1樓：輕輕的吹就動
什麼都不想，用口吸氣鼻子呼氣。五秒吸一口氣慢呼氣，二十次後轉為三秒吸一口氣慢呼氣，三十次後順其自然就會很快入睡
2樓：來自洈水無私的花木蘭
看書，聽半導體有助於入睡
3樓：匿名使用者
閉眼不動 啥都別想就好
4樓：北京仙女
焦慮，任何一點焦慮都導致失眠，包括擔心自己睡不著。思考，任何思考都會讓大腦工作，大腦只有在不工作時才會進入睡眠。
我最近這段時間不知道是怎麼回事老是的覺
失眠的人有什麼表現
經常睡不著怎麼回事
5樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
我睡眠不好，怎樣調理求給我有乙個好方法 80
6樓：匿名使用者
1:剛開復始調整睡眠的時候，晚製上無論幾點睡bai或者一宿沒睡，白天du一zhi
定不要睡覺，不要喝咖啡或dao者奶茶提神，堅持到晚上10點爬床睡覺，調整好睡眠時間，盡量不要熬夜。 2:每晚睡覺前，用勺子裝一勺子蜂蜜吞嚥，然後喝水，千萬不要吃安眠藥，我失眠5年從來不吃安眠藥的，就是靠自身調節。
3:把家裡的窗簾換成擋光的，睡覺時關閉窗戶。 4:
買一盒耳塞子，晚上睡覺前塞到耳朵裡，剛開始也許不習慣，習慣了你就離不開它了，我因為睡覺也輕，經常被老公的呼嚕吵醒，使用耳塞子有一年了，很管用。 5:每天睡覺前養成習慣，手機一定設定無聲或者關機。
7樓：細雨聆聽
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得專
晚，那麼週日屬晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」.白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
失眠，入睡困難，怎麼辦，入睡困難怎麼辦？
1 蜂蜜的營養價值很高，生活中經常進食蜂蜜可以起到美容養顏，改善便秘的作用。許多人並不知道蜂蜜也可以改善睡眠，對於入睡困難的人來說，不妨嘗試食用蜂蜜，在睡覺前喝上一勺純蜂蜜，不僅可以提高免疫力，還可以起到安神助眠的功效，對改善失眠有很大的幫助。2 如果容易出現手腳冰涼症狀，特別是患有貧血的女性，長時...
怎麼辦啊嚴重失眠要麼入睡困難要麼就是躺著就是一直沒睡怎麼辦
失眠，它分為兩種的一種是心理上的一種是身體上的。心理上來說的話肯定要給自己放鬆，找個人傾聽一下，這樣就會緩解緊張。如果是身體上的話，可以服用一些維生素b1b2以及安神補腦液進行調理調節同時的話可以服用一些鎮靜催眠的藥物。可以改變失眠的症狀，最好要保持你的飲食生活規律，睡前的話可以喝一杯牛奶。要是情況...
入睡困難怎麼辦，整天入睡困難怎麼辦？
入睡困難的原因很多，首先要排除有無疾病方面的因素，如果存在某些疾病導致入睡困難，需要針對 對症 同時還可以在生活上做適當的調理。1 不要太晚睡，太晚睡覺，尤其是過了午夜零點，因為錯過了習慣的入睡時間反而顯得非常有精神，難以快速入眠。2 睡前喝牛奶，可以在睡前喝杯溫牛奶，讓你更容易入睡。3 臨睡前半小...
晚上難以入睡失眠咋辦，晚上難以入睡,長期失眠該怎麼辦
一 失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足並影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難 時常覺醒及 或 晨醒過早。可引起人的疲勞感 不安 全身不適 無精打采 反應遲緩 頭痛 記憶力不集中等症狀。二 失眠的原因 壓力過大是導致失眠的重要原因之一，引起失眠的原因還有以下幾個方面 1 環境因素 噪音或光...
如何擺脫失眠，快速入睡，如何告別失眠，快速入睡
有哪些快速入睡的方法?你好，失眠可以嘗試這6個小妙招哦 1 運動。睡前多做一些小運動，但是不要做過於激烈的運動，就跑跑步 散散步 打一下太極拳之類的就可以了。適當的運動有利於很好地入睡。2 晚飯少而精。一定要注意晚上不要吃太多東西，如果吃得太多了，到了睡覺的時候，肚子還是鼓鼓的，食物沒有消化完，肯定...