1樓：匿名使用者
我建議睡前2小時不要吃任何的東西。
因為晚上睡覺身體的各部位都要休息。心臟的跳動和呼吸的次數都要減緩。如果這時候進食的話。身體的內臟就不會休息，還要正常工作，會照成你睡眠的質量明顯的下降。。
你晚上誰不踏實的只要原因，應該是中樞神經亢奮照成的。可能是平時的生活壓力比較大，心事比較多，或者沒有放鬆自己的身心照成的。
我建議您睡前喝點西洋參茶，西洋參茶有安撫中樞神經的作用，可以有效的調整睡眠的質量。。
ps:我不推薦任何一種西洋參品牌的茶。
2樓：匿名使用者
喝純牛奶，最好是熱的，有助於睡眠。酸奶主要是營養和能量豐富，適合早上喝。每天睡前一小時喝，效果最好，不然喝早了沒效果，喝晚了肚子漲。這個不會長胖的。
3樓：匿名使用者
晚上睡覺的時候其實是不適合喝酸奶的。 喝牛奶有助於睡眠
如果你想喝酸奶的話，最好是在吃晚飯半個小時喝。有助於消化
4樓：匿名使用者
有些人體內缺乏一種酶,喝了純牛奶會腹瀉的,你不屬於這類的話就喝純牛奶,純牛奶有利於睡眠
5樓：匿名使用者
囡囡s不想，我建議你如果你的胃不好，最好在晚上喝酸牛奶，因為酸牛奶本來就是牛奶，只不過人工使它變得更加容易吸收了，當然酸牛奶的味道酸酸甜甜的，也很好喝。
睡前喝一杯全脂牛奶會胖嗎
6樓：江蘇自強智慧型科技****
脫脂奶粉中的蛋白質、碳水化合物比一般奶粉高1/3左右，鈣、維生素、磷的含量也專比一屬般奶粉高。而脫脂奶粉中脂肪含量很低，熱量也比一般奶粉低得多。全脂奶粉 它基本保持了牛奶的營養成分，適於各種年齡消費者，尤其適於中青年。
脫脂乳粉 牛乳脫脂後加工而成，口味較淡，適於中老年、肥胖和不適於攝入脂肪的消費者。全脂奶粉營養很高，營養價值更全面，因為它包含了好多脂溶性維生素，並且味道也更好，所以不能說全脂奶粉沒有脫脂好，從營養價值、從能量的大小都要比脫脂奶粉好。 但是對於脫脂奶粉來講適合於某些特殊的人群，比如說老年人血脂比較高的、膽固醇也比較高的，這種特殊人群需要低脂的奶粉，這樣就買一點低脂奶粉，但是如果脫脂奶粉就不好喝了，口味就很差，所以應當買低脂奶粉。
睡前喝可以，而且全脂的要更好，怕胖可以少喝點 低脂高鈣的也行
7樓：愛你貝貝是
會的，全脂牛奶，脂肪也很高
晚上是喝牛奶好還是酸奶好
8樓：
早、晚是喝牛奶的最佳時機；
而午飯時或午飯後2小時左右喝一杯酸奶，身體更健康。
早餐時喝牛奶，給一天的活力提供充分的營養保證；
晚上喝牛奶，不但有助於睡眠，而且有助於人體對其營養成份的吸收。
但營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用。
喝牛奶應當避誤區 ：
1）.空腹喝牛奶。而喝牛奶最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉公尺粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。
2）.食物搭配不當。牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。
3）.偏愛高度加工的牛奶。
酸奶有幫助消化、抑制有害菌的作用。
同時，酸奶中的酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊有很大的幫助。
據一項最新的研究發現，酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。
9樓：閩從冬泣苗
晚上喝酸奶比較好。因為牛奶很不好消化。而酸奶就比較好吸收。睡前乙個半小時喝就好。
10樓：夏正初孟霏
早上喝牛奶~
晚上喝酸奶最好~
因為酸奶裡所含的發酵益生菌能夠改善你的睡眠
11樓：蘇問蕊問博
不論酸奶還是牛奶最佳喝的時間都是晚上，都最好不要空腹喝。牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用，飯後2小時內飲用酸奶，效果最佳。所以最好是早上吃完飯後喝酸奶，晚上臨睡前喝牛奶，每樣都喝道了。
呵呵。還有中午吃飯後喝杯豆奶，也不錯，這樣一天要喝奶製品都安排好時間了。
12樓：cp依然
牛奶最好是睡前半小時後喝好，對睡眠有幫助，又不會對腎臟造成負擔。
酸奶可以幫助消化，在飯後半小時到兩小時喝最好。
但切記，兩者都不能在飯前吃，這樣會完全沒有效果的。
13樓：匿名使用者
都可以的.看你的愛好了
晚上喝酸奶好還是牛奶好？
14樓：天文玉僧雁
酸奶是牛奶經過發酵製成的，口味酸甜細滑，營養豐富，深受人們喜愛。專家稱它是「21世紀的食品」，是一種「功能獨特的營養品」，能調節機體內微生物的平衡。和新鮮牛奶相比，酸奶不但具有新鮮牛奶的全部招牌營養素，而且酸奶能使蛋白質結成細微的乳塊，乳酸和鈣結合生成的乳酸鈣，更容易被消化吸收。
