1樓：匿名使用者
我和你一樣，就是不好的習慣，白天困的時候，像要死了一樣，晚上睡不著。其實，就是晚上人靜的時候，有電視、電腦等等，如果沒有這些，到睡覺的時候也就睡了。也就是老百姓說的，晚上有個支眼皮的棒。
把這個棒撤下去，什麼都解了。定點，到時候就睡，什麼問題也不要在晚上處理，過一段時間就好了。
2樓：匿名使用者
這個問題，要慢慢調理，先堅持12點睡，在慢慢11點，還有早晨早起會，原來9點起，現在8點，再後來7點，還乙個晚上不要玩遊戲和吸菸或喝咖啡，對睡眠都不好，白天控制自己不睡覺，我想你的生物鐘一定能調整過來，相信我，絕對沒錯。
3樓：跑跑小狗
晚上多學一會，最好不要超過12點，早上到校之前起來就得了。
4樓：love幸福粽子
沒事 逼自己慢慢改正就是了
5樓：栓子
我也是啊，大
二、大三，整整兩年，我晚上3點前睡覺幾乎沒幾天，一到晚上就像打雞血一樣，總是覺得這麼早睡好奇怪~~~~但是真的要改，特別是女孩子，我現在不過剛畢業，頭髮掉了一層了快，人身體特別不好，哎，各種後果。
6樓：
每個人都不一樣，試著去改，如果改不過來的話那就不要改了啊
7樓：車默
我也天天熬夜，加個聊聊吧
8樓：你好_彩虹
乙個夜市。第二天晚上再睡覺。
9樓：蕾鍋is好人
晚上放平靜，聽點輕**，最好還是早點睡。
10樓：mr袁
白天做一些運動 然後晚上洗個熱水澡 喝點白開水 少上網 這樣就能有助於睡眠
11樓：匿名使用者
想改就改了，不想改就不改，想想長期熬夜下去的後果，害怕了就改，不怕的就繼續！
12樓：夢藝
那就在白天多運動或幹些事情，總之要讓自己覺得累，但不要累了之後就睡，等到晚上沖個熱水澡很快就會進入夢鄉，這樣第二天就能早起，堅持下去就好了
13樓：匿名使用者
沒事 每個人都不一樣的習慣
14樓：匿名使用者
慢慢來，每天提早半小時睡，用鬧鐘提醒你睡覺。而且，半夜1點的時候，你必須睡半小時。ok？
15樓：匿名使用者
先強制自己改變作息，白天多些活動，慢慢的習慣了就會改過來
16樓：玫瑰會哭泣
我也是，但我起得來，生活方式而已
經常熬夜了怎麼辦？
17樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害
18樓：盛曄蒯寒天
最好就是多喝點開水。當然有條件喝點熱牛奶更好！不要和那些飲料！！！
19樓：白雲
熬夜會降低人的抵抗力，使體內毒素增加，易長斑，所以要儘量減少熬夜，如果熬夜了，應該多補充點蛋白質和新鮮瓜果蔬菜，少吃辛辣油膩食物，多飲水。
20樓：但安閩琴音
額,我就是經常熬夜的,其實我也不想,但是就是睡不著
其實熬夜不好,會對**造成一定的傷害
還會有黑眼圈
21樓：皋泉鄞閒
長時間熬夜，最簡單又有效的方法是補足睡眠，再加上飲一些清熱祛火飲品。
22樓：
經常熬夜多喝一些補氣血的湯
23樓：小豬上樹
熬夜要吃一些富含維生素的水果和食物，補充一些膠原蛋白的食物，同時不要吸菸飲酒，在熬夜時應適當的多補充一些水分，喝一些白開水，熬夜時不要進食甜食，吃過多的小食品，可以喝一些奶豆漿等食物，不要持續長期熬夜，以免身體透支，引發疾病的發生。
要及時的補充營養。一般聚會當中盡量的避免攝入大量油膩食物，也不要暴飲暴食，最好的做法是在熬夜後的清晨添些水果、穀類的食物，同時喝一杯水果汁或者牛奶。
學會消除眼袋。一切冰涼的東西會有很好的消除眼袋效果，可以長時間把勺子放在冰箱冷凍，然後將其輕壓在眼睛的周圍，也用冰淇淋壓在同一區域內也可以起到相應的效果。
24樓：匿名使用者
經常熬夜怎麼辦，可以多吃多點維生素高的食物，多喝水，vc要攝入夠
我女朋友經常熬夜怎麼辦？
25樓：匿名使用者
這個 你要逼著來。我copy
男朋友每天晚上也bai很遲睡覺。du 我天天很準時的10點半叫他去睡覺zhi 。可是他總會dao
拖。 所以我就一直逼著。 qq上訊息轟炸。 簡訊也發。 知道他去睡覺 我再遲點去睡。 偶爾看看qq上 在用手機發個簡訊。確定了才去睡覺
26樓：zb12啊
我物件也是的，還帶抄著我一起熬，我以前每天睡七八個小時，現在能有六小時已經知足了。
跟她講也講過不知道多少回，為此也吵了很多回，依然沒用。
熬夜特別對男人來說是非常不利的。何況我還做的腦力工作。睡眠嚴重不足，怎麼用腦。身體也虛，整天沒精神。
我真的不知道怎麼辦，我已經絕望了。真的很難受。
27樓：最涼不過人心
別管她給她熬夜 反正是她的身體 男的就該狠一點 不狠怎麼做事？ 即便你再愛她 怎麼告訴她 她自己認識不到都沒用
晚上經常熬夜該怎麼辦?
