1樓：女郎的眼淚
1.生活缺乏愉悅感，人逢喜事而精神不爽。經常為了一些小事，無端地感到苦悶、愁眉不展。
2.對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日常活動都失去了興趣，整天無精打采。
3.生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進取。
4.長期失眠，尤其以早醒為特徵，持續數週甚至數月。
5.思維反應變得遲鈍，遇事難以決斷。
6.總是感到自卑，對過去總是悔恨，對未來失去自信。
7.總是懷疑自己有病，雖不斷檢查，但仍難釋其疑。
8.記憶力下降，常丟三落四。
9.脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。
10.經常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安。
11.經常厭食、噁心、腹脹或腹瀉，或出現胃痛等症狀，但是檢查時又無明顯的器質性改變。
12.有的病人無明顯原因的食慾不振，體重下降。
13.經常感到疲勞，精力不足，做事力不從心。
14.精神淡漠，對周圍不感興趣，不願說話，不想做事。
15.自感頭痛、腰痛、身痛，而又查不出器質性的**。
16.社交活動明顯減少，不願與親友來往，閉門索居。
17.對性生活失去興趣。
18.自己覺得沒有生存的價值和意義。
19.常想到與死亡有關的話題。
這些人都是得了抑鬱症
晨光中散步緩解抑鬱症
義大利「聖拉法埃萊醫學院」的醫生曾注意到這樣一種情況：在該院近3年來住院的602名抑鬱症患者中，那些住在病房窗戶朝東的患者總比病房朝西的患者平均要早4天出院。研究者分析認為：
這一結果與患者能獲得更多晨光照射有密切關係。
過去有報道，在冬季抑鬱症高發季節，接受陽光照射有助於抑鬱症病人的症狀改善。然而，本項新研究發現，抑鬱症患者接受清晨陽光的「沐浴」效果會更佳。如果患者能每天清晨在戶外長時間散步，將會加快「喚起」新陳代謝功能，進而有效緩解抑鬱症狀。
羅馬大學精神病專家解釋說：晨光之所以對抑鬱症有效，是因為「晨光能抑制體內褪黑素的產生，褪黑素的多少決定了新陳代謝的活動」。
其實，陽光本屬一種電磁波，它猶如一種天然的「興奮劑」。比如：紅外線「熱」的作用，會使毛細血管擴張，加快血液迴圈；紫外線可以使黑色素氧化，**中維生素d和組胺增高，胃酸分泌增加。
此外，接受陽光照射還有助於人體血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上公升。這些綜合效應對改善情緒都是有幫助的。所以，有關專家提出：
抑鬱症患者，或者當你有精神萎靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等症狀時，不妨經常迎著晨光散步或慢跑，即使在晨光下多呆些時間也好。
2樓：始祖魚
不要強求改變自己目前的狀態，那只會讓你在生活和與人接觸中精神更為緊繃，給自己乙個寬鬆的調整環境，一點一點的培養自己凡事樂觀的態度，不用想太多未來的事情，不要給自己太多壓力，你就會好轉的，不要急於求成，在你焦躁或是出現激烈情緒的時候，記住伸開你的雙臂，要盡量的伸，深吸一口氣，然後慢慢呼出，做三四次，你會發現好很多的．這個方法很管用，我有一段時間就是靠它控制自己的情緒的，你試試．
3樓：昂里優
能，但是精神問題不是醫學能解決的。還是要從自身上找出路吧。別想太多，愛咋咋地
4樓：匿名使用者
主要是心態問題！我建議你去買《心態》這本書看看！
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raloe9和 g7192說的很好 我以前也和你是一樣的，經歷了，成長了，逐漸找到自我，就不那麼在乎別人的眼光了。勇敢一點走出自己的世界，去面對社會，去接觸別人，也許會受傷，會痛苦，但是值得的，讓那些經歷去改變你造就你吧。性格內向，凡事哭不出來就笑吧！江山易改本性難移，任何一切事物只需心寬面對。給自...