調，隨之會使孕激素分泌不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。
7、影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質，也容易影響月經週期。
8、罹患慢性病的機率增加：熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進而產生慢性疾病，如高血壓，糖尿病等。
7樓：不良嗜好戒斷師
經常熬夜，對自身有哪些「傷害」？
經常上夜班的人會提前衰老嗎？？有什麼壞處？
8樓：liuwenli**座
連續上了一月的夜班，又不可以轉，現在的我只想辭職，身體不舒服，心情更不好
9樓：怪味豆
會的,打亂了正常的休息時間
經常上夜班對身體有什麼傷害
感冒總是不好是什麼原因
10樓：思馨玫
感冒分兩種，流鼻涕的一般是風寒感冒，如果不流鼻涕，一般是風熱感冒。
具體如下：
風寒感冒起病較急，發熱，畏寒，甚至寒戰，無汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，頭痛，周身痠痛，食慾減退，大小便正常，舌苔薄白等。風熱感冒主要表現為發燒重，但畏寒不明顯，鼻子堵塞、流濁涕，咳嗽聲重，或有黃痰粘稠，頭痛，口渴喜飲，咽紅、幹、痛癢，大便幹，小便黃，檢查可見扁桃體紅腫，咽部充血，舌苔薄黃或黃厚，舌質紅，脈浮而快。
風寒感冒其實只要想辦法出汗就行。比如喝熱茶吧，別太濃。還可以喝生薑湯。
宜進食藕粉、牛奶、稀飯、公尺湯、新鮮蔬菜和水果。
感冒時飲食要清淡。
室內空氣要新鮮，注意通風。
秋防感冒「七飲」
1、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。
2、薑茶飲：生薑10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。
3、薑棗飲：生薑5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。
4、蘿蔔飲：蘿蔔適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。
5、三辣飲：大蒜、蔥白、生薑各適量，煎湯，趁熱飲。
6、桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。
7、菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。
11樓：火線村
感冒約有70%-80%由病毒引起。主要有流感病毒(甲、乙、丙)、副流感病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒、鼻病毒、埃可病毒、柯薩奇病毒、麻疹病毒、風疹病毒。細菌感染可直接或繼病毒感染之後發生，以溶血性鏈球菌為多見，其次為流感嗜血桿菌、肺炎球菌和葡萄球菌等。
偶見革蘭陰性桿菌。其感染的主要表現為鼻炎、咽喉炎或扁桃腺炎。 當有受涼、淋雨、過度疲勞等誘發因素，使全身或呼吸道區域性防禦功能降低時，原已存在於上呼吸道或從外界侵入的病毒或細菌可迅速繁殖，引起發病，尤其是老幼體弱或有慢性呼吸道疾病如鼻旁竇炎、扁桃體炎者，更易罹病。
鼻腔及咽粘膜充血、水腫、上皮細胞破壞，少量單核細胞浸潤，有漿液性及粘液性炎性滲出。繼發細菌感染後，有中性粒細胞浸潤，大量膿性分泌物
12樓：陳善煜
你好，一般人感冒有自限性（就是可以自癒），但對於免疫力差的人有可能遷延不癒，而轉為慢性疾病，後果嚴重。主要見於老年人，小兒，患有其他嚴重疾病者，或大量使用糖皮質激素者，如果你是年輕人且不符合上述情況者，說明你不太注意自己的身體，老是處於感冒的誘因作用下，如受涼，酗酒，淋雨或者是環境因素如天氣變化快，希望你首先找到**。這是你感冒一直不好的原因，只要你注意肯定會好的。
13樓：cendy小熊
最近我加班比較多，身體乏力，頭老是昏昏沉沉的，覺得自己是感冒反反覆覆不好怎麼辦，老婆知道後就買了揚子江黃芪精給我調理一下身體，我喝了乙個月覺得身體確實好了，沒有整天頭腦昏沉身體乏力的症狀了。我就覺得很神奇，為什麼這麼有效呢？老婆給我說了，她買藥時去問了大人反覆感冒怎麼回事？
藥店的人就說大人經常感冒，也有的是後天失養或勞傷過度而耗損導致氣虛引起的，特別像我們這種經常加班勞累的亞健康人群，就很大程度會有的。黃芪是特別補氣的，氣能生血、行血。補氣以增強臟腑機能活動與機體免疫力，人有了精氣神，自然就神清氣爽，煥然一新了。
14樓：3c數碼科技人員
「經常感冒有多種原因，首先在流行季節時，很多人都容易患感冒，再者自身的抵抗力也很重要，同時，患者一定要保證良好健康的生活習慣。感冒是鼻腔、咽和喉部急性炎症的總稱，是最常見的急性上呼吸道感染性疾病，發病率較高，多在十天左右自癒。平時一定要養成健康的生活習慣，勤洗手，多飲水，保持鼻腔衛生，避免髒手接觸口、眼、鼻，避免受涼淋雨和過度勞累，均衡飲食，充足睡眠，加強鍛鍊，增強體質，禁菸禁酒。
在流感流行季節，建議外出佩戴口罩，避免人群密集處。」
15樓：陽光趙大地
感冒總是好不了首先要明確感冒診斷是否成立。
一、如果確診是普通感冒，一般對症處理，感冒藥或普通的抗病毒**既可**，如果好不了，則需要考慮是否合併細菌感染，則需要口服抗菌素**，還要判斷是否是流行**冒，尤其是甲流，如是則需要到正規的醫院專科醫生診治。
二、需要與以下疾病鑑別。1.過敏性因素，2.下呼吸道感染，如支氣管炎、慢性支氣管炎等，3.肺部疾病，如肺炎、支氣管擴張、肺部腫瘤、肺結核等等。
所以，如果感冒好不了，需要到正規醫院專科醫師診治。
經常上夜班應該注意什麼？
16樓：軒達
1、夜班工作人員的膳食抄應適當增加蛋白質、維生素a、維生素d及水溶性維生素。
2、在烹調製作上應力求食物品種多樣、可口，色、香、味俱全。這樣可以增進夜班人員的食慾。
