1樓：ade海洋
可以跳繩，跑步不一定一次性鍛鍊要跑1500，你可以按部就班的跑。前三天每天晚上跑800公尺，早上跑800公尺，第四天到第八天早晚各跑一千公尺，記住七天是乙個坎。如果你能堅持到第七天，你就第八天開始的早晚各跳繩加跑100做30分鐘的運動一直堅持到第15天。.
第十六天就跑1200~1500慢慢增加，早晚都要跑這樣就可以了。如果你不能堅持，那麼所有的方法等於畫圈，希望你能堅持成功。
2樓：匿名使用者
我是一名大學體育教練，要想三周提高肺活量，絕不可能，肺活量的大小，是肺泡最大吸氧量，就像氣球。肺活量是循序漸進的，是長時間的鍛鍊結果，跑1500公尺，是幾方面，一肌肉的力量和耐力，耐乳酸的能力 二 心臟功能 供血供養 ， 三 肺部供氧 以及換氣能力 ，千萬不能拔苗助長，長遠看 運動會沒有意義，健康才是硬道理。一旦生病，要自己受罪，運動會幾分鐘的風光，不值
3樓：匿名使用者
不要考慮什麼肺活量，你現在要做的就是多做做柔韌性練習，增大自己的步幅。
每天跑乙個1500公尺，不要追求速度，勻速完成，調整好自己的呼吸狀態和邁步幅度，多感受和適應1500公尺這個距離，記住最後給自己留出2天的休息調整時間，讓身體恢復休整一下，這樣會幫助你在運動會上有乙個相對於你自己的好成績。
4樓：
今天就星期三了，你有什麼想法了麼？下次別報1500就行了，這次的話，慢點跑，名次不重要，重要是鍛鍊肺活量了。
救命啊明天就開家長會了
開家長會有什麼難的啊?你是學生還是家長呢?如果是學生,你就帶領家長去開會的地方開會,相信家長會在家長會中更深刻的了解你的一切.家長回家後會根據老師說的對你更進一步的進行幫助的.如果你是家長,就應該到了會上,好好聽聽孩子的優點或缺點,然後回家和孩子好好交流思想,力爭扯起讓孩子進步的風帆,使孩子更加進步...
我想要學會什麼作文，快，我學會了什麼作文
看您擅長什麼科目了 可以寫一些書 比如教學之類的書籍 不過挺難的。我學會了什麼的作文怎麼寫？我學會了感恩。感恩可以讓人看到人生美好的一切，乙個常常感恩的人，才會幸福，才會快樂，心靈才會圓滿 溫潤。一首歌裡唱過 感恩的心，感謝有你，讓我一生有勇氣做我自己，感恩的心，感謝命運，花兒開花，我依然會珍惜。這...
追男生被拒絕，是不是就沒有機會了
以本人的角度來說，你應該放棄了。你應該保留做男性朋友的權利，他應該是個好人，他知道不能給你結果，而提前明確的告訴 你，是負責任的表現。而不是與你做了男女朋友以後告訴你，我們不合適。到那時你的傷害不是更大嗎？有些感情沒希望時，就該剎住。那樣才不至於讓自己傷的更深，要懂得保護自己啊！我想，他應該是認為你...
現在快踏入社會了，對未來很迷茫，我該怎麼辦
你的這種感覺大家都會有，大學對於很多人來說就是用來荒廢掉的，直到畢業後才發現有多後悔，其實你大可不必這麼想，因為當你看看社會底層的人你就會很欣慰了，當你在揮霍青春的時候有很多沒文化沒地位沒金錢的人為了養活自己和家人幹著最累最令人瞧不起的工作。其實你只要先去找份工作讓自己慢慢適應就好了，如果你一直不找...
女孩子說你還是忘了我吧是不是就沒機會了
算了吧，女孩都說成這樣了。乾脆點。往前看呀。no，你還有機會，而且機會很大，如果你真的沒有機會了，她會直接不理你，不喜歡和你在一起，哪還會和你說話，她這樣說是因為她有她的難處，你多了解，幫助她解決，然後就鼓足勇氣，加大油門，追求你的真愛吧！不一定撒.如果你是真心的就不要輕易放棄。也許她有別的原因勒！...