跳繩能不能長高，跳繩能不能幫助長高？

1樓：漓櫻愛畫畫

可以的，想讓孩子長高的話，可以多試試跳繩

2樓：南方健康

養成跳繩的好習慣，可以讓青春期的你再長高5厘公尺

跳繩能不能幫助長高？

3樓：soulful澳洲

跳繩是可以長高的，但一定要注意強度！不然可能會對膝蓋會有傷害！如果想長高，還可以從以下幾個方面著手。

1、飲食營養方面

據資料統計，80%以上的孩子都因為挑食、偏食或厭食導致營養失衡，身體缺乏鈣鐵鋅等成長所需的微量元素，自然無法長高。因此媽媽們要有意識地在孩子飲食上下功夫，讓孩子均衡飲食，全面攝入各種營養，如果孩子挑食偏食，也要正確引導糾正。

2、睡眠方面

晚睡會影響孩子長高，但其實真正影響孩子長高的因素是進入深度睡眠階段時體內分泌的生長激素，如果孩子熬夜晚睡、睡不好，這些都會影響生長激素分泌，導致孩子無法長高。所以不僅要讓孩子養成規律早睡的習慣，更要關注孩子的睡眠質量。

3、運動方面

適當的運動也會促進生長激素的分泌，能夠有助於孩子長高，但一定要選擇適合孩子或者孩子感興趣的運動專案，同時也要注意孩子運動的強度，以免運動過度受傷。

青春期作為孩子第二個生長高峰期，這個階段他們日常消耗大，營養、能量更得時刻跟上，才能滿足他們成長發育的營養需求，應該多攝入新鮮的果蔬、魚類、肉類、堅果類。如果好好把握這個階段，他們是可以再長高一些的。平時多喝牛奶也是有利於長個的，soulful青少年乳鐵蛋白配方奶粉，富含了多種兒童青少年成長過程中所需的營養素、礦物質、微量元素，可以為身體提供滿滿的能量。

4樓：宇靜淑瞿芫

跳繩可能可以幫助長高吧，或者你可以這樣：運動加睡眠和合理的生活規律！

1.如果你會游泳，建議你每天游泳二次（早晚各一次30分鐘）；

2.騎自行車堅持1小時鍛鍊；或者跳高、打籃球等3.堅持不懈地努力，進行適合自己的鍛練。

要注意有足夠睡眠保證生長發育；

飲食方面因素就是；多吃些粗糧如高粱、玉公尺、大麥、小麥；

補充足夠的高蛋白如雞肉、牛馬羊肉等；

（主要應該是細胞生物鏈長粗的食物----你看看北方人吃的食物就可以知道的了）

還特別需要注意的是：天氣氣候變化：隨季節的冷暖、署溼變化，注意增減衣服、去溼消暑等等，謹防生病。

5樓：南方健康

養成跳繩的好習慣，可以讓青春期的你再長高5厘公尺

6樓：漓櫻愛畫畫

可以的，想讓孩子長高的話，可以多試試跳繩

7樓：丁珂醫生

如何跳繩才有利於長高呢？醫生有說法，或和你想的不太一樣

8樓：市晚竹卑酉

跳繩能使人長高,在跳的時候,腿部的韌帶會慢慢的被拉長,持久下去,不知不覺中就長高了,但是必需持之以恆!

9樓：哀翔飛北塵

跳繩這種鍛鍊方式和跳高還有彈跳都是為了促進骨骼增長，只有骨骼增長了人才可以長高

10樓：宣仁丁未

可以的！方法要對！一組幾十下的跳，跳完做一下放鬆！堅持每天下午煅練啊！

11樓：竭智褚修謹

可以助增高，飲食上應注意增加營養，睡眠要充足

12樓：爾東安精

現在用了乙個多個月了，大概是乙個月的樣子,就覺得關節晚上睡覺時有點痠痛.測量還真長了1公分.我特意問了醫生,說骨骼線開啟了.真的還是效果啊。現在二厘公尺是有的哦~~~

