1樓：臨沂王泰元
我認為跟你的步伐和身體素質有關吧，。女生習慣邁小步子，這樣跑不快，步子邁得大一點，跑的容易些。至於身體素質我也認為是需要練習，晨跑跟專門的800公尺練習都可以提高身體素質跟肺活量，還有跑多了你就習慣了，就更容易發揮好，還有一點是上網搜搜跑步時呼吸的最佳頻率
2樓：一智馬當先
每天晚上做五組仰臥起坐，每組10個。找一些跑得快的同學領跑，勻速跑找節奏，這樣就不累了。
3樓：
每天早上去晨跑吧，效果還是有的
乙個女的,個子身高172cm,體重130斤,大概是個什麼樣子
4樓：又又
不怎麼瘦啊，按照正常的審美觀這個身高110斤差不多，如果是模特的話100斤左右的。
還行吧。
5樓：匿名使用者
我覺得會有一點小豐滿，但不是太胖。
6樓：匿名使用者
應該是屬於略微豐滿型的。
7樓：匿名使用者
如果有肌肉的話，至少看上去還應該是勻稱的吧！不算重的！
8樓：匿名使用者
換成男的應該是標準體型
中考八百公尺跑四分多是怎樣的？
9樓：微l信
沒事兒，你發狠的練就是了，我原先也跑了4分15，但是努力訓練之後已經跑進3分53了，每節課跑上個1500公尺是沒事的，我們這每次上體育課都跑1500公尺的。別想著下雨了，我們下著雨都測800公尺。祝你成為飛毛腿！
(*^__^*)
10樓：baby那是個秋天
是弱暴了 不要怪我說話直接
怎樣提高自己的跑步速度啊？我是說初三女子八百公尺的測試，有什麼好的方法啊，求指教！
11樓：仰著天空
按照我當初的經驗。當時我們每天晚自習放學後就會去操場跑幾圈，不要跑快了，慢慢的勻速跑，最好有個人跟你一起。跑完第一圈就不會那麼累，然後接著跑第二圈第三圈，反正這是練習，不需要拼命，每天慢慢的來，今天跑一圈，過幾天跑兩圈，再過幾天跑三圈，慢慢給自己加量。
最快的方法就是綁上沙袋跑。但是那種綁腿上的大沙袋不是很好，容易滑落，壓著你的腳背會很不舒服。（這是我的經驗，反正現在離中考還早，慢慢練）
在比賽的時候第一圈也不要跑得太快，否則到第二圈就沒力了，讓自己有種超越所有人的感覺。萬一你落到後面了，先不要著急，把你前面的那個人當做你的目標，然後超越她，再換到前面那個人，在超越。我當初中考就是靠最後五十公尺直線衝刺才拿的第一（而且跑步一直不是我強項，我耐力不行）反正相信自己能行就行，首先要給自己信心
12樓：
每天都跑步吧，我們當時是400公尺的操場，每天跑10圈，後來就健步如飛了
中考女生八百公尺長跑注意事項及技巧
13樓：
1、注意事項：
（1）跑前熱身操
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身，以防運動損傷。
（2）跑時四步一呼吸
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏，也根據運動者自身的生理情況和調節習慣進行最佳調整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。
（3）跑後要漫步
長跑後有的人立刻坐下來休息。教練提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百公尺，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
2、長跑技巧
（1）起跑後要力爭搶占有利位置。 鳴槍後立即跑出，應向跑道的內沿切線方向跑去，這樣乙個彎道會少跑3公尺多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速和換位。
（2）靠近內突沿跑進，靠內側跑。
（3）合理調整好跑的節奏。 一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣。隨著跑速的加快和疲勞的出現，呼吸的頻率也增加，可以採用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。
