1樓：中國醫藥科技出版社
大部分近視眼發生在青少年，在發育生長階段度數逐年加深，到發育成熟以後即不發展或發展緩慢。25 歲以後繼續發展，近視度數可達15d 以上，常伴有眼底改變，視力不易矯正，稱為變性近視。
此外，習慣上常將3d 以下近視稱為輕度近視，3 ～ 6d 者稱為中度近視，6d 以上者稱為高度近視。
（1）注意環境因素。教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，並定期調換坐位；孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，檯燈應放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25 ～ 40w 之間，位置以不直接照射眼睛為宜；電視距離眼睛最好在3m 以上。
（2）改變遊戲方式。現代城市兒童遊戲方式多以室內自娛式為主，如個人玩具、遊戲機、電腦、電視等，已很少見兒童自發的室外集體遊戲，如捉迷藏、攻城堡等，這樣孩子在已少得可憐的一點課餘時間裡也幾乎足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環境。為此，家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式，多做室外活動。
（3）改革教育制度。眼球發育一般在18 ～ 20 歲前停止， 近視在12 ～ 18 歲為高速發展期，而因教育制度的問題，這期間正是學習壓力最重、功課最忙、作業最多的時期，使青少年戶外活動明顯減少，長期處於近視狀態。為此，即使從眼科角度講，也應改革教育制度，減輕學習負擔。
（4）注意用眼衛生。要教育青少年注意用眼衛生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看；注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續40 分鐘應休息、視遠，不能過多地沉溺於遊戲機、電視之中。
（5）注意眼睛保健。堅持每天做眼保健操、晶體操（有節奏的快速交替看遠看近）；自我穴位按摩（睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等）；霧視**（戴+1.50d 的眼鏡視遠）。
（6）視力下降應及時到醫院檢查、**。
此外，還應注意飲食習慣及營養搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。從優生角度講，在擇偶時也應盡量避免近親及兩人都是高度近視的情況。
2樓：上海和平
在調節放鬆的狀態下,平行光線經眼球屈光系統後,聚焦在視網膜之前,稱為近視.近視眼的預防工作,重點要放在青少年身上.首先是注意用眼衛生,糾正不良的用眼習慣.
其次,用眼光線適當.再次,加強戶外活動,多向遠處眺望.最後,定期檢查視力,解除眼部疲勞.
3樓：山東視防
不玩遊戲的方式最能預防近視眼。
預防主要是在平常的生活的用眼習慣上要注意，養成乙個良好的用眼習慣，注意寫字看書的姿勢，盡量不看或者少看手機等電子產品，看書，寫作業等近距離用眼的時間不要太長，30-40分鐘左右停下來休息休息，多做一做眼保健操，每天盡可能多增加一些戶外活動的時間，多看看遠處的東西，保證充足的睡眠營養攝入均衡，別挑食。定期去正規醫院進行眼科及視光的檢查。
我們應該如何保護眼睛？
4樓：姬覓晴
1、避免長時間的用眼避免長時間的用眼，很多人喜歡玩網路遊戲，也有很多人喜歡在電腦上看電視劇集或者電影，有的人是因為工作。很多近視的產生就是因為過度用眼導致眼疲勞，晶狀體失去了調節功能。這樣近視就產生了。
所以這第一步就是盡量避免長時間的用眼。間隔一小時就要閉上眼睛，讓它得到充分的休息。
2、重視眼保健操眼保健操很多人都只是在小學的時候做過而已了吧？還記得小時候廣播響起，我們都會乖乖地跟著老師一起按太陽穴、輪刮眼眶。其實這是防止重視很有效的乙個方法，它可以讓我們的眼部得到進一步的放鬆。