3、常上夜班熬夜工作人員由用眼過度易出現眼睛乾澀、視物不清；身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。
4、長期夜班，意味著減少了日光照射。這有可能導致維生素d缺乏，這與許多健康問題有關，包括許多癌症。
5、維生素d在體內鈣的吸收中也起著重要作用。由於維生素d不足，長期夜班的人還面臨這骨質疏鬆的問題。
17樓：匿名使用者
上夜班引起的症狀bai:夜班du作業對人的生理zhi有影響。整個值夜班期間，由dao於工作與睡眠在時間回
上發生矛盾，使答人類長期形成的正常生物節律受到干擾，再加上白天睡眠的環境條件差，受到日光、雜訊、振動等的影響，使睡眠時間由8小時左右，減短到4～6小時，而且睡眠的深度變淺、質量較差。時間一長，會使人感到每日勞動後體力和腦力耗損得不到完全補償與恢復，造成疲勞的積累或過度，因而在連續夜班期間勞動者的疲倦感會逐漸加重，食慾下降，消化道疾病增多.
18樓：樊成仵辰
我就經常上夜班bai都2年多
du了.注意眼睛不要熬zhi
到太乾澀,要注意濕潤
dao眼睛,不要吃太多.另外白專天最好睡睡屬覺,晚上困了偷偷懶休息一兩個小時就行.因為晚上休息時間長了第二天回家還睡不著,這樣身體就完了.
反正長幹夜班工作時間長了身體都不好,希望你能盡早走正常的班次,萬事身體最重要.還有祝你工作愉快.
19樓：老爹
保證你的睡眠，合理的營養，多喝水，養成好的生活，起居習慣，就可以了。
經常上夜班對身體有什麼影響?有什麼補救措施嗎?
20樓：傷心
經常上夜班的人會引起生物鐘紊亂，容易患上心臟病和糖尿病等病症。 長期上夜班的女性容易得癌症。患癌的機率提高50%症狀，乳腺癌風險增48%。
造成類情況的主要原因是長時間熱愛人造光照射。 此外，對於那些從事危險工作的人事說，經常倒班會引起注意力不集中，從而引發工作事故。 我們人類正常的生物鐘就是白天活動，晚上休息。
既然，你的工作決定了你的作息時間只能是晝息夜出，那就只能自己多多注意嘍。環境不好，可以自己試著稍稍作一下改善。比如，休息時間可以偷偷地閉上眼睛，放鬆一下自己。
還有，就是一定要記得多點東西啊！覺睡不好已經損傷身體，如果 在吃不好的話，身體就真的危險啦! 之一；**受損。
一般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小公尺，薏公尺等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
之二；抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常『應答』系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。 專家提醒，應當堅持抵制；『非正當性熬夜』，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。
之三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。
這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。 專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。
另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。 之四；陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。
另外，熬夜時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。 之五；視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那末簡單。
長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。
一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病。 專家建議；熬夜時如果用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，或者沒隔一小時休息15分鐘左右。可以選擇遠眺作眼保健操等方式
身體一直偏瘦，應該注意什麼
生活中確實有不少怎麼吃也長不胖的人，好像挺讓人羨慕的，但是好多身體偏瘦的朋友反而還有些苦惱，不知道自己這麼瘦是健康的嗎？可能有這麼幾種情況第一種，從小到大都這麼瘦。一般情況下，身體偏瘦與遺傳因素有關係，也就是說爸媽或者家族都屬於纖瘦型的，這種一般不用擔心，只要飲食 睡眠及其他生理活動等正常，就沒有問...
我的身體一直很差，怎樣調理一下呢
你的身體狀況是跟供血有關係，很可能就是氣血虛弱，當你的各個臟器工作時會調集大部分的氣血來維持正常的功能，這時你就非常容易疲勞。你說大熱天你不怕熱，那麼是否手足冰涼呢？如果怕冷不怕熱可能是氣虛的表現。當氣血虛弱時，臟器是不能象健康時一樣正常發揮功能的，比如，不出汗，也可能是因腎沒有足夠的氣血將汗排出體...
我現在結婚快月了，對方身體有問題，一直沒有性生活，我對他也沒有什麼好感，這不完全是他身體的原因
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我身體很不好，有很多病，心情也一直不好，我該怎麼辦
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有人一直騷擾我怎麼辦，有人一直騷擾我，我該怎麼辦？
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