呼氣應該有一定的深度，約佔肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。
（4）採用領跑、跟隨跑還是變速跑。 領跑法：如果在這一組感到自己實力是最強，那麼就用「領跑法」。
跟隨法：如果覺得自己水平一般，可以用「跟隨法」，跟隨跑時要用自己習慣的步長，這樣可以放鬆省體力。
變速法：如果平時訓練水平較好，而且常用變速跑法，那麼就可以根據自己的速度感和節奏感，採用「變速跑」跑進。
（5）頂風時最好跑在第
二、三位。
擴充套件資料：
長跑動作要領：
1、能量利用效率
在長跑時，身體就相當於一台機器，提高自己的能量效率可以讓自己跑的更省力！跑步時，手臂亂甩，腿亂擺，身體亂晃著都會降低能量效率！
所以為了讓跑步更省力，在跑步時，應該手臂前後擺動，帶動身體，減少能量損耗！同時身體以脊椎為軸線，左右輕微擺動，這樣也可以很省力！
2、步幅要降低
在跑步時腿不能邁的太大，如果跨步越大，身體消耗的能量就會越多，這非常不利於長跑，所以在跑步時步幅一定要邁的小一點！
同時，應該用大腿來帶動小腿，這樣可以省一部分力氣，這樣也可以保護好膝蓋，避免膝蓋受到更多的衝擊力！
3、增加步頻
如果想要提高跑步的速度，同時節省跑步的能量，這種提高步頻的方式就可以很好的幫助解決這個問題！
14樓：伊倩
考試前十分鐘不可以喝冰水和糖水，用口鼻交叉呼吸.
15樓：匿名使用者
其實沒你想的那麼恐怖。我前年體育中考前，學校的1000公尺測試，一次都沒有過，最好的一次是差三秒優秀。等到體育考試那天，看到別人都跑的那麼快，自己也就更努力了。
你只要記住，跑步時不管多累都不要走就好了，即使你差11秒優秀，分數也不是很低了。不要有太大的壓力。我們這裡有人跑步前吃鎮痛片，但好像也沒有什麼效果。
保持乙個放鬆的心態就好了，體育分即使得不了滿分，跟別人差距不大，就行了。主要的還是中考時的分數。
女生跑八百公尺的技巧
16樓：專注文化歷史哲學
1、起跑不要衝過勁
有些女生把起跑看的尤為重要，感覺只要起跑占得先機之後就一定可以一直領先。事實並不是這樣的，自己起跑消耗了過多的體能很有可能會造成後勁不足，人家之前沒有過多消耗的人輕輕鬆鬆就可以超過自己。所以起跑不要太拼，保持中等就可以，下次自己可以觀察一下，除非運動員，不然跑第一的絕對不是最開始領先的那一位。
2、均勻呼吸
一呼一吸要有深度，更要均勻有節奏，呼吸與自己的步伐同步會讓自己更輕鬆。如果自己的呼吸節奏亂了，步伐也會隨之有些遲緩，再想回到原來的節奏上就有些困難了，這可是會加速自己的體能流失的。
3、勻速跑
勻速是最容易保持體力的方法。就像發動機一樣，自己一會快一會慢對發動機的損耗肯定很大，人也一樣，自己一會衝刺一會慢走的效率絕對沒有自己一直勻速跑的效率高。不必要因為旁邊的人跑過自己就加速跑，保持自己的速度不變，均勻呼吸正常發揮出自己的水平就可以了。
4、最終衝刺
最後一百公尺自己可以嘗試著來乙個衝刺，畢竟這個時候大家的體力都浪費的差不多了，只要自己能衝起來自己就是最快的。當然這個也要看個人身體情況，如果自己感覺已經快到極限了就勻速跑過去算了，如果感覺還可以再進行衝刺。
5、合適的鞋子
17樓：又雙叒來咯
1、起跑不要衝過勁：有些女生把起跑看得尤為重要，感覺只要起跑占得先機之後就一定可以一直領先。事實並不是這樣的，起跑消耗了過多的體能很有可能會造成後勁不足，人家之前沒有過多消耗的人輕輕鬆鬆就可以超過你。
所以起跑不要太拼，保持中等就可以。
2、均勻呼吸：一呼一吸要有深度，更要均勻有節奏，呼吸與你的步伐同步會讓你更輕鬆。如果你的呼吸節奏亂了，步伐也會隨之有些遲緩，再想回到原來的節奏上就有些困難了，這可是會加速你的體能流失的。
3、勻速跑：勻速是最容易保持體力的方法。就像發動機一樣，你一會快一會慢對發動機的損耗肯定很大，人也一樣，你一會衝刺一會慢走的效率絕對沒有你一直勻速跑的效率高。