【營養功效】製作酸奶時，某些乳酸菌能合成維生素c，使維生素c含量增加。在婦女懷孕期間，酸奶除提供必要的能量外，還提供維生素、葉酸和磷酸。在婦女更年期時，還可以抑制由於缺鈣引起的骨質疏鬆症。
在老年暑期每天吃酸奶可矯正由於偏食引起的營養缺乏。酸奶能促進消化液的分泌，增加胃酸，因而能增強人的消化能力，促進食慾。酸奶中乳酸不但能使腸道裡的弱鹼性物質轉變成弱酸性，而且還能產生抗菌物質，對人體具有保健作用。
酸奶具有降低血液中膽固醇的作用。據墨西哥營養專家們說，經常喝酸奶可以防止癌症和貧血，並可改善牛皮癬和緩解兒童營養不良。
【適用人群】酸奶是幼兒較好的乳品，尤其適用於消化能力差易腹瀉的幼兒。使用抗生素者、骨質疏鬆患者、動脈硬化和高血壓病患者、腫瘤病患者以及年老體弱者宜常喝酸奶。每日150—250毫公升。
【特別提示】空腹不宜喝酸奶，在飯後2小時內飲用，效果了佳。飲用酸奶不能加熱，夏季飲用宜現買現喝。酸奶中的某些菌種及所含的酸性物質對牙齒有一定的危害，容易出現齲齒，所以飲後要及時用白開水漱口。
不要用酸奶代替水服藥，特別是不能用酸奶送服氯黴素、紅黴素、磺胺等抗生素及**腹瀉的一些藥物。
【健康紅綠燈】胃腸道手術後的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝酸奶。酸奶在製作過程中會新增蔗糖作為發酵促進劑，有時還會有各種糖漿調味，所以糖尿病患者要特別注意。對牛奶過敏的人也不能喝酸奶。
如果可以的話，最好早餐喝牛奶，午餐和晚餐之間喝酸奶。
營養不同，對身體都有益。赴酒宴之前，喝一盒酸奶對於養胃有較好的功效。
牛奶是不宜空腹喝的，酸奶相對要求沒有那麼高。餓得時候可以頂點食物呢。
15樓：雨菲琴弦
晚上喝牛奶好還是酸奶牛奶和酸奶都是非常有營養的飲品，需求不同，選擇就不相同，沒有一定的標準。
純奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，而且純奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益;另外睡前喝純奶有利於人體對鈣的吸收利用，維持血鈣的平衡，防止了骨流失、骨質疏鬆症。
睡前喝酸奶也有很多好處。從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品如酸奶，有很好補鈣作用。另外，酸奶所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此睡前喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便秘。
但需要注意的是，腸胃不好的人，或者是胃酸分泌過剩、有胃潰瘍病症的患者，最好是不要晚上喝酸奶。
總結而言，如果是想要補鈣的朋友，睡前喝純奶好。如果是想要治便秘、幫助**的朋友，睡前喝酸奶好。
晚上喝牛奶的好處有利於人體對鈣的吸收利用
晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症。
促進睡眠
牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的「天然舒睡因子」，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用。
有助於人體對其營養成份的吸收
牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質及多種維生素、礦物質，對人體很有益處。
晚上喝酸奶的好處促進消化
有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食慾以及加強消化的功效。
防癌在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質，從而達到防癌的功效。
降低膽固醇
很多人進入更年期後就會出現膽固醇過高的情況，這個時候不妨多喝點酸奶，因此來達到降低膽固醇以及預防併發症的功效。
維護腸道菌群
在我們腸道中寄生著多種細菌，其數量不計其數，但並不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
防止便秘
很多女性都存在有便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預防便秘就是其中的一種。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。
晚上喝酸奶最補鈣
雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
16樓：檸萌
睡前喝酸奶還是喝牛奶
在乳品家族中，酸奶因其口味獨特、保健作用突出而備受青睞，已經有越來越多的人們養成了天天喝酸奶的習慣。有的人習慣在早上喝酸奶，有的人則習慣在晚上喝，還有的人選擇在任何想喝的時候喝。那麼，酸奶在什麼時間喝更有益健康呢？
在晚上喝酸奶好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。那麼，晚上喝牛奶與喝酸奶比，哪個更有利於健康呢？
對於大多數人來講，牛奶是一種不易消化的飲品，早上喝了以後可經過一天的運動促進其在腸胃中消化，晚上喝了以後，則由於人在睡覺後的運動量大大減少而不利於人體消化吸收，腸胃不好者還有可能因此產生消化不良的症狀。酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，因此晚上喝不僅不會導致消化不良，還有助於防止便秘。
17樓：延藹衛採波
純牛奶有助於睡眠,牛奶裡
脂肪含量
一般在3.1%,這點脂肪不會胖的.
另外晚上最好不要喝
酸奶,因為酸奶裡都含有糖,喝了容易變胖!
再說喝酸牛奶還容易引起蛀牙,
喝純牛奶,純牛奶裡的營養多.
鮮奶和酸奶的
蛋白質、脂肪及
維生素等營養成分相差不大，二者可以相互替代。二者區別是：
酸牛奶的蛋白質和脂肪更易被人體吸收，鈣、磷、鐵等的利用率也大大提高。酸奶中的
乳酸菌產生乳酸等
有機酸，這些有機酸有效地降低了腸道的
酸鹼度，從而可以有效地抑制腸道內有害
病菌的繁殖。酸奶可使腸道內的有益
細菌增加，維持
腸道菌群
的平衡。酸奶還可以促進唾液和
胃液的分泌，增進
食慾，增強
腸胃消化功能，**青少年便秘、
消化不良
等症。但酸奶不能加熱喝，而牛奶可以加熱喝，對一些胃怕涼的人來說喝鮮奶比較合適。酸奶的
含糖量高一些，不太適合
胖人和正在**的人喝。
嬰兒腸胃發育不健全，也不適合喝酸奶，最好喝牛奶。
另外，酸奶的
酸性物質
易腐蝕牙齒
，飲後更要注意漱口。
睡前喝一杯白開水好嗎，睡前喝一杯純牛奶好嗎？
不好！不過可以喝點牛奶，如果一定要喝水最好在前半小時喝少量，否則第二天早上起來眼睛會水腫的，一般早上起床喝一杯白開水或鹽開水都很好，可以清腸胃。睡前一小時喝 不要喝太多 會水腫早上起來喝杯鹽水 睡前半小時喝好，可以促進血液迴圈，不宜喝太多，容易引起水腫。早晨喝一杯白開水可以清腸胃。秋季睡前喝小杯蜂蜜...
睡前喝一杯牛奶有什麼好處，早晚喝一杯牛奶有什麼作用
勞累失眠 可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服，飲後靜心閉目。臨睡前吃蘋果 香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子 橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。煩躁失眠 可飲一杯糖水，因糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。興奮失眠 於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。此...
睡前喝牛奶有助於睡眠嗎，為什麼說睡前喝一杯牛奶有助於高質量睡眠呢？
牛奶 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒...
為什麼睡前喝一杯熱牛奶能幫助入睡
催眠物質能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡 另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。所以，如果在早晨飲奶，就必然會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。此外，早晨飲奶也不利於消化和吸收，這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨...
每天喝一杯蜂蜜水好不好呢了，睡前喝一杯水好不好
好處 防止便秘，滋養 健康長壽 缺點 空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。建議在飯後1.5 2小時後喝蜂蜜水。注意 如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉 腸胃炎等。蜂蜜的成分和性質 蜂蜜的成分和性質 摘自蜜蜂學 蜂蜜中含葡萄糖和果糖...