13樓：甜橙灰

引體向上能長高，但不要舉重

跳繩可以瘦臉，增強心肺活動，但對長高無科學解答

14樓：hjmuy傳奇

長高不能急於求成的，身高和年齡有很大的關係，如果我們的成長板屬於開放狀態，就處於長高的狀態。你這平時應該多鍛鍊運+動，比如跳繩，多喝牛nǎi，平時多mō高運+動，補充充足的鈣，平時合理飲食，推薦去看（杜······於···菲····高·····了）裡面有科學的搭配，一定會助你長高的！

跳繩能不能長高

15樓：棉言麻語

一年之計在於春，是自然界進入生長、發育和繁殖高峰期。對於孩子們來說，也是一年之中生長激素分泌最多的季節，是長個子的最好時機。世界衛生組織有相關報告，人體在一年的生長過程中，3-5月份長的最快，這三個月份增長的身高是9-11月的2-2.

5倍。孩子長高是有時限的，很多家長在等孩子「晚長」，而研究表明：在100名等待「晚長」的孩子中，有97%的孩子都被斷送了長高的機會。一般而言，男孩子長到16歲，女孩子長到14歲身高就基本定型了，隨著孩子的長大，身高增長的空間也越來越少，孩子目前的身高離爸爸媽媽的期望身高相差有多少？

成年後的身高到底會長到多少？孩子現在不高，能否還能「竄一竄」？家長們該如何抓住春季**時段，為孩子長高助一臂之力呢？

乙個個疑問都需要父母們抓緊時間去了解和解決。

跳繩是一項「完美運動」，對不同年齡段的人都有健身功效，尤其是對青少年兒童身高增長有著促進作用。跳繩操作簡單，方便易學，被很多醫學專家稱為「最完美的長高運動」。因為跳繩時雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，極其適合生長發育期的青少年兒童，不僅有益於長高，還可以讓孩子的骨骼發育更勻稱、反應更靈活。

研究發現只要每天跳繩30分鐘連續跳20周就能比對照組同齡身高長高1.5厘公尺。跳繩時跳的越高越好，最好在每分鐘120次左右的頻率較為適合。

跳繩想長高的話，最好選擇青春發育期前。因為乙個人80%~85%的身高是在這之前完成的。這個時候跳繩會明顯的增高,如果再做一些其他有助於增高的運動效果會更好。

但是骨骺已閉合的成年人一般是不會長高的。

下午3-6點這個時間段運動助長效果最好。此時孩子肚子已處於70%空的狀態，在相對低血糖及應激狀態下，是可以直接激發生長激素分泌，加上運動本身可促進生長激素分泌，雙重因素重疊，便可促使生長激素分泌形成乙個分泌小高峰，而且還能促進運動當晚睡眠中的生長激素分泌。

16樓：愈嘉平通簫

可以，就是效果比較慢，我以過來人的身份告訴你，最好去採用【黎勇的神奇增高路】裡面的方法，因為我就是按照他的方法長高了4厘公尺

飲食是長高的乙個不可忽視的因素，給你介紹以下食物可以幫助長高：

1、魚類：其中沙丁魚含的蛋白質最為豐富。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

2、牛奶：牛奶中含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利

4、柑桔類水果：柑桔中含豐富的維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是很好的。

5、菠菜：菠菜含豐富的維生素，另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

需要注意的是，上述食物均不可過於單一食用、不可過於超量。

牛奶：對人類來說是營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸

，還含有很多鈣、磷等礦物質。不僅有利於生長發育，特別是對長個最為關鍵的骨

骼生長有好處。

魚：是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對人體的生長發育和維持身

體的正常活動很有幫助。

菠菜：含有豐富的維生素a和維生素c，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的

維生素b1和維生素b2。所以菠菜被譽為維生素的寶庫，。除菠

菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

胡蘿蔔：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿蔔中含有大量的維生素a、b、c等和

菸酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿蔔100克，會茁壯成長。

橙子：富含維生素a、b、c和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。

跳遠：立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體；落下時前腳掌著地，屈膝緩衝。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。

拉腰背：坐在墊（床）上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀幹盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。

做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。

摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸控吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鐘。

可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。

膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。

17樓：匿名使用者

可以！但是效果不好]！

能增高的食物

如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。

要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。

7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。

8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。

9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。

維持優美的身段不容易

身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。

（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。

（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。

（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。

例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。

（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。

其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。

炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持乙個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。

為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。

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