不必要因為旁邊的人跑過你就加速跑，保持自己的速度不變，均勻呼吸正常發揮出你的水平就可以了。
18樓：火虎
1、起跑時注意發令，槍響以後即可起跑，起跑後選擇靠內圈的跑道。
2、跑步過程中，注意人與人之間的距離，不可相隔太近，容易出現意外。
3、跑動過程中採用跑一步一呼氣的方式，呼氣應該有一定的深度，約佔肺活量的三分之一，這樣才能充分呼出二氧化碳充分吸進氧氣。
4、跑一段時間後，就會不同程度地出現呼吸困難、胸部發悶、四肢無力、跑速下降，產生難於繼續跑下去的感覺,這時就需要加強呼吸的深度，適當調整跑速，這樣現象就會緩和。
19樓：汽車影老師
（1）跑前熱身操
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身，以防運動損傷。
（2）跑時四步一呼吸
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏，也根據運動者自身的生理情況和調節習慣進行最佳調整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。
（3）跑後要漫步
長跑後有的人立刻坐下來休息。教練提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百公尺，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
20樓：顧小蝦水瓶
1、起跑不要衝過勁
起跑不要太拼，保持中等就可以，下次你可以觀察一下，除非運動員，不然跑第一的絕對不是最開始領先的那一位。
2、均勻呼吸
一呼一吸要有深度，更要均勻有節奏，呼吸與你的步伐同步會讓你更輕鬆。如果你的呼吸節奏亂了，步伐也會隨之有些遲緩，再想回到原來的節奏上就有些困難了，這可是會加速你的體能流失的。
21樓：打雜小荻
你那成績那麼好的，我跟你差不多，天天都在跑，都跑不及格，4分30秒的樣子。
22樓：匿名使用者
天哪，我們這滿分3分18，我跑三分二十幾都拿不了滿分。
初三越來越自卑怎麼辦，我是初三女生有些胖很自卑，很難受，心理壓力大，想自殺，怎麼辦？
第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。第二，要認真分析考不好的原因。也許是沒有複習好，也許是心理緊張沒有發揮出應有的...
數理化好！尤其數學！女生！我是初三女生！請進！越詳細越好！非
我覺得初中的知識相對來說比較的簡單，主要是把課本上的知識搞懂即可。我建議你把課本的知識搞得滾瓜爛熟，把上面的習題都做完。不懂的要及時問老師和同學，不要積壓。然後再做一下輔導書上的題目。拿個良好，弄懂課本就夠了。想拿高分，接近滿分的那種就要加做輔導書上的練習題了，拓展自己的思路。中考考的題目還是比較簡...
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這位妹妹，你公尺的身高，這個體重很棒啊，想必你的身材一定是很好的，如果再減的話就要偏瘦了反而不好看了哦。不過如果真的想 可以嘗試一些健康的方法，就是適量的運動，做瑜伽或者在每天下午5 8點之間可以去嘗試慢跑。不過這種辦法是需要你堅持不懈的哦。再不然就是控制食慾，少吃多餐這種辦法也很健康，就是不能為所...
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我喜歡班裡的一女生，而且暗戀了好久。初三還有一學期就畢業了，我不知道能不和她考上同所學校。真的好
我認為不應該。既然已經暗戀了許久，為何在如此關鍵時刻表白，表白後引起的後果如你所願還行，反之會影響到你兩個人的學習和生活，利大於弊。仔細想想，你若真的喜歡他，表示一下自己的心意也是好的，不過你要有失敗的心理準備，若覺得只是有一點點感覺，就放著以後回憶吧 我曾經從你這個時期過來，雖然我們都知道你此時最...