1樓：小軒旋
方法：早飯照吃，中飯減半，多吃水煮菜，少吃油膩，晚飯以水果或喝湯代替，每天晚上跳操2個半小時（很有效的哦）
這個方法很有效的~~
加油啊~~！
2樓：貝爾丹蒂女神
家住高層嗎？
教給你最實用的方法
走樓梯回家
什麼？住在一樓？
最簡單的方法
提前3站下車 走回家
什麼？開私家車？
汗！不知道啦！
什麼？標準體重還要再瘦5公斤？
你還是另找高明吧！！
3樓：匿名使用者
吃苦瓜**
1．苦瓜必須要生吃。
2．不能泡水，泡水會使苦瓜內的有效成分流失。
3．一天不少於2根苦瓜不多於4根苦瓜。
4．不要新增調味料，調味料裡面的辛辣油膩物質會減低**的速度。
5．建議在餐前半小時食用。
6．去籽，但是千萬不要去皮。
7．黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了的苦瓜也不要吃。
還有一點。 早餐一定要吃。研究表明。不吃早餐更容易發胖
4樓：
餓著**是最笨的**方法！最健康的**方法是運動加健康的飲食。首先，一定要吃早餐，有研究表明，長期不吃早餐的人比定時吃早餐的人容易胖。
如果早餐攝入如雞蛋，牛奶等蛋白質豐富的食物，會比較容易**。如果你認為你的飯量比較大而導致肥胖，你可以在餐前吃少量的花生，杏仁等堅果類，這種堅果可以令你有飽腹感，相對的就減少了你的飯量。還有，不要吃太過油的食物，多吃瘦肉。
晚上最好不要吃宵夜，如果實在想吃，就吃水果。餐後不要立即坐下，站半個小時再坐。另外，堅持運動才是**的最好方法！
每天抽半個到乙個小時的時間去運動，即使是慢走也好。建議不要進行太激烈的運動，除非在雙休日，以讓你有足夠長的時間來調理疲勞過度的身體。長期堅持下來，你不僅發現你瘦了，而且更健康了。
衷心祝福你擁有更健康的身體哦！
5樓：
多吃菜和水果,不要天天吃肉,我就是這樣,一直不長胖,而且吃少了就瘦.
6樓：手機使用者
多吃花菜吧!其他的就不用吃了!!!- -+花菜的卡洛里很低很低!!1
7樓：柯亭笛飛
少吃 尤其是晚飯 加多運動就ok了哦
為什麼人一直都在發胖，胖是什麼原因呢？
8樓：愛生活更愛肯尼
1.腸道菌群紊亂
腸道是我們人體的消化器官，在消化食物上面有很重要的作用。一旦它出現問題的時候，或者是因為飲食或者是其它的原因造成腸道菌群紊亂的話，當你進食的食物，它不能夠好好的進行消化。
機體就會把這些食物在體內轉化為脂肪，進而積攢的也會越來越多，那麼你也會越來越胖了。同時，這些腸道菌群還會讓你的胃口大開，吃的越多積攢的越多，最後都會成為你變胖的誘因。
2.運動量小
如果你每天都堅持運動，確實是一件非常好的事情。但並不是說，你運動幾分鐘就可以了，健康的範圍是每天都做至少半個小時左右的有氧運動，這樣運動的量才算是標準的。
但經常不運動或者是運動量非常小的話，首先，你的機體免疫力就會下降。其次，你的基礎代謝率也是變小，在進食一些食物的時候，機體代謝的非常慢，跟不上你進食的節奏，也就會讓你變胖。最後，因為體內的代謝產物還會讓你的其它部位受到影響，如**、脂代謝等等。
3.不良的飲食習慣
進食食用要佔到每天的一部分。進食食物的目的也是為了給機體提供更多的營養成分，讓機體更健康起來。可如果你一直食用的都是垃圾食物，如快餐、油炸食物、膨化食品、罐頭食品等等。
即使是你之前有再瘦的身材，也會因為這些不良的飲食習慣，造就你最終的肥胖。
4.遺傳因素造成的肥胖
一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。這類肥胖人，很難採取其他人為措施如運動、節食等方法消除肥胖，只能在**後與自己**前相 比，相對來說體重輕一些。
5.精神因素
俗話說："心寬體胖。"沒有思想負擔，吃得香，消化吸收也特別好。或"借酒消愁"以大吃大喝來緩解自己不愉快的情緒，這些都能使熱量大增，導致肥胖。
9樓：無色冰糖
肥胖的原因如下：
1.遺傳：如果父母都胖，子女有70%肥胖機率，如果雙親之一肥胖，則子女有50%會肥胖機率，當然家裡的飲食習慣也佔很大影響力。