避免出現過度的疲勞。就像身體需要做廣播體操鍛鍊一樣，眼部也需要眼保健操來進行保護。
3、多眺望遠處多眺望遠處，隨著科技的發展，手機電腦越來越普及，越多越多的人每天目光看得最遠的地方就是遠處公交車上的線路指示牌了。這樣的結果就是導致我們的晶狀體長期得不到充分的舒展，失去了它的調節功能。在天氣晴朗的時候我們應該多站在高處，不能站在山上在樓房上也沒關係，多眺望眺望遠方的事物。
5樓：健十**醫生
保護視力的方法：
1：少用電子產品
美國兒科學會建議，1歲以內的寶
寶不能接觸電子產品，2-5歲的寶寶每天接觸電子產品的時間不能超過1小時，5歲以上的寶寶要嚴控電子產品的使用時間。如果情況允許，媽媽最好給電子產品設定密碼，且以身作則，盡量少在寶寶面前玩。
2：避免開燈睡覺
開燈睡覺對寶寶沒有多大好處，會影響寶寶視力。如果寶寶怕黑，媽媽可以陪伴在身邊，等寶寶熟睡後再離開，以培養良好的睡眠習慣。
3：補充維生素e
維生素e具有抗氧化作用，能抑制晶狀體內的過氧化脂質反應，對預防眼病有輔助作用。媽媽可以多讓寶寶吃富含維生素e的食物，如香蕉、堅果等。
4：少吃甜食喝飲料
寶寶愛吃甜食和喝碳酸飲料，會使體內的維生素b1減少，及鈣含量降低，因為甜食、碳酸飲料中的糖分代謝時需要大量維生素b1。而寶寶缺乏維生素b1和鈣，眼睛視網膜彈性會降低，這將助長近視。
5：調整坐姿
平時不要讓寶寶躺著或趴著看書，不然寶寶很容易近視。媽媽一定要做好監督，及時糾正寶寶的不良姿勢，盡量讓寶寶養成看書眼睛離書本一尺、胸部離桌子一拳的良好習慣。
6：多到戶外運動
參加戶外活動，不僅可以促進血液迴圈，還能放鬆眼部肌肉，保護眼睛。建議媽媽爭取每天帶寶寶參加戶外活動2個小時。
7：多吃葉黃素和玉公尺產品，對視力有保護作用。
6樓：留下來偷偷樂
你好，1、保證充足的睡眠時間是消除眼睛疲勞的重要因素。
2、讀書寫字時注意正確的姿勢，走路或乘車時不要看書或手機。
3、不要長時間用眼，每隔50分鐘左右休息10分鐘。
4、少吃甜食，糖分攝入過多在體內血液環境中呈酸性，影響眼球壁的堅韌性，促使眼軸伸長，導致近視眼的發生與發展。
5、避免偏食，偏食會導致維生素與微量元素、巨集量元素攝取不足，影響發育。
7樓：蔣介石父呢
1、保持充足的睡眠，睡眠不足的話，可以直接影響到視力問題了，所以一定要保持充足的睡眠。
2、多往遠處看看，可以開闊視野，有利於視力的恢復，還需要進行必要的眼保健操，緩解眼疲勞。
3、合理用眼，避免用眼過度，一定要注意這一點，這是視力恢復的關鍵。
4、不要長時間的看電視或者玩電腦，不要在光線暗弱及直射陽光下看書，不要臥床、乘車、走路進看書。
5、多吃一些有益於眼的實物，養成良好習慣，如補充維生素a，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。
6、視力下降很快很可能是眼睛發生了一些病變，因此在發現自己視力下降很快的時候，最好是到專業醫療機構做一些詳細的檢查，並配合一些手術、藥物的治l療。18歲以下的孩子，建議服用樂睛視力營養素，溫水沖服，堅持服用一段時間，視力就能逐漸恢復了。
7、少吃甜食和高糖的視物，降低糖分的攝入。
8樓：匿名使用者
你好，儘量減少長時間看電腦電視,避免輻射,注意休息,不要熬夜或躺著看書或報紙，建議多吃些補眼睛的食物(不建議藥物)如含維生素a的食物:胡蘿蔔、菠菜、韭菜。維生素c:
黃瓜、小白菜。還有就是魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
9樓：匿名使用者
眼睛是心靈的視窗，它很脆弱，容易受到傷害。需知道的愛護眼睛方法:1.
不要長時間使用電子產品，2.看書寫作業不要離得太近，做到正確姿勢看書。3.
用眼時間長了多看看綠色的植物，(建議拿書的時候傾斜一點)
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