1樓：匿名使用者
推薦消除肚腩8要素:
1)每天至少喝5杯水；(喝水有助排毒,是不會長小肚子的)
2)睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料；
3)睡覺前不要吃東西；
4)多吃新鮮蔬菜和水果；
5)少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品；
6)一定要吃早餐，並少吃多餐；
7)每星期健身三次；
8)保持大便暢通，每日一次。
最快減肚腩秘方:
1)要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2)走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3)要配合運動，搖搖呼拉圈 或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪(這可要堅持,做做停停是不會有效果的)
**運動 ---- 收小肚腩
運動1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提公升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。
運動2 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；雙手平放身體兩側；然後，固定下身，左手疊向右手，再將右手疊 向左手，做 10 次。
運動3 : 平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提公升至四十五度角才呼氣， 保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。
運動4 : 平躺地上，雙手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。
（真誠為您解答，希望給予【好評】，非常感謝~~）
2樓：匿名使用者
建議運動**。1、慢跑**法 簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，**的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的儲存，達到**的效果。 2、變速跑**法 這種忽快忽慢的跑步方式，簡單而隨意，不需要遵循既定的法則。而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。
這是因為人體在運動時，身體消耗的能源主要**於糖和脂肪。在短時間的快速、大量運動時，以消耗糖為主；而在長時間的適中運動量中，則以消耗脂肪為主。 3、跳繩**法 提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇**效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。（希望能幫到你，麻煩點選 「好評」，謝謝^_^）
3樓：匿名使用者
有的人就是肥胖體質，沒辦法，吸收好啊，偶也是，嘿嘿
4樓：匿名使用者
主要是要多運動，每次吃完半小時內不要躺或者坐！多運動,走路！要堅持！多喝水，排毒！
5樓：匿名使用者
您好，首先你的飲食是否規律，還有你的睡眠時間是否足夠，建議不要11:00之後睡覺，還有你的肚子很大，可以做些腹部運動
6樓：腰椎間盤突出
加強鍛鍊，多運動，有條件，建議去健身館，注意飲食
7樓：睡覺
合理飲食，不吃零食，多運動
8樓：匿名使用者
多運動，，不要經常坐著
9樓：匿名使用者
在不虧待自己的情況下，**
10樓：知心醫生課堂
明明吃的不多，可肚子就是胖，水桶腰、大象腿怎麼辦？
我吃的並不多，但容易胖該怎麼辦？
11樓：high芋頭小姐
肥胖與個人體質有關係，與缺少鍛鍊、飲食熱量過多的食物也有關係。想要保持良好的身材不僅要多鍛鍊，飲食方面也要特別注意。
預防肥胖的辦法如下：
1、改變飲食習慣：早餐一定要吃，早餐是新陳代謝的助動器，在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒；
2、多喝水：新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，如果飲水不足也會使人發胖；
3、少吃含糖量過高的食物：食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，身體會產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響；
4、少吃熱量過高的食物：有些零食的熱量非常高，我們之所以發胖就是因為所攝入的卡路里超過身體運轉消耗的熱量；
5、騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法。
12樓：琳西西
這個有多方面的原因
第一 樓主吃的不多 但是熱量呢？有些人吃的不多 但是吃的都是高熱量的 超過一天所需和消耗的熱量 就會長胖啊 所以要學會計算一天攝入熱量 這個事必須的
第二 和一樓所說的情況有相同 也許是吃的東西太少 熱量攝入太少 導致新陳代謝變慢 所以瘦的也慢 有時候還會**幾斤 所以對於**的人來說 每天攝入熱量1200-1500kcal **也要注意身體健康哦~ ps：運動是可以提高新陳代謝的！**大忌就是新陳代謝變慢！
第三 進食和作息時間對人有影響 同等食物 早午晚按4：4：2或者3：5：2分的人比早午少而晚上攝入過多的人來說不容易胖 越高熱量越早吃 這個和新陳代謝有關係 乙個道理