2.吃喝太多：甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質、低纖維也是發胖主要原因。
3.運動不足：若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運動不足，等於有多餘熱量去轉變成脂肪儲存，日積月累之後就愈來愈胖。
4.宵夜：長期很晚才吃東西或是睡前吃東西得的人，最容易發胖。因為晚上代謝差、吸收好，所以很容易發胖。
5.情緒飲食：常因情緒高興或傷心，而不由自主的進食或暴飲暴食，導致熱量過多，變成脂肪，就慢慢變成肥胖者。
6.攝食中樞神經障礙，而導致一直進食卻無法終止進食，也就呈現肥胖體型。
7.荷爾蒙異常者，或是女性荷爾蒙分泌不正常，也很容易發胖。
8.激素分泌不正常或藥物的使用，如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類固醇藥物者都可能導致肥胖。
9.新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，乙個人每天至少應該喝八杯水!
10.調節熱量機制受阻。空調讓我們總是待在恆溫的環境裡，所以我們不用調節自己體內的熱量。
但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食慾就會降低。使用空調的人，熱量調節機制受阻，更容易肥胖。
擴展資料：
肥胖症是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，以體內脂肪細胞的體積和細胞數增加致體脂佔體重的百分比異常增高並在某些區域性過多沉積脂肪為特點。單純性肥胖患者全身脂肪分布比較均勻，沒有內分泌紊亂現象，也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。
10樓：濊翮豙
通常熱量過多就會轉成脂肪，儲存在皮下、或內臟周圍，除了脂肪層過厚還有脂肪包住心臟、或形成脂肪肝。對現代人而言，肥胖已經成一種慢性病，而且還會衍發各式***。所以到底甚麼原因容易造成肥胖？
肥胖的原因
1.遺傳：如果父母都胖，子女有70%肥胖機率，如果雙親之一肥胖，則子女有50%會肥胖機率，當然家裡的飲食習慣也佔很大影響力。
2.吃喝太多：甜食、飲料、高熱量食品、高油、高甜、高蛋白質、低纖維也是發胖主要原因。
3.運動不足：若飲食不變或飲食熱量攝取過多，而運動不足，等於有多餘熱量去轉變成脂肪儲存，日積月累之後就愈來愈胖。
4.宵夜：長期很晚才吃東西或是睡前吃東西得的人，最容易發胖。因為晚上代謝差、吸收好，所以很容易發胖。
5.情緒飲食：常因情緒高興或傷心，而不由自主的進食或暴飲暴食，導致熱量過多，變成脂肪，就慢慢變成肥胖者。
6.攝食中樞神經障礙，而導致一直進食卻無法終止進食，也就呈現肥胖體型。
7.荷爾蒙異常者，或是女性荷爾蒙分泌不正常，也很容易發胖。
8.激素分泌不正常或藥物的使用，如腎上腺素、甲狀腺素、胰島素等，或有使用類固醇藥物者都可能導致肥胖。
所以了解肥胖原因，看看你自己是屬於那一種肥胖，對症下藥**，才能輕鬆又順利。
11樓：健身教練龍偵探
為什麼越長越胖？3點發胖的原因，看看你佔了幾點
我總是覺得自己很胖怎麼辦
12樓：匿名使用者
1、和別的人對比一下，你會發現其實自己不胖。
2、稍微胖也沒關係，健康就好。
13樓：匿名使用者
那就**啊，管住自己的嘴，邁開自己的腿，多做一些鍛鍊
為什麼我總是吃不胖
14樓：周若兔
想要吃不胖，還是得看吃什麼，一起來學習吧！
15樓：出津鮑逸美
人體胖瘦除飲食、消化吸收等因素外，遺傳因素佔比較大。
16樓：腦洞少女
做到這幾點，讓你怎麼吃都吃不胖…才怪！
17樓：泉迎海開闌
有些人消化系統在那裡了，硬吃也不可能吃胖的，你就每天多鍛鍊鍛鍊身體吧，消耗大，吸收就大了，就可以胖了。
18樓：僧丁仵樂雙
你消化系統是真滴好，再說要是女生吃不胖還不好啊！
19樓：公良迎梅茅頡
你吃吃的少,你專挑脂肪多的食物吃,多吃,吃完東西部運動,多吃零食,多吃膨化食品,乙個月保證胖.