28樓：學而後知
一項發表於1月21日《美國科學院學報》的研究顯示，睡眠節律紊亂會對超過1000個基因造成「嚴重破壞」，這可以解釋為什麼老上夜班、時差失調會導致一系列健康問題。該研究由英國薩里大學的derk-jan dijk教授等研究者所開展。他們通過調節室內光線亮度使22名受試者的睡眠—覺醒週期推遲4個小時，3天後，這些受試者的睡眠出現在白天的中午，睡眠與清醒時間晝夜顛倒，但睡眠總時間並沒有減少。
現在很多人因為工作或者學習而不得不熬夜，那針對這些情況我們需要做什麼才能減少熬夜帶來的身體損傷呢？
1、不要吃泡麵
有些人熬夜時會不吃晚飯，更多地是採用吃泡麵的方式進行充飢，殊不知這樣對身體造成的損害極大。熬夜時身體容易缺水，而一般的泡麵口味偏鹹，夜宵吃泡麵會加重火氣。並且泡麵在體內需要許多時間來進行徹底分解。
而且夜宵吃泡麵更容易讓人長胖。因此熬夜時吃泡麵切不可取。
2、熬夜前先卸妝
一些女性熬夜前因為太忙就忘了卸妝，這對於身體是極其不好的。化妝品在臉上呆的越久對**越不好，而且常用的粉底還會將**毛孔進行阻塞，更容易長痘痘。因此女性加班前，一定要提前卸妝。
3、多喝豆漿或牛奶
熬夜時，最好準備好溫豆漿或者牛奶。豆漿在熬夜時飲用可以防治胃病，而牛奶則可以補充水分，潤腸，安神。尤其熬夜後睡之前喝一杯牛奶能讓你更快的進入夢鄉。
4、少喝咖啡
有些人為了熬夜時有精神，會通過喝咖啡的方式提高自己的精神。然後咖啡多喝對身體是沒有好處的。如果真的想要提神醒腦，建議飲用清淡的綠茶。
綠茶可以增強記憶，集中注意力，相應的也會提高工作效率。
29樓：極品官途
熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。熬夜之後，最好是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。
此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。熬夜對身體有傷害，希望能儘量減少熬夜的時間。希望能幫助到您。
30樓：秒懂百科精選
經常熬夜的人怎麼調理？
31樓：獨秀在此何人喚我
經常熬夜的人日常可以多喝綠茶以及枸杞茶，這兩者都能夠幫助清肝明目，幫助解除身體中由於熬夜堆積下來的肝火，緩解眼睛疲勞，將身體中的毒素清楚出體內。
32樓：
熬夜過後的早上喝牛奶，吃清淡食物，飯後適當做一些運動或者喝稀健棗仁茶助消化排毒。吃一些豆類食物，還有菠菜、金槍魚和麥片等。水果多吃蘋果、葡萄、西瓜、檸檬等。
33樓：皖妹的寵物日記
熬夜改善非常簡單（對於我） 我經常熬夜 不過今天是在車上 你只要第二天 不要睡懶覺 而且一整天不要睡覺 直到晚上八點 你自然很睏了 而且第二天起的也要早 睡眠時間不超過九小時 久了就習慣了每天都有規律 打遊戲什麼的 你是改不好了 實在不行 一瓶啤酒（一瓶沒有害的）也可以幫助你
34樓：匿名使用者
人體就像一部機器，可以工作，但也同樣需要保養和休息，日公升而坐、日落而息和人的生物鐘是一致的，同樣，微觀化到人的每乙個細胞都是具有各自的生物鐘的，經常的熬夜違背了人類這種休息保養的良性迴圈過程，細胞代謝就會變差，不單單是對於**這一類的表皮細胞，就是對於內臟的營養細胞而言也是不好的。
我的工作迫使我生活無法規律化，不過我還是希望你能夠減少熬夜的次數，永葆青春。
經常熬夜該怎麼辦？
35樓：
堅持有一天白天是自己處於緊張的狀態，晚上自然就睡了。
36樓：大家好
自控能力太差，這個需要自我調節
37樓：夏磊
首先要增補充足的睡眠時間，其次，對一些體虛者還要進補一些養陰益精的保健品。晚餐時多吃富含維他命b群的食物，絕對有必要！維他命b群成員頗多，包括葉酸、菸鹼酸、維他命b6、維他命b12等，它們不僅參予新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。
38樓：平凡忘記
要保持合理的深度睡眠，抽空需要午休
39樓：用不上名字
一定要多吃水果蔬菜補充維生素、
40樓：可愛的宋仙女
那就盡量少熬夜，經常熬夜**不好
41樓：天酬勤地酬善
對**和身體都不好，盡量少熬夜
42樓：匿名使用者
要吃熱的東西;晚飯不萌吃太飽，不要凍著肚子，要有足夠的白開水
43樓：匿名使用者
盡量控制自己不要熬夜，給自己做個規劃
44樓：風情萬種
經常熬夜傷身體，早睡早起身體好
45樓：萬能生活助手
回答您好呀您的問題我已經看到啦請您耐心等待兩分鐘好嘛正在快馬加鞭為您查詢哦～
4、中藥代茶飲：枸杞子、墨旱蓮、菊花，每天泡茶喝，可以有效地滋補肝血腎精，滋陰清火。