第四 就可能是個人體質問題 有血型**一說 比如o型血適合攝入肉類蔬果類而不適合麵食類 這個我也不知道權威與否 不過我還是有點相信的說
... ...也許還有其他情況 希望我的回答能幫到樓主盡快找出問題所在
13樓：匿名使用者
運動怎麼樣？能不能保證每天不少於6000步的運動量？吃飯不多零食多嗎？
14樓：無香薔薇
新陳代謝速率慢 或者吸收較好吧
建議 少食多餐 常喝水 適量運動
15樓：老百梅
同感啊,樓主,我也是和你一樣,吃的不多,但容易胖,可是我吃的都是一般的飯菜,其它沒什麼吃的
我肚子上的贅肉特別多，我還是個易胖體質我現在的體重190斤22歲女生。請問怎麼我才能減掉身上的贅肉
16樓：華佗派中醫
用中藥調理臟腑 胖瘦和吃飯運動關係不大 主要是臟腑的事 加v 以散其意其救散散死以而
17樓：你好懂
去健身房鍛鍊，合理的飲食習慣。
人不胖可是肚子大怎麼辦？
18樓：懶懶的
可能是因為久坐造成的，試試以下辦法：
試試以下方法：
1、轉呼啦圈。轉呼啦圈的時候盡量往下，讓呼啦圈貼著腹部轉，幫助腹部的脂肪燃燒迴圈。2、睡覺前或者看電視的時候做做仰臥起坐，仰臥起坐是最鍛鍊腹部肌肉的哦。
3、平常坐姿，站姿也比較重要。不管站或者坐，一定要腰背挺直，收起腹部，久而久之才不會讓腹部的肌肉鬆弛肥胖。
4、還有一些人小腹凸起，是因為腸道菌群失調引起的，那平時多吃綠色素菜，多喝發酵型酸奶都可以調節腸道菌群，從而達到平坦小腹的目的。
5、如果是單純性的腹部脂肪引起的肥胖，那要注意平時的飲食攝入。要注意低脂，高纖，低糖的原則，多吃新鮮的水果蔬菜，睡前不吃宵夜，這些都是平時保持身材的的法寶。
19樓：佐手海鷗魂
你可以到電腦上查，立即**操 然後你按這做，大約1個月就可以了。仰臥起坐可以，不過是要好久的，而且很少機率**成功！按著我的去做，保證你可以**了！ 記得點個贊！
20樓：匿名使用者
首先你要停止吃宵夜的習慣了！ 吃宵夜不僅僅影響你的身體還影響你的記憶力的
然後適當做些運動吧 別嫌麻煩 長期堅持就好 例如：5下俯臥撐為一組做5組 要保準的
仰臥起坐做到自己累 但不要太超過了 這樣應該能改善
21樓：匿名使用者
喝荷葉茶會減肚子！！！不過要堅持喝！！！
我體重190斤是不是很肥很肥了？
22樓：
你已經超重超的離譜了。至少1.76的個字維持在130~140斤比較好。
**難是不難，可是得堅持和有毅力。而且還會度過乙個艱難的平台期。
還得改變你自己很多壞的生活習慣，說難也很難的。
我覺得運動比較好，乙個是效果快，二是對健康也好。
但是就是很多人堅持不下去
23樓：鈽啦格的忝箜
身高跟我差不多。我之前150斤，就挺胖的了，你190斤，說真的，是很很胖，該減減了，你減到150左右，就可以了，加油加油
24樓：匿名使用者
是很肥了，最好120——130 差不多 。
25樓：飯賣精品
超重，不過冬天會更胖的，夏天才合適**
26樓：愛
呵呵，是有點肥了哦，男生嗎？這樣的體重，最多不超過160斤就ok了，努力點減幾十斤吧，祝你好運！
我人不胖，肚子卻很大…怎麼辦！…
27樓：天蠍梅心
少在外面吃，多運動，仰臥起坐
28樓：匿名使用者
你的情況也很平常，很多人都有這樣的狀況，你多運動，跑步，打籃球，跳繩，個人覺得跳繩不錯的，瘦肚子的話就去做仰臥起坐或者甩呼啦圈，，看你喜歡了。
29樓：雞爪班長
正常的啊....有點杞人憂天了.多運動就好...
我人不胖，肚子卻很大…怎麼辦！
30樓：
上網也要少一些。
據說睡眠不足也會發胖，而且對肝臟不好
宵夜對胃，心臟什麼的都不好。
運動那是對身體各部分都好的
31樓：匿名使用者
不要熬夜上網 對你身體不好
這是什么蟲子，家裡出現的，不多但是總有
就是糧食裡面長的，公尺，玉公尺，小麥都會長這種蟲，建議你家裡面儲存糧食的時候密封好，放一些花椒之類的東西在裡面不易長蟲 可能是因為屋子長時間不整理出現的，別問我為啥知道，因為自己就是長時間不整理遇到過。小飛蟲吧 一般壞了的東西會吸引這種蟲子 餓哦建議你好好檢查一下家裡 嗯 可能是公尺蟲，之前在我家公...
我臉上的痘痘差不多好了，但是留下很明顯的印子
用昭貴的痘痘膠很好的，又便宜又實惠 去疤五招 一 按摩法 用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5 10分鐘。這個方法對於剛脫痂的傷口效果最佳，對於舊傷疤效果比較弱。二 薑片摩擦法 生薑切片後輕輕擦揉疤痕，可以抑制肉芽組織繼續生長。三 維生素e塗抹法 維生素e可滲透至 內部而發揮其潤膚作用，同時，維生素...
3DS價格已經降的差不多，但是總感覺降價是由於有缺陷，所以不知道現在應不應該購機
降價不是因為缺陷 是遊戲太少導致遊戲機賣的不好 如果不提公升裝機量 年末的大作銷量可能受影響 所以才降價的 降價之後 現在一周銷量20w 而且是在沒什麼遊戲的情況下 將來 裝機量繼續高公升 第三方也會越來越多的加入 3ds沒什麼缺陷的 全是之前沒大作導致的 對了 告訴lz一下 怪物4也會在3ds發售...
快幫幫我吧！我好煩的我的年齡不多但是面板很差勁啊好頭痛的，為此我每天都開心不起來
主要就是補水 我現在用的水是昭貴的 國貨 200毫公升 補水效果特好 我以前毛孔比較粗大 用了乙個星期就有 效果了 乙個星期前 第一次用 塗完後 感覺臉更緊 都不敢張嘴 一點都不好 當然要用乳液 接著用了乙個星期 就不繃了 用完後滑滑的 我想 應該就是所謂的補水 補好了吧 還可以做 有多 又便宜 2...
每天運動但吃的不多，能提高新陳代謝嗎
每天運動能提高新陳代謝，但是也要注意補充營養，少吃多餐會保持較快的代謝率。促進新陳代謝的方式 1 有氧運動 有氧運動對維持代謝水平起著重要作用，資料表明，在經過四到五分鐘的高強度迴圈後，進行有氧運動消耗的卡路里比靜止時的代謝率多出一百九十！2 少吃多餐 少吃多餐是加快新陳代謝的好方法。吃東西的時候，...