20樓：卻竹青百黛
呵呵你只要每天多吃高熱量的食物、補品、
每天晚上睡覺之前吃宵夜、糖之類的。
吃上乙個月就可以了要堅持
21樓：顧懷雨龍君
這是你自己身體的機體的原因，和吃什麼沒多大原因
22樓：印駿詩幼儀
你得調理腸胃，增加腸胃吸收功能
23樓：麻吹何虹玉
還是晚上睡前多吃一點試試 一周後肯定會重一點的
24樓：焉維陶晗
保持身心愉快
瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現象。...相反,愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥
25樓：馮豔焦易綠
這是個人體質的原因，有些人喝涼水都長肉，有些人不管吃什麼都不會胖
26樓：檸檬愛美
你好，如果你體重上不去，一般會存在一定的挑食問題，需要均衡合理的營養，才能夠為身體提供充沛的營養，促進體內各種激素的產生，從而促進新陳代謝，增加脂肪積累。而且需要運動，鍛鍊肌肉，改掉飲食習慣上的問題，保護腸胃道，規律飲食，而且要注意適當運動，達到增肥的目的。如果的確飲食很好，也不挑食，也有合理的運動，就需要檢查下甲功及消化系統了，希望能夠幫助到您，祝您生活愉快。
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27樓：刑皓不秋柳
如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計畫.
胃吸收能力不好可以喝些太陽神猴頭菇胃腸保健口服液.可用於胃腸消化系統的日常保健，對因精神緊張，飲食不調引發的胃腸不適症狀有良好的調養保健功效。對慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍等症有良好的輔助**效果，尤其適用於防治胃病**，緩解因胃炎引起的腹部疼痛，是胃腸保健的首選優質產品。
28樓：漫錦韋儂
估計消化吸收能力不行
29樓：
大哥，130很不錯了。我才一百零幾
30樓：
不好意是哦，我覺得130狠重也。
31樓：小白小白
體質因素，輕易無法改變。不過瘦一點的人比較好，到了老年的話，不會有太多疾病，我很羨慕你，其實我也挺瘦的
為什麼胖人總是很容易感到餓
32樓：蠢萌大作戰
首先要知道人為什麼會長胖？
就是吃入體內的熱量大於自身消耗的熱量，使熱量形成堆積，就是脂肪了。另外長的胖的人，在飲食上沒有控制，比如：愛吃消夜，愛油炸、膨化等高熱量食品。
肥胖病病人多有進食過量，胃腸道功能相應增強。已有研究證明，肥胖病病人胃排空速度顯著快於正常體重對照者。適應了過量進食的胃腸道蠕動能力，一旦減少入量，就顯得能力過強，引出飢餓感。
其實這是進食過量引起的胃腸道適應性改變，而不是肥胖多食的原因。
要將這個問題進行改善，個人建議進行生活與飲食習慣的雙調整。養成早睡早起、不熬夜，多執行，少吃多餐，不吃脂肪含高的食品的好習慣！經過這些調整能很快改善你說的問題。
33樓：女神與騷年
因為吃多了胃容量就大了 胃在收縮的時候就會感覺到餓
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