最後提醒您一定要多休息，熬夜真的是對身體特別的不好更多1條
46樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害
47樓：虢卓夷以彤
經常熬夜會導致腦垂體紊亂，造成神經衰弱，患上失眠症。如果是男性，還會導致腎功能下降，如果是女性，會造成內分泌紊亂，導致月經不調。熬夜是一種不良生活習慣，形成習慣很難糾正。
希望你從現在起，控制自己，晚上用溫水泡腳，把心靜下來，或聽聽輕**，或看看書，漸漸的進入睡眠狀態，長此以往，就形成習慣了，希望你堅持，朋友加油！
48樓：儒雅的梁祝
對於經常熬夜的，沒有辦法的人群來說，只能調節生物鐘，使自己白天也能夠補充充足的睡眠。
喜歡熬夜怎麼辦？
49樓：雙笑槐
可以給自己擬定乙個計畫，一天比一天早睡一點點。慢慢的習慣，白天注意多你有氧運動，保持身體健康
經常熬夜怎麼辦
50樓：等待花開少
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：
經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
**乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。
對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。
而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於**恢復彈性和光澤。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。
熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。
其次，晚睡不「晚洗」。一般而言，**的作息時間是在22：00～23：
00之間進入晚間保養狀態。這時是**吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次**清潔和保養。
用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹一些保濕營養乳液，這樣，**在下乙個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法
經常熬夜怎麼辦，經常熬夜傷腎怎麼辦
日出而作，日落而息。這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體醣類代謝 保障肌肉發育的功能 後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6...
經常熬夜怎麼辦，晚上經常熬夜該怎麼辦
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。熬夜會對身體造成多種損害 經常疲勞，免疫力下降 人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞 精神不繼 人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒 胃腸感染 過敏原等等的自律神經失調症狀都...
經常熬夜該怎麼辦，晚上經常熬夜該怎麼辦
我認為最重要的調理就是以滋陰降火 滋補肝腎為主，因為經常熬夜的人往往會表現出肝腎陰虛或者陰虛火旺的特點，比如出現第二天的神疲乏力 口幹 納差，或者是便秘 尿黃等虛火的表現，所以這類患者的調理應該以滋陰降火 滋補肝腎為主，患者平時應該盡量多注意休息，補足睡眠，再適當採取一些食療的方法，比如用西洋參 枸...
熬夜脫髮怎麼辦，經常熬夜導致脫髮怎麼辦
1 想要讓頭髮長出來，首先就是調整作息，避免再次熬夜。2 多補充頭髮需要的營養，飲食上多吃含微量元素 維生素 蛋白質的食物。3 在平時應多補充水分，熬夜時更應該保持身體所需的水分，可以飲用金福眉枇杷清茶，既能保持身體所需水分又能下火祛痘！4 多對頭皮進行按摩以加快新陳代謝等等。現在很多年輕人出現脫髮...
長期熬夜頭疼怎麼辦？經常熬夜頭疼怎麼辦
長期熬夜頭疼是因為睡眠不足造成的，最好規律作息保證睡眠質量一般是可以調節好的。第乙個辦法就是補覺，第乙個辦法就是補覺，把缺了的覺都睡回來，第二個呢，就是食補。隨著生活節奏加快，工作和生活壓力加大，熬夜成了常見現象。部分人熬夜後就會出現頭痛，主要是因為睡眠不足引起大腦持續性興奮，血液中的兒茶酚胺持續性...